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有調時差的祕方嗎?

去年年底,去了一趟美國,還記得,從家裡起床出發,直到看到美國的飯店,已經經過了28小時....# {! b) _/ Z/ `! d$ E8 N1 e* v
該死的轉機,讓我可以體會到航站奇緣的感覺,有時候真的一等就是2~3小時,真的很難熬。
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- {. d+ O! x0 ]% Y5 d! R: Q到了美國,當下真的深刻體會到,台灣的服務業之優良,真的可以說是舉世無雙啊。
  R7 ]* m1 ~, j4 P6 z明明住的也是知名飯店,可是房務用品跟客房服務,真的都沒有台灣好~~
* ]+ [8 G/ |) B( [! @. v* F出了遠門才知道,台灣的可愛...
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4 Y- k! r: _) }9 j" \' r, t但是,我的問題在於,調時差真的蠻辛苦的,在美國好幾個晚上,不知道為什麼,都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來,接下來,就不是那麼好睡了...7 h+ M3 H' g7 l6 w

$ a/ Z: c% v; o- |所以,在美國的時候,幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然,行程來到outlet的時候,眼睛還是會睜得很大,尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....2 W: c; Q% D- f8 E/ ?3 ]. q

1 ?3 p' h9 y4 p/ ]當我好不容易開始習慣時差之後,卻要準備回台灣了,一回來,也是一樣有時差困擾,都只睡到凌晨就會自動醒來,然後白天就有一點晃神,第一天上班的時候,超....級....痛.....苦。1 l' X, R/ E" v* \3 x  X
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不過還好,回台灣調整的時間比較快,大概兩天就可以了。. s& N( R' y  _8 w# t( [
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想問一下板上有沒有人,有調時差的祕方呢?


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回復 1# Terry-32
, n. g/ ?3 B& G; {7 C" Z你是一直保持興奮啊?2 t/ r" R5 z" q4 g9 a
我搭35小時* v' _& q1 c9 }5 i3 G( Y8 q
後面9小時活動到晚上12點睡. c( l5 X( B$ Z) B9 \
一切ok: X! V# c, _! W& f: }" x* X
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息
; N" ^4 _+ b8 ?0 @, u耗比較少精神保持下機後的體力
回復 1# Terry-32 " J7 Y1 K0 q" d8 l# Q' n2 H) ~2 [* w
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印尼時差只有一小時,我幾乎不用調整! v% N- `3 N# `) U; p
不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒,遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺
2 `, T2 d1 [# w4 R* I- H0 U& M9 i等到就寢時間都已經很累了,直接躺了就睡" ~2 q' c' N  |7 L9 K# o/ m
這樣調整很暴力,但是也很有效
回覆 1# Terry-32 6 Y7 m/ e% m. G8 z
有些人會在出國須坐上10幾個小時以上的,一定會準備安眠藥來做調整時差的。
回覆 1# Terry-32 # ]# G7 B$ D; P1 J
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我也是用跟蝸牛一樣的辦法' T" m7 ~. o/ x- r- t) e& j/ J
由於上班都是要輪班) Q- Y& H# R+ e. J7 N/ D
所以每個禮拜上班時間都不一樣~1 E2 Y& O! o& P3 a7 G0 ?
休假又短
! i! V8 i0 N5 u' u$ }只好用很黃很暴力的辦法了!!
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