睡前的十五分鐘抬抬腳讓你精神倍增,改善體質

這個簡單的運動，有人才做兩次，每次維持不到五分鐘。

但是就覺得睡眠品質改善了一些，而且第二天精神也很好 .
試試看，或許可以改善您的身體問題。# L, x8 V" g/ p& d' t
反正又不用花錢，只是每天睡前花點時間練一下1 K/ w7 V0 X: J! I" T4 p! G8 Z

能量倍增操這些年有時常會有些身邊的至親朋友同學等。
有不健康遺憾，每當看見有人因身體不適，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。
醫無法根治，中醫調理要花錢花時間！ ' i+ D5 F. G- B3 D9 z7 o4 g6 B
有好幾位醫師學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！
因為醫師們知道西藥副作用的後果。 ! _  r2 [! D( ^, r" A; q* T1 q; ~
參加同仁精進營，執行長公開表示：
要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了?藥補不如食補、食補不如功補！8 p0 ?; w: p" l+ o
這裏提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。 $ `9 n; d- K' @9 B7 y. `1 G( t
只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。
在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，
就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，' f# i+ Y( M  g8 ^' J

女性，男性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、
尿失禁、攝護腺腫大均有效
在此簡述抬腳時的過程與反應：
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一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，
自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。; Y( l# A5 i# q3 f
二、在抬腳時血液會迅速流回肝腎，給予重新解毒排毒， ! D, l1 j+ D; l
此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應， $ f" W6 B9 m# s' ~5 \/ q' u
為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，
激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。! B, p/ g% P9 ~& b" ?1 C
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增， ' a8 C: E4 R8 k
體內正常細胞大活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，
毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，
減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、
心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。3 k/ S6 K& c+ @1 H- g- N* n8 d9 @
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。& w3 V. q, ~4 c" x
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，
男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。 4 D' _/ D' f& Y
胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？# n6 v9 [6 [7 z9 R0 U8 l: b' Y
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢， 8 T* Z9 L, B" j3 s8 C5 g( @5 ]
各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用， / @% \3 K! |' z' e, j# J/ D
何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？! ?0 n! q- B9 K) d8 Z
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常， 9 Q# r- M2 V' q" ?" o% }/ I
何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，
這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力， ; H! Y2 a8 U+ k9 j6 b
方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，
發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。

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