便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
1 e+ N+ G7 ]) l. a# j* K這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：7 J, z4 x7 r5 ]. F
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！7 b- c9 W# U( b) K" D8 s4 t) n5 f3 }

) P) s# U8 X- d/ }+ u6 ~1.小腸按摩( H- F/ _" w) u+ P/ s
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！! H" M+ z  a3 t" n0 T! |6 Y" \
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
/ o7 @& W- x! }* c) ZD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！: L- m9 w. ~- i2 ^& V9 w. w

2 h0 A) w( q3 g) m! N1 I2.大腸按摩- z" f6 `- S! }  z( u8 z
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
" k/ l& R: u. K" f/ m2 ]; JB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
+ O) \/ K" }/ {; c6 A" a& _6 ^  {! gC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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0 \/ W5 V' `4 e7 I/ L4 G9 z" Y! @! n3.肝臟/胃按摩$ l  e& l1 `5 [: A
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
. |3 ?, I- k* y, sB.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

3 D  C+ V' k" L4 }. b0 h0 ?* v0 ?. Z※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

, ~' X: g( U4 |- G, C' ?/ |※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】1 ?$ i1 s6 F8 D3 n3 R+ [
1.【香蕉奶茶】
* n/ e. r6 N8 }# d材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
0 e+ S* l8 B6 N; j: p! V. m作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。, g' T8 k; |9 l6 n5 X
服用天數：每日1劑，不限日數。4 D7 U  E  t" I4 U+ W' l
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
9 m; i/ o5 p% |5 F4 W8 U適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。6 E+ @( e; j/ u0 S8 m$ @
服用注意事項：9 a# L# Z+ C0 j# z& k
1.一般體質皆可飲用。- T% k# m5 `- ^" J$ V: i
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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/ O/ f( @* F1 s( s3 _1 e& c 2.【當歸決明茶】% P/ j- p! G* d
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
; o" t$ b! q( h& E' \, }) D作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
8 j: c* {  S- ^7 H服用天數：每日1劑，7日為1療程。4 N( P1 i8 ?% @* c# p
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
9 `+ B% a+ s+ A適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。$ E  P1 W+ @4 \
服用注意事項：
  V& `& Z" J  K4 T% @' i/ ^! U, ~1.一般體質皆可飲用。
3 b; k+ z. Y* F" f! T2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。9 ]! f5 ~% [9 I: L" X0 w% ?6 X

/ q9 q5 l" d' V' r( z( V- w6 W 【醫師的叮嚀篇】  B) b9 d, H( a2 v3 {; w
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
8 k/ `6 e9 o" U. C! w- A5 F2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
$ v# g1 U: }. {8 }3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。; n6 T$ D+ M2 X  ]& x
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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/ b7 Z7 d1 Y4 L3 b% H以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
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* U7 I5 Q" t- {5 T加州黑棗唷！
' o2 Z( [! n' P9 [2 U這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon # _/ n0 \* n' O+ f

# P0 p* ]# O/ S% \' q" {, a灌腸好像很嚴重了說XD! A5 a, y# G* P9 ~, I

. b8 @8 c4 K' m  ?$ l4 L1 Y不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton 9 [0 m9 w! |( h( y/ p0 t

  M: O, ~4 F0 m5 Q/ |' ^" Q. g感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
5 \% W3 S$ |" [另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔! v) c' a, @  U6 @  }2 k
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!- h' B, V- [1 R( ?+ S8 q5 j6 c
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.