我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
$ Y  q( j/ X! l, r$ e...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
. |; N* t4 ?, f! r# [..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@" ~3 d, F+ v5 ~7 c9 f
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ( z! c" q. o7 ~( @# a
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
: {2 D) j& |9 V: y( `8 A....也可以當我發的是白癡文...2 ?0 ]4 P8 r1 |! c

7 g+ I6 p% A. P' o+ Y...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~    b+ H, F  Q1 F) s1 x( `) g
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  , |! p  ?/ a) E
+ q4 F8 h+ |6 {, K5 V2 `  Z
3 f4 R4 Z2 \& ?. B: A
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
' T# F1 g  \3 {7 m跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!: _# W+ V3 K  P# l! I! r% m
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...! t6 B! X: J+ I8 a$ H7 J7 }
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，/ m2 M% G' X9 A$ d
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
4 J" N  M1 |& X. ~. G
4 ~$ a0 D: z3 _( v6 C7 o(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
: R! b6 {- I& M' E+ z+ a5 h
, [$ ~  V0 }4 g; x7 t, e7 J+ _8 m下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，8 P! r& @0 h1 ~, c6 L, Y
睡前請別再打開電視機或電腦了，" t% `& @" w4 `1 B+ _& k+ p4 A! m
喝一杯溫開水或牛奶，
6 u% |- M! y* w/ d就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話" ?, E# K1 {2 |" @1 w0 d/ |
可以考慮這招$ B( Q0 {  u& z
呼吸深吸深吐,越慢越好& h& I" V2 ~0 B! A5 z% z+ J
思想放空盡量不要想有的沒的/ G' L# D1 n5 x0 v! I4 B
全身能放鬆就放鬆0 r! p, Y8 V# I; D' R
ㄧ開始注意力都在呼吸上
4 [; O+ r6 h- o" W9 \( S, P0 D後面你會漸漸不再去注意深吸深吐- r$ {* \! Z  U1 X4 ~5 {  L
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是( c" W  f4 k/ q, Y

6 W4 {  M6 v% u0 t1 e最健康  又能幫助睡眠的一種方法
' j; O* J, m9 N- K0 c
5 P) q7 G+ G& {' W) K真的不行的話   還是要看看醫生" I6 L: K. C* u. C8 E# K, o% h

% [& r$ q9 Q1 m! q8 E" q6 N! V* H讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
0 T; C  L0 @6 ]% h; e+ r 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

2 l" G- \  t7 N4 t; t
5 a$ Z+ ?+ m6 j( d" h回復 1# cc-ccc   ?5 e4 ^& N, [; e" V# B: g
4 Z8 c) N/ G& ]  R
失眠算是文明病* k! p: b# p$ x: m; R
& R2 z/ P" D( J/ j& i
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
; `% f$ f2 O  ?. l1 x) U$ m8 S8 A4 S+ |  R- t- T  O3 t" g
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
$ y, U' Q) M. o! f( p/ J" E  Y( C4 f
信仰！宗教！種種皆可！
% }2 k, t* f& G" u. W/ M+ X不是旁門左道的都好！
9 i0 [8 I4 Q1 D$ ~- N$ E6 Y9 j
  C( x% [" m& V% @
# K- k/ o8 P1 v) I/ V& I; I楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: " V" M5 }. E4 T
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
2 H3 w0 e$ ?' l* l1 v. x; L3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動# M. x- K% F) r0 B6 E9 {+ L

2 r/ V) ?% `, d: a# }8 C
) S1 q) S# P9 t3 j9 A- L聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
1 u* y: ~7 F9 V/ @! V& J據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
) t# a5 v" a" S% u大佛頂首 楞嚴咒  w& {- V3 W2 K4 E5 p! \2 _# f: E  B  C

0 L6 h- t: V% T! J當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！5 k+ ~& ^3 l8 o

. j% N# V! J& y7 f* G6 k1 K: x此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！9 U* \3 r) q% {  D
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！. ^3 {  d6 L/ v2 y/ j
; u; r( K  E/ p5 E) w
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚