我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
: u7 @8 b# R. |2 Z...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
% A. T8 Y6 K* `..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@; w- c5 c2 \# |! X8 i# J
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
* I# P8 l! J0 M) e3 s6 Q        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..6 V4 `8 K7 c" B" u
....也可以當我發的是白癡文...+ b% v0 u0 N% m; H. Y! _+ R
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  " ]' ]- z# \: o7 y: p% h
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ) E+ j, D) R4 L! G
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3 X9 Z& g0 G. \2 ^' A2 x# D  T要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！4 }" W9 E% |1 s1 c9 J+ G
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
0 T5 @" b* c8 s! U5 S& ]2 Z4 B之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...: Z4 r* ~; l: |. v8 j
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，8 }# ]) f/ a2 f* I! t/ U
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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+ m. z( t, D. C/ J+ q  |$ {! c. \/ k4 c下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
8 }; p% {7 B1 a# o$ n2 m3 }6 i睡前請別再打開電視機或電腦了，
: w' T- P! a. y/ O$ X, c喝一杯溫開水或牛奶，
/ I. d  L7 C! K6 f. y: U就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
3 |  p4 J9 G) L. n& P可以考慮這招
' c6 b( V2 q4 p$ K呼吸深吸深吐,越慢越好7 T5 x6 b! p9 q+ x7 Q
思想放空盡量不要想有的沒的
# x) |% G9 |6 W全身能放鬆就放鬆
$ l& Q  {+ a/ D1 C' d( |ㄧ開始注意力都在呼吸上. i, S! u( i4 ?3 `
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐9 I/ G/ j( p' G4 S1 w
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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  g! a% r; V+ o% {( ^' H5 p最健康  又能幫助睡眠的一種方法0 y4 C% m. G! ~1 B/ l

& d' p& o) e! }. D' a真的不行的話   還是要看看醫生) p' C( K0 r5 W' A2 y9 E

9 h8 o  I) w5 s2 e讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
; p) P4 z4 i5 E$ x. z$ c! ^ 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc
- p% \4 M$ r3 w- D; V/ ]/ G! k. L6 P2 c2 Z3 n" L5 f
失眠算是文明病* k2 X+ V. ^& ^1 K. ^7 i. k

  l  H8 {/ k. h# \累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！3 F$ U1 z( N4 E1 R# x7 J
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信仰！宗教！種種皆可！) y5 M5 _  D$ g* R
不是旁門左道的都好！; Q8 p7 V" C3 k
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! H1 M4 \7 Q5 W+ t& p楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
3 @. R2 |% S- I& u/ D% A1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 . V, D8 G7 A- M3 x% d' T3 E
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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9 w& d; c  e: I/ s- V+ q3 g聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！) P+ c  l' U0 b( j* v
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
( A" {/ F  p* e1 H1 y/ i" X6 }: l大佛頂首 楞嚴咒* B3 q' k) X6 U" j2 b

( i" m2 F5 H% G5 x當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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; [# d! e! f* H& r  n: p6 H  L此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
6 T4 {) e' M/ h& B# p' ?8 `2 s- ~傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！4 ~! r5 R+ s# ~

6 ~; W* N3 @3 h+ O5 U$ J0 B以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚