[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？+ ^# j, M' V8 ~  S' h  a' q& _5 D

6 b8 h: N# Q% K* t, [; e& p7 E吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
( e& j- E7 b  P/ @. h
" |$ f* n' T! y" _" {+ h' C0 g一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！$ o: n1 O0 s( q& }% r

6 f4 X' p0 d4 U9 o# N1 v' }為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。; {% X, f) Z, R" T9 s4 |% c: I# |
3 `; R0 Y% G0 p7 ?7 F6 m2 q
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好' p" I: B* x8 X' H0 Z3 O
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
$ \+ R% q( i. f) S; X# ^# q: i+ Z) |, E
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。+ c: j- B5 t. M  X- o
; o* [7 ]$ ?$ s3 g' Y8 {; K: P% A
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。) ~2 U5 k5 a* j0 G, _4 O
5 |; ~, t. y% K; c/ H: U
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環  U$ C; S4 m# z* ^
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
5 A& o; w$ ]* V; g) S
; G4 H' l# w7 B. ^不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
4 |4 A* `* a# f' C1 R3 u1 t/ H! N: K" I/ A
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕0 R5 B. O, s! s4 q6 S* |) A/ p
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。& _: t3 t+ B4 M$ X' t/ p" Y# R

3 |# M8 K8 A& Z皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
2 v! s! T+ Q; u' ^( U2 \5 R" u
: S( M8 e: M5 D7 n4 A& N如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。7 f8 l" c7 ?" ^+ w: ?! R
7 O; U0 S" C/ x% e4 h2 E
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺$ z+ N/ v  o0 C- R
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
# Z$ q0 F/ F5 T5 E3 ]! }
* q1 o, ~9 u1 ~( e; v. N$ Y/ ^大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
3 N% ]2 H/ B) t8 D3 A
7 u7 w* y5 G0 |0 t9 V' i1 ]最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。% G6 e3 ?4 P6 M' n
; R  j2 f& ?* b- l- g
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收' a& f  T7 B, |( ^5 p5 s2 F
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
+ A& q( t5 a$ A' N: Q/ i: r$ O) F# a* v5 t
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。4 O, p6 I7 {- z2 M6 g

4 `( P# G- l: a/ @% F- p6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁2 ~  L* n% P  V; I4 c! {/ ]  t4 ^' u6 L
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。( Y( {! Y( P% @* [9 @: n% t4 @' L, S/ s
6 p9 T5 t  h( N- M
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
7 v" r8 c$ t% m1 l& L! t) O# s1 _
) u/ o5 R5 q3 R, M1 Y# s4 a在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。