十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。. `. a! G: h$ T

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2、汽水和果汁。
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
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3、冷飲。$ @3 Q/ v/ X( l2 j4 v( D  ]3 F" R  Z
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。7 M: F- T! Y: q+ s6 ?

4、巧克力。
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。+ I# [. d2 ], U9 t7 Y+ Q+ i

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5、乳製品。
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。  C, z5 V& U8 b8 @+ N* g: p4 O6 q, m
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6、豆類。: H* i4 @; g$ C" ?$ G8 m
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。4 T5 x  A. f8 s0 V1 Z* g
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7、番茄。7 [' B* l' f: G
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。: b: a( H2 V, H) U

8、西蘭花。6 o/ ?6 ~. m: N4 c3 B( g& a6 U
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。0 c' u& O) Z/ G* l. \% r
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9、薄荷。; x7 h: V" @8 K2 [/ Y- k! N+ O
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。% P- G: w1 P! w( ^  x6 T+ Z9 U
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10、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。5 @8 p4 B5 W0 I4 q( S8 Z4 w/ R
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。