[轉貼] 感冒後9件必做的事 威斯康星, 巧克力, 牛奶

bluelover

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，
/ n# [' N1 y$ f$ S! d& w) v  直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。! v' G3 ~' o) f) ]. H/ e4 r9 z
在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……  q* G# G- d4 W" m+ r
眾說紛紜也讓人難辨真假。5 v! |' F6 \" R9 j* Y

+ H- C5 R9 \+ N& X( W- d( {* A! ^% U隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
; y7 [, A: }7 L' P5 U9 S
# q* f. {! ?6 ]4 y4 ?" E$ J8 m6 U6 g7 a# s4 _& L' L& ^* t
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，
! L0 ^& |7 j4 \+ b& d8 A" q; A  為我們揭露了有關感冒的三個 真相。# @, ~4 E! ?0 L$ ~9 M. G

' s  G, ?; q% Y8 T1 I第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
" G, `5 b7 [8 Y5 Y( V9 J% {+ _, E. \& u+ `
4 a: y6 K1 l5 z( d% k( L3 D/ r& x5 V' r
( g# K9 b5 ]& h& C

! p: t* I3 i1 h+ o) J7 P第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
, o, O. s$ I2 i" D  e7 C3 @- a$ i: q6 x
1 t6 l+ L. U: z第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
1 z; z) }. [; q2 k; H8 `2 _; t3 e5 D
更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。5 l, a3 ~0 Z- c" e( ?
4 d/ K" P8 _  ]7 j5 X3 \
  不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。% e9 m" R1 ?9 D4 w& [

4 R; R) u* m- I: o/ z感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。; Z4 u8 p' ?; C9 Q5 C7 q+ t

; _$ w) @4 w, s5 Z+ R& \, r  《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。
2 W; P/ Q9 c- a7 C) ?# V1 k0 t那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
; D% U9 g) q  r2 U2 @% q# z5 p8 @0 \" Y4 _) F6 }. M* U
第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。) \$ g0 a$ X* N0 \& ]- J0 l5 C
' p& v. h5 ^. ?: s9 R
解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
4 E* Y0 W, Y3 @& v( z2 I1 N% o. _( ^3 t! n: J( p. D# V
第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維
* D- q, ]( _& v  u' U
0 Q' _1 O1 k( n" U, y                 C含 量 都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
- z8 R  b; L' g- N8 x5 T. G3 w5 \: w4 a- c" N+ \. f1 R
第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
' y( v5 o  i# ?; S  U: O/ j5 u( G  M, y" Q- t2 i
第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
  ~1 k9 R$ x) k0 C4 [  P; T
. X+ ]$ \! O! e  d$ }! O) @$ G" J7 V3 c0 L4 c3 f
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也; ]( l* L" l" [

4 o0 z; g; j7 P% t4 d, p# a                有助於緩解鼻塞。0 O( G( j* t7 B6 z8 x- S
. Q5 W. H' ?( G! Q
第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。5 F  ~& K! @% J7 l

* a3 l/ g  S3 Q" F$ r( P2 P
- n( k% d# O+ b& H: W; h9 q, Y第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。! v7 A. L, {0 t; d
/ b! ^) v( @) |% b6 |) L
第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
+ z9 f$ A7 s8 K: E! {) O4 B. E/ I' o/ s
  第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
2 I2 z: N  J) s& S% T7 a% k& f. `, \* B; u$ j5 R5 \
      感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。$ u7 f+ g9 U0 V& @! Z
) V5 {9 G% U# I8 k3 [0 |8 j
喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。/ C7 T( h9 S6 P, n

7 s: r0 n* D) {  E9 |" C% M0 t咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
( e2 y0 N2 P1 Y. V) x8 V. z
1 K7 B: L4 [( s. k% @& I鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。