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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？* |5 v' a8 U7 k
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
6 ]" [6 h- Z q 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”, ]6 O* h0 _: y) {
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，2 o$ q: e9 d1 Q: z. l! D- h
都要盡量避免以下四個壞習慣。8 D; f( B! I/ P6 K
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壞習慣一：飲水機從不洗。
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# t( s2 p0 K" X0 m- ], ? 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，( U d* U- n! p) k" P: w
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
" t. h* X/ ]; f+ O5 h& Y- _9 S 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，; v- x( |+ U+ K( f9 x0 Z# U
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。6 e" b- K) Q, l4 m) c( V
) \, h* f4 }9 ^: J! Q 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
: s) ^( _+ Q- W( A' g$ d8 W5 u 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
4 i" D, J0 S# Z" v( b) u6 U$ f 因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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' Q8 k4 o: H7 |! B9 ^, O 壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水" U. {' b6 v/ C% C' h: k \3 J
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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! e/ g1 r! h) r6 n 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時/ v$ r; `% Y6 } Q2 I
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
6 l7 u, o5 V% B, m. F 是真正的“開水”。! i6 @( S1 o) y1 h0 Q
& J4 d6 |- M: |; u 壞習慣三：愛喝瓶裝水。. L4 N1 w6 a0 ^0 a
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
+ a N6 u; ?! }* r0 v0 Q 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。' F/ B, R" u# L/ m% c+ @" `$ r
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
; ~0 K9 l4 m7 o( ?' @8 [# L6 N, [ 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個' k% W/ }5 A9 p5 U
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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0 u7 G3 A" g2 ]4 F2 [, T* c 壞習慣四：喝千滾水。" C$ h K+ ^+ W; o) K! m" M% X
) A1 _ p7 d c0 x( y4 w4 F “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。: N2 b( s" z1 h" X4 \
這種千滾水最好別喝。
& [; ]/ C V" j! K n. A5 P1 w 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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1 ^1 X% r4 U' t+ W2 a a 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十0 y K7 N/ c' u+ E: {
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，, n8 Z1 ^/ l1 T, P
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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1 Q9 [& z4 @. H 壞習慣五：不渴不喝水。
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& I! D0 V+ w! j5 p: Y 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
! V& n' H2 U7 i! H) B! E 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
& Q, p* v+ f* ]' o' i, b6 Y9 B3 w0 Y% I 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
1 V$ S) ~4 o4 B9 J 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
$ a8 `; Z1 a, ]/ z; ? 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，, O5 Z2 \3 d$ F" q* }( P
有機會就喝。) V4 O2 S2 ^) b5 ?, t% y
" S1 J6 z! x7 t. z% `% g 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。0 J% C) ~9 S9 B$ p* {
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
% ^4 ^, s) b, K+ g 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
% C% }( k8 o5 P) G0 r 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。2 }6 J0 t( k7 O, F
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水! `+ N: L6 n* b( e
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要" e- ]/ z3 C% v; w% ~. A7 r
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自7 i6 u; J7 h. i* V/ C# Z, [) C8 k
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，" M$ ^! Z+ X1 x9 H8 Q' S }( V$ O/ Y
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。! z4 X2 M! x4 Q* `
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。: o/ r0 l0 C( `3 Y, `. Y
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
: N/ ^, \- A a5 g; S! b 無異於花錢買身病。
8 r& B% b1 q& v “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
( P' W* M# N4 \+ b& O5 f 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
, G# w' {. u# B3 M; I' ~8 y6 D# d4 K 能夠促進腸道蠕動﹔
4 F# g2 q8 E% L 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
$ I U$ j% i9 R. g0 U 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，9 N3 {- v& r( p7 }* F
堅持喝有延年益壽的功效。
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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- H* C3 @ N; B4 \ 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。( U4 {! x3 \, L/ \) K, `, |
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。. W" f) S$ y7 _- j) Z+ |+ W) {
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。( S2 L6 N9 e. H5 E% e' ^
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
" ]; C/ f2 g) d$ W 血液黏稠度﹔6 h; k" ~, R2 m" c* u" r) d7 I
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。7 b) q: M: x' s }. e
2 k) Y+ p n( i 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
6 Q# `9 P+ U' O 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分, X% S4 `. v l
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多5 a) V* N, Q3 m& o$ T4 Z3 C+ v- m
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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( U* ]# d0 ^' s: [9 r" L; b 壞習慣十：睡前不喝水。' ^4 |9 v3 W3 x+ M9 S! c* a
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，! E: ]& A6 i- l! a
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
' V; t7 ~" E' K) u2 G, P 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。! y0 } a* ]0 Y6 E1 {% ]9 o
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『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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