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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？' Y- \# D1 M! C% K2 P6 z
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，+ X0 O$ [7 A( f! u
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
& _ V8 |% c: t' M1 B 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
5 m2 g9 m/ C4 j! W5 X2 q' C 都要盡量避免以下四個壞習慣。; \( u5 U4 \# X. i$ b
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2 `- `' s4 l- v' k) d# ` 壞習慣一：飲水機從不洗。) R0 J" |0 {# y
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，/ \$ f6 N0 ?4 y/ t
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
& ]2 y5 s2 P$ ]& E1 b, X; ~ 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，0 ?# U* c) t( F/ F0 ^
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。 @ H5 P0 D! g
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,+ g2 B p0 C) b0 c: [" q
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機( o) E, W. E# N& k; t4 L+ X. Q
因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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' X$ U4 a/ I+ ~/ L$ c; t" I 壞習慣二：自來水一燒開就喝。8 l0 a+ c( y( A! m7 g i$ |9 A3 x. Z
4 P/ c2 `) n3 q! [9 u0 a' V 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
9 K, |8 Z& w! f, t) I, J9 v8 p 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時, U5 D8 |( J8 o) e8 j0 z
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才; c* b2 D6 x: S6 E
是真正的“開水”。
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7 Z# r. Q9 `% A7 y 壞習慣三：愛喝瓶裝水。4 H/ O, m& p, n
9 G& `- }' P9 m 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
s# Z& H( s* a$ o 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
1 U5 K* q& i* N a 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。" }- T! {6 s H
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
) p& @) W. j% U4 H* Z 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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壞習慣四：喝千滾水。: k8 V" \( t$ r' e( k
" p5 r6 f& Z( n" D “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。. l2 k/ ?: E0 l, D' W
這種千滾水最好別喝。8 J" h$ |) W, I6 O% I
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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0 Q9 y0 o$ ]$ N& n' ~# N* Q 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
6 s, P7 u6 G* I5 j 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
# L# b% ~+ e, `# D6 @/ P% d* h 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。$ J Y8 M; t6 |
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壞習慣五：不渴不喝水。) s8 I0 P. |' E) v3 l
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，2 ]5 v; V; L, c* r% n' C2 R
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
7 A' G5 q% ~/ {/ S5 v& n 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，/ G& ~' S" ^4 R
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。( Z5 _1 F I- b3 }4 V' f; I8 A4 ?
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，, @' u+ G6 ~ q8 ?- Z7 {2 i, ]
有機會就喝。
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9 x9 F5 g2 j( k" [, B# F2 C' P 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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% q; X; s3 ]0 }! R- \6 C 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
# w9 e3 d" U( |/ |7 U' D* b! f 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天! |% ~9 k& s/ ^2 l& ^
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
* d! B5 L9 P* P 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水8 |2 I0 `' [" x3 J# _
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
' j* t9 b3 @1 B 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自: \( Z7 \. }% ^. f; S
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
: O w# |( S) [( S4 B6 E m% [ 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。6 X: f0 j# N; I2 ?& [- {
# d9 f9 @: _# c “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，2 V4 r1 U6 W7 T9 b6 ?! t( w
無異於花錢買身病。
& l; L% m. m: u2 Q; U “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
9 `, I2 T7 M, l" K/ ?% {3 i# U 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
1 t. W9 @, q) G+ F( ` 能夠促進腸道蠕動﹔* K& ?3 B$ f( S* N. j/ U6 Y
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
9 W7 N; d0 @1 A% l" B, x6 a 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
# \! ^, }7 k3 M4 H8 i# K- i, J 堅持喝有延年益壽的功效。
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1 S* B; J: d v9 Y# S 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
2 C% v4 J; t8 X1 L 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。3 S* x$ |8 w! c7 C! e& G K) G7 C! x
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
$ P# I1 \( U/ E/ F3 i; U 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體9 Z3 b. S. a! Y3 \+ ?
血液黏稠度﹔4 _; J2 R1 _* E$ q8 ~6 |
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。; m; b- C3 H& ]
5 m7 ]! _* _2 o 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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. m! s: ]9 u% F) Q( b2 b) Z 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做2 I; X) s) z8 i8 g, S6 Q+ }' K
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
$ H) t, \* ~9 G. q6 K 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多1 v( D! |" I' q& l" Q
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。6 x) h8 Z4 y( t4 ^% _+ H; B: f
; m7 F& w0 Z/ T: F: m6 [ 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
4 n! f |+ G% x4 C+ u V9 [' g# y 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，8 o9 F( c' u) u; G# F: A. D+ H
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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