我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
- a3 o5 Q2 @% R- N...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的& U9 x0 ?3 Y# z. w; F6 e. o  @
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@' R) |# _( R, Q  t8 u0 w& ^# u0 B" a& A
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
; V6 r$ ^' q! E        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
/ u& S* v) @/ |3 G# P....也可以當我發的是白癡文...
9 P3 m1 x& c& {! u9 f& g# z4 K9 e) o0 h0 s; ]- L# K5 M# s% m
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  + Q( ?) \# v* H* P. v
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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9 H8 H, {. p- W; L0 Y+ ~+ W要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
& Z  R5 E8 u3 B跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!4 z- q; ?8 l: U5 Q
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活.... _$ ?- r0 \( M4 r0 |( F
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
8 j6 P4 n3 p5 F* V* v洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，- A. I) X% K0 ~5 W- [7 u

& x* t' F% Z* B; J5 e(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
7 F/ v, M+ g4 q; r- M" y: K: K+ Y% X$ m, L1 U% V
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，% {: @0 a9 h8 |% T( {
睡前請別再打開電視機或電腦了，
/ u5 F- s: O, U, C喝一杯溫開水或牛奶，
) j/ l- C6 h7 |; l就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話: V" ^2 B2 B2 k, }/ b2 t
可以考慮這招
" b& ^1 @' t% k" Q7 f0 v3 F呼吸深吸深吐,越慢越好" z& i0 T9 v; W- P5 o% K# o1 W
思想放空盡量不要想有的沒的# y% J& F& q. P6 _: R  ]7 L
全身能放鬆就放鬆
$ c- w5 O( M; v# a0 Cㄧ開始注意力都在呼吸上
5 L* J' }) y' f! L$ d* [8 e後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
3 C3 D$ H3 u) F7 Z/ M+ {, d然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
+ R" \) t2 w  Q. ^% B, e( e
( w4 m* i$ f+ t; Z5 W* R最健康  又能幫助睡眠的一種方法
2 M5 k+ q0 G+ x4 `  z2 L* F2 ?) A: P
真的不行的話   還是要看看醫生/ R3 b/ g6 a0 ]; a% l" a

. d" {1 ]% V- r9 L! t讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
2 ~2 O3 T$ B9 e# I' Q 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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" w- O# m* z% m回復 1# cc-ccc
+ h  y8 u& Y3 E  _( T! _
% G& y& u( ]3 o# H9 g: [; s  ^失眠算是文明病  p8 r$ J) E4 L. l/ h5 M: _. L5 x" i
! q3 G( D& L1 `" X. u2 V$ t
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
7 A/ F$ ~' o2 i6 ~( P0 D& N% }: z9 ?
生活忙碌！找一個心靈出口吧！4 Y9 ~* V, j8 W* _# `4 t
3 E/ r+ J% E5 [
信仰！宗教！種種皆可！
* x7 T- _2 y7 m; b6 Y* E  ^& H不是旁門左道的都好！! w8 s7 W$ j% S3 B% H
9 q. Y$ x6 p! z$ V, J' X

. A$ j' M6 @: J( s* H+ L# k6 t5 V楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 5 s; v+ c+ _0 x8 L% Y' F
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ( P% q! W3 p5 a" r2 R0 i
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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9 K* Q, _! ]3 }聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
7 w0 e1 w" C# M' E  B據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
6 h( P) G6 g5 a1 |大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
9 d$ ~+ f, A, h' n! T- z; U1 |9 j3 t1 r: r& v8 Q: I
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
7 m$ w/ S0 ]7 o% w, Z' A& B. p傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
2 }+ ^/ l2 F! m/ l- y1 _  O7 ]- Q1 B& j* E
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚