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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 8 X& d4 U0 ]2 E! I- V& P* ^7 y$ M
3 @& C: L3 _3 B# e  H
回覆 18# SS6518 " `# ^& i9 D9 L% G) h0 r

  c  r: G0 _+ q$ O4 G8 z
7 z8 Y8 C9 ^; }& @2 k    你想要吃不胖! 只有一個方法!. N: b* h& s# V: b& @

1 C; Z& D3 a5 }3 A  W7 G7 g去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
' o' t2 M/ a$ E" {( a- v8 p+ O8 n+ ]+ M3 ]/ k: _
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!" Q5 \( B1 A$ ?

0 E9 g% X% n3 M: k% }4 o* y像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!1 k& `( \# t" a) C: B
3 z( [! \+ h& P$ C% I/ G! ]
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!" }, V% G1 ?+ G4 J
0 }. v3 p4 X; n7 I, A7 O
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
1 N! Y# P/ `/ Q  a1 }3 D: u2 @" v  R" r0 F4 }
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!  @  A; I4 _- }+ s% G; V1 |

! T2 y5 x+ e/ _1 l別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
! u2 }2 D4 h3 a; i9 r+ U9 T2 N- ^# P' A( D- d  I
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!2 I# ]" P) q% }1 @6 C
: p& J6 O& Q! I* c. a
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
$ U% Q0 E3 e7 U( C回覆 1# SS6518 / a+ E; s6 ]4 N0 @

- t2 m$ ^* y& Y+ C7 i就說是密技了嘛 會辛苦是應該的! e/ u- ?  l7 M7 U( ^$ f+ s4 P
喝利尿劑的話會脫水吧1 H  C! v$ a3 C2 u' r, P
減水不是為了脫水阿! j2 t. K9 i7 w; b
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
3 }# Y* f  n4 c
; E/ s$ V5 i; J7 n$ e7 q" M, x至於女人能不能用這個我到是有結論6 G+ o. o0 r' b4 o
以前日本台有一個節目
7 Y3 H+ E- ~" z專門幫人妻挽回家庭的
- E; s8 |, ^# q有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
( z/ Z8 c. m& Y9 |, V2 J/ U8 W5 x可是由於有運動* N! U- J7 n3 T' y7 g
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
& P5 @) P( q! _" |7 a( `  n身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
* a) w8 Z" L- j: S他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆0 p$ |$ a) x' B/ }, M8 L$ n, T
! b+ E/ S  c; T2 d% ~  O
其實不管甚麼樣的減肥法  \: ]% {- [, V1 `; c
運動都是一個很重要的基本' f' L8 `8 I! s5 `- E7 B- N
因為身材沒有緊緻的話
' S1 Z6 U+ G% n$ ]9 h! T那些水分+油脂
. g+ J( d$ Q4 Q5 O& B+ Q2 D還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
7 m+ [! }: W0 b, N% D# B6 K; s5 ^3 F
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
% n) m2 a6 {" K9 P- C運動則是盡量增加( k  V9 w6 V+ G% q/ r
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
; b2 P5 ~0 Y. ^. _6 O8 v更是忙到不行
% j+ V: r4 v8 x- G( p: V1 s, a出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
# }: q" l) N. j: d) e每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
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回覆 22# KKFDS 2 a, b' o0 n4 u7 y8 _

5 S5 U' T9 ^1 u
3 k6 m( ?4 k7 z那些節目聽聽就好# I( M* l! i. _, L9 c1 }
還不如找尋專業的教練0 [( Q' F2 ?5 e" Q" O5 o) y% \
水排掉轉換成肌肉
  ^% a. }( ?- i) Q7 c7 x其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
( E4 S9 k* T: e1 o! G* H把水排掉反而不利肌肉的增長
0 Q2 A" y/ z- C& p人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
( X7 t+ x) }4 d# V: T飲食才是不二法門

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 ' E, u4 X/ z  @% c" J$ n. z1 ~: T4 Y

- \- `1 C$ |  q5 P5 a3 u/ K大哥看來你也有在健身啊
# V3 N( d* t' V* a+ Z- H. O游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
4 T; x% t# P& Y' |5 W0 c! j5 y游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
8 ^; v# I+ G9 U7 g1 w不過游泳的人全身比例線條是最好的

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯 $ O! c* t0 t. i1 y/ E
, v, e$ p2 d5 ~
回覆 24# taurusvv 9 }" D) S( r* ~  A- R
5 x6 I1 ~8 L: B, v2 O1 D7 u

% T* `  p1 F# |2 e  ?. w; E; t    看清楚我的文再回復吧!
' v+ i8 \5 N" @; e9 W5 P1 f; E4 X) s! n. ]0 O6 s5 `- p
我可沒說游泳可以練肌肉!, r; t2 E5 d. i+ p

, ]# ~; r' a0 w- s. H* K游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!. `8 s% a5 ?2 i
+ ]" n/ W8 ]" m9 n# O
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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回覆 25# Rabbit28
6 `- x& o' j8 B
% A4 ^. C; W0 V7 X. O+ D; Z  [' a8 |" [2 I. M8 e5 j
我也沒說游泳可以練肌肉啊4 q( ]' ^6 M. p
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
6 i* M9 p; U6 [+ }' Q
( L5 i( i+ J  u' c. i2 j, [7 T+ C' K" r) X- p, v, N- V( F
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 / Y: i) [. L6 q% B3 c! G1 H% K
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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