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你是要練線條嗎?
# r- x% o' P0 w" u+ o! F6 r1 }) S你本身的體脂肪大概多少?
4 G" }# @; E, {% O" W) {) b7 m建議是15%以下來練線條比較出的來
# W. ~) U& x( I) v5 h7 X7 g所以要先做瘦身) g7 D: F6 ]5 |7 o' G: p
" S9 i. u. `; I- i; R2 L( S& U只吃蛋白質是會腎衰竭的( }# A( x% J/ J
最好的辦法是均衡飲食
& t' N6 @& T" o2 ?1 n! X( i1 M$ h3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
$ T K! ]" N! @( V H4 a9 l(在健身的人戴白質可以吃到4~5), M/ q% ]3 O6 t+ x+ }. ^; i; ~
尤其是蔬菜水果% b( ^# N: \- V1 a$ r0 B/ K% I# `
要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質# c) H3 w5 P) k2 N! A' L% X
才不會尿蛋白過高$ h1 y0 ]7 v& m+ U' h
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令外蛋白質的部分% D, ?+ ]+ h% Z
我建議你多打聽: t* ^2 X4 W" ]
要吃"優質"的高蛋白+ L$ ]6 l0 y3 y; ?$ P' ?
一定要貨比三家
( C! G/ I; v7 @ G7 G多打聽( {& ~- \8 K3 ]$ a3 Y( h
而我就不特別介紹哪家的' j9 i! w- W* J7 C: i$ k, n# l8 u
這有商業行為
! N5 J( |. c- R0 P要的話私下寄信給我
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