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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 $ j- P* \' l% n4 Q1 t
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
) ?7 a/ B M+ s; T這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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2 s! I% W2 S' M& S6 a. [: Y5 r網路查的方法如下：/ d9 d7 P# E) ]' W1 r! G F- s
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！4 Q! @4 m( ^# O* \
( O8 C6 ?/ p: ~$ ?1.小腸按摩
9 y# e" {0 L4 R- [# jA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！1 ~) c4 X) S* K4 O5 e; v
0 |: P$ @+ g& ]9 B, A
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！' H; ]" l- l4 w6 a) }5 t
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！7 G# k2 V8 I" h( \2 l6 |1 \% Y, s
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！6 x+ \: o* z9 @, x, F7 a+ q2 e
0 Q/ `( n+ G2 W) A1 i8 V0 |2.大腸按摩1 R% u6 S) R7 x. \: a/ ^3 U
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。2 I' ]/ g, g% l% ^; y' Y/ J* ~
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
3 D" ~& \ |% H. k% Z# R! t$ @ E. CC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！! s% o* ]3 ?5 R& N
, m0 Z4 z6 U4 f X! r* A※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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% x( s- i6 O( B5 N※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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d$ h9 ~# J7 ^6 x; D. Z3.肝臟/胃按摩
. v. u3 z* E& uA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
3 ]. @! Q; x% [$ t& I2 A' j/ fB.然後以同樣的方式按摩右側！2 B3 b r8 i! I
8 U2 ^3 D/ T8 w* A7 q; V※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！2 c3 |+ b" z% _( G
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！9 W \3 @& R0 u- \3 r) M# y
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【便秘保健茶飲篇】* w' I- K) n+ w# U9 z1 r
1.【香蕉奶茶】9 j4 L5 |2 V; f% }
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西# Y/ g9 V' Y6 T& D9 {+ J- Q: m: @
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
1 \8 j& b: I. e# a9 Z; h服用天數：每日1劑，不限日數。9 I5 s6 [8 Z" l6 p* C B+ C
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。 M8 [! s) E7 S2 f& B9 K0 b
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。9 V& J4 j/ t2 x& ^. X
服用注意事項：2 G5 n' |4 h% F; m! N" ]
1.一般體質皆可飲用。% P) k) [! h4 y% M# g
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。" K6 I9 Y& Q8 b) _) Q
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' Q& c* ^2 n& h& S) U/ \6 `4 @3 p 2.【當歸決明茶】
3 ~7 @7 n$ s! K8 D材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西4 P( N9 S* I" Y5 [2 W, D
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服8 G1 j9 P2 J" @5 G5 p; \
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
4 ]; b3 K" x% n滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。0 A% {' X! ^ R w" }) \- x# M
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
( _+ M e. R% f( _4 z& @服用注意事項：8 Z# _1 K- N# ^4 p& D! f* j
1.一般體質皆可飲用。
2 t$ B+ y/ s% z! l+ Y) V7 l; A2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】
! C. Y! C5 f+ D1 V, A* X1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。4 q' X: z @3 ]
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。5 A4 t$ \ O& b0 q; I$ K
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
! L- b7 W2 ?( w1 p/ n! ~/ h5 `7 b4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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