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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?5 E6 w2 w' Z, f& d: `
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?! L# k0 T" R: ?! z/ n+ j& r" f5 a
4 e; c! |& h+ I- P
好康分享; b& E  m3 l; t0 {; O# ~
4 b5 s5 N& e0 m

" c! O' h8 |3 u- Z; `" }8 f我最近愛上跑步
. ^& W" i4 @. Y- s$ L6 P+ O# K% \9 L' _9 ]0 U
從1公里到現在可以跑8公里
+ d* y/ w% Q) ^& F. ~* v& @9 ]" o/ `# Y; i6 o) U5 A
真得很爽沒騙你!!!!
( A' c* a5 O$ j- r0 c穿著緊身褲 跑起來特別舒服1 c% b9 v& b" e# q4 W. U! ?
7 P, k( P1 D5 N: J8 \  B
. M4 G6 G  E& X, q
能緊實肌肉快速排汗
! I  b  O  }- S& `$ B$ @% s+ |5 r+ i

- v" x# U6 _. J" W+ \$ H2 |. `9 q跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
$ i% P4 f0 p, b* a真的快樂似神仙
% c( ]. }7 _5 x5 ^9 t- ~- U. R8 _$ q' _

; g) w+ r. t8 d' w; ~下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
* H. L6 I, O' O+ e1 D+ I+ a1 L. J0 q6 |, E* g1 A6 v1 ]: l
( V' o$ D2 ^- ^
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
( P  a: h4 I& j2 J" o" `7 ^0 m$ }* O  Y0 P1 z; I2 p$ M0 X5 o  m
6 g: o& n) ^* V
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 * O) ^) z& w& ~* v7 j, f) [: A

3 I0 F$ }& ]1 E7 B. Q/ H0 x) D3 |% N( N1 Y
   
6 f! h- B% T& e" j# p1 O" Y今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
9 A: ~( a  [  S) {+ O+ I3 x一整個快把胃裡的東西吐出來% \5 }+ ?$ z% I# |9 Q( ?0 `( \
然後身體缺氧 腦袋超暈
0 P, a9 i+ U+ l! h' y/ W2 C; K/ h" f$ Z+ D
還以為要掛了

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 1 Q6 ^& x- N# J/ ]- ]

, d  Y+ F6 h' S0 F: ]- l) w; @! X8 q, @6 @
因為你換氣不正確
* v8 \7 a* G, @& ?8 y你換氣要保持一吸一呼0 W! |# l- W2 [. Q( W& X3 m
左右為10 J4 x" y0 o$ d- \$ c
吸左腳右腳
# r2 G+ m# @2 f+ y: I呼左腳右腳- t4 f% o, u# D+ J2 U; p
還有~不是連續吸兩次呼兩次
4 C/ s7 \& u# a是一次" u5 ?# C1 Z0 z" N
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22   d  T% l5 y$ K+ i
跑步真的是會跑上癮
* w$ A% |4 T; I( R# D' J以前一天都跑10公里" b3 f5 Y& j1 m# i& C$ B$ p
後來越跑膝蓋就越不舒服! w1 t: _$ t" n. X
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
2 u- z. h/ j8 z3 Q# Z, X. H( m* [! a5 r; [4 s
  U' y7 |- {( c8 f- o4 L+ j9 \5 d
   
, V8 u7 o. ~; o  f+ A% L我不是在跑步
0 C9 Y9 o4 V) c) w) O, u我做的是高強度的衝刺鍛鍊
" n  @/ }3 a( x# s3 x6 V( Q# O
/ F2 Y& t! @( y% f( d先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
2 |: |3 t# o  V' a衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺& {2 X8 I' S/ o. T
& a; c+ ?# p$ \/ t3 n- b
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率: d! p" N% Q6 A* s3 f2 q; m( ?
如果呼吸要跟上我的左右腳
7 V7 t5 H5 f6 Z- i我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
3 D* r$ N( b* C) W- i" `% `5 g& ~2 W1 w! ~
, ^2 ^" ?3 M+ a% B6 c3 B
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!7 b2 z- E/ T4 g7 T! u1 ~
    尤其是不好的心情~

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7#
發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33
3 n& {% G$ t4 o; _8 t+ ~% q' A, d/ Q3 [% Y1 [1 x0 F
3 ~0 Y$ p3 N" d! @% y; M
這招我試過，不過我受不了哈哈* C3 h' a; [3 y0 ?# m: T
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
/ N2 V/ |/ A8 m# C* s! Y' o1 @' L. ?+ s2 O( J' P
& r* L- |" @; ?4 ~* [- t! P
訊練式的跑步其實都有穿外套6 o/ |; a) I  E  S  x. n% X
加速新陳代謝與汗
# ^% X3 _/ }  m% U; L4 q5 }) C以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級! E% i7 y0 V2 a
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣( e  e5 B8 Z" b. p; @- Z& u, N
狂逼汗出來

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