我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
- u" ~3 B+ C, O/ C* a...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
9 J6 c! v" B9 N+ ?6 l. h5 y1 v% m..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
  v( t3 X  B  V8 V8 Q) Z$ W~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....   B( E! Z' \/ K# j' Q7 ]! R; x
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
( Z$ c+ V* F% k- E$ a....也可以當我發的是白癡文...5 F9 r( O' A/ E

* K( R( M( f4 ]' o! j) c% x...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  5 C+ w0 K$ q9 C' m" w$ K
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
/ _8 G0 C7 z8 V" L9 G# G# v0 b5 j+ {" n9 Q+ f7 T# i: X
- e5 E; @" K3 C- T- _7 {) \1 T  h
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
6 I9 t' Q4 \- `: p跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
& Q! e- K7 r$ B$ g" R! R之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...9 `, ^0 @/ E# b* J$ Q2 W- a2 l% G
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
4 b$ w' k; c( }( F洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，& `, H0 u1 ?$ ~

% V  E4 @/ u1 }' J, D/ {7 f; t(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
3 Y4 f4 ^1 d/ k, ]6 l- p0 }' t, B  A; n; j
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，% B) k/ J, T% M) E3 l% B
睡前請別再打開電視機或電腦了，
" D3 D4 N6 q8 r6 t( R- B喝一杯溫開水或牛奶，3 L+ a1 O3 U, b! i4 Z
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話8 S* N$ U! T& T4 Q; O
可以考慮這招% t, c! m" u* G! p, q: C
呼吸深吸深吐,越慢越好
9 S4 {2 P% F1 I5 E2 i: {思想放空盡量不要想有的沒的9 }  ?! H. z* r% K4 q2 i& e: i
全身能放鬆就放鬆
6 q, ?; l9 x+ w! mㄧ開始注意力都在呼吸上
; j6 p  E6 A+ T) j/ u% x! ]後面你會漸漸不再去注意深吸深吐8 Z, O) ~( N6 [1 s0 k9 g
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是$ l5 Y: ]( B1 O! j. \

2 |* O/ S* V: m& w最健康  又能幫助睡眠的一種方法
7 m6 s% }. O/ t* y/ |/ \! P7 u- E/ @
真的不行的話   還是要看看醫生4 y$ K2 c- S6 k; O% W
7 l& V5 c! B' C' ]' j) E
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
/ I3 o' J4 e$ _7 a, {& k3 @$ V) l 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

2 c& j, P) g4 a4 n, m5 b1 V$ V1 @5 X7 @$ x3 P" G/ [# h/ I0 m0 o
回復 1# cc-ccc ' c" R0 i" f) B( v! W% P$ M) s

( Z% B; B4 u6 |" a( T2 t失眠算是文明病1 G+ B( Y3 V& ^) `
: t6 _2 d8 C% \! t8 S
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！* Z$ O- X+ U- g3 B* Y3 _

& H6 J- l0 M( p; W) Q. r. x6 M生活忙碌！找一個心靈出口吧！
3 f+ W/ X# n, c- s) ?$ N& J5 Y: b# s0 F# m8 K& ^' F
信仰！宗教！種種皆可！0 L+ U) e; M+ `6 w" e  s
不是旁門左道的都好！
8 }' |5 J* R4 E, b1 i! _8 t; h1 s+ U" X

, b' @" K7 A* ~: `- a, b: e$ c楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
0 ?* C! ~" @" W. z* w1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 - p9 i" L+ v( U6 t8 P8 n9 Y
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
. w/ P. o+ e. K2 o/ ?! w
( ?% z9 K+ a  u% O
4 p4 K/ {3 s( V3 ?; m聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
$ t9 O( L6 I$ \& X% l; x! L據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！2 a- S0 P) G* L" C$ S
大佛頂首 楞嚴咒% t& A% u: |: \+ o

5 D( m5 ^1 T  F. i, i- e4 p" y, O$ R當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
& B, y5 [% z' S2 |2 p# E5 i( m) C9 {+ ~- J  h
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！2 L5 J  d) B2 i5 P
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
( F4 y9 o( R+ Z1 P, N
# }* W& [5 N' H& G以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚