有人練過健身的嗎??

bobnew

如題, H8 w( G0 d) f8 L8 P5 ^: J* Y
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~( m( f$ r$ U' F3 X, C
褲子都快穿不下了@@

Xion

: A' l" P4 s! F- m0 [: t, ?3 o

% Y- j! R1 Z; u除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!+ i9 J9 q$ o9 r$ q% z$ S
" m2 {# |5 E, F: l: J
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
6 L' ]: u% s& c" D/ g7 j$ e. W! U/ B5 o: x% {$ B! I* Y
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
4 m9 {8 I' Q, ~3 W( D, O' `

LoveRach

回覆 3# shield
1 J: c. p% O+ r7 ^
6 [! h+ ^3 X. n% \這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
  x/ k; F. |8 F6 u  J, I
- c5 k% o* d* r8 d' L, Z% D不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
$ h; V  I8 m/ F: \2 E( P2 O0 W
5 c1 e: x# r+ u小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield " B7 g* F9 H' c
這影片好!1 K, M# E2 L" `0 a# D6 R" ~0 v
上禮拜看到就跟著做了,
, S' J4 l% l4 q7 M( f9 V雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議0 c  d" H2 O1 }/ M0 \
早餐吃兩個橘子
/ l2 E- Z, }. E% C+ @) m/ ^中餐正常吃+兩個橘子
% p# N0 a4 q  y/ ^6 ~晚上不吃
1 v5 j& e" J$ j0 R6 Z0 _- ~- s然後就是常運動  [7 J: x7 \# F0 i; y
瘦很快 也不會營養不良
6 l$ W: t1 N7 Y6 q$ J6 M/ G我自己就是這樣瘦下來的4 x' U$ d  O7 m$ P

+ R. z2 w( @, W/ n/ X" p) q7 y0 F; ~% u, S9 Q$ E
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 8 L5 h2 s; L! t
# u2 L/ h# U3 n- ]: J# w
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！) S, }' _. ~1 U* Z4 ~# s, C( f0 f
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
, d+ I7 P; K9 _/ j( ]! Z7 R+ x9 E- ]( D. b: X: r6 [. t
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew 2 U5 l! i9 U! d7 G; \/ V' e

: `( r8 h8 t$ K' H. k; b
% X" d' b' a. H' s6 U    多運動少吃....這話誰都會說XD
- V$ R- k! e3 I. o2 T7 v. l; f# E- |不過還是盡量少攝取澱粉類
3 ?5 O3 _+ c' D: g最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動; E( r+ Q6 ~( ?- v. C/ H
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組$ s! [0 O% N( N+ F6 q7 j
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc, F/ [# j8 q# _
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
/ A: t9 j1 o# z% K  l$ {上班的時候就是自己做重訓
. M+ H$ [6 q  w' m) ?吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)% o4 M; q9 ^. Q3 O9 B  _3 y1 s
但也沒啥成果..........