我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
1 V- p; Z$ P7 y...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
0 _2 ]) D+ w; ^6 W! e# ~..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@. h9 W/ f3 }3 z" X
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
1 j" o1 a* Q0 ^! h& t        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..6 F2 c, h! R. B  X1 @
....也可以當我發的是白癡文...
2 P& N: K# `* F; Q* A8 p# d1 j/ p4 L, N/ Q4 |! {
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
" c8 Q) [  I6 Y1 h$ q% [7 f....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
8 D) g# U0 Q2 W" y% q9 @& ?" S5 |" A. s0 O* f

) I6 \4 [, t5 R0 h6 h要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
4 t( q& p) U5 g- [4 t. y# p跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!* J& o, y- v; T) v: @7 \5 A# n
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...' N# W$ s5 p7 X
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
+ r5 [9 d  H, z6 n  C' R8 \% J9 k洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
3 `5 H. x0 @0 K% d- ~& h& [4 g
+ r' z' n, [: f( t+ D) X(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)9 E% ?) E& R' w- H4 J, z( Y: Y
. @' f) O$ d% |
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
, P) L! g, \3 a! T: V+ @. N睡前請別再打開電視機或電腦了，7 N" D: y* n8 U6 D1 u; I
喝一杯溫開水或牛奶，
6 `# b& M# S4 v: N, r% h5 e7 |就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話  Y- k$ d4 k5 Z1 q- |! e
可以考慮這招  q  g7 h( I+ M
呼吸深吸深吐,越慢越好5 i6 T; s) R( F! J6 E, k7 V9 Q- _
思想放空盡量不要想有的沒的- d, ~$ s& x' q5 J1 J, c- y4 c* c
全身能放鬆就放鬆# k* s1 W) A' Y2 p- {0 F6 p
ㄧ開始注意力都在呼吸上7 Q7 R  x! `1 M/ O' s
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐8 U- Y$ p" v5 j# y( V5 S
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
; s' {# Y( p- [$ v3 r
: r' H6 ~# Q$ r6 q. s6 ~最健康  又能幫助睡眠的一種方法3 B! Y  h+ w. E* w/ I+ Y! d6 s

+ [* V* }# ^: X真的不行的話   還是要看看醫生( {  l5 S+ j8 @& A! `, h1 e3 B* v
: l9 }8 o! k2 x7 ]/ N( E( U+ Y
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
5 X! C$ N5 B9 d9 H 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

2 D0 m3 y- U, g7 W3 I: s

0 m' g3 ~! N# n( g+ _+ p1 T0 p回復 1# cc-ccc
  P, i( s: h, q: E  L. d  e, ^; e( G
失眠算是文明病1 R7 @$ O% o' D+ D" q
3 y) l  |* }7 T
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！- \( k) R; t7 C0 \# x! a0 G8 [- Z* ~
  }2 v& |+ U" v# z3 G. L: Z
生活忙碌！找一個心靈出口吧！( @8 ^9 \/ R- g

4 ?. p( W: s' W: W3 G2 S信仰！宗教！種種皆可！% {# `: t1 x8 N: s) E# ]' j7 g. e
不是旁門左道的都好！6 c" u- k! w: d8 t; `* C* Q7 Z
' `3 M, T) j* s  v' D, w) Y

# L/ p( u7 q4 y! J楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 3 X( ~& v% V  _
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
# |& Y8 N( k/ L3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動0 x; B5 i6 N9 c$ e) z/ d7 E

' v. y+ d2 ]6 x. ^  G3 `7 X4 B) t% S3 O6 l( p
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！% O# Y' O* x5 N1 Z1 E4 o5 k; ]
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
  y5 y; Z, }) ~9 Z2 Z* B6 f! c大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！- c, }# H+ C5 o: ]* l& v

% P' u! B9 s( {! l! F0 c+ o0 w此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！5 l8 [) k3 }* |# i) b3 A
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！3 j8 d0 ~2 `) m0 \9 Q4 U

( |9 ^: n" k6 b* i8 n. e以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚