我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生..." `% o, d$ a, ^5 `! Z0 \
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的* l1 F) t9 X4 s) e; Y2 u! |
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
. [. Q; L3 X. b- V% D  M~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
( F" k) Y$ y" @) o8 @" b6 z! P7 a        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
& l; x; s& T7 S" M9 @% Q....也可以當我發的是白癡文...
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0 N% G+ m! d( S! t! U' ~: D...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  9 m( F( y" P8 }: G
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  $ c; _/ j. o+ k& Q0 {( K
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# w+ A+ r' \4 B1 ~9 c要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！; o. j2 z- W; T
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
4 \' l$ v2 L2 {$ p1 h5 t# e8 o3 F7 v之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
9 ~: \. e; M' w: \; m; ^保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
8 T3 J% C9 v' I( X! |5 \- |洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，3 ?! H9 d8 g! e9 J, `0 S9 M
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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6 o8 y5 \! T( _7 D! @下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，# W5 h' }, u1 D& K- H
睡前請別再打開電視機或電腦了，
# d4 G  Y  M5 D) s喝一杯溫開水或牛奶，
2 l: \! P( M, B  c就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
/ C# ^& [- S0 m( m3 V9 L8 G可以考慮這招  H9 Q& m. X5 |/ E
呼吸深吸深吐,越慢越好
7 B4 h  {* @' o6 e; d思想放空盡量不要想有的沒的
' }- g- G9 O, N/ L" u全身能放鬆就放鬆
. P2 [+ J6 e& U: n; N/ l! }$ {ㄧ開始注意力都在呼吸上
& A+ B1 ~$ P1 n  R8 O0 H後面你會漸漸不再去注意深吸深吐7 d' S# c! h5 L4 F5 T1 v% l8 C
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是0 f6 H% p9 N; H3 z# x1 p
! ~% D2 a; B6 n1 x9 N% |
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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7 f8 ^( O& B; r真的不行的話   還是要看看醫生$ Y: O3 V$ j+ G, S" E4 l/ @) T
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
& g5 F" ]( h; y- W3 U4 e. l! ? 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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4 X4 ^: K8 [( u9 I: p- c& O回復 1# cc-ccc $ ?( Z6 P! p+ k0 j. q: ^, G
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失眠算是文明病
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% \3 H% k& P) |. r  \' q累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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- N% _# z: z3 O3 q3 U7 a) {: W5 w4 D信仰！宗教！種種皆可！
$ Y/ ?$ F% g  V( l不是旁門左道的都好！' P4 z# O7 Y) l# g
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! A& A$ s8 m4 c( |+ b楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
& Y5 U3 b  k: N# H1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
3 L/ _% |0 `6 z3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動6 ?! R' O& T" {3 E( n! q* P; T9 W7 K
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！4 z; U! c; ^* z" U! P5 e
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！* U7 G, \+ A. q0 h
大佛頂首 楞嚴咒6 Y$ M1 ]6 r7 {/ u2 C
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！$ S1 C, a# @+ ?% }. f; W5 E
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
% A; ?8 Z) i7 O9 [" E傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚