我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...0 e( o$ j3 d- V6 a
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的( @- j& T3 D$ }: M  c
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@6 s2 d3 Y! E( v4 ~4 l( K
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... - X% h) N, Y* n) l
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
7 I9 D& ~. i4 D# r7 \....也可以當我發的是白癡文...
) |# ^6 u1 [2 i3 t: X: @, @
+ V" W5 s- f* _2 T6 H5 m7 \6 @...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
* D1 ]" C( j) [% v....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  7 ]* a4 ^! h) f: v: T

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! a& h5 d" S) V1 ~' G" P7 k要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
3 N# l: z9 z% x2 g跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!8 ^, D* b- v1 {* x5 Q! U
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
& P. I4 i  e2 a保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，& z( {$ f  E' h. t5 m' Z
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
3 K) \+ ~+ w; z# S% J& @/ r5 S/ a3 S4 g) I+ ~
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)0 u  F4 m8 T( \3 L. ^1 E
+ `) b0 \3 P$ @8 p
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
/ n" ]+ W$ f$ a4 K) C2 ?睡前請別再打開電視機或電腦了，
6 S; K8 f: S" R4 o) x, o8 g喝一杯溫開水或牛奶，+ c+ i$ y8 @! s6 q# C
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話0 m6 Z7 s1 w1 w& ]6 j* v
可以考慮這招
0 w  Z" Y9 q! E; v: R呼吸深吸深吐,越慢越好
/ r0 Z# L" |+ m$ ~  O" k8 Q* I& j思想放空盡量不要想有的沒的
' h1 j6 H9 g, b; z. Y: p全身能放鬆就放鬆
2 F( i! [& _1 I+ i: q- |  H5 e5 b. Iㄧ開始注意力都在呼吸上
; q; d* t, ]5 Z  Q" Z8 v+ |後面你會漸漸不再去注意深吸深吐  @$ ~" ?5 h0 _% T% @
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是, B" e; Q( M" ]1 I, d+ {' h

1 Q9 l+ W) ^% p1 |8 m8 i最健康  又能幫助睡眠的一種方法
! Q2 o1 E( K6 _+ `; y4 t" f3 ]6 ~: _1 }
真的不行的話   還是要看看醫生
+ o" \8 r9 P( [+ K7 d+ \3 g, o3 R& h; k+ T  @  `: W
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
+ C5 _( f' I1 b* y1 w) F 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

4 g- R8 ?, D( Y- z* r" |1 \: a8 |

$ l3 L, b" H# g- F; B7 I$ e$ z回復 1# cc-ccc 0 |* E' C1 A% Y: \: W

; D8 q9 s' D8 F失眠算是文明病! N3 {" `% V1 i# G
. V' e: ^% C- K' R8 H
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！( T) W" i" P" Z- |, {

/ P: O8 P/ x: \6 p9 M5 [# A) |) k生活忙碌！找一個心靈出口吧！
) R. B$ ~2 D+ l0 t5 W
8 w0 V% d0 a" t+ u' Q+ ^" x信仰！宗教！種種皆可！  v! A9 u7 N- W) I4 y4 P) `6 M9 K
不是旁門左道的都好！8 Q$ _) y" l" y
; a. i' Z6 R; h- ~+ c
" B  f  J  @2 v
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: ' o9 f, h7 W7 R2 m# {
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
  l5 W: Z4 C; M$ p& I" ]3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
: c# O. k! I& i+ @/ J6 i7 L0 j- @1 B; q' [, T7 M* ~
( V) K3 M# K0 x9 ~
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
1 o3 t. b. W- H# z3 F2 J6 _據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
6 n8 o% V3 @) F4 |大佛頂首 楞嚴咒
' C7 {% R% {4 Z& c/ m# h1 U2 X% q" `0 H: N+ H2 Y% n  r' y
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！+ S0 M8 i7 R+ ^- j7 U

0 s. Z  D- b( n; Z2 W此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
' R/ f+ X2 F9 B1 {傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
7 O; J7 |6 ?% C& C; t: ?6 X, v) d* }  q2 w& f4 B8 w$ ?
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚