喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？* Z; s, f/ r. i% H0 O1 r
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，4 e* m3 F- I7 p* ]( P
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
+ i. E8 ?  C! ]                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
: N6 R( R$ T4 E  R2 L0 H& \                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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1 w4 z" _# n) u9 V6 b* V                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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# k) L7 R" t# O7 j$ C5 r                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，/ }7 n9 @% f( @6 \5 e! F: h! b6 b* M
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
, e" R3 q( L6 i; G. b* e9 D0 F) W                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，* E/ B  m$ U: m8 ]
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,; X0 E' M5 T6 H. Y! \: _
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機" r# j5 S$ l% w0 L  t
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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+ n2 B$ V# {5 Y                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。: E; [6 y4 z4 Q4 {% j; q! F

9 h$ ~' e( {! \2 R                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水5 ]( v* w* |" @% Z( m/ e# `
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。, ]3 s) b' `; [: z. A; R# O6 X
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
  Y2 H( t9 H% O" r                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才! P$ R& K9 h" Q$ k* v  w% n" |2 m. S
                    是真正的“開水”。
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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4 T- I4 j+ s+ y2 o! B- o& l4 Z                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，- s0 |3 W9 P8 A7 q$ e2 ]
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。% B# G" c' Z' n' w$ p
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
# i4 |" T, F! w                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
3 G( g" k* T" E! I                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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3 f6 d2 K7 o% g  Y3 v                      壞習慣四：喝千滾水。# y2 a  E8 X) {7 ^; H8 I1 b
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。& @) a: ]6 H  i, I* j
                      這種千滾水最好別喝。5 q2 S* D- |* Y2 f4 o& [  ?2 J
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
% o2 G! C7 u: S  `; J$ f2 D                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，* n2 b- G* X( ^6 @$ H0 `& w
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。. @  ?( S3 k3 \

& G: F$ e, R. J& h0 E- r- u                      壞習慣五：不渴不喝水。; H) a6 ^7 p8 D$ \5 Q2 e0 }' |1 f$ o
                 
+ i8 O7 r. [% F8 P' u                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
, [+ `( q! H" K# f                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
/ A( |4 R1 j% w- y                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
: D) m& y, e" q5 g9 `                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
) ~* F; t) |: T) h, v                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
' s( _( Q  R$ Y0 @% c  D6 a                      有機會就喝。* [4 K/ R7 b3 n& i

- g# p# E' M9 y1 S                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。; L) y9 k9 ^1 j  M" q

6 V- h6 P8 m% E; k: {- {2 y- I; r# s                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
, H8 m4 T1 Y$ ]                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
  Z& B2 J9 j; k+ j9 z) q! {                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
* u) }. `' r/ J/ D                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
! Z& W2 p" G5 X0 @  L                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要* j% ?6 x9 |8 B$ |' X
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自/ s! @2 E1 M+ z8 Y  k
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
% [$ ~2 g' {$ C$ N4 D                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。8 O1 g6 `1 A5 a: m! o; A

5 G, w! o  d9 q; v                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。* j( G  L, Y8 O0 o4 P
                 
# w! B7 m: J# T+ }5 I                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，0 ~8 U( K1 k: B; y& C+ \* j
                     無異於花錢買身病。2 [& W; U4 k4 R
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定* C5 {5 j3 _$ o$ c
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，/ W9 B$ t4 ]4 p) J+ Y
                     能夠促進腸道蠕動﹔
, C2 o" Z& s  M% J, T                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
2 o4 o$ x/ v# v* F$ U6 B                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
* A/ K1 p4 H7 y                     堅持喝有延年益壽的功效。
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。  d% v  `% D4 S/ H+ Z
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
' b' ~# y/ q! V" H8 X) d4 G                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
9 W" W" x5 ~+ `8 q- e$ ~                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。4 S1 A6 y4 a# B- V& S
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
. p+ G8 ?1 _+ N' R. ?                    血液黏稠度﹔
8 h: K* K" X& c# o# O                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。& @5 N  e8 H( g( j9 V# O
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。4 C1 v2 t8 b& C9 ?; i' C: Y

9 N* _6 P- D6 w  }                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做8 K4 k( k8 U. N& M* c
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
) N! M0 Q* R/ `% J( T                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
+ V7 @8 o. C  o: ?+ c2 w! f                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。7 l9 ?$ P: R3 E) X( k) P7 [" {
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                    壞習慣十：睡前不喝水。( R0 Q( H' H( y

9 P2 p! ~( n  ?8 U                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，( ~% U1 C1 R2 p$ D, k
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
2 I& H( Q# T$ s, r/ g5 |5 J2 j8 A: M; o                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。0 J; F2 ^& N! b6 Z& A4 `( s
) P1 I) _3 w9 V- i' X

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『再這邊祝福大家一夜好眠』

0 R% }2 d0 J+ L; X" C

阿YO

回復 1# kk78955 + [; t$ e) C7 A7 g1 ^% z
1 `3 M7 p% q. Z; @
這篇超養生的說！% Y- t- z5 T2 h5 f6 e4 ^0 \
也很重要，當改正壞習慣後，
8 g+ k" I# H: c% v1 y" Y相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955
4 q( J- s) `  E4 K
3 B6 z% S) a+ @5 k8 z# G: e喝水真的是大學問
, `( U: m8 u( m/ z# C" c5 t像我就真的只知道人的70%是水4 Q% b* `+ i) C- k- T% t8 X: S$ y
口渴了才會想到去喝水. @, |8 s: s7 z- a3 b* a# h: X
不過每天攝取足夠的量. P- ?8 j; L: _* R" L
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章* P: V+ g" l% @0 @
可是前面幾點4 T( i5 Q/ J: g$ m
真的要很有心才會去做了吧0 L2 M# O" i% {5 P5 o
我早上起來都會喝水2 N3 p, o2 l; W; C
因為起來不知道為啥就想喝水就是了# k' \& Y) x8 B% D
飲料也變得少喝了5 A+ {* }9 S! N- z$ T
因為真的會胖很快
! {- \1 m9 P$ l哈

bowmen685

恩, G0 f, v  d+ ?  ^7 V1 Z
養成喝水的習慣才是好事
: R- {+ B0 Y+ L2 ?不要每天都喝飲料/ }' i2 f6 ?2 @2 }" X7 H2 C! c9 E
喝久了5 W/ Y& I, N1 r6 P' f6 S  @
容易罹患糖尿病
  {. l8 E$ L5 D等等的疾病
4 k: s5 Q) E, d反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~4 N9 ?, H0 W4 b. v: @! x  E
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶/ H: Z* d* [5 h! K
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
' l( m+ X( c1 M! z& d1 e1 J我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生$ u9 v) V2 v; f
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝9 Q9 X! O% k" n# G7 S+ V
說要戒飲料也真是有點難戒/ ^$ A! t' D+ q' x) r& h, E
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
9 k! ]3 Z1 t" @. Q. C4 \8 y不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
' l1 P1 R0 u& \6 p% R近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
4 I% j, i6 r3 _/ m# w- ]. O冷氣房的水分流失更誇張呢~
% I2 l; |$ O" f3 `1 T還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
7 s5 C+ T+ f) a8 R& Q, b代謝越差的人越需要補充水分~
8 H0 ?% d6 y9 A( M) f' a; g+ f一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~" S- W. V6 t7 a8 z# s
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
1 r. m& o, c: s1 K1 \2 D- l有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
$ S* Y2 x) \+ d# M沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
  I) }  ?) O) b5 g4 n, w還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
% w% c5 }5 @' A1 {2 F久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
5 o3 J- z0 \) ]8 I% o5 q6 g: V喝水的學問可是多多呢~
9 o2 ^! L1 _' }5 |4 v例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~