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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
/ O+ R+ D3 B/ N. _. U$ s0 B有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
" y, J7 o; t% }( K1 b' C) U; ~' {3 c$ e
好康分享
5 T* s8 B! I) C' m% D7 R8 R$ k3 h" n+ [0 J# X& _& a+ d" v

% A; H" A! j  h- K# x) J我最近愛上跑步) b- c( ^" Q( c. E

' \- Y  `0 W$ d/ {從1公里到現在可以跑8公里" k. Y4 u/ y" L, [- N$ a0 m2 e# L
& @& P  X: i9 u, k% |# U
真得很爽沒騙你!!!!6 b2 x1 Y7 ]$ m$ f0 Z" k7 u8 n7 _
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
2 K- Y4 \% Z1 ]+ V/ O1 W" m5 [9 B  f7 T0 E

4 N/ j  t3 [1 M3 p2 ~能緊實肌肉快速排汗
% d  m2 v# x) @- e
8 M: {+ [8 ~$ g! u, r. }3 M$ W1 p# V6 S" k
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
0 I$ t1 B* r7 l真的快樂似神仙. j& a: X( C/ k5 G' A: C
0 J8 R4 |: ~; }& D
2 x  j% D; i8 y/ C+ t# y
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的7 d# R: W5 O+ F# D" D/ f1 b

( r+ ^6 @3 R* H
3 @2 K$ g& `# Z# v4 j因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
* L! z* j% z1 L& i6 P; A3 m8 `% W1 D
2 b' C# a# c* p$ D! M* H- L
7 F# Q) W0 Q. O/ {[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# shouyi-22 1 r) _3 M$ L. d
* ^% F. j: H. r8 F; C! ^
; b$ y3 z/ a3 u8 T1 j4 a& T) o
    ( G! e/ f; S2 Q
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上2 p2 @$ N- l. k: d5 J3 n
一整個快把胃裡的東西吐出來
; p* Y7 y5 H0 {8 B1 e+ M6 B然後身體缺氧 腦袋超暈4 G+ ~/ o( Z* k6 P
5 ?1 I1 j- N. C8 [& u; L2 E2 C" `
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
/ @8 r- _, x# |# g8 _7 j6 Q8 u% o- a4 Y4 Z8 z
4 U% y$ W- b+ W4 B. k- z& j! }
因為你換氣不正確
& {0 X) v3 N% B9 N7 u" ^7 Z你換氣要保持一吸一呼/ J0 `+ I7 c/ y. h. B
左右為19 ?0 D0 D8 c8 ]7 M+ g6 Z
吸左腳右腳  D5 n3 I/ u7 m; ~9 T
呼左腳右腳
, D# q/ [- X3 A) a還有~不是連續吸兩次呼兩次
' f! I0 Y! E+ l5 R是一次
* c: b8 a7 p- s7 }5 e' B+ i這樣就不會有想吐的感覺

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
) O; E) v: \) H" h0 d$ Q跑步真的是會跑上癮
1 b0 E8 a. y# r& P; B$ I) d以前一天都跑10公里
, ]; p, O: M5 B後來越跑膝蓋就越不舒服- {# Z. C) n3 |$ _
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
% Z8 A0 e$ {: n% _
/ S$ i* @7 k7 Y) |- T& D, Y4 \  L" r0 W, I4 O8 g8 {4 c4 y
   
, `! o: \. @( U- T我不是在跑步0 \! l0 P, U- G4 a  E/ x
我做的是高強度的衝刺鍛鍊- s. e: ^6 @& Y9 G2 Y9 m) R

# q, b9 h% W" `先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
( X/ V3 `- p1 }衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
; z+ y1 z$ A6 n
, N" b* g( X: H( |9 e/ @這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率( m4 Z. q9 T( }+ ~% S6 S# i
如果呼吸要跟上我的左右腳8 {: o$ K+ U; U( L/ @! F
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
3 l. G7 m: e; i, p) h( I% j' o; J
0 P3 }% B2 }: ^# X6 \+ l6 L# @0 i3 w# ?' J: K: o6 U0 `
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!. a& f% ?' }" j# V3 S
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 ( C% u/ z: y. z2 o- D
' b; I! G! z  \6 U4 [3 v

" @3 |2 ?) `# D5 J- I" c- @( s, B這招我試過，不過我受不了哈哈( ~8 u: S# p4 g9 b+ S" @( u; _
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
$ Z) B: M6 X8 [3 X+ d2 u8 L* C2 I" z2 v. Z! @5 @" a

( a/ K7 h) S! Q7 A 訊練式的跑步其實都有穿外套
& o* Q3 p1 \. F6 q3 j% s; b: `2 R加速新陳代謝與汗
  a" [. N' J$ V7 d$ e: w以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
: @# j  s0 V9 l教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
' H; U! N, m: P4 g狂逼汗出來

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