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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 % T- Z; h. _' d
, G6 s. w# Z$ ^# \# U& w3 b有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。/ c/ \ U2 `% f7 U' {* f! ]
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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7 h1 S2 v* @( ?0 O網路查的方法如下：0 @5 O" l5 X% r W3 P" a
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！- J! G9 j3 d6 M: w
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1.小腸按摩: e4 k- i3 d: k" x4 g9 U9 @
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！1 Q; C( {) R- @
! g3 v, Y) Z3 N, i5 \" Y) S1 bB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！' N9 E5 h" t$ ]0 a# r& C
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
1 x2 I% o+ E! [6 k1 q3 p( M$ VD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！- w7 H% G$ W$ B7 a
- d# T0 b# T5 M) }2.大腸按摩 e1 z* r7 E& D0 \' c% p+ o
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。& h' r& }7 Z; y8 |
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
0 l) _& h0 ~, P+ E4 n; ~C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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8 z% @7 X; i6 }& O※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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, ~: V6 G& I! \( k※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩& `/ }: f7 M0 A9 H4 I: F& Q
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！8 b! {) |% s2 M0 ?3 h; w
B.然後以同樣的方式按摩右側！( a, t0 K+ M* ^1 O C' E0 }
. t C& [: h; M3 K※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！$ v" ?% n& l. H- a' d, e
( P7 D } W6 J※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！- L. l4 [+ D J
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【便秘保健茶飲篇】
2 U+ ?7 H: l1 Z; k( F7 `' c- f1.【香蕉奶茶】
! \, m- G3 p7 v/ ]% Q7 d材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西- _# f0 l8 k$ N" R. g2 L
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。5 _' N7 z; u% v
服用天數：每日1劑，不限日數。
* p: d4 Z- ]2 ]/ s滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。; m8 m7 M9 `8 n1 Q h8 m& H
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。# w, x; R: @- P* u- i2 q- |
服用注意事項：$ }* I( n: {) Z2 k# H4 n6 h
1.一般體質皆可飲用。
6 E9 P! P0 j, D2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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0 f8 I, D/ T- d( A ^ 2.【當歸決明茶】0 Y A& \7 F3 m) E+ F/ E0 L* I
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西# l8 K: ?- }/ F/ Q$ {- G
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服4 y3 `+ i- K- r
服用天數：每日1劑，7日為1療程。/ o" f. x/ Q& Q5 e! }$ `) d* |
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
- f% ~( G5 b5 T( s) r# c9 O' P9 ]適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
% \1 H& i% G7 l$ s, O. R) U, V5 P服用注意事項：
6 C; M3 O1 t9 x( t! \1.一般體質皆可飲用。
: A. `2 Y8 h: i! y$ |4 t2 j; v( ]# P, x2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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2 q2 \9 {3 b; P/ y* b 【醫師的叮嚀篇】! X, u' R% f+ B% {; v
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
, Q3 G: m5 a6 k! Z5 r, C5 j2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
( M& L) [7 U: @; @" b; T% p2 f3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。3 q! z: L, ?( j9 x
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。" ]5 }/ ?, L; N
# M1 e) n/ e9 H3 R" ^; b; Q以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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