我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
# P' M/ R9 h3 z8 W! J1 W7 [...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的# N3 U* S( ?8 `2 H9 A+ o
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@3 S, W- _$ Q: X1 O/ a
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
" T- O% k( K. Y. T! I: E        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)... {/ J9 U0 d" \
....也可以當我發的是白癡文...& \+ l. x+ ^/ S$ j9 R" G% C
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
8 O" u6 [1 A4 E  K, R. X....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
  H! A0 |$ q* k) J% H跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!& ~9 D; ^" M1 [* T9 O
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
$ |1 a* t3 f8 @保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，4 H# n. K% C. {2 z" [
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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6 O2 `$ E+ y! q. c: u; E# b, L6 l下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，9 X" L, E! C2 ]) v; r
睡前請別再打開電視機或電腦了，
1 M& s9 ~. d( r: |喝一杯溫開水或牛奶，
9 E. f9 \; ?2 o- O就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話, S1 Z  J. l6 E$ R7 ]& {
可以考慮這招
: l& k( d. v' x呼吸深吸深吐,越慢越好
$ p8 `; J& Q( x8 m6 Z2 C思想放空盡量不要想有的沒的- c+ ]3 V* m# |1 d1 g5 h9 _
全身能放鬆就放鬆
" I6 {& c3 s$ Iㄧ開始注意力都在呼吸上, W$ Q4 e# G& [6 k
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐1 J+ i; J; \: ?  Q3 S
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法1 {/ e$ d7 Y! }* f' i% _
2 y9 P; Z9 y9 l+ s8 `  E) U* G
真的不行的話   還是要看看醫生) B. c, K! p  Y6 a

/ V, V9 x2 m! x; i9 j* H" k0 X: V讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 * V, L# {# R2 t: f4 E5 `/ ?
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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, x2 E: S5 d& c8 t& x回復 1# cc-ccc 1 C" k4 C3 n& q5 s) N

4 M. K9 d- u2 c失眠算是文明病, L( j! _6 g& F+ v1 K2 D

6 y3 J$ h; _1 P. k0 H0 q累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！5 X' u+ h( M, z, U* {

8 d5 {+ g6 t/ w9 B生活忙碌！找一個心靈出口吧！
* u9 W0 u$ g3 T, k$ M) K! k% R. m8 ?
信仰！宗教！種種皆可！7 O1 r' L6 l6 }! p
不是旁門左道的都好！
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
3 N$ u5 ?( s" d4 o) K# M8 Y. [7 I1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ! p3 c5 @* j0 r2 [
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動) l; @* I& y! f; ]! a; v& }; E4 e
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
6 c. m3 c! Q& B/ G; w" B' ?據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！0 I9 t4 x, t+ b+ W) U/ C
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！+ }4 {3 O, l- t7 n6 B( a7 O
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚