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Felon27

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發表於 2014-10-7 18:41 | 只看該作者

運動與床上表現的關聯 親身心得

健身方法, 健身房, 文章
這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
' }3 c  g( X- I' _
$ O# s: @) H- n) k% P* q也有很多很多醫療文  關於某方面7 N+ i, o1 G$ ~& R! B& P

* v1 p) P( H& T& j. ^; [但是大多都是轉貼8 ~% ?4 W) D2 C; o3 j4 `/ \
+ h2 C% N3 Z% J: v% {7 T
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
8 G% I: A* [1 d* `* ~" t  n% _2 H5 Z* X2 Z2 y" a
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
) _9 _4 h: p  E0 G1 z9 [5 k) x1 s  t
往往 一趟流程下來 頂多2~3次. ?( ?! d3 _" r7 z6 i' S: m

* ~' j1 f/ }: e% O3 o( T..... 嗯...好像還沒講到重點.....  D/ y. H+ P1 L* a) S
( L) T1 l6 B& b4 q; g0 F. w9 W$ r
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法4 J% R  n9 N% E( e2 @/ ~
8 g+ H& v. S' b* H) c1 Q( \
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
; e# i9 ~" f+ d. |( L, |# ?3 s$ n
2 w2 T' c3 g5 n, \% M原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服' n: B- }0 o. m. R7 ?/ B

$ a- D. p  H/ f6 U% S* c- m但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%1 o0 n2 [$ Y8 l( k) w5 {- K, ?) [
  ?) R. j+ U3 _3 w" X$ _! G
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
4 X/ O* F; p! N7 k- |# S% S- C3 c  K1 }7 k8 u
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
1 F; f( R. N$ A7 T. {& I, {; N0 X9 u
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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Jong

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發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者
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回復 1# Felon27 : K5 o5 z: j% @1 ?8 V
原來如此' k: k9 k+ N- v2 I. {, _$ ?( s
增加衝力的爆發力阿
) Z$ E4 }2 V7 w' f" O: {這就是趴趴趴的秘密
& o  L+ ?4 K; D' A3 W我也有在健身
' N5 f- j# m4 J不過這個方法
2 Z0 q1 G) [( d5 B! w# `7 K必須要有一定的基礎才行阿
' x) D3 y4 {7 m( x2 J8 B畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
6 U$ l8 ~$ z& o9 N8 _這算雕塑身材的階段了

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發表於 2014-10-8 00:21 | 只看該作者
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回復 2# Jong
8 s+ R4 V5 ^4 f' e2 r4 m" {
# G% X4 J8 N+ R# u4 u臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

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