我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
+ N4 R, Y+ W6 A) O# Q2 J% v...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
6 q; y, A! N7 n& v..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
9 `7 Q' r; \. L5 n3 y  g' R~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
$ E# `6 K& P- Q; W! z        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
/ r$ y* A  ^& r- X4 u7 J....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  + N5 W# e/ |+ w; i
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  - B$ l. K5 b! `2 O" `0 o: D6 |- |
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" B2 h' H! v9 Z( g! N: T% ~$ p; {% J要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！8 t0 e7 Q1 w$ T2 F5 f
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!4 H" @7 V( o0 D
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
' `. F1 X: Q& c/ b" F( x9 L保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，- N- K  H4 ~. R, B+ y
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，7 \! o7 C) X( R+ B" V% ]3 w
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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2 B6 \! Z9 h. L. A下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，  ^8 y% n" n2 U, `9 P" U$ P
睡前請別再打開電視機或電腦了，! x8 B6 e. w/ {0 o/ {
喝一杯溫開水或牛奶，( a* A% T. w+ H: y
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話  e  s- [. a: n0 n7 S1 g1 o
可以考慮這招# }$ G8 A- ^0 O# _4 E4 X
呼吸深吸深吐,越慢越好
4 R( X9 Y) b4 |思想放空盡量不要想有的沒的
4 y7 z9 G: o8 d9 _/ ?6 z% j全身能放鬆就放鬆+ d+ {2 ~3 P8 j: t  X' b
ㄧ開始注意力都在呼吸上/ c0 L" c( f- w& W: L
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
3 h1 L" A/ A8 G1 L! P5 U然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是7 H9 H& ^( c" x% q" m" R3 f
6 w5 B  a# }2 H+ H( h5 ~
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
* B) E9 H: W/ `5 y1 Z2 m/ y2 l& O; `
真的不行的話   還是要看看醫生
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 " k4 q+ b9 y+ Y0 Z
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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9 c: ~3 ^: a& m0 _6 y6 R# u回復 1# cc-ccc
" \, s, u, U1 L9 \! a! ^8 v+ _0 _( n5 {
失眠算是文明病
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; A1 x0 o1 Q3 A6 A* a5 y累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！/ K  x3 ~- S  i" t
/ {! x2 {7 ~6 t
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
1 O3 `/ c3 I6 D9 ~% b$ m1 W$ [% b- _2 L+ ]/ \  l/ o+ W; g
信仰！宗教！種種皆可！, |; P1 l& e* U/ |) Z( g- s
不是旁門左道的都好！6 w2 w3 v, c1 k
% ?& U" D$ o, j0 p2 P0 _

  W1 J% y- i% w1 F9 l5 x楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
; v4 s8 _8 j8 ]+ R6 k1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ' w: I1 P0 m* Q3 i  U
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
6 r) ]  y5 \5 }) x) t* }6 n
( _; _% P, r4 P! F0 ^  n" @/ F2 H: K2 z9 ~6 j1 h. Q0 |+ {. `' I
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！8 ^/ ^5 s+ c1 W: D, D% S9 l2 Q1 l; Z. V
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！' t4 _  w) u& I
大佛頂首 楞嚴咒; k  d" {/ g) g* \* S4 w( N6 c

" L2 `, B! w7 P# M1 F, N! B2 O當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
' n6 ]% I" y1 G( G# b# X/ z9 P5 U. @
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
# f* _+ J. J2 `! y7 K傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
% F$ J6 ]+ Y! Y: b8 K6 a& q" E( d0 v0 T* Q8 r3 |+ A% v
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚