我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...' Q2 m( q) n) t
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
& e7 t5 c; q. ]- `0 Q) X..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
$ F6 Y! z- f. h~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... & @0 w4 I4 ~7 U
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..% Y) `7 t# e* ]( b  t6 h+ f0 ]
....也可以當我發的是白癡文...
! E6 V# D: u# n8 e. ?0 I5 h" U2 R, A
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  + W' a8 W# ~) l% o
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  5 T6 ^5 M7 w" I7 w/ v
  T) D' d0 u# d/ x( H

! [6 d( W: O1 @8 N; u4 A要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
- L% A6 O% S, A( ?6 C跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!6 q( u  B5 I" u! K
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
: x. j. [8 y2 `, {# k保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
4 ?4 n$ |3 m9 [7 c; x5 H洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，1 J7 W& d7 I# T8 Q

* s0 h& v4 z/ K# S, o! I9 M! F(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)9 y( d# ^2 A; }0 _
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，! C- ~5 N. Z. o3 c# n1 R& `
睡前請別再打開電視機或電腦了，8 [  X) H5 I! F6 k, {# L
喝一杯溫開水或牛奶，6 H. B0 r( X/ l
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話( n; p5 D5 K% x) W& P7 f
可以考慮這招
, d/ A5 m7 B. r/ e3 Z2 k2 q( b呼吸深吸深吐,越慢越好* I- a& v5 a& h
思想放空盡量不要想有的沒的# }3 Z1 V1 ]3 ^! Y" f
全身能放鬆就放鬆
5 R+ o, h6 ^$ V2 _ㄧ開始注意力都在呼吸上- }& A, e: E3 R3 [9 m6 ?: K2 C
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐, J1 ~: r- E- E7 `2 L7 y0 i: X
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是0 L# K  l" o: `; J& p# {; ~

1 A9 m8 C/ i% D; M3 a0 X+ \* \最健康  又能幫助睡眠的一種方法
2 i  ?6 u5 u- e- X" l' q; z) m
1 \% K* H; q: G% T5 U3 }+ Z真的不行的話   還是要看看醫生/ o) x2 u; j% ?3 f+ o" D; o" ~

0 R" y6 `+ A) B& K; a讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 & D# P0 _' E/ N2 y4 m9 ?
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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4 ~% q2 K0 J  I8 X" N0 ?生活忙碌！找一個心靈出口吧！6 o: J: D6 _" Z4 c+ P1 a

. H( B1 J0 g& s0 k信仰！宗教！種種皆可！
! t) W$ F( Q5 a+ o7 Y% `3 f' `, [不是旁門左道的都好！
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* D' H' B$ O+ l$ a2 T
/ _! C+ D! {0 C5 C+ O楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: & R$ G2 I% m6 y) f
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ( u! T" a+ Q" v+ b% Y( v2 c
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動0 s+ C8 F$ ]$ ?* q. x

; r3 ~+ V- F9 H$ q( Y8 S  f% F" y3 X$ K0 B' B* T, r
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
, U2 j/ M* \' `3 Y  a4 r, a據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！( }. y3 S, @$ K7 ~4 U0 L
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！" O- C& K$ {. P4 ]0 k6 q

% _6 B" F5 s- `/ l0 `+ e此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
$ c/ y: Y. P* K2 W傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！9 {; L; M0 y2 _" w! R

/ Y; S8 z. g  U( E: f; Y# [$ S以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚