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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？7 k+ o4 f* r( Q2 s7 O8 Y
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，9 x) b, N9 m5 B. a% N; S
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
) m2 U$ v" e4 O+ ]6 ]) B8 f3 X 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
$ v* j& q# P1 G+ `( E- K9 O9 z- \% ] 都要盡量避免以下四個壞習慣。4 |* U) y' ~" g* i* w3 z6 @
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壞習慣一：飲水機從不洗。$ u7 q& h* G: j* L
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
* Z9 x4 R4 d( \8 r4 `" \& v 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，& O( x, c ?( h( S3 ?# R& V8 {( Y; a
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，4 i/ P* T/ ^) C( r; k c
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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0 f! T0 ^( T! X# S3 z+ u 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,/ {+ N! D" o$ @7 ]7 k- P5 d
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
( Y5 K5 k1 {: P! s* n& Y( | 因為使用頻繁，更得勤加清洗。1 J8 o/ [( Y. i6 z$ e
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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' _* i M% d7 g- ]6 h2 f% k" j 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水; |0 A/ K! K- M! u& ?3 |
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。4 N7 _9 G' e) K+ g; ]- [
: o i0 d) @$ V( c' u 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
& p5 h" b* a5 S) l, c 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才4 d( o; I! Y! I+ J, V: w, W
是真正的“開水”。
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) k! x/ ^$ y0 b9 d G x 壞習慣三：愛喝瓶裝水。( ]7 C7 G; H4 U6 @. G
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，2 e# z/ C2 ?1 n8 f1 K
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。* b3 t0 p2 f' B1 `$ [, s( A
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。% e$ |2 n8 u. Y% j% t- P( L
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個/ g- g% v7 \3 T
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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壞習慣四：喝千滾水。! x1 d$ P. ?1 Q4 T @4 ^" M
% j, H& z% o; c6 K; r/ _ “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
3 n, g( z) F# L. a' d: t: n 這種千滾水最好別喝。# f# m' z, f4 Y% ~, ^* m
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。- b6 \2 I! \9 @* r \+ E
3 Q9 |8 N4 o* ? 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十& y! k3 E, M2 `. B, s; ~
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，( ?/ ], I3 _- q) n: ]# `* X8 J/ J
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。% i* c% r! ]( ~- h* o0 D5 y
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壞習慣五：不渴不喝水。
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% h$ {. {& m6 S7 r4 A 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
5 k+ m# a) _7 n9 }; n 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，; \" H+ N' J( m5 i
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
4 i: p$ D! V9 ~' I8 _) u 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。& _) z/ d' ^- s3 y
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
% `0 m% ?+ Q9 |' x* @ 有機會就喝。
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* P' O( V2 }" C* L6 w7 Y 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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# c) s7 b& E3 t. ] 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。6 m X/ i S O" h$ f2 v) b
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
' d7 o# e9 C% { m6 j3 P- ^/ e 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。1 c6 M3 X9 ]$ E/ a0 B$ l
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水, O0 L z; y e/ l# T' D: f
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
# G8 h5 F# U0 N# Z( J/ C1 J 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
# W7 P4 [4 j k 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
" h7 n. P! u" r" \: j$ ~% Y% E& G 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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% ?) R5 x% [! }6 _3 D$ L1 `" O 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。- k; T8 U( V# h' M
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，* O& Y/ C' Z1 u" T
無異於花錢買身病。: b3 o& Q" M+ F, w& u
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定, {" G, k- f5 v! N
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，. s8 ?; J9 f" c. B
能夠促進腸道蠕動﹔
! s% \. w: T* F, K3 F- p' O" q) c 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水( g) \4 `* e& Y! t8 S0 A& x
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
# z8 ?5 M, P$ U% w- M5 Y 堅持喝有延年益壽的功效。
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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# b4 y3 I# j& P 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
7 I; O# t, n# `7 j" Z4 F1 b4 h Q 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
8 o: ^8 o4 g. r, s' g8 h' a. M7 }7 u7 M 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。! T y4 L! p& N- l% K% R
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體8 |$ p& M8 {: L( u9 j" `
血液黏稠度﹔, ^9 I: U! Q5 Z9 {. k
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。* {8 a; U( n: y% E) C
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做 [. y" C. v, d
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分/ z3 f' v N. _ |
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多4 f; i% r9 Z7 i. G- H3 o
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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2 U! L' e, w$ i 壞習慣十：睡前不喝水。: q6 {2 X3 P6 B: m5 u V7 a
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
# p8 Q) U1 o0 E- L$ W 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，6 k: O; R. L* e( d% O
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。! G) G( b) o4 y- y, V7 S
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: I2 ^; ]7 G+ T( [9 E0 k『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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