我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
7 x) m* m- z" E+ m1 E7 g5 E. H( p9 n...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
* @8 J2 e& J$ [! q..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
' a" y  ~# u1 \) W( k% J~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
% c) i  \7 f" O4 a5 t        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
) I2 C8 `0 j) M* @3 M# j+ O7 i....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
/ t, @& K: x6 n3 _. X; G; M....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ) |! [: u" e' g+ w3 }& H

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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！3 ?2 b  @( N. R
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!6 {2 @4 D9 j$ \- G/ g# S2 l* c
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...$ R7 C) b  D, n  _
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
6 {$ I' D0 c: I7 z6 W+ q洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，7 C7 Z) g8 E, F: t6 S

' q2 Q8 [# z" h; R5 }(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
! T- y2 }8 M2 M# o8 {
! b" L7 T& y: D: d6 J下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，3 u) a/ ?4 `- \$ L/ W' ^
睡前請別再打開電視機或電腦了，
8 U# `. Y- `% q0 w- I喝一杯溫開水或牛奶，* G- `0 E  B4 n9 O3 c
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話8 @) l& d2 z4 p. n2 P2 R  \
可以考慮這招1 T0 z4 Z- m4 T( x9 U
呼吸深吸深吐,越慢越好
% ]- h5 D: W; P! C思想放空盡量不要想有的沒的
$ H8 Z( L9 A: |, y; R1 G+ Z6 g全身能放鬆就放鬆4 j  s7 U: F0 X1 W% c- r! \
ㄧ開始注意力都在呼吸上
1 }3 T8 V1 k; ?2 d. z( J後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
7 W" k5 u" i9 i( \然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
8 `! e6 e3 }& w* S! g3 O' V  M2 y) r: e: ~# N
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
! i) }4 o& ~, d8 f, ~) K' h' j2 e( c3 ]5 f
真的不行的話   還是要看看醫生4 C+ A) Y1 W! z* \, Z: t$ H5 I

+ o) ]( v, R% U; p9 W讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
) a, z$ W8 B; F$ ?& A5 E9 L7 J, ? 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc
/ ?/ a. |1 e* T* r+ E) J1 C
& E0 }. R/ L. V失眠算是文明病; {+ ~6 I: R, H4 ~2 g  O+ H! _# b
8 H5 d2 B2 a# M  z8 n+ k8 k
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！7 e1 n- m# v* g" {9 z8 A$ d5 t' X

# j8 D3 p; o+ x9 {% Q5 p: @# K生活忙碌！找一個心靈出口吧！) t( ^0 Z  l6 B' w' [
: E2 l: [* a& ^) z
信仰！宗教！種種皆可！
! ^0 n6 W+ w( d9 l, O/ _不是旁門左道的都好！# I  y+ o9 {: _; {1 x6 v
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$ l2 J, @6 b" b' f$ Y% X0 _+ q楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: % M! G* J( `! V" Z1 U0 _2 t
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
  Z- X. Y/ Z$ @# `2 M3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動4 F- J# a# _" c$ Q+ m+ n; y

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' d% k  l9 `, \" T+ K聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
$ `3 J3 w1 p5 h4 u! A據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！' _# c* ]: o. f- R! O: k
大佛頂首 楞嚴咒
  }- `( r8 |6 L; g" l7 A1 d4 f$ b2 d6 g2 J4 x
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！' B/ K4 ?5 @4 K* w) k6 i1 [$ x

, M  l: n1 M# Y+ b4 u. a& L; ]此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
- U  O, ^( Q$ i' L  [傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！# R' Z6 F8 @% L

# q! n3 q8 m" x. l. t' o6 Y以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚