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本帖最後由 jayshow0429 於 2011-5-20 01:29 編輯
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看完之前"熱量的囤積與代謝，基礎代謝率的重要性"那篇的文章，或許有人會問那什麼是基礎代謝率呢？
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0 ~5 X) _4 I# y. I所謂的基礎代謝率就是人體為維持體溫、呼吸、心跳運作等生理活動時，所需要的最低熱量
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就算是24小時都躺著不動，也會消耗掉相當於基礎代謝的熱量，而基礎代謝率會隨著年齡增長而降低，也會跟著體格、身體組成等因素會有所不同0 X+ P5 y; ]7 U9 x0 u9 C
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有人可能也會問，可是我算過我的ＢＭＩ值在標準值內阿，那我到底有沒有變胖呢？其實也有ＢＭＩ無法判斷的隱藏型肥胖喔，下面舉個例子說明
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$ n8 v5 w' L) e2 o$ T+ i5 hA先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率19.2%9 g+ a8 e2 k4 k& w, N( e: v+ b$ [
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B先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率22.5%7 m' d, t0 S8 P$ g$ F8 Z4 {
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由資料看出A先生與B先生的身高體重相同，兩人的ＢＭＩ值也均屬正常體重，但是B先生的體脂率則為22.5%，單由體脂肪來看已經算是位於"肥胖"的範圍內了
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/ F6 N) ^) X7 X( F雖然體重在標準範圍內，但這就是體脂肪過多的隱藏型肥胖，而體脂肪過多對健康的威脅極大，所以即使ＢＭＩ位於正常範圍內也不能掉以輕心喔！. O9 e2 ?. k7 v, e4 n3 s0 Y& O! w
% D& D6 P7 z* X# g所以有時後減重的過程中，不要太計較體重數字上面的變化，要計較的是體脂肪的數字唷！7 ?) H0 B; I) V3 a
5 p* x# B& h0 `: O( Z體脂肪率： 女生 15~39歲 男生 15~39歲 女生 40~55歲 男生 40~55歲) B2 Q+ H6 K( W6 ]/ N( ?
2 ?& i; S4 L3 Y( c+ W 19以下 => 理想 14以下 => 理想 20以下 => 理想 15以下 => 理想& [$ m G8 C4 c5 H( \8 Y
* b, j" ?2 o) l5 K) x 20~25 => 一般 15~20 => 一般 21~28 => 一般 16~21 => 一般
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28~30 => 肥胖 21~26 => 肥胖 27~31 => 肥胖 22~27 => 肥胖
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9 g- g' P6 a) E2 U8 x: M* Y( s 31以上 => 超肥胖 27以上 => 超肥胖 32以上 => 超肥胖 28以上 => 超肥胖
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發表於 2011-5-19 09:17
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