便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
* l9 e$ y# ]) b& ~( M這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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& b; N4 X- }$ r6 Z5 S4 L網路查的方法如下：3 P2 b( {! B3 \5 r; Y5 N$ m6 t$ O
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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% h; q6 ?- t" W; E' `1.小腸按摩
. n- @- x  T+ o( H* @8 L" C( y8 JA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！3 ~+ Y; W) l& z8 |% v
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！9 V6 U! y! x9 b' z* i2 j
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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( s1 u: c  w8 Z& {2.大腸按摩9 Y0 r' h3 o" x* x- Z2 S- M7 }
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
( @+ G' ]$ B, u- ^- m9 @% qB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！4 f! x' }+ N9 Z0 g% u
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！% y# M$ F9 ]3 ~4 z

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2011-9-17 16:00

& P# @4 _) ]- L4 f& [※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！" M. L; V7 M- h% \

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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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8 c% Y8 i0 I7 F+ g* v; G% U* K3.肝臟/胃按摩
+ h" a- |8 {' t7 ?6 M; }* w& x4 HA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！1 J( m. T: p6 c9 c$ `/ R1 N
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

! d! ]9 O3 R) t* l7 x5 g* l0 W) G※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】+ Q2 J) K' L6 V! O. Y. g4 \, g
1.【香蕉奶茶】. v8 y8 X2 u. r
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
. O6 }* M1 D# M* H作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。5 L: J9 D5 [. q: `
服用天數：每日1劑，不限日數。
- e+ |' \: W% _( [$ |滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
1 ?2 M. H( w" }( C% \& r適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。* z* d8 x. q; y
服用注意事項：8 L7 u) T( x( M- [6 C% q
1.一般體質皆可飲用。0 t4 M; p% {$ t* S) i
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】
6 _" h2 O- ^6 \材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西; l9 t8 K9 k* o) g( X5 a6 [3 p9 P
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服0 b$ r7 _5 j. W2 `% h
服用天數：每日1劑，7日為1療程。8 o! z2 P4 `. o2 I
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
/ ?4 d7 W( }+ W0 e: R: D適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
, B( l; Z9 D0 h7 B2 n服用注意事項：: n/ h  ]0 T) N5 C/ G3 O2 ~/ ~* t
1.一般體質皆可飲用。
( R% @4 S0 q6 P$ r( l/ r8 M2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】: n# A! [$ c' q+ M* n5 }
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。1 A# l$ c8 ?" q* ]) |
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
) C1 r6 W/ Y! e; ^* a, i; G% o/ B3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
& o7 y) S+ _4 [7 J8 s4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
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3 s6 p; n' `- S# \# i, N0 \, e加州黑棗唷！  G" k' b, Q+ j2 j5 t+ M
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD- h' X; S4 S3 x0 r2 V( ?
0 \. A, h$ |9 l" m& E5 Z; m: }4 _
感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon / z) C2 H2 t' D; r  t" b2 b

3 O: C+ ?7 E7 C( [6 m! ?" z灌腸好像很嚴重了說XD9 n6 U  J' d8 ?& U- f

& d9 [' o& P' b/ ~6 R" ?; _不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
8 K9 h: L% v. b( n# j8 q$ B4 {' p9 }6 p% }9 h3 R
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)6 C4 w( D! z; l
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
. k$ C6 H1 m8 C. @5 w4 P7 S& h還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
, V. O- ~, h9 J8 t4 l9 F再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.