便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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( o" P# F- g0 t0 E- r1 Z* l9 W* E有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。/ g$ W8 ]6 R0 o0 ]
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：
3 l) M/ E8 \6 Q/ q. }0 P/ ~腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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- T6 p; z, f% E# k: y1.小腸按摩
3 J6 {3 P, a: _) P. g& g- @! AA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！5 G8 U! ?1 ?+ H0 B5 S' l1 _, t2 p

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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！4 A! ~6 V0 V) V# ~: j9 R' s
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！1 m: r, {  M/ v) J' I
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！- Z7 t& A6 y- ~& n! _& f/ a# v

; D; b& I6 K/ U( J2.大腸按摩- p/ q( W& T* s$ b
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
! t/ e' ?/ l3 S  f1 o* }6 l8 EB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！& U! F# l* u7 T. B
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

9 _# L+ u1 l. V1 P※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！# q# r! r1 I2 I: q! ~+ i. A" h
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3.肝臟/胃按摩
# M* m. r2 v) {A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！0 @0 L- c8 }6 u$ j$ t1 W0 ]- R3 c
B.然後以同樣的方式按摩右側！# P/ E. L2 w0 b( \2 @" ]. \

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2011-9-17 16:00

% s+ b3 E, b5 I1 \) q( r8 [※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！- L! t0 k0 U) s" \  E# K7 A3 K+ q" ?

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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】( c% L! b) k2 y
1.【香蕉奶茶】& W1 P4 `. r6 o5 A- S
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
, v$ k8 I  G/ _% g# k1 r4 t作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。% _, s% F2 t: W: e5 q* t
服用天數：每日1劑，不限日數。
; p# o) L0 Z. ~+ S1 y% I5 r. ?3 q: _. U滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
% E" k6 W4 F# ?: Z) O4 @+ _適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。: N, s1 T. [; z  j# H
服用注意事項：
2 r* ]# d9 `0 ]  l5 |( s1.一般體質皆可飲用。
" J- H% N" ]7 V8 M2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。' e& B6 `# U9 Q9 q7 M+ M& d5 c' R1 X
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2.【當歸決明茶】
& ~7 N8 N2 [# U2 }$ A+ M材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
$ t9 G% t  `1 u& X7 H3 ?作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服4 H1 z7 L' J  X! p7 {$ \) O7 H7 o
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
( l6 I; w) O8 O8 H9 V# I4 d7 e1 s, c滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。) K3 H5 C8 s2 h# ]; B
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。8 t" m3 e$ C* C0 F" m
服用注意事項：
7 D) Z! K6 o% H2 `/ h4 G1.一般體質皆可飲用。/ N9 K0 a' r# @! Y& o, u& c+ p
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。/ \. I! {+ g* i& Q$ t

# }; ?4 i6 c* u! h  n 【醫師的叮嚀篇】# k1 e% z/ {/ O9 q& D5 x
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。' p/ _- J7 W0 U" }2 `
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。. r) }) r5 P+ v) ?
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
+ ^1 g) H. s- }4 Z  G4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。0 {& }5 s, ?  U1 |2 I; J6 \4 R

( j7 p3 i- V( f8 d) ~0 I' W2 s以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june , w2 u! H& q, N: s. E
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加州黑棗唷！
* T; ?8 g; @: I( a! a3 ~這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD: y& k2 q8 X. Z, C. b# C
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感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
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灌腸好像很嚴重了說XD
+ J6 i* C( W" \9 w" s! z+ g9 A- D' E) a: K7 y6 b
不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
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感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法5 c$ m" n9 a7 @( g* ^- ~" U
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
& }9 S! [0 P/ L6 h  o$ Y另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔" ?2 Y% }1 H  s/ A) o' B) q
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!; t( |0 s/ F3 A, J' e% c$ f
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.