我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
$ n, S4 l& b3 Q, @; U/ p* P...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
8 y+ _6 W4 k5 Q$ ~0 N..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@& t: v0 O4 U5 Z1 n# _
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
6 O2 l: h9 I& x$ L8 q1 |        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..- r' B- Y9 P. q/ h9 E+ t
....也可以當我發的是白癡文...
# Z. G% I1 s2 Q8 F; R* X+ V3 x! K
# ?* c' |0 G( W# B4 Z...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
! S4 e) a5 }5 B/ V....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ! S( g1 i. ~/ W/ D  ^& j2 K

: A! _% w- Y. T8 X8 H/ {' V  z+ M, h1 H
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
( D( J# S" r* r% D- p跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
! s& o  P% M9 A, }$ e9 _之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...* b# i( C( Q. @( I# F
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
" l* G; l- k/ x2 n* ?洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，& ^  _9 _( [6 F' ^
* f% D) \+ C1 n
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)8 t  B% @: K) N' y, Z& m# ?

. G  q. G) y; k  p, S, l9 s0 k下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
9 w6 c" R: L. S睡前請別再打開電視機或電腦了，
# ?2 A+ @( S7 T1 U) D* u喝一杯溫開水或牛奶，$ e" P7 w0 d2 \* A
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話& i! r% _3 d; L3 U$ _
可以考慮這招4 @$ P5 m$ ]; f% [, h
呼吸深吸深吐,越慢越好
# j* I- Y( [- e, }思想放空盡量不要想有的沒的7 w! [' e, E( f
全身能放鬆就放鬆
8 A$ x3 ?% @6 l: o' W+ E3 V. t" K. fㄧ開始注意力都在呼吸上
% f) R+ i+ Y7 h& Q+ C* g, H4 ~後面你會漸漸不再去注意深吸深吐% ]! K. i8 x) n2 l8 s
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
+ |7 ~2 r% Z) L$ W6 q1 c, m" c: e2 K5 l& X# l* E- F& y6 w( \
最健康  又能幫助睡眠的一種方法1 G9 j% S/ v" a
! _& x7 M3 r2 A9 h1 @
真的不行的話   還是要看看醫生" p" Q1 p' e2 e6 q* l! ]# G: C
* k  b5 h8 U# c2 V0 T8 t* C7 A
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 & y7 z: Z, r( r/ c$ W
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

  e. [3 F0 B9 e; N1 \1 ?
# x6 }3 g7 w3 {, P& R3 r回復 1# cc-ccc % g8 ~1 R+ p; [0 Q8 e  t

6 _) m7 C% R! n失眠算是文明病
  V* r* l. y8 t, o6 I6 H" }' G( B2 t+ n' Z
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！1 l# h8 h) A  _3 B2 @) g

& D1 }/ p" C% J5 K7 ^# Q7 a生活忙碌！找一個心靈出口吧！, w' Z' Q5 W" q
+ h5 V# L& K9 O/ e, R* ]
信仰！宗教！種種皆可！$ O0 k, }3 ]4 A  d# h. W3 ^. I
不是旁門左道的都好！* y9 ^6 r, R! h/ E  h1 t
! ]* h3 @( O" Z# z
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: & e. U. l: X5 T# \6 H
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 6 k8 F1 J+ j0 G2 V# s* V" ^& B* ]- C; ]
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動: U3 a5 W+ B. T- S& e6 z

7 G" |' }" j; q3 }6 O0 G* ?/ O0 ~, L1 {7 o5 x2 P" n
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
! d% P& h4 x* i" C$ ?據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
7 L+ E& R3 `7 i大佛頂首 楞嚴咒4 Q. r" W8 ^- F  i& s
) S, k1 a0 C, c4 j1 v; K
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
0 U  M" r' j5 @$ j# L# M  }  p
) a+ b6 @+ b  Z- g" v1 _& s此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
, k$ @- @1 v* _6 N5 i傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
" d( N7 r3 a) N/ Z; e6 |5 }7 T* X) t( y% N' _) W' U- T7 O* P
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚