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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 & ?9 u8 R# a; T7 H/ j2 x3 q+ k' Y. H
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。* s- T# h+ I' n' q6 E) G
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：; h/ Y0 `- K6 |2 X; [
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！5 `' M8 ? Y, K! y$ s0 E% B9 d9 ~
- d0 e3 d7 ^: {9 g1.小腸按摩' s* a" q1 t A) R5 }8 q- P8 T
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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3 g' g- I$ E. w7 U* r2 P0 k& ?B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
( b2 J7 {8 ^. `# H5 ^C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！4 \ z" x. A! Y/ ], ?8 W1 i- M8 j
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩 ~- a6 q; @* m6 [. ^$ ^$ x
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
% m/ O+ {1 ]: p7 R: V+ D# wB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
- g5 n2 N8 ?. `; X8 y9 J6 N. r7 U: D/ HC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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$ L& G. M+ E6 R: m※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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/ f; N" o* V" @- [- d※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩5 F& O9 T+ i( ]- `
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
3 j% @* ]1 Y! JB.然後以同樣的方式按摩右側！
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6 a% _" l, k8 u- O6 b4 y( s& |※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！- N8 R. j/ r2 G
$ e8 ^+ e& C' e4 T※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！& D, e" N$ Y8 H" Y4 Q2 ^
i% t; U1 ~( O9 a【便秘保健茶飲篇】/ L; i- n2 V3 E8 s& C0 h1 w# r7 K& k
1.【香蕉奶茶】+ C5 T- l' t6 z: P( R! |6 `- y
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西( x& e4 s9 t6 S# o. ^
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。: V/ X" \7 J; L; {- b% U
服用天數：每日1劑，不限日數。
5 G/ F8 Y8 P3 z6 }; x3 J滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
0 |* v7 N- M; r! i( r! Z, ]適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。3 P/ t: b6 i! a/ R
服用注意事項：0 H3 O; s! M# @+ m8 a
1.一般體質皆可飲用。
& ~2 R# C6 N* {# |4 G2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】$ o! ?) G, Y1 u6 f. M% R! M7 i
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
/ S0 _1 l8 H/ k4 P. l作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服- r8 G- e5 i0 P" ?2 o5 M" ^
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
, A$ O, {7 ^8 q2 R6 e滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。4 V. E+ V$ N. P8 _- R
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
+ x6 a# W6 J4 R服用注意事項：8 a$ Y/ u6 O* S5 n
1.一般體質皆可飲用。3 `5 |( o O# | J4 z# U
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】
" p! s* b" A E: k! G) h+ s9 r: @1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
& s( g, ]/ M$ J% k7 G! D2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。4 ?9 e/ p4 g% D) z& P4 t" c/ s2 w
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
9 z1 \$ _1 o5 `& b _* {: V4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。0 I* l( ^" S- Z2 o8 l* x7 p
/ g& ^( `. y3 W8 k7 X以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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