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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 / i3 @) N' h7 L
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。. L2 h$ x, [/ }+ \* }
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！0 H9 u, \+ H7 {/ E# w
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網路查的方法如下：
: j8 G3 C4 B0 Q0 u% f" N腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！0 v q0 X/ X7 p, a) K+ p7 g% F
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1.小腸按摩
, R$ p d4 \. W/ d+ b* I" A5 hA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！( a4 j/ W1 A# i& H, `+ V0 y
2 G- n) @7 v2 c& dB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
( N) X* I1 c1 M5 @C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
- \; G0 u7 P8 _: oD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！- v# Q2 I8 i) Y0 e* Z' L8 {
) j7 z5 \& w: H# R. \$ d) i2.大腸按摩% g: n- O: i+ o7 J m8 W! Y# }8 t
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。. M& \/ o$ \' L* T# X- }
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
+ T1 M3 F6 n: l5 g2 EC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！6 o5 Z& U' M7 ]* Y3 |" m
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！* Y* Z. K: H; W. W/ ]1 X
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3.肝臟/胃按摩
5 |& t( S) W9 m- eA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
- Q; _! T4 q: T4 D3 c* l. b8 B4 TB.然後以同樣的方式按摩右側！+ E( B' B# D0 T- Q7 D) w0 C2 L6 a
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！* s% u8 q) [, Y1 K" y' l' c+ q9 H; d
+ W0 @1 D0 \- A. S※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！2 w: I. ? r6 K
7 L6 ~9 n) }5 F4 d% b【便秘保健茶飲篇】
% a6 k) P3 ]" x/ D8 d( @7 M1.【香蕉奶茶】; y( i6 H" s) ^7 I
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西: e3 D, `( d* l
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。3 ]9 j1 b- J/ F' {$ k
服用天數：每日1劑，不限日數。
3 l# i [- q, I7 `0 `( i滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
4 h0 v. [9 O$ f$ u2 x8 d" U$ R適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。7 p& @% i5 B* }0 Q5 t
服用注意事項：
/ d( @/ X) ^' y6 |1 a$ T1.一般體質皆可飲用。 G& M( Q- s; A9 z- O+ z8 z
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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0 R, G9 A4 b$ f8 l 2.【當歸決明茶】. d% t' e; D! O2 b8 b* d/ T
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西' m6 f: @: f) G1 \
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
% ~7 |5 p8 M) s服用天數：每日1劑，7日為1療程。
& G$ W2 N; t- Y8 v滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
4 q$ J) g( B" {適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
# M) {6 ~, B# F! h0 ^' ?, \服用注意事項：
8 E0 F$ r5 }# {8 P2 t6 U$ t" k! n1.一般體質皆可飲用。
$ A ]6 ^6 t1 }( N4 B# Z5 N8 [2 m2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。! O4 W3 @8 e+ U
7 N F4 s, Q. J5 u. \: r 【醫師的叮嚀篇】, K, ~7 s# _) ?6 K. [; P. M7 S
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
3 F! j% o2 o* S! }7 u9 q2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。5 a: E9 }. i/ P! W2 e
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。6 ]) g @6 [- _& a" \, y( v/ l. A# C
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。6 m0 A& m3 o: F
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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