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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 % `! F* Y/ h2 m- z
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。4 h/ R, O/ m* c- h2 Q Y
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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: E9 I2 G4 E% j% w# P$ `7 ?# I9 d P網路查的方法如下：
$ T* g/ D& }/ z0 Y, S; J$ H, o腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩
& `, c) G) t+ ]+ h/ V% j4 KA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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6 }0 J8 D+ E$ [ RB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！# E# p2 ^' R4 o6 ~# H
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！/ E) z3 [. c& B1 M! i
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩1 \4 [3 }: S" u% m
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
$ ]0 d0 j; G8 k6 E/ N, D' @% \+ { VB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
2 p/ g% W: h5 Q5 ? i9 qC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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, {7 [2 k, Q/ m2 c# Q. V# J) Z0 T7 {3.肝臟/胃按摩) A3 Q) `! k, p, M" V1 {% V3 w4 ^# ?
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！4 p3 X7 g* [) N3 d7 J2 G
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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% z; X* c; S# n. F8 i2 y1 G) c- j! D& K※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！7 U9 L- f. \9 j6 G2 _) w+ `% J. }
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！. N6 c. P" E4 C: o* i# O
i! Q& O! _$ r! X- z+ [6 m; z" a【便秘保健茶飲篇】
& Q8 q# g9 H+ x3 H& y5 V" ?1.【香蕉奶茶】- d4 w) ^* `2 x1 z
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
7 I9 E) c; z/ n/ |作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。+ r* l8 ?# Q0 D- g) Q8 g
服用天數：每日1劑，不限日數。
" q4 z1 }; d+ j0 `) I) u滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
0 C2 w+ k. i! W5 m0 c: r, {適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。- _5 J" ^4 S( G- _: R
服用注意事項：7 @. U) f* y: u! X
1.一般體質皆可飲用。& }4 E1 s0 y+ M$ L2 N" D) ?( d
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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& F' v4 I8 ^9 h: T0 i9 o 2.【當歸決明茶】
5 t4 L+ z0 [% s: Z材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西+ j/ R: _% c/ n8 R, e
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
; `( G4 Q6 x% z9 N# E5 O服用天數：每日1劑，7日為1療程。
7 G1 V7 |+ T% a6 }滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。! H; J4 A! a# j* H" G% _5 e
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
, Z$ T- P2 X: h2 H9 T) ~服用注意事項：% |" [& O2 H6 ?; o/ c- ?
1.一般體質皆可飲用。
# ~3 b% H5 A8 J K4 g D2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。: J6 T2 t. R4 m
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【醫師的叮嚀篇】0 l& G, r* x7 N5 [& v& b9 L$ T6 \$ ^6 b
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
+ H$ _, Z1 X4 B1 E) i- ^# ]/ w2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。/ g1 z- I$ ^% {! c6 d
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
$ k7 m6 C$ t+ H8 X8 \- b: B" {4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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