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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
4 o! }7 X6 x  C8 ~! ]有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
' b" ]9 I5 P4 R. `* I4 a3 x
/ v/ M8 X! x0 b" l, v" R1 ^好康分享6 {" e  K2 S  e; O% g

0 S6 r6 |/ w' ^+ N* z/ |4 m; s$ ~+ k: P% O) {. H- }6 r% p
我最近愛上跑步, z/ ?0 c4 y) ~4 u7 H# g$ M, s
. w. T  G' O& Z# g. P
從1公里到現在可以跑8公里
. J6 v8 J/ a# G: C. {+ k# X1 e% K. Q& D+ N/ r6 Y9 [; y8 V# E
真得很爽沒騙你!!!!5 A& c- H3 t# |# n  G- C0 e; u3 b
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
% |1 c4 v' X* ?; T) ~5 n5 i: D7 \, _, ^) u' {* n5 _

4 _4 B5 [3 d* s9 L; Z4 |能緊實肌肉快速排汗
% a7 g9 o" _' M: O) b7 s; W' s1 r- t) f" b9 {3 f3 j  `- ~
, y, F/ v! ^; b! G, ~. F
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水% z1 K1 w! y5 y% T
真的快樂似神仙
0 p5 n- m5 ~  ^% r# u) u# l" V& `4 s7 F  D/ a( X( v

- Z: s3 {8 O5 B& l. j4 d0 b% q: E6 b下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
; T2 L) g, [2 u# d" O. J$ F/ s) @; x$ @" a5 I
' u0 w8 X% X; I) k- O: h
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
/ r. _& O  ]& C: ^% e: |/ ~9 o. Q6 J  x$ o; k" _2 t

  }9 ~: Y" M2 P1 Z* O' k[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
4 ^# C9 d' j6 i& J4 y+ v( s2 s* U3 v+ D1 x" j

2 Y, F$ F* W# S2 ~) ~! n   
8 }% W2 A& o. G8 A" b; q8 [今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
+ U7 q. F, l- K$ s: ~4 a! f一整個快把胃裡的東西吐出來
+ v/ U2 f* d% i5 W然後身體缺氧 腦袋超暈
3 x4 G1 g1 C8 K# F3 R9 W/ I
/ j0 K8 [- U, U" Q/ S還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 ( v3 y3 ]* F6 L% j
1 B; z3 {' q+ }6 S# y
! D# ~9 u! O/ Y) {3 j
因為你換氣不正確4 E8 B4 Q; O- A( r; L& O* H
你換氣要保持一吸一呼1 q6 ^! k+ o: U& X+ ?' X' T& H; E
左右為19 N" d1 l% o5 o9 X* E$ b* N- w
吸左腳右腳
" U5 y7 a5 i, Z6 q6 t$ i呼左腳右腳. h  L; ]" D2 Q9 E" a3 S
還有~不是連續吸兩次呼兩次
: }) l! m5 a% l& I是一次
" r! x: ^) ]/ _- j這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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4#
發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 , k2 v* d8 C9 X2 f
跑步真的是會跑上癮
1 f$ K$ Y  w6 H以前一天都跑10公里- ~6 J( r8 R5 g' t% K( u
後來越跑膝蓋就越不舒服9 F, Q2 X/ b- [- ~) s# A4 f- r+ v
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 6 O) M9 D7 {5 e* `# A9 [0 Z. x4 a
- G  ]7 R% c% ^# B/ ]2 u
4 m- V2 ]3 H7 `4 ]  E( p4 \
   
3 D- @* G- f" Y  O. _0 R我不是在跑步
  \# j: b. n- U我做的是高強度的衝刺鍛鍊
$ |3 I* M0 b  `/ B/ p) W" e* y& @7 t: ]- @. L6 j; v  k8 o1 ~
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺, D+ f& s7 d3 B, {2 L# j
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺: c0 a: q& C4 ]
( A, |4 U  N! t5 H* T2 b: X
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率3 T  T! f! o6 Y6 {# i
如果呼吸要跟上我的左右腳
: D! O% q9 c* G# K3 f我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 7 F2 S) b8 t) m( p" A: G9 _
! O0 K+ m* T0 g
6 S, s* l& O; J: N8 @
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
* S: U3 K' V' m( u7 l8 m    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 # g6 Q# d% _+ r. H& W0 `

! S/ i5 V8 C7 w* B1 v7 y
* k% d' H4 y5 w' N6 b這招我試過，不過我受不了哈哈
# M7 W& k8 L. A. x我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
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回復 9# kiss:33
+ @4 e7 H  d7 }2 c" @8 G( d4 `
2 n1 h- L# M' `0 B% }3 Z
+ Q( Y# V4 E% R- e 訊練式的跑步其實都有穿外套4 z& X6 T# X; z5 F7 `
加速新陳代謝與汗
& k9 Q; Y8 A( G3 z% J8 \( H5 l以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級2 a# q) T$ |7 [1 `* D5 O3 d
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣6 D3 d" z% v3 M9 B) R# M( `; c
狂逼汗出來

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