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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
4 N$ [/ n0 X8 v( P& u9 y- Z7 M" ]" g7 V0 h
很多人都想要減肥，5 i: l" H+ X7 \( e/ [% i- \
想減的也是肥的部分，: [1 H4 X& D6 B% `
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
& X- B; o2 w1 a; l/ Q5 a今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
. z1 `& f/ u7 L( K4 a/ a8 F; \0 L; w: y$ x4 F, V. t: m

5 C2 C# P7 Z- v, O  A9 P5 v請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
" t0 k" u3 K+ ?* A: {9 w* a: g7 q3 s' O4 m2 h. T
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
- x  k& o% z8 l5 s1 E4 o1 U, F2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝' o+ Y  `: _# _8 [5 o- w. ~  M" G7 d
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!- Q3 g: Q: {$ m, {0 J7 \
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食  ]5 F2 a& L: j/ m% Z
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
6 I5 ?; a% [( ?- w* _3 J6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...): Z- k1 i  X3 n9 X% d3 y; w: c
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)6 i, U+ P1 s+ H4 Y+ P  C  Q
2 K$ Q- R1 D5 j+ M- C
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...8 [# [% ~" x* V1 i
妳都是錯誤的減肥方式!!* `- A0 l+ u7 [  ^

( p0 n2 @+ S% V" R一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)- L- M/ O8 v: E* Q5 I. A% E
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
9 I& s: q" F9 O+ W" p/ p1 k& ^) s/ M7 {3 M  c
1.節食
5 n  M+ @3 b" \: q　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」6 r: _& w5 v5 [( h
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)7 b* N. R$ a. P
/ ^+ Z+ O. V3 S* q" s
2.飲水; }6 k" D$ {" c
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
/ U5 S  N; B" D　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
7 M( l' Q( f4 A, ?4 W　妳怎麼能不喝水?1 }  |8 O8 S- N% V
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上! Y- x1 q+ }6 O% @9 W
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
& z! \  S: }1 a5 O! O
, P4 V0 t& n3 I1 K" u, G& P* {" x3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)& t9 g$ s" v1 F, r. h
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，" f! k# }5 J+ i
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
& l8 H" k- B9 K/ y& J! j
# e# ?5 J/ m' o/ Q% Z4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
. L& B5 A7 Q1 n" T7 E* l& k  `　我是很同意多運動可以瘦啦~% k; T8 I$ S7 @! f
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?7 }1 _* Q% \# z& {9 D' R7 K
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！$ x0 F. o. s' {' v; t# |
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
( ]: A, B! z( @' R' [　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
; u  n0 }2 o0 |. |% n4 [9 X+ _$ m- U3 d/ ^
5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重- r4 e& i; H9 x0 k
　別作夢了！
  s/ p& {* R* q9 j1 d) B1 |0 P　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
' Z+ p8 R+ N1 {8 L　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
* @3 E" N+ \; V1 R8 z　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
% w2 S9 V# |7 a, p& o　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
, V! E8 N, o8 |+ a1 @+ C　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
2 Q" p9 x0 \' p" @5 ^( i2 X) }5 u
8 c- \* p3 B9 f% ^/ P$ K1 C6.減肥藥# N$ A8 A# j: E0 [! a% @1 c! }
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」+ b( T7 r% w: [/ P, F
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」# E/ J4 H4 z! ^, c
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
4 u, t. d/ k% o　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！. w8 {/ ?; v. v9 @
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，# q9 g) a: ?2 \, ]) D+ u; s
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，  _, I9 K. X; y0 E
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
+ O+ _) b+ T( n7 C  T9 c　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)% _8 e' D. d3 P4 d% k1 I" Q

9 y5 n2 K; {- V# N: \/ e7.嘗試偏方* x  Z( R- H% w' @
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」4 y3 w9 q% }. v( K# ?
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面1 q" a' ?9 |8 `( S/ I
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~/ P$ E2 f! q4 [0 z  Z
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
" p. u) d9 B# B, G　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
; R- `  o$ U' W8 t) c
: \5 [5 S* t  f, }綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....6 g& r" ?+ l7 |$ }, v# r# l
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
2 Y5 Q* A* X- O: V" X當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)$ Q5 z; m/ X3 }5 v5 W- X
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
! }, N# g- s8 T拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!& p# C# [( b/ H7 i1 A* Z
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
, N% |$ F5 G0 J$ {% e$ D8 K8 |. P- g. T7 V' E
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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發表於 2012-9-27 20:13 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 8 I" l2 P; Z5 _& e8 T, }

+ l! e: s1 C7 U7 \' v
" g. h2 c3 _5 H$ n  t" _) V9 l9 x4 S( m減肥真的本身還是要吃5 U6 _( q' a- g9 Y
$ B. H" ~: n# L: o, V3 z, l1 r
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥+ J) t. X% b6 p7 l! W4 b( K2 s) q
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景5 h2 N1 c7 W' g
* P7 r! ]' h3 V6 J
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
9 l3 C4 C! e8 ?  e) L' p5 Y* Q# E5 g# Q2 u
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
& X; ~2 C1 h: X8 f7 ~ 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
回覆 1# Stare026
+ P: r: F0 a4 E4 m6 F3 @1 f. u% n; U1 H, ?
# z$ o' y. [% m* }4 A# r/ d( s2 I  R減肥沒有什麼特別的
+ M1 S  Q) S/ u% J' L! N2 [! n2 }7 t
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
0 a; }. y. k2 f$ c  U8 b  T5 K, H! q- c+ u9 t( N/ r) I
若真的不知道,就求助醫生囉!
* [9 b5 Q* j& p" K" _
! I. u9 `7 R, \. w運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
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回覆 4# A20164 4 v" R% y0 k7 g) o, d* Y
! X! a/ @( u7 q8 G; J
' J( Y5 A+ P4 r' P" h
對阿~在我的第二篇裡面會講到，5 \* m7 s, P9 @7 b9 z$ i7 U& e
但是前提是...我今天心情很好，
, A$ T# g- r5 a+ r. S  j實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!+ k/ _( }$ q2 P/ a; _3 N8 V
((滿腹墨水懶的打...[?]))& h( L/ {! A2 H! x

. W6 d% H3 {: G: W# |# x通常都是早上起床先500c.c
' H9 {5 C. T$ W早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
8 K- g7 J1 S# l8 O7 _5 q" p/ u下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
9 j4 ]- D3 [' f* q2 H晚上七點~八點續杯800~1000c.c
. R- Z* F$ i- Y: G: [% W晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，* h# A) M9 U2 Z7 _% c# y5 m
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
. n4 C6 f# d; A  U0 T' l7 `) N+ G1 v==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==2 O' {0 \- s+ H& P8 \( ]
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==; R2 Y/ S0 R9 B+ J

9 X5 @; k; T" V5 l所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~+ U3 W$ ^% {& v8 W+ K; E3 t. F
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，( S$ ~* D/ l: H( X
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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發表於 2012-9-25 22:37 | 只看該作者
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回覆 1# Stare026
1 w- {6 D3 t1 t8 C5 {
* K1 u1 {' o! ^7 ~9 p/ Y' b- C- T節食的話減的只是肌肉
6 e. }+ A( \) l- W8 l3 y8 r脂肪一樣沒減& y" S9 y+ q" l0 w  ]
! h+ q- {, ?" b/ S* d$ C9 {% Y  y
水的話可以多喝
% ^: z& i  j% }* j# w' v/ B' ?但是不要一下次喝超過500. s# @7 c; i. x- ]
目前我的話是每天喝4000以上
. \' B1 |  L4 ^* I: W; z. C& ^) Z% R8 n! g' I% A9 R" ]
肉的話( ?; }3 Y8 ^* s0 t' t2 F
豬肉的熱量很高少吃+ }; E) }7 f/ @
豬>牛>雞>魚2 G: M2 A5 l1 h, M  t' T6 `; ~
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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發表於 2012-9-21 11:48 | 只看該作者
回覆 2# Ａsdfg6 $ x: z$ {: k5 \. w5 ~, t3 Y) s

$ k+ F! U& u5 j- n其實對於女生而言，- X# N* X  x1 `& D4 r, E) S
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，" N4 x% U& u- _" b* \2 F
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。5 ?8 l% w% |6 {% g
; O4 z3 V& N5 Y4 N
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：! M* @$ p, n6 C3 `% a1 A" s
茶 -& H9 r3 g, `2 t$ [
降低人體40%之鐵吸收量, e" s! m* I0 U0 z: w( V9 H# i+ {$ D4 S

) D! F1 ^2 x, ^; `. l咖啡 -
3 d6 g7 N; [1 s, ~降低人體80%之鐵吸收量9 N. V7 Q0 [2 z0 Z! U* O' j
且鈣儲存不易，還會附帶流失' e& m- ~4 x1 M! B1 D2 P! u
- D5 D" s" }$ @; X6 [: [% F: f
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料.../ s% f( l6 l; h/ r! ~- j. p) f
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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回覆 1# Stare026
7 w% S' Q! u/ g, O( x! ?8 |9 [9 h5 O6 p
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
9 q2 W- K) I+ S' `( p! P" y% |7 C! Y1 y' I4 R
市售的各類油切茶我都喝過9 a8 j8 v; S9 G1 I7 ^! H

7 k) k1 g4 N  H. k; g8 ^. W% V2 M不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
+ W% X* q/ m. k# N; y: R- ~3 Z+ U  w' v5 j2 ~
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了' R. a( O. i! R9 d* {' o! G1 o5 k+ K

2 X5 _& |! g4 x# I% K# @0 \! K  C' f目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
# Q# F4 U! M& b0 \9 j/ r# I
' m. C! a0 o! W) J當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
2 F: {' ]1 H$ B6 G; x) \* c) C( f2 h0 _& q8 u* n$ k& _# Z
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
7 W% c9 D4 m" W  M: W
+ _7 k, [; _2 n" ~; m) |- }0 E總之 要減肥的朋友加油吧

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