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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 8 c5 m! c7 G' |& L
- Z+ s' }4 n( J+ N# A& Q. E" j
回覆 18# SS6518 + z7 T) P& X; f$ F( R2 B' Q" Y
: ~. Q6 v6 x: w( j  q4 ~

  Q; G! h/ S* O( X( q% ^    你想要吃不胖! 只有一個方法!  e$ @+ T: }% s6 Q6 s1 y! r
0 ^' w# l3 w8 M, d7 V% u
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
/ q7 K$ E! w0 T5 F7 x
9 n$ c! {# h! Y相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
# K! K: ?( `/ s
( C# x! ^8 ?+ K2 p0 B# L# a3 Q  \! G像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
: c8 V$ Y+ J+ s) {: D. t. j8 N. V/ x2 x
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
: @- ]1 m- v- O2 F' w2 q! O9 L  L
. K& s' A; K" S- Q# [, n3 l# o運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
3 M) ^; c. v9 x* `1 d( p: U; r
) _5 ~, n5 @: V還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!9 B  `+ h' S+ U* R# b8 g$ e1 v3 b
2 S' a$ a; n/ S3 L0 p+ _8 J
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
8 \4 @* F8 f; m% x" c' _8 ^" x6 ]$ R, D( d; }
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!' I+ W, M4 g3 b. `. U

8 r5 }% M/ e9 T8 U8 K0 ]. Y  m食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv , L2 l) K& a% }" C& }
回覆 1# SS6518
/ K; s- a1 j  Q( T: v! @
0 K1 a. a9 \: ?# L6 g, \( y就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
0 X4 c# m/ ^; L喝利尿劑的話會脫水吧+ I( q% A$ C! K6 ?
減水不是為了脫水阿% {, Z) E$ d1 A" K
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??' _0 E! m; ^, r6 r/ P- d( @/ S! m
3 v# w4 A+ K7 y& W
至於女人能不能用這個我到是有結論; C# W6 ~. m! W
以前日本台有一個節目6 {! m) j! K! R! F  z4 a  x+ \3 {6 L
專門幫人妻挽回家庭的7 U9 b. z( u- \1 b" b2 |, w
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
7 }2 K% |' S1 }, k' o可是由於有運動. H- C( v$ M( u0 ~8 [
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前6 L/ W+ N; X! e0 A
身材馬上緊縮(堪稱模特級別), Y! A5 |5 Q; F
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
* b6 z5 C4 Y% {4 E, E4 |1 }
  Z! x/ N/ g' W% d其實不管甚麼樣的減肥法
4 Y  d1 x4 J: a9 D; C2 \運動都是一個很重要的基本
1 ?1 u+ _" Q1 u; J因為身材沒有緊緻的話
7 m& w) ?( d5 M  H# T2 k4 n$ a4 f那些水分+油脂6 f$ H7 T8 d! t) l
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中6 X. Y3 Z1 {) w0 ]8 {, l
8 Q0 {; e5 W+ _, N% x/ Y3 p5 y" v
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
$ C- W3 d# I5 `9 V! K運動則是盡量增加
- o% ]) R' V$ p這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶  j  V9 n5 q; Z
更是忙到不行( R, J( q! o5 I# Z9 ]+ i& k
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
# z& b# C1 `, T4 D; I* A每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS / X# l4 n, t3 b3 K2 `# z
: z* B" L& O1 O- A) W- k2 M
- P% m4 q3 `* q; E3 ?; M  ^/ J$ o/ v
那些節目聽聽就好" ?/ |' _0 v+ N
還不如找尋專業的教練9 n( j0 A- N0 c6 C
水排掉轉換成肌肉 4 ]4 n# x" L0 Y5 p$ U
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的% M9 n% `0 \( @+ ]8 M2 t
把水排掉反而不利肌肉的增長
  t, a% g3 r9 {7 B% U% V人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
, [% @, J* g3 ?' K1 f4 p/ m+ Z! f3 F飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
" e, I' l6 p8 E& K* H* [/ o! R
) K& F' W# i4 L% M3 l" A" l大哥看來你也有在健身啊: g* G( k, R% e) g
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
) g2 ?7 h8 c$ |$ I( b( w& s游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉+ A, r4 v( ~$ j0 E: I7 ]. g9 k
不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯 , Q7 p( S0 O: a* m8 R+ s
) L1 M5 x/ h. G( C! r# G+ R
回覆 24# taurusvv * k1 P0 G: P& g" M
- J# s$ n. E+ P' H* C

" K% @) Z8 y% q/ G8 i. ]" m    看清楚我的文再回復吧!
: K( |4 Q) G; e8 ]3 u
& M( V$ T8 q' T; ~; s( E我可沒說游泳可以練肌肉!8 a8 G* E0 l8 t; j
8 ]0 b- v! b" O8 z2 W; O, P- ^4 n
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!, k( r- W) w% i( C. G9 _" O

7 W/ D2 F9 J+ i$ X" L4 a0 o4 y目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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- E  ?5 K6 w' j, S* |0 `9 z: K9 E1 ^

$ B" M' ?4 I0 P- M+ j 我也沒說游泳可以練肌肉啊
: b% m& [: a) @* @: t而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518 6 s3 E( D* T2 Y3 P% r# Q9 i
: R! O. S  v6 Z: {+ N( k
) B% Q4 d/ _' W3 k5 c& k9 U# a( `
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 : v& g+ P9 R' Y( n. ?
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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