喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？- ], R# Z! a7 a$ N7 i- R. m
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，* u3 G. T. K. v1 \7 }
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”+ v- z. {- ]) R% P
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
0 w! I/ }9 Q* v1 m* N  E# N                     都要盡量避免以下四個壞習慣。- ?8 z) @% v. k  r( l
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                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，6 Q2 E1 G* i6 A6 }/ p! z% c/ e7 ?
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
9 h7 m" f4 `5 j/ ^. ]                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
& Q0 _9 B* L0 J) T                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。5 f! n9 [; C$ J5 U& o% w% x
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
1 {/ F8 V5 ]& i$ @+ l" X; M                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機: J  p5 Z4 y( s1 p2 c
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。" H* l2 F" i; o7 O9 i2 j

# ]$ l2 M; W3 w  r/ _; x, S                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
' ^' M" K9 O) _: i$ O' y                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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! T. d# X  W2 \, j; V                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時6 N: |5 F4 L6 U4 n7 i, y/ W" W5 i
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才( {8 D0 m* O; j6 k8 d2 b
                    是真正的“開水”。5 S% v1 s" N2 M7 C

8 o$ q4 A8 O* k  {7 C                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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% k& l7 _+ ~; ]1 \  t8 F4 z                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
3 y1 D5 ?& ?0 ~" J% p  F                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。5 ^5 O, }# E8 T( R
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。: p% v/ \6 u" G3 ^; Q4 W, b; y
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
. i5 ?, L3 B% f3 w: X4 ~                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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0 z1 ^! O$ X* ^' p0 k                      壞習慣四：喝千滾水。0 Z5 e9 J  e9 m3 B
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
- @7 ?1 n4 Y! L) m                      這種千滾水最好別喝。/ X  e9 g: r0 d+ A5 U, b( Q! n9 v6 [
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十) Y7 t" d  S) Z
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，) a& Z+ y' x, X' ?% L
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。  M# ?6 H/ R: I" s2 c2 L  o

+ W' X" q0 n9 }) d. a0 j' n9 ]                      壞習慣五：不渴不喝水。
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3 }' f. J% ]) ~0 K& A  O                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
5 f- j; X( g& q' y                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，' t/ n/ a+ e2 F. m
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
. @. }& a* m  v                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
1 w; G1 n# d% M+ J0 S% o                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
" E: c# }0 V6 Y  ]2 W) F. N/ A                      有機會就喝。$ s9 H0 J/ x' K  O+ h

$ N+ ?) `- {) D; f* |                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。% f3 u4 l: C) W3 l' X

& I2 {* S$ b6 Z: f                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
* A4 e) c+ L" v. D1 f                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天. `2 d! t: F8 v
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。. a- N" x6 V, z; f5 e
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水6 T1 |, d7 M; w' ~* O0 s& e- W
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要$ q8 g- G+ y$ V
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自% {6 F0 Q! C1 X
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，- |% L( q1 U7 W
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。/ S9 _4 S3 b6 @# d0 X6 C' G

7 V- Z) k' j. m) N: ~                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。: {$ g, v9 O* }+ w9 H
                 
) g1 H+ j; u  n) C& i2 u6 B                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
  Q( V% t- B4 S                     無異於花錢買身病。4 Y+ b4 {2 z$ k
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定. V( k5 i# @! |; V9 W
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，* N* p. A- }% E- v' V- e) Y9 v
                     能夠促進腸道蠕動﹔
* j& y8 q! j5 I4 g& d4 P5 l                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水4 S7 v. [# u9 i( o
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
% e9 ~  j1 `! O6 {, V6 c                     堅持喝有延年益壽的功效。
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9 _% E& B* @! D$ `; x0 h% R                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。' ]$ ~' q' ]. l& ?' s. c' K6 N# @9 T
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。  P4 X0 I, k' a: t
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。% T& d# X$ C* _, R2 I
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
# j& E; s: n% N! S: k) ]9 l                    血液黏稠度﹔
" m2 H4 d" d3 U3 P/ l: I3 J                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
1 [( L! o$ D  v& V9 O/ t                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
  J7 W) h  n" I# |; C$ \                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
$ t- Q! l( w- `6 T0 p                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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                    壞習慣十：睡前不喝水。
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，7 M# p- i% I# r" L
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，. ]+ r6 K; I* i6 A$ o6 p. i- A
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。# D, _9 ~$ h& m' \8 A

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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955
( b9 H8 D! y, U+ ]7 z# q! |$ K& d$ W8 ^% q6 h
這篇超養生的說！
7 k3 G8 ~" u" e也很重要，當改正壞習慣後，" P% L* _; }* h' E
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 ) X3 d' X! _8 M% X/ X  j/ G

1 s* V) c" _, k% O4 a6 k, a5 c喝水真的是大學問
5 p- i% A6 }6 D( C6 c7 |像我就真的只知道人的70%是水
, m, K3 [, e( N+ I$ ?8 L. v口渴了才會想到去喝水* I/ @0 ]$ Y# P1 d9 ]: O
不過每天攝取足夠的量
8 n4 u0 |: {- _' U% z3 {也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章
6 O# u; N' Y0 C* }. Z0 f可是前面幾點
* m) x9 p2 K& b& f" w真的要很有心才會去做了吧( k. q8 J. }1 F5 U4 x0 k! g% ~: u
我早上起來都會喝水/ F/ N% o+ l, N3 C/ ]/ @
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
0 J1 T+ X+ k; i. V0 S5 l飲料也變得少喝了; i7 ]5 b0 W. g- {
因為真的會胖很快
7 @: c, b2 m( A0 \7 c哈

bowmen685

恩
$ Z3 I( F# F5 C) [7 j  N4 c養成喝水的習慣才是好事& p6 ?7 j. t) J1 |2 H3 i
不要每天都喝飲料
0 b" S; E0 Y  L! w3 f1 i1 x- n喝久了
% C- X2 ^; I( k% ~7 \) D& I容易罹患糖尿病
8 r2 |* i, z6 n/ i! y. c0 _等等的疾病1 {! X1 a* L! P" T# k/ \3 R
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~: P$ C; X! R" ^3 a/ _( f
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶& C, @- @- f, Y( X& p
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
5 c! U; l- V# {( }# k/ R我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
# N8 Q4 z# o) H7 {5 b尤其是千滾水  現在的人應該常常喝/ l; o/ A. J) v: i
說要戒飲料也真是有點難戒
" n6 ^4 Z' U) @7 P雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
: E( j" J' o3 `) _) @不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~2 p% U9 C6 O7 |
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
/ r4 g8 I5 k. ~- t7 [* P( `% ^冷氣房的水分流失更誇張呢~
( ?' o2 \5 ?  B  k2 F還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~+ Z/ Q( q" u. p' g2 d( i. ~% H
代謝越差的人越需要補充水分~
6 D* E( a6 U% ?$ z9 P一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~' o: I( y, }7 z$ R' M, R, r* q8 Y( }
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
* b/ F5 L' J* l5 F. ]8 l+ ?1 T6 V有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~3 `3 F: v+ F: ?& W- @! B
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
* K" v$ |' O5 \- G. t* ]+ K還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
/ r; k5 |5 l0 b# {) Y7 e久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
0 J1 h' A& V! O7 D, I0 A喝水的學問可是多多呢~
/ ?5 |; _, ^$ f! U例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~