我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...: u0 ?$ A$ r0 q6 T( s( E1 M
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
9 r3 j, F! x1 Y..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@  d" n& I  J: v) l( V# ^8 m" C! ^
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
6 ]) {) S# W: P4 H; \& v: P        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..% a/ U4 h8 N5 r4 v; D& |/ O/ |
....也可以當我發的是白癡文...8 K% p% y+ a- H' b

4 {* P  {2 d6 p$ ~+ P5 x...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
- D  L6 c, Q- f4 g+ F. ~....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  # d$ H" w" q" I5 }; e0 r% Q. d. `* g
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  B: T; L  j$ l0 p1 L0 B" x( j& p要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！; K. Q9 b: e2 i$ @
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!- H) q! f9 n- b6 {+ |3 ?
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
8 }1 b& A! ?3 ~9 w" Q+ W保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
/ K! t6 k( K& ]! m洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，# U6 k/ Q3 i: _, l0 u% y. r: y

* `9 G( g$ n5 X- U0 i4 y5 I(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)  @8 R! p) h* V* ^3 Q: n: V
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
0 f$ S  u7 F: e3 y: g睡前請別再打開電視機或電腦了，2 `5 G5 m( v: s  b6 H, \# c
喝一杯溫開水或牛奶，
6 t+ L* e7 |0 ]$ G1 `就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
6 X$ g+ p1 K) E( B可以考慮這招& z# ]  _: S# S  K( U
呼吸深吸深吐,越慢越好
/ w5 _* K0 h! ^. v7 c2 Q思想放空盡量不要想有的沒的' x, I4 Y3 \- C1 F* E9 }8 I
全身能放鬆就放鬆$ `: e4 s% o, \  Z" E' J# T+ \$ `
ㄧ開始注意力都在呼吸上
# E6 l% }3 ~1 R' P. _' `1 b* q後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
. P1 X! x- Q0 l8 @. F" E然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是5 D7 ^5 o3 z6 v) i

0 B. r9 c% J% D2 X, i  A最健康  又能幫助睡眠的一種方法
5 ]: d, C$ q' C& c0 D
$ {# }' s& x: v- U! H3 t( ?! @3 S8 d真的不行的話   還是要看看醫生6 ]1 {7 S, u7 G7 Y6 y

, S* u5 Q/ k" l3 l- ~3 W讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
5 x4 s0 M  ]$ `" m; s/ }1 U/ E 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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$ \% A) ~$ a: j- z5 Y3 W回復 1# cc-ccc
/ O7 }2 m& i8 z8 R7 [) z4 y3 B2 V
; _; @# O4 \$ z# `/ ]失眠算是文明病
" T' l8 n/ t# S0 R
7 M: |2 t! H* X4 o9 `4 K8 x4 [9 T: ~累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！1 j9 E3 w9 A# [
) S( g) p- o4 n% ?, ^
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
' y* }8 Z- q% M$ g  t, Q) R- X: j
) V$ K% B8 \, U* l, |2 h/ X/ d7 X信仰！宗教！種種皆可！
* F$ G; r; T2 V0 `) G不是旁門左道的都好！3 n, K! B* k+ u/ i6 C3 I
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
6 f* k6 h8 v' p4 K; M. D6 k! |$ T1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 # Z8 q" H) q! [, P( }9 G
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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1 _9 e3 ~+ p- q! M8 N聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！; t3 M) A9 a/ y) G4 l: Y/ @
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！1 g0 W4 o- ^% ^" E$ `6 E
大佛頂首 楞嚴咒. @! y# p( t5 W3 j

! x! R4 |) J- Y& C! ~6 L( f0 G當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！2 j$ K& _( S* G, R' d
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！6 R/ d  c9 r) ]2 q* f
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！2 G$ m2 q2 j6 I
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚