便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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4 K3 e' [/ k  D$ c# \有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
$ S5 s+ U" f( A1 R0 u# Q- i8 }這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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3 {$ ]) V5 s  T網路查的方法如下：
2 v. T5 I/ M5 r腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！: m+ R4 S  F; d" O4 z2 _

1 d1 b( _$ K6 e9 N1.小腸按摩" r, z7 x6 ?- C# d4 h9 J! T8 N, [' P$ N
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！! X" w( H2 _$ H6 K4 F) G7 X* V! g

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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！2 U1 g" [- h2 l! B: M( ]
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
) K4 ?% O; k& q1 d" a+ A; eD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！6 ~- m2 Q3 f9 l( X

( s. j) B9 }# [  c2.大腸按摩
3 l: H( L+ g- n% {A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
# R' p! }* y$ l" l& j3 HB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
* c+ z+ g2 G/ HC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

" L" z9 _8 Y5 Y6 I" Y0 E※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！3 e/ W" l7 g# X

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2011-9-17 16:00

* ~* P# ]9 z, e5 F※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！; |* Q3 O- ]' I
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3.肝臟/胃按摩7 M6 m& ]. J7 ]0 F
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！9 v3 Q0 o4 b$ M% B: i( H
B.然後以同樣的方式按摩右側！' ]# l2 m5 e% u# S* y" c5 C

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2011-9-17 16:00

1 y1 Q2 _, B% D! m& q※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】* {; Q( U" z/ j) w$ e# k" B* p1 }
1.【香蕉奶茶】1 O$ q( _: S7 a. X$ ]
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西  P1 l$ _) a1 V- V) S; z
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。" @4 `4 l: _: h) n
服用天數：每日1劑，不限日數。
* q5 I# i0 v% W) ?0 p+ t5 _' G滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
! s  r0 S0 n5 D適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
2 m; x( Z$ h/ j+ x! a8 s0 K服用注意事項：
, ], s$ l  f% l! u/ P4 p1 |0 o$ \1.一般體質皆可飲用。% w( u" E9 E3 \
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。! u3 J% O, Y# v  r6 |

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% c7 [1 G9 k/ _( i; @# [1 W' H 2.【當歸決明茶】
$ q* `2 O9 p* \2 P) F0 G9 j  y8 q材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西9 c- e' h% r1 E/ i5 X& o, C
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
: }; j  R/ f/ J# K服用天數：每日1劑，7日為1療程。
3 d1 N1 l) I0 C' @2 O滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。) u$ L4 q+ ~0 _
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。9 L( O0 P6 @  Q# N4 G+ B
服用注意事項：
4 d$ z" \4 c5 n$ W* q. v! t1.一般體質皆可飲用。
' @/ C/ Y/ i3 D7 w2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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& w& l+ T4 a+ f% _7 F8 c9 j% m$ J 【醫師的叮嚀篇】
* o- G# t9 q2 _) I8 L& d1 p  N1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
& a8 N  O7 ~6 |, x0 F2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。: L7 k& P8 P& h* J3 z
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
. I9 l: s! b: Y5 N3 a7 J/ @( d  P4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。+ _/ H8 P6 j/ I+ r% C* o9 V
+ x0 u9 q$ Z4 A- x* ^3 _; Q+ J
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june 6 q; ^8 |# @( S2 J( D8 r! O

+ U( {/ h, Y8 p$ `- o5 P! |+ o加州黑棗唷！( W# b+ K$ w' B. n+ f. m
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
$ y# ]6 S" v8 A" ^- G  q$ b5 \1 P6 l8 k5 ^* `$ o+ b: Y8 J
感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon ! |1 _, Z: m) I
' [6 D  f& U; v
灌腸好像很嚴重了說XD
8 P9 w' W& b. t  r  _( Y9 |* J/ j2 |- w% q1 h
不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton 2 S+ q2 j4 Z9 i) D
8 T2 K, t) f" S3 S) D  b5 M8 d
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
( B6 J0 r5 G6 \/ s1 M" H5 t  E) W: _3 e! ~
最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)5 ~" k' l  N1 Q4 Y( \& `; C
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔0 F- \/ Z5 O+ A2 c$ v$ B. V
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!( ^# i2 \* n$ Z0 ?! \
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.