便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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2 S' o5 _+ I, E& t' U/ z有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
% c, X4 N  D' F這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！. x: G2 _3 a: m8 z
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網路查的方法如下：5 ^3 ^, d+ y  G5 ^) e  ^
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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" x; p) s+ h8 }3 |, s1.小腸按摩
, L' L' \# B1 S$ G2 V+ g# a2 @' D; `A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

8 E  ^# Z8 ?% {) p& S1 y! g6 Q8 DB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
1 b& D8 t5 {/ TC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！: B% h2 g! \/ R' }* r6 j) l0 c
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！" ~. ~8 A, m5 x5 M/ M5 a6 s) F

2 W4 d- A1 T! {4 V2.大腸按摩
' G, G* m2 s7 ?8 d% |' BA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。5 _6 G' J! y  [9 S% E
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！) G- d7 `* \; k8 S4 v
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！4 n( a; H# s# D1 x4 C+ |8 I" |

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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

% }) B6 u' m$ I5 h- G# O) Z※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！8 O# p' R& l7 n) B! [5 e/ G

7 c% r6 N( K7 t4 M6 p5 y3.肝臟/胃按摩! j  x" D, U: t4 k* s- f0 X7 S
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！' H) M3 b  `4 \3 F9 d3 l
B.然後以同樣的方式按摩右側！- J7 ^& M, C; {, d. [$ ~

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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！+ v: A: R7 k! P' }# g

+ K& ^# Q! f! k/ W" O+ U1 }3 B+ h【便秘保健茶飲篇】) ?6 A+ a/ B. w$ y5 J8 N0 o
1.【香蕉奶茶】- k+ x( [7 T6 b8 W5 t6 S
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西' J7 }% N7 h) P" ]- D. X( C
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
: }* d- Y6 A' k7 Y( n2 `服用天數：每日1劑，不限日數。
( W+ ^3 f8 {8 x& e5 [) e滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。. A$ K" s+ P$ \
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
% {3 f5 @3 ]% [' d: j8 V服用注意事項：, ^7 ]5 e. X7 I( S
1.一般體質皆可飲用。
' S" B8 B/ b' d: z: H7 s9 G/ F2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。$ Y4 U8 _, k- C9 J0 q: R) c) M
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3 c; f7 F6 n1 d5 {9 O* F0 K+ M 2.【當歸決明茶】5 v5 @- H; C0 R" v6 u: L+ _( a
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西8 H% x/ v/ F9 q1 ?& I' u
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
+ V; `1 M6 b3 v/ \: K服用天數：每日1劑，7日為1療程。
+ I' B, w2 O- ?, ^9 q滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。9 D% {! N+ n9 ^4 U, K
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
" R0 c+ ~; g0 F# u1 @% V服用注意事項：
9 S6 Q& N) F0 `1.一般體質皆可飲用。
" S7 A0 o; `! I6 }5 f/ _2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。, M- k2 K' h" C
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【醫師的叮嚀篇】3 A8 r5 ~* S* q- N$ R  D( s4 \
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
; T* {# C& u5 {( j2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。' _# t' |  G, r; T! e
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。0 J+ Q, v' z" }+ Q
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june 6 p% [, }9 F6 m
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加州黑棗唷！
  E/ }9 O2 y. a$ b2 K8 a$ h2 X這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD! p( P: w: m8 y0 I2 o, t

' n4 h1 \" _, k, u感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon 3 f7 _" a' [" R4 s/ z5 a! a

0 i) e# l, x5 W灌腸好像很嚴重了說XD
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  G: I% A4 `2 N4 Y9 E不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
1 q  d2 V4 r- @4 [1 t, Y( D* \. z; t4 S. z" [' c% o2 S! i
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
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$ v; J% q; V# S% C; f2 Y最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)" A: x  F* @: ?8 e1 \/ L1 U
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔& o! v8 U: S4 j
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
7 ^( n6 ^& n& Z再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.