便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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. [5 y& ?, {5 B有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
  [. D$ v, z6 J; }這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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+ c5 B7 @* e4 O! c0 k2 e! G# q; i/ Z網路查的方法如下：
" D5 X7 i5 f* H" @& L' v3 S腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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; Q/ b- `+ l8 s+ e1.小腸按摩
" D3 N" a9 u- P- MA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！8 y- t% \; A  e' c4 T3 ~

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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
2 u' `1 f+ c. D  o. f% h) |" jC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
& S' Q# n' P; F& C$ d$ N/ a( xD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！, B- c7 F  ^, y. ]; A$ o' N) H

4 S: k7 }* J; u* P2.大腸按摩
! m- Z$ b- n9 y/ S/ u! W2 oA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
" O$ L& i* r7 I' A, h6 P' lB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
6 }0 Z; ~( O! \- V3 YC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！2 Z4 R  v$ S1 r3 g" [: B( ^, H

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2011-9-17 16:00

% V: J0 W# d* [8 c! \/ ]9 B9 q. U※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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8 C! s8 ~4 M& x3.肝臟/胃按摩* Y( @/ i2 x. X2 k/ j. G+ s
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
4 m+ |# q# U) `' K  p+ G' m' KB.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

# {0 r% U  ]" c' V- O5 [- k※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！/ }3 ]0 a! o: J6 v2 R( o

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2011-9-17 16:00

) ^9 I$ M' g# z/ [1 ]※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！, D$ G+ H6 @' s9 P* `8 D' h
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【便秘保健茶飲篇】$ y( B5 z% e% b. G  R. {
1.【香蕉奶茶】
! ^" m+ ^9 ^: A. L! ~: V% w9 N3 I( u材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西5 j0 Q6 |7 d8 P& g
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。+ v& y; P! X% Y% F! s- E, V2 E$ q. Z
服用天數：每日1劑，不限日數。
9 a& i, C: c; w滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。" w% [6 Q2 p8 C$ H/ c4 f* W" \5 C8 |9 u
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
: n, q* N+ A7 _8 J服用注意事項：
' T: |! S& g' o& |! D3 a1.一般體質皆可飲用。
( R; o1 |( z' b# U, b2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。9 H* E7 D5 q: X' U" q

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( C4 H, Z4 R& y2 y4 g" ~ 2.【當歸決明茶】! Q& _1 X1 F- N" a
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西4 E3 T& K- L8 q& Z6 s" p
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服; |/ L0 Y1 U# c6 ?% u. q
服用天數：每日1劑，7日為1療程。7 F1 m) l/ P* E$ D
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。  x. v3 N+ ?# ]8 {+ ?
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。2 u9 n/ I! \0 g7 U' B/ N
服用注意事項：
, n& n0 @; O/ o3 b4 o6 P' o1.一般體質皆可飲用。
) n, C# z( O4 E+ v. g# K0 b2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。! a8 i7 u- p& a* J4 |2 c/ a" g  }

! d1 @  O0 [, d$ ^  }5 N) r 【醫師的叮嚀篇】. A* i  M* T" `0 g3 {. J
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
9 U* ?6 H* f  M& {2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。1 F5 O1 b5 s8 k) Y4 I( x
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
. q* Y* x% P9 X( B/ x" E4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。5 c- b; m4 G1 i

1 ]8 X0 f% m% g" F0 m以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june 3 Y6 v* e. W5 M  r% }/ G
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加州黑棗唷！
, A) a  h1 _* i$ O5 I這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD% v9 n! Q, s% {! i5 Y

" r+ M' W* R+ y5 ?感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
. s5 I# w. v8 [8 S) y4 X
( t8 p. \. N3 @1 a8 L  b; q灌腸好像很嚴重了說XD
) N3 e1 }0 T, V1 C  E* w
* R1 @% ?) |( I1 ]/ b# K( _$ s不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton 2 z) o- o( I8 J- L# y
) a2 n) h& D: Y  X
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法# S6 x. @5 @) M4 t
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)- O0 W' `3 l: Z3 O4 c
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
. h6 S( Q9 b" e+ S還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
# E$ }; z. o1 y再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.