我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...& D1 d& X( ?4 [$ z! L, D
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的% M" q) a: _0 M8 y6 o# w8 L/ f- p
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
; e1 Q" z1 U( B- _~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 9 U2 W) _. Z- R: _" p4 k. _- Q. r( K
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..% l6 U  r3 w! a( B3 t' f7 {
....也可以當我發的是白癡文..." U3 g- n+ j5 g" L
5 X5 I, G( `, ]1 l5 l. @) X; S
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  5 A& f' Q$ x/ `7 h
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
* j  X9 J- @+ s; B; i# ~7 Z* ~: }& b- ^) b+ v' z1 M/ h0 B
" Q' |' k2 J  U( ?' C% ?
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
5 B$ k6 r0 ?& Q/ J9 A跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!7 P9 f3 [4 ^  ~* i1 Q5 W( e
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
2 G  i' z8 A- K" v保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
4 k8 M% f( b9 j) Y洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
1 e$ w7 y: v5 G  [/ ?0 l5 C: ^0 [- k) L
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
3 m, J8 b  M, Z, R& ~+ v! _: D; k( l3 L" M6 A; g' @
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
+ m+ T7 L4 B; m8 L; D( }睡前請別再打開電視機或電腦了，" O; }# c% d: t* k+ E
喝一杯溫開水或牛奶，4 I0 X8 C+ H2 h* D/ {
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話$ c1 ]' s4 G1 S6 y
可以考慮這招5 W  v* k- t8 \0 M0 X% d' }+ T  T
呼吸深吸深吐,越慢越好6 K, |) z! k6 R9 A& [( q; M; r
思想放空盡量不要想有的沒的
# a: K0 Q4 J5 A' h6 e. O8 J7 |全身能放鬆就放鬆
* F4 X3 g( v, K: t7 a" Pㄧ開始注意力都在呼吸上$ n; O* Y+ b% c6 {$ e
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
; b" N# v5 W" ?! Q然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是( ^7 }( H8 _. e. B: [2 [

7 E8 A6 x! n- Y$ h# b# o0 U0 t最健康  又能幫助睡眠的一種方法
* F0 ^! F) w  y9 ]  `
% \+ c; a9 C4 M) K1 x! o" K+ C真的不行的話   還是要看看醫生) F* K) \2 z6 Q6 t

$ p8 s' ^& Z  _/ L) {7 q讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 / d- K8 g- ]- v3 A
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

- M6 D7 i; x% h: F! ~) Y. e$ c" X) M+ F; U0 ^, @+ b  @
回復 1# cc-ccc / L& ]) I( q7 c( j

  m7 q, V0 C! f& H" e( h7 }失眠算是文明病; `1 p7 W; u+ S( W) N! I
6 j  o. ?% a& Q: Z6 z+ Z
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
3 d7 x$ O# Z1 Y+ e) V4 `% b% a- ?. j3 A9 |3 V7 |
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
$ Z1 j$ r+ c& I6 ~2 b4 J. K* F5 ^3 y% A1 e  [' _* q9 J" W# S
信仰！宗教！種種皆可！/ T3 b/ U- [% ?/ h7 r
不是旁門左道的都好！
/ _* \/ u9 X+ t( M2 b5 N1 y7 I+ Z5 O/ a& A. r1 s. g7 x
4 I. H5 V- s1 \, [& H
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: % @$ r5 r: ~" C% a; }. b  e: b
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ) N1 O5 H' }& H" ~
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
. {7 u! ^5 G; X+ p; B" ?% r* |6 I# B% I4 }4 ~9 i' }
& F$ j3 |6 s4 [9 O" U5 S
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
+ ]" e6 A2 B  V! U* [: X) K! q據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
% k5 J: ]0 ]& J7 r" M大佛頂首 楞嚴咒# W7 h9 G1 m! R8 G5 Q- ]  y

, C* @$ H, b7 a) F當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！& }4 m/ [) [( N* b2 I

0 Q, ]3 p4 i$ h+ S- D# h此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！! R( R6 J0 m/ r) O" o& t% h6 |9 ?
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
+ E4 D9 Z3 ?# l0 Q
5 i* i  a6 f+ ~9 K以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚