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徵健身同好

最近變胖了一些 想要健身 練練肌肉 有同好可以教一下 腹肌要如何練 比較快


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晚上八點過後不吃東西(包含甜的飲料),可以喝白開水,早上早點起床晨跑,或者晚上下班後找時間去慢跑
,仰臥起座每天起馬100下,看你身體內狀況而定,然後要長期,不能三分鐘熱度!!
練腹肌最好做三個方向
有些同學練到後來不對稱...為時已晚

一定要先瘦...不然很難練出來
跑完步在做仰臥起坐
我是做150-90
每天做
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前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

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