我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
2 P9 n6 X/ i6 t. x* i" ~" f...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的: V% w, W. b1 e  |
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@0 Q3 ^  Z1 a$ f: ~+ p; w: R& e5 J
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ; W/ i+ d, @1 G- w
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
, e0 l; z6 T( m0 z& r7 x" V9 a) q, }....也可以當我發的是白癡文...' \% D2 x$ R/ i6 B; r- K. S1 j" S
$ [" Z7 A3 C/ [0 S( B, ~
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  ( B- S$ r7 x  ^' e3 X
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )    \/ h6 Q, r$ G' l: G9 F8 @; n8 {
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, U: W5 j6 b; o# s要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
4 b: u1 J3 q: Y$ t$ R5 x跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
) W. N7 m; r$ f1 _( {# U之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...8 x% j* c+ f9 g6 A) Q1 i5 W+ o' O
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
2 P3 h5 f& [9 r( ?! u1 C洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，# f9 s. S+ H/ j7 e
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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5 W* t5 P9 J' S% F1 w7 b- L+ b下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，+ a" f8 X# ~6 L/ W% l& S  _
睡前請別再打開電視機或電腦了，
8 V# h" m! j( Q+ T/ X7 [% A/ L/ E喝一杯溫開水或牛奶，/ G. ]4 Q6 d9 v; N, M8 W1 M( M
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話5 `% R( A) k4 Z: ^
可以考慮這招
& ^1 ], r% J9 V8 j# ]  F呼吸深吸深吐,越慢越好
7 w: d' x4 N5 j6 y$ ]0 V0 F$ w  }& C思想放空盡量不要想有的沒的  a$ D5 e% E3 i* v
全身能放鬆就放鬆
7 }( d" L1 \0 ^3 G) V5 |ㄧ開始注意力都在呼吸上
7 k3 K) |4 ?: m1 u4 N7 _* k) u, C後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
- R: o: q2 V) w; K$ d; |- B+ a然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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0 U# o& y% @% M最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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真的不行的話   還是要看看醫生( I0 M8 ~. e* R! q4 K  {0 X

$ z4 t& R0 r# ~& Q# }2 Z讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
* W( d2 }- i# B, k/ z 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc 6 E. o' M, Q8 h. s
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失眠算是文明病1 ]$ v1 T% S* [4 o; W" a$ p. I$ @' v
" K; [+ n* }# a% R- i! E
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！6 U; ?0 ?2 B2 X& h' J

/ ]. n; Z) ^& d0 }' x0 ]信仰！宗教！種種皆可！8 {- p  q4 g, a2 u! M
不是旁門左道的都好！
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 9 c: g: F& ^# D9 F' J
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
1 t/ t2 {5 I7 Z& t% R; b3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動1 |5 u# S' J$ i$ C* G4 L$ O: A

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9 F" l7 F% Y9 j* j$ s( |0 X聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
7 c' @/ F+ n% R據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！, n' d. Z1 ]% [. P
大佛頂首 楞嚴咒- k+ o7 i$ |, G1 `6 A* o8 J) j1 s
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！! V/ F1 K3 B0 E2 N

/ }; x8 g( L0 A! `( B此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！; r0 {9 D* i5 p- X! Q
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！% y  {7 T7 x' h& }% O0 Z6 h

5 b" t1 c! _5 ~9 K以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚