便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

( M0 G. ~( v1 i& O1 n2 y) h' ?8 I  M$ v8 U( r3 @) u. r0 Y- _- A
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。! X# h8 R7 S& g+ a- i/ L5 I
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
' q; @: X2 w; V( S+ L/ S9 C. _: g: @$ @: ^1 V
網路查的方法如下：/ p! t. p2 H5 U6 m
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！3 q3 k( F) A. V8 e8 x+ ~# E9 V
6 d' H9 c+ X& N! K7 u7 h
1.小腸按摩
2 y$ G2 g, y! b+ a$ a4 KA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
+ {9 r2 N$ @& i1 z+ ~

下載 (25.91 KB)

2011-9-17 16:00

) S- z; Z5 F8 W7 \7 M9 Y
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！! m  Z" `6 q5 a( v
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！5 Z6 ^) O5 F( Q2 y8 W
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
$ X- d8 F" e" W9 L
. X- i, b3 x- K% b1 M2.大腸按摩
3 P. ?/ O2 B+ C0 U& }/ ^+ b/ wA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。  W3 S8 F5 K3 V, Q9 P
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！' W( [/ b& G$ R4 u! t" P0 c; k8 h
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
9 }; e% w3 m# F! l7 z

下載 (45.03 KB)

2011-9-17 16:00

  C2 G' s2 o; F- i
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！/ S. Y# Q0 B# g' G" p3 N

下載 (32.13 KB)

2011-9-17 16:00

7 S' Y0 O0 T7 X※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
2 k. K* L) c  l- h, k0 F8 y& ^, L6 c  Y  `+ E1 X
3.肝臟/胃按摩
5 v( e6 U. A2 WA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
- n6 B" i1 U1 O* P2 @B.然後以同樣的方式按摩右側！$ q# u4 P4 v7 N

下載 (37.08 KB)

2011-9-17 16:00

  v; [1 R2 ]+ R  ?& x
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！  d/ ^" N* D) c$ A) B3 N# B7 A1 B% A

下載 (20.76 KB)

2011-9-17 16:00

1 b) v5 z$ L2 \2 ?% D2 m- t% x/ |; w※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！0 A; \% J$ C, Z

8 L+ u. |' P0 r3 l' V8 E$ @6 @2 Y【便秘保健茶飲篇】
! [! j7 t7 \" X+ X% y/ |; C4 T& W8 z1.【香蕉奶茶】
& b8 S# Q9 V, P材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西/ {9 l/ o5 A, Q, w
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
- u* R' Z, k' `. n8 l" }: X) B) X服用天數：每日1劑，不限日數。
6 L0 [- _% z' Z滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
" e0 ]) _: G+ F適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。' ]9 c8 h! ^/ {, z' ]. U# L
服用注意事項：3 f8 i6 V/ O* I. t+ z+ q  `
1.一般體質皆可飲用。
2 O8 T8 n% j% t/ c" i% D" y7 g2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。- V$ P  k% N# W3 A8 x
" s  m2 h7 p) \( N) E

1 f$ ^" ?! S- o) I- V 2.【當歸決明茶】
: o* P' U5 V- K* J3 c材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
) P! F: n/ K, V! ?3 L作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
# O; m: z* x- |3 b$ M' y3 D& K" X6 \& ?服用天數：每日1劑，7日為1療程。& Q; \: \  \  `% z$ t
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。1 S) C, U0 M8 K: ?
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
' I( l" a: Q# \+ B. b. w" h; L服用注意事項：
8 _' _. p. w0 Q1 q! f, N1.一般體質皆可飲用。
  }  }( p" A9 o, f+ Q7 Z! |2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
8 s+ J) D: \% I1 R
5 W8 s$ |: X% C$ b8 z9 r4 Z 【醫師的叮嚀篇】
" f4 S! k+ ?7 I+ g+ r1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。1 e0 `. {/ H) a; S  e
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。4 S- X+ T& h# c( U6 z9 G8 R0 w
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
; z, @- W% k' w# x4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
, H, P) e) A# {  v4 w9 O
% M- j- Y4 }! C! @以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
$ h/ A- F8 D7 c4 ]7 p. [0 K9 S3 Q! m% [+ m8 L( T
加州黑棗唷！
2 z3 o; T6 @. j1 V/ M  ?$ q這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD& v5 S6 F& F- \9 ^
2 n. X+ q$ S( h' m7 u0 q5 c
感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
& E2 b/ V) ~; o! D! V7 g, v" K8 ?4 |- o6 ?8 t
灌腸好像很嚴重了說XD7 l" l  |1 c$ K! @* _: p

3 F5 t1 n) P0 k2 V7 p7 s  S不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
/ _6 y# l9 ~% V# I; i- M
, R# ?7 b* K+ I/ y感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
# u6 C+ F  u# F% N# j
/ O7 O. z! c$ }' u5 Q. q! @最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
; E/ ~* c/ o! D$ C- W0 q4 O# w另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
6 K$ q' W1 P5 M  s/ y, V. j還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
& g3 A" z" n( [! ]% d再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.