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13#
發表於 2013-3-31 08:53
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回覆 1# 鷹眼
建議可以上網找，有很多方法和祕訣可以不讓肥油容易堆積在肚子．
再來只要定期地做腹肌運動就可以，千萬不要看網路上說哪個有效就跟著做，只會受傷．和心靈受創
找到自己可以承受的方式，慢慢加重訓練比較重要．
還有，腹肌是練到酸並有點熱就可以，一天分多組做比較有效果
通常是20下休息一分鐘，再20下休息一分鐘，再20下
看要做三組或四組都可以，做10到20下也都可以
在做的時候想像把所有注意力都放在腹肌，比較有感覺
一般來說就是這樣
這些只是基礎的訓練方式，可以快速地達到效果．
重點是找到自己的訓練節奏，一開始可能有點辛苦，但看到成效後你會有滿心的微笑的 加油
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