|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？; T9 M+ Q% l2 R6 h6 G. w# x
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，' k e7 z C$ }: D u+ u# n) U
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”" @/ r, s8 ?; N. w* C* ]
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水， Q2 Y7 u6 p: m p- w" [1 ~
都要盡量避免以下四個壞習慣。
5 r+ P+ y! N6 a: Q9 G 2 A2 ~! U6 b+ u @
0 q1 G3 s% P5 G( u% K t( ]1 C 壞習慣一：飲水機從不洗。
9 P) Y8 Y) B: ~' B) c
2 `2 W' i; s: _5 i 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
" V2 p) ?2 A: q- V' q 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，! I/ f" _! j. U! Z' x3 U
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，9 I9 d4 u. W" I% U6 T R
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
0 f3 E B9 r5 ~* r7 s9 {* M) v, W" L% J" ?& h8 L
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
V8 s# n5 Y3 e8 A+ b 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
! E% ?2 F! ~6 R' o6 Y) k7 @! C 因為使用頻繁，更得勤加清洗。
3 i/ n* ^6 P9 a5 ]' X8 [! h4 X; o3 v5 G6 {
壞習慣二：自來水一燒開就喝。. `) G; R. x# j; B4 ?" a: I3 M
2 A- }8 p' V0 c I( O1 T7 E6 M 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
* S7 `7 X( m, m; |. T 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。% z/ T0 f/ N+ z! F
/ L! z4 C+ c* t8 U
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時9 Z# H# Z" t2 m) ^% x. G+ s, \( y
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才& p' v+ F6 u" L6 s0 R4 r% A! X. j
是真正的“開水”。5 O& K2 C2 n+ w7 o! X; B! b1 e
0 G- G, c/ ^) l4 t; j
壞習慣三：愛喝瓶裝水。6 Z% S8 |: b5 D4 | ~; C) F0 Q, i3 a
2 R, m8 Q' ?6 G6 U/ s# `# C: U# |& f 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，) t9 p% ]+ J2 R5 [# z A7 ^# b2 p
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
: T) H$ Y0 c; }* Y$ [ 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
% {* O8 F3 O5 ?3 ` 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
8 i/ m0 j$ c0 G* c. [$ e4 ~ 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
! I/ c; O- z0 C K7 z. B( ^/ T1 ?+ c: g0 M" }
壞習慣四：喝千滾水。
2 D( j! ]7 \; L
1 }9 g: Q, c, O, s7 g( N+ _ l “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。% Y2 j! h/ a5 H5 ^" W
這種千滾水最好別喝。
/ L. C6 x! g- F. X9 b1 u" |; E6 _7 W 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
- E7 S5 C$ O6 Y8 T
$ o5 E0 ]3 J5 W8 f 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
& H+ T- x3 n1 Z0 }% P% s 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，& d; x+ s4 w- C5 E& m* {
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
; T- ^1 F( O; B6 O, z1 R$ q' U1 n! B% ?4 O3 n- X8 o
壞習慣五：不渴不喝水。5 n' R/ q1 c7 V- b! i$ ^. I5 ?
" Q1 i' Y' B6 C2 M) U' E4 \( j 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，7 h3 h/ y' _/ h6 n
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
: I) F- d# P3 p4 N 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
7 \) W- {% t# ^1 U6 W 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。2 Y) X- E, {; q. W
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
4 e/ J m: y0 j 有機會就喝。( ^; ?7 V }& U5 q7 ?/ X- ^1 y
' f/ S, b: u" }( {4 `1 n' l8 m 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。+ ~# T. x X0 c
3 _* D: n, \# Q, ?- }$ n/ a0 W) K 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。; s4 ]' N2 M6 o' i2 X
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天) A3 j- z7 c, a' H2 A
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
1 g7 T1 v7 E+ ] 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
8 \$ I7 S8 E' e; s6 b; R; o 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要. ~2 k8 _% j1 U( H$ ]4 h/ \' @
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自8 u1 S. ?2 G& n3 E" \" A1 H
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，: C! n0 D: t/ c
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
' w2 ^# h0 B& A3 F# J/ W7 c7 d- ^. T o$ z0 `$ m0 i6 Z1 r
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
2 Z+ }% S* e+ m0 z! ]6 @/ s% s 1 @- a2 T5 p2 s7 v
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，: A1 r; Q- u7 \# |1 V
無異於花錢買身病。
) Y U5 m4 @$ V “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
0 ~: S- A6 b+ d 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
- p& ]* F5 h: Z* g& `( I3 b l 能夠促進腸道蠕動﹔
* t$ K- u: w; g4 i8 ^! H9 O6 K1 d2 p- y4 n 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水* |3 U- ^ @5 ?: S
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
/ c( A3 C+ A/ g6 g 堅持喝有延年益壽的功效。
) t7 b# x0 Y/ e1 e% {3 P: L# E, y- z' h( e/ h- z" M% F
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。8 Q7 h: l6 p. }" {" A
# F2 g4 N4 F5 h% Y* F9 G+ e
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。4 n7 d& v# h b/ ~/ J# @1 F+ d/ P. S
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。9 W0 V3 w1 s) ?- J5 Q( X/ e$ |4 A
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。 A/ M }5 C% l9 v2 B3 O; h5 S
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
/ l- `8 q# {4 e/ C# m% l 血液黏稠度﹔1 Q; u/ R6 V! a- K- O
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
$ [4 ?" `9 j I5 Y7 `# x4 U
# ]3 w @* b1 n& ]. W7 ]% N 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
. L+ a! w6 P& B: D X$ R: k+ S
+ H% R; K) Y0 H: X+ n 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做* i/ Z0 z y6 A& \, _. O# _
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分' E; t0 z/ A# V5 l, i8 h" o0 Y
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多2 v* H, t( i7 b
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。( ?+ g! ?, q$ y% p, e0 \
$ D" `; |3 e$ J/ T a: @ Q, ] 壞習慣十：睡前不喝水。
& Q! V q9 \3 V/ F
* ?: P1 d, S0 }1 k 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，5 w/ X* }5 H5 ]# L' O* M3 X
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，" j1 u" O( g9 ^2 [; d' m
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。6 u) q. f9 C9 R/ e! A
" E2 D+ _3 j, d2 s3 d: q1 \
' Z% p/ R! q y M8 B/ M, J
『再這邊祝福大家一夜好眠』
2 d" U0 D2 K! s
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
