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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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; L5 u. U- F8 k" |- p! H( k吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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% ^: [# F. V" Y1 p3 P1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 q" N: S5 K1 f; ]; a
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。" y7 v7 u; x0 K: v7 T! y1 `
) W& }/ I' V" O) [ r8 j此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。 K; u* l8 h3 l3 S p
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
2 s- j" _; l- s有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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) x, {) ?, E- U$ u; V不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。" Z5 n) e7 }+ J* R2 h3 f6 R4 ~' ?2 N0 k
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
# q. ~8 r5 e( b c8 I忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。" P4 D- u7 e5 z' ]7 `/ J+ X7 h
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。) T! J5 [5 y( A6 P" K/ _
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。' j, h4 }+ U# r) y0 Y
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺* {. y* z; o9 _0 P0 ~
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。8 A- C; @! X7 l( z% f
& \1 p9 f4 {& E# F* ]- \大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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2 U1 k( j, G6 w6 D# G7 o0 O+ ^最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。2 g# i7 y% x% ]8 x% g' P* \0 u
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
1 N3 H- x6 L; V9 J. D飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。1 G U9 e, d6 D$ x" E
# }/ f* x' `" P; {! t* _' M" t6 g不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
o ~' u( V4 @如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。/ a- W3 Y& X' t: n6 ?
/ B; Q4 e1 u! m' q+ ~午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。 d2 l6 l7 D9 O' V8 Y
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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發表於 2012-4-14 06:58
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