十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。# X! N, \/ z4 E8 ?5 w& g, b
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。% `& N! S4 j9 u5 c: o5 f9 n

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2、汽水和果汁。3 N' Z# R0 ^, a3 L# g' q/ z
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。( a* ?* @* x! d7 X

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3、冷飲。
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。+ m' M% ]( O" w: w" F" Y6 m

4、巧克力。
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

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5、乳製品。
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。" m- o2 S2 N, [3 L
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6、豆類。9 u7 F: v9 x9 G: P
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

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7、番茄。( {' j7 z" {* o( N. d* l
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

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8、西蘭花。8 {7 c+ z: d  m% U6 c! U2 u
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。7 [+ ?- f- }% b" h7 S
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9、薄荷。1 O% j% m& N3 i7 n4 W$ t7 k6 y
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
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10、油膩食物。1 T2 Q; a2 U  {+ W1 v
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。* l( B5 r' a4 t5 p
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。