有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
7 l. y, R/ f+ M- o, t) o想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
: g8 A4 ~5 C( c. Z% q. N- a褲子都快穿不下了@@

Xion

) P& t8 r: ?* e1 Q
8 H' T. i4 X% f% f除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!. P; z: B: u& W% e
7 E; [# y. \1 X- u3 M. X9 |
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
( s0 j4 o/ r! s/ K! d; A: b- q# u8 _! B5 F5 l" D8 h
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
- M  h* A: C! D1 e3 p% w/ b- W) p

LoveRach

回覆 3# shield
; d5 I8 o; B2 s" ~! W
% a3 F+ f$ C. z3 h這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =" G8 V+ {" Q! o
" v" Z1 D/ D; F" T+ w" k: l
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
& }! H, h3 E& ]' n( z" o% ]2 B6 A$ {8 }5 S9 [2 M
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
1 D* E$ N+ U3 j, R這影片好!& X1 G. L  z$ C# x
上禮拜看到就跟著做了,5 s4 F; ?: R0 ^, M7 ^) W8 Y1 K9 L
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議( t3 U6 c9 E& X% n# Z
早餐吃兩個橘子
: [9 \+ e4 T: M( a$ D; @中餐正常吃+兩個橘子
7 y! e& P4 X* n9 L晚上不吃5 T( j  z$ T  W
然後就是常運動
* L+ d  q. C! B( y瘦很快 也不會營養不良: m0 R, Y+ [0 c9 D# @
我自己就是這樣瘦下來的8 N  @9 e% V$ @1 D. ?: L# V& m9 K  M

  j! m1 g- [1 n) R1 e
/ A# v( q" M  C: m" p( Y  e2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
" u8 G' ?: D% i: m0 m& a, ~3 Z$ j
* ~8 G3 t8 c1 Q% n% g切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！  Y+ f: i0 l( s7 v
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
5 H' w% [! r) c5 E0 h% J
& s# B% l8 M6 v5 k* Y: F' Y凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
. ?6 t9 H+ ~  I6 L5 Q' W! m! J
% F% ^. P2 i5 y$ P  k9 X: B! `  [( L# C3 V
    多運動少吃....這話誰都會說XD
* L  x: ^; Z$ p+ B! g* k( r不過還是盡量少攝取澱粉類5 x. @0 x+ C/ ^8 L. o
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
9 k& ^5 f5 M" G! ^  D. }, b$ F2 t8 C雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組. B3 N2 z2 Z/ i4 u* x" r
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
& M" ^1 `* u3 I/ W# g1 [1 {. p; Q平常沒上班花了3個小時以上在打籃球# a1 I) J4 d" F# N
上班的時候就是自己做重訓' f2 X' t  ?4 P8 x  u
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)7 L( O6 c+ ]& i6 R5 i2 ]
但也沒啥成果..........