請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

. o5 t" C5 P2 \0 O
& p# L9 c, }  H8 d  _" t最近想要練手臂( m3 z9 B! q: H  t$ D$ ~
想把他練粗一點) m% G6 j. S+ P) @
盡量就是可以不用花到錢
2 K/ `, b6 M4 j& d" z: G+ t) L( h# @不用去到健身房那種的
( b0 }: s! T# ~如果可以在家練是最好的6 B2 d# H( K0 _4 j
不知道有什麼方法

失控的小熊

* X5 y7 i/ [: y

% o( H" ^1 a& U) }) \8 L4 ^回覆 1# alex80
$ ?: A- `2 @& U" ^/ m7 a. I& u! Y9 [2 k
想有肌肉線條!!?
. c& [( V* ?/ ^2 ]告訴你  很簡單
7 T( A7 p$ ~# d  H% Q腹肌訓練" T5 k3 b4 f/ O$ R: V' R3 G
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]7 G; E: e1 z5 m$ L
% u" K/ d5 ?* p* K5 ^. e; U6 V
胸肌訓練4 E- ^$ v- b3 S$ }% B  A
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]6 O" ~) {. ^9 g  N
1 i5 J. Z' z3 X: U4 k
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
8 ?: ^. U" r. b5 h% s! q) c
$ ~* J# j  K) J/ l" e; @希望有幫助到妳^^( e  [6 q: a/ e* A, W# g# {' X

1 l) V- s' i# z8 x9 W當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
' g) @  U) y  ^3 A% l/ Y7 a4 x3 w: {' |4 y# k$ h
3 }+ k+ K) T( O. B7 b
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
# j: B0 z* C9 c/ _# x
" {* b! A/ [$ u6 O9 l6 E去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練, b2 D; B' n9 \: C; i  @& p; D
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
# j* G1 d8 R' a. M4 o  ^讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
7 r- ~+ n3 ?, R/ E1 |讓想大的地方大不起來...........7 u! v  A! I6 `+ k  x; E
9 T  c+ C4 u! {; n3 @+ }( f( t. O( X
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
+ _8 m* @& w8 H1 V7 D9 z" D( d希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
' x5 M1 T% p8 X& B0 n你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~