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Rex#270

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發表於 2016-7-21 10:55 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
夏天到了就是甩肉的季節/ a# n4 N0 ]( m( w$ U1 W
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
4 M; ]- ?; ?/ ^2 d3 f* c6 x$ V6 a+ ?% z0 ~% D" K$ J, U
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
' F5 b) T5 _9 b# B, V* _成效目前是滿意的 哈哈

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Wen-240

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發表於 2016-7-24 20:29 | 只看該作者
回覆 1# Calvin:330
) _& m0 \5 H7 E2 x6 J4 Y- H2 Y2 B" B5 t9 e$ g
其實瘦身最重要的一點 : u' a& \) P1 ?5 U8 K
就是降低糖類的吸收0 j/ Z- v. i# v* F+ h

, H0 M/ |6 Z( R, o不是醣類  是糖類
: y: S# f/ e+ R% F$ `0 l0 Y% a7 l% O  |# q
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
- t. F! v0 M* y1 ~& |4 H* `2 [7 p; {, R) K" k2 j) U' L
這樣對於瘦身一定有幫助

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Mps:27

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發表於 2016-7-29 16:34 | 只看該作者
哇賽: S- ?6 N: I! k, G
大家都好專業喔0 D* E/ l1 F; F8 K. y
可惜小弟想要增重
  x- C) \. V& |8 A至少10kg
% g$ H. j6 n" `% n- C- ]體重才正常

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Gamania:20

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發表於 2016-8-1 01:23 | 只看該作者
其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
; w/ \& d' w. x5 z增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz. A/ t4 g2 l5 o- \6 M2 K/ P
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
2 q/ K2 ~' H4 h7 K+ `! I隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

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發表於 2016-8-1 23:19 | 只看該作者
回覆 1# Calvin:330
3 E: t5 Y5 c# t3 E9 H- S1 I6 ?6 m' X' C+ x  {, N$ _" O

. f* s: r/ W# Y; }    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
' m9 P, y( ?5 L1 H' g* v         擁有健康就是最大的財富

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