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回覆 5# jdeta:26# 0 Y& x! @/ L% |7 G
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑$ l$ d3 g% l9 K$ c5 Y' C! F
個人是挑15mm的~也是最厚的那款. U0 r+ y* h# j! k4 e& C- ~3 D
& W8 l m9 z6 c+ K! O, l& v至於Tabata有沒有效果
7 l- @5 ^0 d& D0 Y9 z+ K6 V$ u目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關! `1 J+ _4 g5 @2 h4 z
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材
/ K+ }$ Y% a; j那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊1 z$ ~, U7 ~/ d# k
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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, b9 J# y( j2 ?我個人是站在沒這麼有效的一方
/ k$ n6 [1 F: _理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量( L* f7 V) F) K# g1 n& Z: F
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
. I) x0 z. B* c/ e0 O我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
# H$ }8 M8 a% q4 K/ R" d, h) Q少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好6 [& H+ c9 ?: p( h. B+ b' J# @
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型
+ T, }7 ^6 m" _ A$ s但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的1 `7 J1 @8 `4 _/ D8 n4 `
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
3 @& f- ~# K! Q, L" L4 ^但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的
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發表於 2015-8-9 14:52
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