請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

3 m" x! V5 Y! ^" z# _/ Z
4 B; R1 ?# Y$ _% Z9 H# J7 u4 E最近想要練手臂7 Z' F- z9 ]/ O+ g
想把他練粗一點, j# U- j+ N1 N; N2 b& S. N
盡量就是可以不用花到錢
( _8 M, \, L. j$ ?! a$ K不用去到健身房那種的! }* B8 U# U1 X5 _: h
如果可以在家練是最好的
- n; m$ ^3 s' [4 O2 `8 K5 o. P不知道有什麼方法

失控的小熊

/ k& b) O, g2 I8 W3 G1 ~! G, B
& ]: p1 z% S, v9 o4 K8 k回覆 1# alex80 ( b; e/ d- u, `4 l; q8 L

3 H1 r% W) J% E, ~想有肌肉線條!!?, |& |# Z) Y6 c1 b, B( `- U' U
告訴你  很簡單
# ]6 d7 p$ T2 Z3 Y! C0 ]腹肌訓練
4 ]$ _1 l6 a1 }! y; u' ~[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]  J, _  L3 }& i/ t
+ M" c  w# p  X, l
胸肌訓練% V7 I* e4 F. x" Y! F2 [8 C: p. p$ D
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
# Z' L  W8 Z, t8 `# C* v; X# |
% k/ G7 M, _; _只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 4 n, x3 m( x# V: ]2 V; b) e' Q+ k
3 x; }% ]2 J1 A6 \- B) x& ~
希望有幫助到妳^^
3 v: S4 ]' t& }- r* ]
0 [% o) o, M" {, ?- J當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
% K4 c+ B( [4 C  D6 Y! {5 }
$ R$ d! X  S9 T' y
1 u: n/ S) o4 ]: q8 Z    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
" ]; u8 t8 W  z( y( f5 x* x1 D$ X: i. z2 M2 X7 r* {0 A
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練3 s* L8 I6 b8 x! [- `* q$ A7 N, p
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗' |7 V6 Q+ W2 M6 q
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
) e8 S0 i+ Z" _( }讓想大的地方大不起來..........., O) G# ?% r( f+ L

8 O; ?$ x8 y) J( A4 w, ?但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
) L2 g8 D9 x$ K1 @希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
$ |9 E+ h$ N8 ?4 c% I2 V5 E你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~