每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤 能力

wenwen

睡得少小心發胖，國外有個最新研究發現，民眾如果每天只睡五個半小時，身體代謝力會下降百分之八，一年會增胖五點七公斤。醫師說，睡得少，會讓「飢餓素」上升，容易發胖，建議民眾每天應至少要睡滿六至八小時。

熬夜打電腦，睡覺睡不飽，除了隔天精神差之外，小心還有可能變胖子。根據國外最新研究指出，如果一天只睡5個半小時，一年可能會多胖約5.7公斤，因為睡得少又不規律，體內胰島素分泌平均下降約三分之一，新陳代謝能力會下降約百分之八。

當睡眠不足的時候，食欲也會增加，因此容易變胖，就算飲食運動習慣不變，每天睡覺時間變短，也會讓身體新陳代謝能力變差。很多人都以為醒著的時間越久，就會做越多活動，燃燒掉越多熱量，其實根本不是這樣。

國內醫師認為，睡太少，體內分泌的「飢餓素」上升，就容易發胖。建議民眾，最好每天要睡滿6至8小時，不僅活力精神充足，身材也不會默默走樣。

http://tw.news.yahoo.com/每天只睡5-5小時-1年變胖5-7公斤-040000591.html

ink3707

回覆 1# 阿文


    那...一天只睡四小時的話...
    一年會胖多少公斤呢?

ink3707

回覆 3# 阿文


    是喔...我一天都只睡3.5~4小時 ...
    是有變胖但是沒有胖那麼多吶...

ink3707

回覆 5# 阿文


    嗯...了解!
    謝謝您的資訊啦...
    等不忙一點再來試看看
    會不會多睡反而胖?