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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？* @. v. f* i6 |5 d
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
9 E- W2 {5 }' D" f( z2 m6 m 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
& p; O) [# @! J' o( x' T6 W( G6 e# O 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
3 P( M0 G9 O8 \: Q 都要盡量避免以下四個壞習慣。
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壞習慣一：飲水機從不洗。% a- e1 P) t+ K5 r5 n9 U% {
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
* ], T: S. ^8 c+ r& n( q# m 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水， M: @0 k# M6 ~
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
& @+ x I: z1 g, b1 k 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
( W8 s y. |! `) G* Q! L# H4 X 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
9 ~* j! Q; b& t, u0 E l* s$ \ 因為使用頻繁，更得勤加清洗。4 k a" g$ ]) E, N: V, H8 h* c
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。3 p7 J5 K4 O* s6 Q+ D
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
, o: j$ J( K3 q% x 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。; g& J- W* n' |' `) s
8 z1 t+ N$ w7 g: L5 B! D( U# P 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
8 o' \! O% P' O' l$ O 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
8 M' ^/ c" r6 a/ s: W8 E+ ] 是真正的“開水”。
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# k( h) ~! g2 d& j( O4 Q 壞習慣三：愛喝瓶裝水。# J! N, _, A& O
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質， ~5 Y" S/ O, j/ }% R* K
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
s2 G, Q0 c2 l' H4 x1 k- a: _4 ] 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。0 N! T( P9 ]+ n7 M
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個) ?' H5 n$ L. S. N! a
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。3 G5 E! f$ `9 P
: u& \) |3 k Y1 D* q 壞習慣四：喝千滾水。$ f6 K. X0 w! T1 q. Q8 D
0 C& K! q# E1 {$ S% R “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。/ a- \/ o: l- Q& G6 |
這種千滾水最好別喝。
* p1 b2 b9 y% j0 Q 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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1 s; u8 [8 f# e 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十7 y: E% \8 A, E* E" Q7 ?2 X. ?4 r, \
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
. ?( B$ P3 L: b0 U! \% d' u 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。5 A6 R7 @3 A6 x/ }5 e8 C+ @5 S
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壞習慣五：不渴不喝水。5 d8 z1 p$ G5 C9 W+ {. a
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，6 m+ B0 S& I, r6 g l" X! H7 a4 b
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
, }; `; y2 _* w S8 V: _ 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
# p- z2 T5 V) I 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。' ?1 T! K1 u2 q0 n8 Y7 `4 i: \
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，' l: q r! c0 J/ ~
有機會就喝。( g: s8 k1 J* h# G4 V' `
3 E, v: p. U! r' i. \/ q; ~ 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。4 {1 B3 l$ U( F) H: L3 W
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。* a! [# _9 U) p9 S! }/ C
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天; b# Q( B' H. ^/ B& l5 k) z
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。' O" c" s) ~8 W/ Y E# b
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水5 x* ^) h, {: | T5 q& c8 ~
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
9 P H; ~: z* h/ {1 @- q7 { 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
5 O( T' G0 | d( O$ O- ], i 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
! i! g6 g5 ^( ]% c8 j# l 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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# ~- _* k- b7 ^0 Q- Q, g1 l. ] “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，0 {% N/ ^5 {: U
無異於花錢買身病。, k C* d4 ^7 B. ]$ U, i5 P g
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
' a7 Z- C& J( P- u# J 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
6 m0 ]/ ^: T! w& s! K6 ? 能夠促進腸道蠕動﹔
* D9 Y& E& O1 y' \5 y/ a* m* H- H 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水 L4 E+ {) O d" {2 F9 q8 e; q/ v
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，# f! i* p$ n: C7 b
堅持喝有延年益壽的功效。0 ^. Z/ [( ^, r/ N
( m6 I2 Q+ I7 o" h. k6 {/ k 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。8 n% l0 ~9 w% V6 p6 F1 Z
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。% S3 k% S4 B# d( [% A8 F0 s& v
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
: Y8 c8 r s0 G! z# l0 t) N 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。4 _ ^0 D8 H+ C9 v% a$ ]
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
6 [) D+ t5 ]0 r' A6 q3 y9 N 血液黏稠度﹔
f) S8 a$ g; i! n+ s! { E, ^ 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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7 w) K9 h. r+ l) ?+ m/ P 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做9 J$ d' l7 q4 C: X) N
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分7 ]+ g, F5 W; a' r
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
# z& p1 V5 M# @- g; J3 y5 O5 j 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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+ g# e9 C c# j 壞習慣十：睡前不喝水。
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+ w3 d2 d) W' Q6 K5 H 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，, ]3 V! F) Z" h7 q7 j* D1 b; ?
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，' s w5 E5 P; d, G
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。6 f f- T T/ I( o
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『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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