我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
, I; h3 m; {1 y...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的9 G  ]2 d) W, [; ~' u/ u
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@7 M: O3 Y) Y& c! x+ [- F
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....   h0 P& D3 H. Y# G( ~9 f5 V9 F
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..) X1 T- d: M4 ?6 C& V( f& a  k( R
....也可以當我發的是白癡文...
4 r+ Y! U! V4 h3 @/ C7 k
% ]( N0 W* e1 }8 Y$ x' k...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  ) f7 `4 m9 ~6 C- T' R. {! c
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
, k) F+ n. j, a0 E
5 K# J' n$ I% D9 b( `: p3 B& m# y9 `! Q
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！1 H% r" z" ^6 m( k
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!7 b* x/ K( r3 l( M  A. {
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
5 o+ S" Z& I- u( l保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，6 p0 D* e& N0 ^9 x. p
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
3 P! |4 M& t9 D- N! Y. R5 T8 s# a2 @7 u% l( `5 I5 o
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)8 |0 [0 Y4 g2 g& b

+ j% Y! n7 N$ K$ w下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，+ t4 \3 X. n9 G" v* l6 r( @
睡前請別再打開電視機或電腦了，
  @: j3 \, r" {喝一杯溫開水或牛奶，
% G% e: o7 B: F! L9 U6 ]4 M$ k1 p就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
% ?) f6 d7 s7 k* s可以考慮這招7 L+ w7 D4 b7 p) t  j& ?$ ~- Z  K0 a
呼吸深吸深吐,越慢越好
1 L) b; a* h/ N# Q思想放空盡量不要想有的沒的
  U; O, e* c/ ]全身能放鬆就放鬆6 n3 ^8 m$ S  v* @3 u* g- Q% o
ㄧ開始注意力都在呼吸上
6 a1 z7 D* \$ ]" x6 y9 ^後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
8 b6 k% x! Y9 m) h+ p$ y( F然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
% C3 y$ s7 U2 r# m3 }$ h& h) M/ y2 u. Z# E4 k, o" j2 w0 s& |* _
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
6 H7 h1 D+ R3 K# t( r0 U; ?' ~- i2 d, N% o0 l6 Q+ l
真的不行的話   還是要看看醫生
9 G  {! L# f: f+ k/ W8 Z: B; B9 M: p$ N
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
  r% F5 Q. b/ ?- U; M- X) r" i0 l0 Z 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

) a$ f+ W$ w/ J& W& p
* U" p$ q: a/ a回復 1# cc-ccc
" [  I: x) z9 h( D6 J. `
0 E' s# F% X" Z+ I- ]失眠算是文明病2 j: @, |$ U, B4 p4 E' p& _

( g; j% V" F0 P( C( v6 m" e+ i累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
1 {. B" {/ |5 m6 H7 J: m+ h+ r. S% _$ F. H2 `
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
2 t- B, b* J& }! A3 X7 @
- M8 o4 F; N, b4 b  J信仰！宗教！種種皆可！
8 a! m" P4 b7 E0 |不是旁門左道的都好！
1 y' Z: E# o  k
* {8 ^5 v# S& `/ D
& r& F6 `; ~8 K; }  H楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 1 g6 a" w% `& X! F2 ~# G% U
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
+ l2 `, r* F+ B4 c. y3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
6 }( g4 y" ~$ ~. @0 k4 H. @: w) K- e2 N

3 O  j6 c" E7 T9 b# h: O聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！. n3 `* e9 t8 b* l) d# D! h+ H
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！1 l0 }! T. S& g; _
大佛頂首 楞嚴咒/ x. a; ^. i, X7 I: s
2 \4 k+ A, t( H% b6 @( E( l
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
# Q% \2 Y8 N! ~+ _  V5 ~4 b- x9 `% {# E: G1 r. L9 }( ?
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！4 w/ `6 a! l$ L  y( r
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！. r% d, X% N6 g5 \

7 h* D5 X5 J$ o! {6 x" y以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚