免費試婚 性愛安全網站: www.SexLoveSafe.com砲砲論壇 官方網址: www.SexLoveSafe.net炮炮論壇 官方網址: www.SexLoveFree.net
返回列表 發表新的主題

運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉(生活百科)

醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物,有助於長肌肉。
6 ?3 |# |! D* \/ U9 s+ M; S
( y% F& I5 k! ^7 B& zQ.請問晚上運動過後是否可以吃東西,會不會造成脂肪堆積或不利於健康?
* |) ^, O4 ^$ P+ y
6 i; s6 U& w$ X  s  Q6 F  U' LA.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身,建議在運動後30分鐘內進食,且選擇的食物應以高蛋白食物為主,例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等,因為此時吃了高蛋白食物,將有助於長肌肉,如果在運動後30分鐘才進食,不管是否吃的是高蛋白食物,食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內,造成肥胖。
: D, i0 s) J: R, L想減肥吃芭樂番茄 0 c& R  {* g0 f* {8 {, Q: i
如果運動目的是想要減肥,但運動後又難耐饑餓,可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果,並喝水加一點鹽,補充運動後所流失的水分與電解質。) W6 p. h) r- q  }' A
此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物,因為運動後非常餓,一旦進食很容易吃過量。


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
而且在飢餓的狀態下吸收相當好,吃什麼吸收什麼,所以有的人一天雖然只吃一餐,但是那一餐吃太多,反而胖了起來,在對的時間吃東西搭配運動就是最好的瘦身方法囉!當然還有睡眠時間, 常熬夜真的會胖的!!
那長肌肉的地方是運動有動到的部分嗎?5 Y) T5 a$ U% C( `! Z. s
例如我做伏地挺身會長在胸肌那邊嗎??
其實, 喝豆漿是蠻不錯的選擇..
0 W0 ~2 \3 e: }  N$ [
9 P/ z6 S: i; R; u" |# x有一陣子在健身時, 想多長一點肌肉, 就在家自己煮豆漿喝..
4 }. E# P5 K' q5 z7 T! ](因為我的需求量很大, 常常一天可以喝掉 2, 3公升, 所以自己煮, 最划算, 也最健康)
" A& y& i$ Y# l4 @, T4 x9 M- C8 T2 @1 }' i8 `/ Y
生豆漿, 不加糖, 一樣是優質的蛋白質來源.. & t  s4 n4 R( l/ u* T
7 L0 n% l2 Z% t% p
適合乳糖不耐症者飲用.. ^^
回覆 4# hopelove99 : P" M& Q+ q6 j& ~) w( o! j

6 m% B+ J" n  Y: S- {- E
; @; s) Z, i4 \) ]$ T嗯嗯鬥漿不錯,便宜又省錢
. a: e3 W) C- i1 L1 G4 e% R  R' }; L是練肌肉的好物品
回覆 1# s8864s 8 s$ ?1 j; D6 ~9 z+ F# i
& j7 d$ ?2 R! n' ?
我的話是喝乳清蛋白~% o' a( N, a/ `* e! w. i
一大桶像奶粉那樣沖泡喝~
! U% {0 r2 q7 d; r  g3 v* ]3 @一天一杯喝了三個月多~
返回列表 回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境

 

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們註冊1天交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數:
↑   ↑   ↑   ↑