請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

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! D8 |8 ^9 U" c" O最近想要練手臂
" G" O, a+ D% D( I5 B想把他練粗一點
1 f3 d# v7 I9 F# h7 s盡量就是可以不用花到錢
: D" x0 }9 \' R- @& `) i& n( F不用去到健身房那種的' z: a3 g7 g) x2 r" t6 R8 m: R
如果可以在家練是最好的
( K$ H( V5 o2 C  J3 a不知道有什麼方法

失控的小熊

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4 r1 p$ Q8 C5 g& J, ^& x
回覆 1# alex80
6 M3 Y. X# }$ o5 L* P( A8 j; C4 Q, k. Q, `8 }) [0 V( u! y
想有肌肉線條!!?5 U2 m8 X7 e8 _& s  i5 y9 h2 h
告訴你  很簡單/ W3 z0 w: O$ s/ R
腹肌訓練) u+ c! o* V: v- s- c  l& b! a! B2 G
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]3 r( K/ ^! q* u% ^6 V
$ R# U6 |0 d! d
胸肌訓練( O0 z2 G" i7 D$ I6 Q
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
0 n; K1 o2 c4 {0 l! V' U5 K% l: w& l; Y
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 " O! ?3 l- e4 v6 g8 q

) a9 N+ f+ n" \7 {8 o希望有幫助到妳^^
5 l# c5 N! b$ d; E$ v( }5 |# Q4 Z% N+ \* Z2 Z6 ]4 k
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 ( c( r# S( U+ q* h& B' X

/ y  B( n( J, }! h7 I% Y
6 \0 V. b/ u# s( L0 ^5 t# w    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
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3 C8 l; D) h) h& h去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
* K* K7 t  `8 Y* q而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗# C$ h2 F0 h4 l+ k. a( N1 w5 g
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉5 D* F; K$ ?1 o9 Y  r
讓想大的地方大不起來...........
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5 E; B2 |5 Y: q/ ~. ?! [但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
" l9 s8 r( z' u/ s! b6 N希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
3 @: ~' W3 [5 @你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~