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發表於 2014-10-7 18:41 | 只看該作者

運動與床上表現的關聯 親身心得

健身方法, 健身房, 文章
這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
; n4 Y6 |0 X' p& |+ C
5 U7 N6 D5 ^  p+ w3 Y也有很多很多醫療文  關於某方面& G- D- O9 |  A) C9 ?
6 |* {) K* K4 n
但是大多都是轉貼
& v  F8 R8 k' }/ q' t7 j* Z! E3 |- R
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得: F0 B# Q! \4 D/ G& z( _& j" k
+ h8 m/ V' ~3 F5 {. Y9 A( e5 k
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)( U8 ]0 D9 q# E  b* ?% X. D) w. a& d
; \$ m. T' M/ W5 i
往往 一趟流程下來 頂多2~3次
% M, O: L( Z1 Q) L2 ^6 i
3 j) [- t! i. S..... 嗯...好像還沒講到重點.....
4 o. s% ]5 K) ]( a# a
, L. y) M( x/ s# s3 M2 v 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法: C3 z* M/ O! v5 M* f$ v; n: Q5 U

1 r" {$ H- |4 G1 V- U) ?, W其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
3 q# d: [+ C' Q7 E# D! \1 v$ m9 z" ?8 g
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服& \' l: S3 o$ u/ f

/ F6 k: v8 N) n. m7 ~" j9 I/ J但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
) ?( M+ T! P+ F# y- f9 \
$ r0 Z$ V1 S8 m但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
9 V* r! ?: S6 R) V: ]: R0 }! B) _# U) a# T: V3 c% o- L
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
1 Y6 ]' z' U0 X" \! H6 a4 g# C% A' x" n% w8 k
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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Jong

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發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# Felon27 % h/ Z2 s4 V! B: h, G
原來如此
3 n6 t$ ^1 S' {0 C增加衝力的爆發力阿
6 E, I: f, t3 I9 N4 d6 \這就是趴趴趴的秘密
' q* z1 u, Y. f' J* p9 F/ D1 K我也有在健身
# r, Q6 m3 v- e5 l: x; C( B2 P2 K不過這個方法
3 c& J) p: g" R* F. C( U3 M必須要有一定的基礎才行阿. p4 {' C1 M5 U) b$ [: ~0 ~* N/ P9 f
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先+ V( _+ E: Y4 }( X9 ?7 D+ E( p
這算雕塑身材的階段了

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發表於 2014-10-8 00:21 | 只看該作者
回復 2# Jong
' R: p" ~, a/ D
  I. S0 `# ]8 B0 r1 m6 g臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

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