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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
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你想要吃不胖! 只有一個方法!
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8 L! L2 Y A8 L; z去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!. \* \. I: \% M# C4 x+ @
' ]1 G3 J+ t* Y相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!3 Z+ _; ], p- c+ M5 I! U6 T
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要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!4 I5 P% B5 U* L- q1 n8 v
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運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!' n9 ?" p5 T6 j& j, {9 k- ?4 B7 _3 B
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還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!" c! D- n+ x+ s
; _& P# y& Q2 K' C5 H別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!0 e3 E& ~8 c4 J4 ?9 k. \
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食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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發表於 2012-9-10 10:05
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