我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
* {# B: \6 ?; ~0 S2 y$ T; f) |6 s2 b1 l...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
  A# w9 C+ u- {# y( R. n* Z6 z..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@- n+ e, j& h" T
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... " ?3 |, q9 N1 p9 F, X6 v
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
: _7 Y( g& A4 B....也可以當我發的是白癡文...% t3 k' m) Z+ i) z' E- N) v  c" d
4 g$ y$ B& q  B
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
( A6 a1 |( A" F( x. J, c  q) O, F....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  # N6 v& K& J; j4 y/ g
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. k! g. T. I5 B, C! s要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！& I8 k1 w$ u$ c5 y$ @; y
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
( l' H& f  v; h+ i3 ?& v之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
3 T! E8 p: u! t; L* i保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，. P* b) p$ E! e8 m* I" g
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
) e* k( t2 c0 C6 K- R3 P' _# _
7 j  f, q8 Q) P下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
8 c  b9 a! n8 x睡前請別再打開電視機或電腦了，4 ^) E0 n  u& W. O5 ?  m& d. S$ Y
喝一杯溫開水或牛奶，2 D; l5 ^" g# M4 l# v
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
% \! \  O. o3 `6 \; k可以考慮這招4 p5 n" ~6 `3 i  y" Y. V
呼吸深吸深吐,越慢越好
) L! m; d$ e1 \思想放空盡量不要想有的沒的
6 M& z/ n( Q- V$ H( Q3 d: u# U全身能放鬆就放鬆
1 J# P+ r8 I1 W0 r2 uㄧ開始注意力都在呼吸上. c! C8 V& T% T, G
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐6 @; s& z3 k; B% t9 Z1 u
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是; z  x' K. J  s7 |" {

/ _9 }9 d! c0 }6 Z) W6 G最健康  又能幫助睡眠的一種方法6 o% s" W  ~; i: {) S5 \5 f! V9 K
) ?' D& X  E1 b6 M' O7 U
真的不行的話   還是要看看醫生( n- Y& d' K1 ~  k

0 ~! n3 E5 g# ]- C+ D% Q6 Y, t  m6 F5 ?讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 6 B6 M' \7 i9 M, O8 V+ {2 k; a4 @: f
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

  y; A1 `0 a1 D4 e3 K' }" ^
( {* r% w  _/ u3 Z- |8 d/ y
回復 1# cc-ccc
8 n2 V7 |( |5 T# K# L/ ?  H8 S) B- B4 B2 F
失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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/ x7 }) w3 f# \8 R# b信仰！宗教！種種皆可！
- r) m+ ~, c- f4 D9 o3 h/ {不是旁門左道的都好！4 {+ I) J; h& b5 E
6 W# x; s5 R+ r! [7 A1 n0 D

, O  r' {5 U4 C" s2 C  y楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
+ @) @! e5 b0 Z! S8 q% |+ J1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
& ~# P5 z1 B7 ^3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動1 U, B" }& \6 {" E8 L) D
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0 }" \! ?6 e4 Z3 \聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！! Q" G/ U6 @7 J( W4 p9 G2 ?
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！) H8 h' Z/ e3 }2 @$ F1 n, ^
大佛頂首 楞嚴咒
$ g0 ?) K7 o& f- u5 P5 i, P8 B# ]
7 I& b/ L3 L4 u: {0 u, y當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
! V9 U) ^; C8 h! R, d, \3 C0 J, J4 |1 E. |$ b) z3 |  l5 }
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！5 h& T, K- j( g% G+ _  ~
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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$ Z7 O, r( ?% }以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚