[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
% [$ ~/ K; c  E$ N
: a5 F% n$ }- }7 b吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！9 h% B! {( U0 @

& R  g4 g) _: z7 O! D一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！& l5 U8 {8 V9 P4 J6 i
1 S: a& X8 k2 Z! u! M' g0 R" r4 F
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。) W+ ?$ ^  n, s  ^7 o' L) h
  f, ^6 b7 g5 }' A8 e2 U
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好( H. C/ h  y: y' }: ?! h( W' L
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
" s! M* l  o" A3 i- i6 b1 b
1 K5 R6 a& P& i( e5 W& e  C此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。$ W* E6 `  T% N/ F4 J: l
! }) A) R+ u  s# G' ^
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。" O1 a1 Q5 {' z, ~8 ?
8 H: I" _0 \. O, j3 k" l7 Z
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
4 j, [+ M2 x3 }. R7 i! ]& G有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。& O/ t% `! C/ Q1 w% F  {; n0 `2 E

2 H0 ~4 h; ~( l0 Y: W! m4 u8 H3 c& Q不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。- `4 ~. |( W5 B, D. a

7 M- l  ?: ^- w7 G( U& q1 e( X3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕: _- t1 O5 r+ T
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
+ \. c& ^  @! {3 ]* I& q' b6 [  E) _
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。) W9 K& g7 [& `; l) ]6 F
& i9 v% p4 F0 L0 A& z- s: M7 ^
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
, a. i# d# f) F2 J+ H/ O' j7 U' M/ D* q% p! o$ J! D  \) d% D
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
; ?5 @& Z$ E( X2 g) o: X睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
7 K1 g" P) v- r  I! q" h4 i
" G- A2 H4 f4 |3 b6 b6 |7 K/ l大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
3 L, B# {3 Y- o. V9 d- r0 F" k, }  o
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。6 ]  E6 q% F8 r" s  J& C

0 M! m0 x+ E4 T  h$ T7 g5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
3 J+ p3 Y' U+ ]! G3 e3 L) o飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
$ C- Z8 F$ z# ]8 @6 N
* z* g% w8 t0 O不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
4 c0 s1 P5 X# M. m# B; g" k/ K0 @" g0 p6 d% y" `, L: ~$ \
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
! [4 m* `1 f6 G; w/ w( W如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
, A" i5 J2 D$ b; d) g2 L
+ t/ r  ?# X5 a3 A: C$ X2 J, T午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。% _% a8 D; a" |+ [2 ^
7 G# \/ T" G( B
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。