有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
. n) D8 l$ e3 G) A6 s想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
0 R$ S& l! t6 {4 M0 R( c0 f" V褲子都快穿不下了@@

Xion

4 T9 J  m8 h3 W8 b
5 {7 @2 z( T; N6 A7 G7 ~- E# G除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!; O4 g- \# D# I9 Y& `% R" H* t
$ d" [& F9 s+ z
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew 9 R( g7 c* z! m5 ^
- U2 s" U5 J) b. u8 Y2 f8 v5 r, n
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
1 k5 g4 \: g' N  V" ]

LoveRach

回覆 3# shield 6 h7 B3 M7 ^! I- l* }6 V

6 d# D; x- {5 ?* c" |  O0 `這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =8 z, v1 P; h! }0 r2 p
/ ^4 v0 G" k4 I
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
) L9 r2 G6 k9 ^1 k$ D! E: R$ V0 U: E4 M! l
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield + _) x8 }2 i2 |$ H
這影片好!4 `9 K3 G( o2 h
上禮拜看到就跟著做了,
, K  ~, P9 V8 `4 a8 S雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
% f' U3 Y+ Q" b/ |早餐吃兩個橘子
' s( `. D) X' b. _, D中餐正常吃+兩個橘子
/ A  b  F6 r( J+ E* D* \晚上不吃9 d5 m  R+ D  I, W
然後就是常運動) ^9 v" g7 C/ @7 g  a! [
瘦很快 也不會營養不良
$ ]; c- q" j  E6 c. [+ A# d* \我自己就是這樣瘦下來的
1 c' x6 e, h' n% b/ q8 }* r! W& Z7 U: G( j# T+ n
# _8 \% t4 l2 C& Y8 S: b% |0 ?
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
& j' P! d, Q- ?, {- E
( [/ N' N% ]7 O' m- r% Y切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！& a  z1 e8 f' Y. w- D) ~
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 7 n9 i" `6 v. q' `, K: a) e9 W

" w" U* d, {" q4 J. _9 y凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
, w* f7 C* J* u3 Q/ k/ `
) j0 u9 b& w4 ^: U$ h7 J; \: e7 ~. J3 X: ^
    多運動少吃....這話誰都會說XD
/ z$ p/ Y( a0 d$ f. _3 N7 @4 f不過還是盡量少攝取澱粉類
6 \; N- n+ K4 \+ Z最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動8 K- {" e: N; W; B/ A! U! j
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
2 V1 v- g5 f, q" ^4 i" E! [http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
! y6 m2 F- W! A8 U/ u# L6 s平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
+ g5 t% w$ H6 [# m' u$ V* h8 V上班的時候就是自己做重訓) W& Q9 U! h5 S/ V8 y
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
$ j, {9 `/ w/ R但也沒啥成果..........