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便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 % T- Z; h. _' d

, G6 s. w# Z$ ^# \# U& w3 b有個女性朋友跟我說她常常便秘,所以心情常常很不美麗,要我幫忙找找方法解決。/ c/ \  U2 `% f7 U' {* f! ]
這個問題好像常常聽到女性朋友提出,整理了一些資料提供給大家參考!
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7 h1 S2 v* @( ?0 O網路查的方法如下:0 @5 O" l5 X% r  W3 P" a
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃,記住按摩時要保持深呼吸,身體放鬆的狀態!- J! G9 j3 d6 M: w
6 ~- ]0 ?- f8 a0 }
1.小腸按摩: e4 k- i3 d: k" x4 g9 U9 @
A.仰臥!按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置),從肚臍正上方的穴道開始!1 Q; C( {) R- @
belly2.jpg
! g3 v, Y) Z3 N, i5 \" Y) S1 bB.按壓時用雙手指尖按壓,稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣,吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓!數五六七八時慢慢放開!' N9 E5 h" t$ ]0 a# r& C
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道!
1 x2 I% o+ E! [6 k1 q3 p( M$ VD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強,按完後身體會感到輕鬆,肚子也覺得清爽不少!- w7 H% G$ W$ B7 a

- d# T0 b# T5 M) }2.大腸按摩  e1 z* r7 E& D0 \' c% p+ o
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側,大拇指放在背側,夾住腰部。& h' r& }7 Z; y8 |
B.大口吸氣,然後一邊慢慢吐氣,一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓,然後邊吐氣數五六七八邊放開!!
0 l) _& h0 ~, P+ E4 n; ~C.B的動作重複3次!身體相反側也同樣重複3次!
- G  c% ]4 h* C; Y7 M belly3.jpg
8 z% @7 X; i6 }& O※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分,按壓三次!
8 n2 f6 w& c7 r2 \( r; ~/ K) g: Z belly4.jpg
, ~: V6 G& I! \( k※便秘的人特別需要大腸按摩,能夠幫助速便排出!按壓時感到疼痛者,可能是動物性蛋白質攝取過多!
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3.肝臟/胃按摩& `/ }: f7 M0 A9 H4 I: F& Q
A.恢復仰臥姿勢!慢慢吸氣,吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓,也是一邊數一二三四一編按壓!然後每次移動兩公分,按壓四個穴位,重複三次!結束後大口深呼吸!8 b! {) |% s2 M0 ?3 h; w
B.然後以同樣的方式按摩右側!( a, t0 K+ M* ^1 O  C' E0 }
belly5.jpg
. t  C& [: h; M3 K※左側肋骨的內側是胃,右側則是肝臟!按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位!$ v" ?% n& l. H- a' d, e
belly6.jpg
( P7 D  }  W6 J※按壓時如果感到疼痛或腫脹,表示胃或肝臟的血液循環不佳!按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環,提升肝功能,達到改善黑斑暗沉的美肌效果!- L. l4 [+ D  J
$ S8 q/ I; e$ [: i  g7 ^4 w
【便秘保健茶飲篇】
2 U+ ?7 H: l1 Z; k( F7 `' c- f1.【香蕉奶茶】
! \, m- G3 p7 v/ ]% Q7 d材 料:香蕉(去皮)2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西- _# f0 l8 k$ N" R. g2 L
作 法:香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中,當茶飲溫服(可用微波或隔水加溫)。5 _' N7 z; u% v
服用天數:每日1劑,不限日數。
* p: d4 Z- ]2 ]/ s滋補功效:潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。; m8 m7 M9 `8 n1 Q  h8 m& H
適 用:習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。# w, x; R: @- P* u- i2 q- |
服用注意事項:$ }* I( n: {) Z2 k# H4 n6 h
1.一般體質皆可飲用。
6 E9 P! P0 j, D2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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0 f8 I, D/ T- d( A  ^ 2.【當歸決明茶】0 Y  A& \7 F3 m) E+ F/ E0 L* I
材 料:當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子(炒黃)12公克、水1000西西# l8 K: ?- }/ F/ Q$ {- G
作 法:當歸、肉蓯蓉、決明子,放入鍋中加水1000西西,煮沸後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲溫服4 y3 `+ i- K- r
服用天數:每日1劑,7日為1療程。/ o" f. x/ Q& Q5 e! }$ `) d* |
滋補功效:潤腸通便、補血活血功效。
- f% ~( G5 b5 T( s) r# c9 O' P9 ]適 用:習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
% \1 H& i% G7 l$ s, O. R) U, V5 P服用注意事項:
6 C; M3 O1 t9 x( t! \1.一般體質皆可飲用。
: A. `2 Y8 h: i! y$ |4 t2 j; v( ]# P, x2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者,不宜飲用。
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2 q2 \9 {3 b; P/ y* b 【醫師的叮嚀篇】! X, u' R% f+ B% {; v
1.養成每天定時排便的習慣,早上用過早餐之後,若有便意,立即如廁。用蹲式馬桶解便,使力最好,但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶,以防久蹲,用力過度產生危險。
, Q3 G: m5 a6 k! Z5 r, C5 j2養成每天20分鐘以上的運動習慣;或作仰臥起坐運動,增強腹肌力量或作吸氣提肛運動,增強肛門括約肌的控制力。
( M& L) [7 U: @; @" b; T% p2 f3.每天喝2000西西以上的開水,早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁,飯後散步,可促進腸胃蠕動,增強便意。3 q! z: L, ?( j9 x
4.經常便秘的人,長期服用瀉藥,會造成藥物依賴,不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物,如蔬菜水果豆類地瓜等。" ]5 }/ ?, L; N

# M1 e) n/ e9 H3 R" ^; b; Q以上皆為網路資料,希望可以對大家有所幫助囉!


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回復 6# june
' @6 M. h2 a" P3 x2 B  x" y: K
' ^  r) x, D6 d7 O1 H; ]; Z加州黑棗唷!; o# ?* E# e0 ~* V1 }2 o! s, f4 l: b
這真的第一次聽說過,下次找個朋友來試試看好哩!XD- D. h# t" a; j& N2 ?6 q5 H# ~

+ e. \9 p% h; ?感謝妳的提供唷!
可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效
回復 3# Nipponpon 3 q- o1 S* ?( D' @, P3 T4 D" W

' O) C2 y4 V9 z* G  }( Y灌腸好像很嚴重了說XD5 z5 t- N8 U& q6 W

: a3 g& y% d& X3 [" a+ q4 x不過還是感謝各位的補充啦!
回復 2# iwanton
2 Q. X, a4 n% d; A- y- h: I, a( n+ ~9 b. V
感謝你的補充唷,我想這應該也會幫助到許多人吧!XD
我建議兩種方法
' U" L  ~1 Q8 k3 j# x/ X1 ~9 n" ?% ]" Z" u& |5 s1 @3 J4 Y
最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)9 Q! m3 s8 M4 `" u
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
; w9 U7 y  d: g& I/ N% C' t還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!! w* |* |$ _. c
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...
版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.
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