我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
0 r0 S$ h2 N3 Y' J0 ]8 F/ @...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的8 t$ c! g3 a: z- V
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@) m4 T/ B0 M" ]/ I, L/ S; c
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... $ R* `$ B" s$ U1 q0 ]: V" B
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
. t/ y4 @% O: o....也可以當我發的是白癡文.../ p* o5 l' f1 N  [' d

# c2 x7 j/ }2 r: {! f...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  / _+ i  t- R( M
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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, H) G; t* e/ A( a  |& H要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！- S* {6 x1 G6 `$ m7 _; ?, X
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!2 g1 _' J. a( O$ U0 y/ x4 M
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活.../ N+ w$ K& N, a* A$ o5 x
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，, N% f- z; v! _8 q; z+ c
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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1 {0 a9 M9 U2 Q. [(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)7 K; i# S& Y. w% G6 H4 W% s* @& B

; ^& }' z: P) i( C8 t0 U( d! G5 t下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，1 v7 ]1 D* Q9 z
睡前請別再打開電視機或電腦了，4 |/ ?+ W0 _% q/ q
喝一杯溫開水或牛奶，
# Q( ]# T# k$ Y& e% ^- f, I就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
* X1 Q: B7 v( d. L5 F可以考慮這招. I8 t) }0 ~; s; u. t8 T2 L" \! I' w% f9 l
呼吸深吸深吐,越慢越好% q2 ^+ ~2 T+ U3 A
思想放空盡量不要想有的沒的
$ _" E" B6 n' h4 v# P/ o全身能放鬆就放鬆
: w4 {/ l/ Q# i; l( A! kㄧ開始注意力都在呼吸上9 z; C0 `, Z1 D) ^- ~! x" u! D
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐. P( K8 k- \  M# z
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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真的不行的話   還是要看看醫生
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4 m7 u5 }1 _! p3 w9 @3 ?+ Q讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
6 Q- d/ d% a$ ]0 W 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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2 y5 \% Z, a3 z6 _: S. x0 t回復 1# cc-ccc % \6 d& {6 ~" d

& y2 N- P  q# B& Q; P失眠算是文明病* J, J. e( z# y5 p5 T4 F

' t& M0 k1 k# b) ^5 g$ Q累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
0 N- q8 {/ ]$ g& G7 F# s6 R+ e. D! J$ k3 n1 j. t* N% m5 d  F
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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& Z$ I% f, N$ x. }6 X信仰！宗教！種種皆可！
$ w2 T5 I! M4 X- r* l2 ?+ j不是旁門左道的都好！
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. c0 J: I$ A. v6 D; `% m. @楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
# O, f5 s! n7 X: P% Z4 ], U1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
- z! I0 r7 {5 [! S" A, c3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動- ^% D7 r8 X- ^6 B
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！; S" _: M! K+ g' P4 @
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
0 @; q6 b  A* E. A! M) A大佛頂首 楞嚴咒5 m8 S2 b9 r. ?* x4 u
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！8 v! T8 I! U' c  ^
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚