有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
3 p: V4 u0 g- p0 y0 Z, K1 k& j想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~7 J1 M; n+ H. @- T/ _1 k! |
褲子都快穿不下了@@

Xion

% T1 A  \! r( `3 a7 Z% ?' B* J0 Q

. D& ?+ W, j0 `; ?7 |6 _除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!8 }5 `2 R( x' s

7 E6 D3 R0 t$ U光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
4 a7 R) I. I- x1 k8 {4 v
  I. H( H) A. l參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
2 ~; n& V: U9 K4 B1 ?

LoveRach

回覆 3# shield * R9 m6 D1 u$ ~0 H8 u/ E

5 V* O0 I3 I; l- [: c這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =! x. x, i1 x7 A1 t, z

8 y' ]4 x; d: W, Y不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～' e# k: ]& T  v" N

# Q/ m+ ]3 d& @0 I+ M0 u小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield , [9 u, C/ T! Y3 d
這影片好!% z0 a( z, s- m: A* z4 W' z
上禮拜看到就跟著做了,5 Z: l! Z1 X% _4 d& q. N- s# S
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議9 x  f9 B! b8 S$ g5 [* |! q; {
早餐吃兩個橘子
4 e1 ?4 c) b; v  F. F+ s- V中餐正常吃+兩個橘子
0 E4 d/ k3 Y& t  W3 d9 e, E4 w1 ]$ s晚上不吃& g& v3 }+ {" J
然後就是常運動
$ y9 c. g: N5 h" A瘦很快 也不會營養不良4 y0 e) ]8 r% a
我自己就是這樣瘦下來的
7 U5 @5 I. ~6 b" K1 h0 {1 n0 o& R$ B- p' j+ d
) T* `: T- o; u0 x/ W/ Q% ]5 \% L
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach $ C. [$ I! n' k: \; W
6 v; k8 w3 h: C6 X! ]( x# O6 g/ ?$ D/ ~" }
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
) H! {8 L) v/ ]2 w3 {大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
! e- b! l# I# {5 O/ _, ]
1 }8 [; s2 b: r( w6 Y+ ]1 x凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew & g% r7 p% L; T' L; H9 v

# F. d4 {6 p$ Y( I8 B/ k) ~/ G. b! `
    多運動少吃....這話誰都會說XD1 D5 t  E1 T0 d6 F8 p: p5 U! w
不過還是盡量少攝取澱粉類
2 J% K+ l4 q; v' p# n3 i最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
) L# t+ {# z0 c2 h0 G) e0 Z4 L: [雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組8 Q8 e8 N3 t' h1 `
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
' k: w  k# k5 K; i! L3 S/ [) c; C3 y平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
$ ]7 Q0 {: w* H0 O6 f: h上班的時候就是自己做重訓
. P& ^1 b* I1 B7 x- \吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)& `/ Y2 t7 t3 |- n
但也沒啥成果..........