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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？+ y9 ?) F" o. g# e' [
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，: T; J0 G8 @5 n4 Z& y& e
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
; V! ^1 O: r4 M 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
! t! H# J- [- A( z& t( T6 B 都要盡量避免以下四個壞習慣。9 j% z! t4 l1 x& e: M \1 h
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* L, C% p3 ]: J 壞習慣一：飲水機從不洗。: }9 [* C5 e# _, D$ o% L, j1 E
# E, p0 t1 p# q: h2 g. ~6 w) h 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，0 u- i9 @" H) O* d* m4 x/ @3 P
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，2 O, ]5 \$ p5 M7 w" o
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
. c! X6 U1 X: {" D- T& ] 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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' P2 \7 B5 ^3 m- X5 ?$ W9 w& t! ^ S 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,* L8 {7 E6 T1 z" @/ `
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機; `' M0 ]$ j& d# p
因為使用頻繁，更得勤加清洗。$ T0 F w- o" A8 E% `
7 d" k# ^0 _* G( Z, b+ l4 U 壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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1 W/ e2 M4 \" l% x: f8 ~ 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水. K! T( O1 H8 }; C
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。6 o) V5 U6 N/ f4 ]5 R
! a, V/ p& J8 r D, G( f 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
# @8 E5 G( `, p 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
; @- A& H) d5 u5 g J# S$ y 是真正的“開水”。
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3 W ]7 e; y) o: z6 m 壞習慣三：愛喝瓶裝水。0 Q' q5 b; ^9 f, I) J( k
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
" P4 G" N5 k7 q! }/ V 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。0 q9 r! v* y! c2 m! e9 l# G
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
' O8 z, B" ?' P% }8 x. C0 y 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
5 k3 K) c. ?# \0 c' `9 ?" I 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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壞習慣四：喝千滾水。
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X. `+ Y9 z9 x) K. Y “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
$ A6 E$ F, q. Y9 u 這種千滾水最好別喝。
+ A/ u( P& f& c' T 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
; A. T" G' W/ D! E7 {( I 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，& U- i% N) m* R
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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壞習慣五：不渴不喝水。
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，5 |6 r/ V2 e3 _
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
* c8 ?" i) s i6 P) [5 F 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
6 w& v. O9 a! _! z- `0 F* V2 d p: S/ ] 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。" z4 K4 `" V, [% }3 Q7 w$ J7 @, C
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
i! }' Z9 V4 p1 G! Z- o 有機會就喝。) M! P1 K; g4 _0 r8 F* J6 X8 `
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。4 z8 d6 {! L5 F: U( @* J7 W6 ]
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
* X% @4 M G& A* q5 Q 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
0 I0 v( u, g% E; ] 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。. L$ ]% Z& T. ^5 F# k
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
/ v* x; G/ a- N+ `8 c/ [ 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要2 D4 K% z" I+ T3 h2 m4 \9 g1 ~
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自( D* {; |7 x2 {3 V! \
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，+ n/ T0 B& u1 e8 M! X$ l' N% i4 R
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。# m9 }# A6 Q2 k, [, Y9 c
+ w% H8 O9 S6 | 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。9 }$ `: J1 `' s; r5 I
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
2 |* P. ~8 Q% \0 A 無異於花錢買身病。
2 r" k/ D# ~4 ?+ Y, N “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定! N! T' d- i% ]
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，; M% m- ?. J I8 S3 K
能夠促進腸道蠕動﹔" z/ g9 `, g$ D1 f- y! s7 X. V* \8 ?
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水3 b6 U4 |; a X; ^% I4 q j1 I5 ?/ N
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
' v' w, C: y: h# y( [5 F5 [ 堅持喝有延年益壽的功效。3 y4 Y. _6 W8 _- C4 H6 g1 F
& i) H3 b4 S" [3 h9 F* X 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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, O- w3 t5 R( {. U 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。 E& c$ q O0 s! S2 Q+ R9 N/ [
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
/ ?5 q4 ?& x+ Q" [6 R J 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
/ r: E1 h, a9 q9 S L9 T8 Q% f9 x 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體% ^* a, d- G K5 O: F( C
血液黏稠度﹔
, V. q; k. K8 E' W5 S+ s b' a+ g 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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7 j& o, F9 p) U5 P2 a( z3 r8 s+ ] 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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6 a' B' w: F& H1 n/ v9 ]0 @ 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做) ^" W! z6 p7 _1 w' }) F
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
( B3 C& g8 w& m8 r! a/ h' A 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
- N3 E, S. y7 `* J7 O 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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7 i; _4 f; M4 g j: ?* y 壞習慣十：睡前不喝水。4 w6 m4 ?6 w. Z1 S0 J Z
+ h* J6 Q8 x, y, h' w. ~5 N 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，, h7 F, l1 B" }
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
2 k4 r( q( @- B 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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$ u: K$ P c, d
& n p+ R) t5 g& ~, @" Q$ n『再這邊祝福大家一夜好眠』 4 N, I$ e0 }0 D5 i9 h& h
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發表於 2011-11-11 01:41
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