[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？5 I: F3 |8 J! B) d& s; K& m: d6 `: C
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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! U- f* G) e# L% D6 Z1 f0 _( W一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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4 P; |. R" o0 ?為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。1 l  E1 D  b) v

) W. l3 j, t' ^) B6 i5 n; t" s3 W; N( j1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
: B$ N* x3 \* j如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環" M: K, [% ?  i
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。, {$ B" r* X9 v+ G* o( I. F
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕. C$ O  A$ O* I1 g/ j+ ~
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。1 s6 y7 z+ I; n0 _

1 u- {# F, R4 F0 F2 g  c8 c4 J; _皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。1 d. {/ C8 D' }9 O+ y6 M  l" O

; Z. Y/ n9 u( E& D1 t8 D. x  P$ R如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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' z/ m: h) H+ p! L: O4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺) z' W# t6 z$ K; U5 ]+ g- I
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。% }6 H+ F/ j0 U+ G7 |

  b, m5 q. T6 {2 A7 o' F大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。( g' y: Y# z- X& z' V% W- |8 c* p

* h( d% z3 W4 _1 D. F. N5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收9 }+ A! X$ H: B5 u/ q; Y
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。, n) Y9 w$ y* t( V7 w4 m  B' l

! g- I- s+ \: ?8 u( _3 q* l6 ~* @不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。- m* `/ R) P0 D* z

* c! o' K* f2 z" z$ A6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁* o& s/ `) ~! H5 P4 H# h* t- B
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。! l- N  n' y# t1 x
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。$ D7 `  c+ h4 m/ w
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。