十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

( ?: D$ G; V; L) J: t. }
2、汽水和果汁。# h. r  c1 N; ~: a% S
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
# F9 U: }4 J+ W$ z; O0 Z3 j7 S

& g$ ~5 ]$ n  M) K+ B/ v: n
. C: ~: R/ E) w% v8 I+ g  d
3、冷飲。* h! C6 g2 U4 D. K
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。, x( a! d0 a% n- W3 f$ f
  r6 ~' G0 \  S

- W4 G% n, }( m; i
4、巧克力。
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

5、乳製品。  }# h4 \" L: ^" T0 G" f
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。

( m1 _' O5 G4 W
6、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。7 Z4 E1 a' @$ X2 f8 \) a
/ _. a, z$ r, R. `. B& R1 P
  R6 j# X; M+ i, U: J
- e9 m& G& i. ?! c
7、番茄。# @" v) o" c0 H5 h! R
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。$ g# D* W6 D) T' o

' h! n$ \* x* }+ J5 @4 v* e4 [

8、西蘭花。
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

- E) D" i3 h2 Q. g2 z/ W
" [( M2 P" f$ ~
9、薄荷。
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
1 A; H2 X% d: N8 [( w+ R
- u: {! n) M7 i. C2 R

10、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。