便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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- ~2 ]# A9 k: H" D7 u有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。) O! S4 Y/ z3 U: N7 |5 {/ @: _
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！6 f& r( J" j( D3 U5 v& ]
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網路查的方法如下：
& n2 l9 s. [9 x: @* `5 ^; Y腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！2 M' r# v* Q! Y% a% `

; A! L4 u5 r: e: L/ Z% w1.小腸按摩
& I' N8 r* B6 M0 H  J# N  ~A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
7 ^8 ^' ?0 k! ~. R% UC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
( P% n$ G( K6 GD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！- r" S5 o8 @6 C8 {- U" b
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2.大腸按摩
! L) U% `6 u& bA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。; e; v9 `( l$ x$ |* h0 z
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
( v$ D, d0 d+ d+ VC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！1 R( C# ~" T( \5 n/ W

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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！( Y3 D' c6 q0 `- r# a

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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩- e8 X8 b, c/ X  [/ F8 _
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
3 l. }5 {# m2 Y" k, a% c: HB.然後以同樣的方式按摩右側！) f  |. O( H" j! Y

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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！1 j% ^9 ?$ k0 y4 {( i0 ?0 G

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2011-9-17 16:00

  j% u# s, p7 J※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！7 I1 r) @6 w) u% P
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【便秘保健茶飲篇】
4 w- q+ ]! H! b8 q' {. i7 s1.【香蕉奶茶】
' |! k+ u1 y$ m' C8 f1 E* L材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西# N. m# X) N- P8 l
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
* E% L: r2 d' j( E5 A服用天數：每日1劑，不限日數。& A6 l$ W, p: I5 y* N  ~; W% `7 i
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。9 _1 b4 A& }% N# E7 m) c: P
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。" V# x0 u2 H+ x( k8 N/ ^3 l
服用注意事項：
+ c: k9 M& x1 r8 [1.一般體質皆可飲用。
) j; E  s9 g8 f8 ?8 L2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。! O8 h% r- s1 n% l  Y% p

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2.【當歸決明茶】. D$ W8 P% J6 @
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
8 k! O/ ^0 e. g6 p1 l. ?6 y作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
: Z# X) T8 |2 N' [  _4 ?  F服用天數：每日1劑，7日為1療程。
; P3 W% t+ m- S& j滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
/ M! U, z, f- Z! n: W- t( @" u  n9 U適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
+ F0 T) k& a, [: l! ]服用注意事項：
/ ]) h+ o3 d! }* P) T- b5 F! `1.一般體質皆可飲用。
, x- F6 T) ]& I& |0 [9 l; ~. w2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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1 N& R6 b" }9 u1 G% v 【醫師的叮嚀篇】4 {) p5 V) K# R/ H* H2 }4 I( D; x
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
4 N$ t) Y, z0 L1 ?( a2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
6 u! ?2 Z+ m( {/ r3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
' F* E+ K4 }' n" T7 n5 E4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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/ _3 l9 E4 c+ r+ L; \# ~5 W; Q以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june   s! ]% p2 K" u! E; ]6 @+ A! I6 a# J: L
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加州黑棗唷！
- ?) X, X5 s2 F4 g! x+ Z這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
+ e# o* P$ K: h  \2 a# A
* I/ ]; V+ ]  d$ u感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
2 R4 t* l0 K- U* |4 y) Q& ]& Z! u) O. o% t
灌腸好像很嚴重了說XD
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( G; K" y6 h3 ]% e  x不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton ! h# u) o( u  E; M& }$ n

5 N& W+ i3 P6 E- n+ Z3 _2 Z感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)8 N' C5 s, v7 z5 q
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔' e7 T% y. |- G4 D9 ]
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!6 r! h6 m7 E) y, |! g/ D0 a6 W* `
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.