[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？# b4 Z6 O4 n3 h5 y; V6 @
, ]3 ?0 j* z6 {' ^5 I/ p
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
. Y9 N$ F4 U( c& C" l4 @3 A" x! H. n1 h  |) d! Y  h9 m
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
9 O0 T) {7 R1 T& o3 ^- n& x5 f/ `. J4 @: ?
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
5 k; N5 y, Q4 t) M* H. i' w' T1 h8 k$ w/ J/ M/ v
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好4 ~1 `6 [8 t0 L7 A5 ?2 v
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
4 q- D. t& c& ~6 t4 |( w' O' ?$ H/ P3 x& b, j3 E' ^
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
" Y& H4 I4 l# o- u  d
4 K  I1 G6 l( [3 a! F9 ?; a或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
8 P/ D2 S% ~3 b3 b6 d9 H
2 x. ?# S8 ?3 p3 ]. s- v2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
/ W2 H9 w3 M9 W  E; ^4 Z' R有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。0 ~. i- S1 F1 g0 I* c5 A0 o- Y( D
- i4 q) \8 d  F
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
7 ^2 t  E' n0 H3 k: J9 k
+ [2 O( P# n) Z8 n3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕' ^8 |, N* A; }1 {+ x+ @. R, f
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
/ @- o; N. e! [3 O/ _/ ^, v( ~0 e( i; Z0 P: A) K* U
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
' I% s& n0 i! F8 z
2 Q3 a8 m; U4 G7 {如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。$ }( }& X! Z# l1 y8 m

$ o! V  R& X! T5 A3 I4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
) D* f5 z5 J# ~0 ^睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
) H  \$ @' h8 l& n, g- [! j7 S' o- r
% W; v6 ?# K  {大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。2 I& m& C5 y. j  }1 }- u

5 Q; T$ ?4 V+ i( P最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。, M2 S4 G, O& h- V$ J, |( p1 W
4 w$ ~& @  y7 L
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
& m9 T+ u7 y) V, l" a; Z飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
; U* f& J+ K8 \% R: m$ U5 d
% c( a' P9 E/ T1 M2 ^5 V不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
2 w/ @0 v( `, U2 D2 s6 h
- o" t4 _! g3 r. C8 F6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁! i+ E/ N' o: R+ \- h  ^
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。. Z! h* O4 y1 ]7 O) \

& N' u! m: S& }8 P2 X1 r午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。# m) q% W- o6 O% w' O

" r: I3 p/ Y1 @4 Y% Z& \# P8 ~8 Q6 X在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。