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有調時差的祕方嗎?

去年年底,去了一趟美國,還記得,從家裡起床出發,直到看到美國的飯店,已經經過了28小時....* U, C; |5 Q0 S* Z, C) g
該死的轉機,讓我可以體會到航站奇緣的感覺,有時候真的一等就是2~3小時,真的很難熬。8 R! i9 |: @; [4 d) u' h

$ G0 B' }' [1 a6 K: l- W2 t3 s到了美國,當下真的深刻體會到,台灣的服務業之優良,真的可以說是舉世無雙啊。9 T% Z% Y7 c. y/ k$ O
明明住的也是知名飯店,可是房務用品跟客房服務,真的都沒有台灣好~~$ E8 Q0 \& ?4 r, a. @- A
出了遠門才知道,台灣的可愛...( y7 W% Y* U4 M) t& }

( |7 f; a  S; E8 |7 u! O但是,我的問題在於,調時差真的蠻辛苦的,在美國好幾個晚上,不知道為什麼,都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來,接下來,就不是那麼好睡了...
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所以,在美國的時候,幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然,行程來到outlet的時候,眼睛還是會睜得很大,尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....$ D" \" r8 j8 T. m8 }- O! s* N
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當我好不容易開始習慣時差之後,卻要準備回台灣了,一回來,也是一樣有時差困擾,都只睡到凌晨就會自動醒來,然後白天就有一點晃神,第一天上班的時候,超....級....痛.....苦。
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不過還好,回台灣調整的時間比較快,大概兩天就可以了。
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8 T1 s  d+ p' ^  ]8 q/ k想問一下板上有沒有人,有調時差的祕方呢?


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回復 1# Terry-32
% Y  V' w$ D2 t你是一直保持興奮啊?2 b) O' }" c. R. [
我搭35小時, g+ f& h+ o! X+ r
後面9小時活動到晚上12點睡
) k" U5 H/ ^+ V3 c3 s( j一切ok% K9 r, G6 W3 b) d: e" Z
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息8 M2 A' d: J8 B, P8 e$ d8 v
耗比較少精神保持下機後的體力
回復 1# Terry-32
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, B0 }+ c" p' l1 L4 F# H印尼時差只有一小時,我幾乎不用調整
# j1 {, T+ {6 S4 C不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒,遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺
! Y) p2 E  c0 Z& H4 y% N/ \等到就寢時間都已經很累了,直接躺了就睡  P& p% g- w2 `8 r: ~( F: s
這樣調整很暴力,但是也很有效
回覆 1# Terry-32 - }( b1 g. J6 ?  c; q& n1 P
有些人會在出國須坐上10幾個小時以上的,一定會準備安眠藥來做調整時差的。
回覆 1# Terry-32   m$ h( `+ Z. ]+ S

* m7 C7 ^+ n/ T) M: @( I1 o9 H我也是用跟蝸牛一樣的辦法5 d: n) E* s3 z  @# Y7 [
由於上班都是要輪班! x3 d0 G7 P5 b/ V0 b
所以每個禮拜上班時間都不一樣~
" `$ s/ E4 Y* i& v休假又短5 a* {9 S, {+ N6 a7 I( `/ l
只好用很黃很暴力的辦法了!!
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