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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。8 c% U Z; `) U/ ]. _% ?
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！7 ? m" l+ q: k/ y
% l' B* E; V1 y' n2 @5 s網路查的方法如下：( u" O- m2 L/ l; D/ B# p2 K
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！* A5 a" T& ^' X5 o! }' P @, X
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1.小腸按摩
" c$ {5 m) t8 ], GA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！; `% U* w, q! B4 |
- Z! D& W8 n6 Z: g) ^B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！( Z# V' X6 O7 W9 Y! p
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！+ U8 ]- s+ k6 e- S+ y+ e( G7 _5 D
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！' b: g: f% f7 |! j! C
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2.大腸按摩" j _+ g7 J" h' D
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。7 C: l+ J/ _8 i- O L
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！9 p' `0 k- M7 k2 j! l" c4 c3 s5 e% O
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
, F* S) A9 `8 Y' M; [A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！& p" a# E5 ~9 ^0 p2 X5 z! L
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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3 d2 O8 \& } {※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！3 ~1 [2 s1 f- ~" Q+ B/ R( v
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】* A7 b k1 d2 b" c4 h% @
1.【香蕉奶茶】
8 v H% `! |8 D9 G4 G材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西9 R+ e& r' S, d( R$ p8 H
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
+ Q( j( T* `2 h9 {0 H. U5 H服用天數：每日1劑，不限日數。
. G; X2 M4 D. a0 C, \6 N4 d- |0 ^滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
- U' z0 |4 x5 D( X7 \適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
6 D3 Z1 L$ N4 E3 E服用注意事項：
3 O+ x% ^/ u- ~6 e' ]. X1.一般體質皆可飲用。
% @- q [' g( j9 K3 G/ _2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】( p! Y5 s" Q" y% t& e1 m
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
1 F! V7 T0 E9 ^3 D0 G$ j作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服2 Q- E: w! x8 m' q+ K E, E# T! M2 ]
服用天數：每日1劑，7日為1療程。/ [8 B* w1 X6 |. n8 D$ Z( u
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
0 [( P* U+ d0 I1 y2 r- ]+ F適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。$ @8 _9 A% O* \. N+ w, L/ \3 G
服用注意事項：
6 @ S6 p* @2 v8 o3 g* C7 D1.一般體質皆可飲用。# {4 S. c$ S9 O2 t0 [6 Z$ I
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】; N' o& Z7 S: L# x8 G* D b
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
" [' U9 D* q2 j2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
% R, l" b4 o6 f( F3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
# B2 o8 { d* B8 }4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。* L' w! L: W& T$ b2 h
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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