有人練過健身的嗎??

bobnew

如題4 u3 h+ u: j3 [# N' L1 h) M
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~" g$ v; N$ |& F( e1 Y
褲子都快穿不下了@@

Xion

# N9 P2 Q9 |$ g: K& Z  k1 E+ j

0 k- p: k% X8 [* j' f. S% A除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!) @) ^( k; D- x2 }. N4 g
3 N, w8 j5 i( P; L+ Z- O
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
' p1 D/ P) z( `
: Q" b0 D& \. L參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
$ X8 j5 j0 m* l8 X. I4 _! c

LoveRach

回覆 3# shield : L9 M6 p( }$ E6 b
! `6 h( h# O; M9 n- u- g/ \- Q
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =5 N7 Y$ s+ I! t" z4 G
4 i& c8 l) C+ s6 h
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
! `% f1 {$ b( T5 N+ M
' i+ P( Y8 J. f) q9 J' X小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 7 I$ s0 g; Q1 I
這影片好!8 r9 a0 d: i' B4 l$ j  B; \  ?
上禮拜看到就跟著做了,: Q7 ~- F/ @- O8 B+ s( d
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
$ `& ^$ F/ R' e1 M早餐吃兩個橘子$ U0 {8 D& N3 n( }' j0 F
中餐正常吃+兩個橘子( d- D6 H7 R3 P. N. u) c. l
晚上不吃6 E+ K  K) X# C# ^# z! d
然後就是常運動4 `) Z, x' X7 ]5 F5 ^  {5 G# G+ c  A
瘦很快 也不會營養不良- ~* S, M8 v8 O+ b% X: h: D2 m& c
我自己就是這樣瘦下來的- ^/ Q8 K( D$ X) f% _* b$ A

3 A% {3 r3 [$ [& U
5 U2 p8 x) g$ t$ w2 f5 g/ E# r2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
6 k" u' h) \! Z% }9 r- }
# s1 p" ?2 ?& R4 L5 y. b( [6 r切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！( X& `6 k4 H; j9 s3 P) d
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
5 A9 B$ M: N4 [8 G2 V* b
/ {- u( }/ C9 T) {# v2 [+ ]凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
; Z7 ]. [" l6 O, C( Z: K% D" j, g3 ]6 i+ S. Y# O
" g  s9 Y$ c* Q! o
    多運動少吃....這話誰都會說XD
7 z( v0 ^  D1 c. N$ `! A# R不過還是盡量少攝取澱粉類
, q; S# {8 ]" M5 ^3 t" u最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動# j8 a9 W9 l9 m8 t, W* h, j
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
7 A+ T* f3 G1 D( Uhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
% g# ^: y* g. O: _6 L! I9 c6 `* F平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
5 C' `) k9 x2 j2 d# ^9 k上班的時候就是自己做重訓
* b! c2 c$ m; W. |$ f吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
+ q+ @' F: l: Y( Y4 U+ @; K但也沒啥成果..........