性愛功夫從性愛到健康長壽的性愛指南

我們都認為陰莖和陰道就是性器官，不過大部分男性的性能量和性能力來自於前列腺；而女性的則來自於子宮。如果想要鍛鍊體內這些重要部位的話，可以試試底下的練習，做這個練習會產生大量的性能量，即使沒有做愛或自慰，仍然可以將這股能量循環至全身。

女性Tips‧與男性不同，通常不需要擔心被掏空的感覺。

練習︰強化前列腺和子宮

一、坐在椅子邊緣或站立，雙腳打開與肩同寬。

二、呼氣並且下腹內縮。

三、呼氣時，輕輕地用單手的指尖推入恥骨上方的腹部，感覺肌肉變平坦。

四、內吸下腹部的肌肉數次，好像你用吸管吸東西，只不過並沒有真正透過嘴巴或鼻子吸氣（在內吸腹部肌肉的同時，會注意到肛門、陰戶或睪丸會微微上升。這種內吸的動作會按摩前列腺或子宮，並且會吸引更多能量至前列腺或子宮，形成一種特殊的真空狀態。如果在內吸下腹部時製造了一些奇怪的聲音，不要感到驚訝。這是真空造成的結果，而且這些聲音表示你做法正確的徵兆）。

五、吸氣到腹部，手指會被往外推，吸力會把能量引入骨盆。

六、慢慢地透過牙齒吐氣，發出像蛇一樣的嘶嘶聲。

七、隨著前列腺和子宮漸漸熱起來，把注意力保持在上面。

八、一旦你放鬆，能量會上升到頭部，你可以對著性器官微笑，來幫助能量透過脊椎上升到大腦。

九、在腦中旋轉能量，順時針九次，然後再逆時針九次。

十、將舌尖往上抵住上排牙齒後方的上顎，讓能量下降到肚臍，你可以想像能量旋轉進入肚臍，好幫助吸收這股能量。