請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

. n7 B( N/ m+ U; S9 p' W) h! {5 J* Q: }$ k4 K8 F/ y
最近想要練手臂
: u$ D" W% ]2 c; {# N想把他練粗一點9 K- Y! K" y, U" [$ \
盡量就是可以不用花到錢1 [: _* D; ^# G) f
不用去到健身房那種的1 D( h" U' x$ l1 C* F
如果可以在家練是最好的
# j* b9 K" {& E' Q不知道有什麼方法

失控的小熊

' Y* f( a$ F- r& \& |, p

. r5 V; A- V. J* _& T回覆 1# alex80
- N5 f7 @. Z9 C  e) T, q
) x" h7 l2 ]  n8 K. i9 I5 x6 W, t% j5 u) L: Z想有肌肉線條!!?+ `3 ?9 `' c1 D! n5 z2 Z3 r
告訴你  很簡單) D) u$ M" \* Z
腹肌訓練
9 Q. J0 N4 |6 V  b* R$ D[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
/ T; @1 R  i- }! _- B1 S% R8 X0 G5 z
5 o, z5 r/ o0 R胸肌訓練" J9 X. ]& {7 @9 t
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
6 {9 M) G' W* [+ I, C! Q% L
4 G# Z2 A: H; r" S只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 ( D8 z$ Q/ M% u( D5 [5 |9 d
2 `3 [: f1 u% b
希望有幫助到妳^^3 Z: y# N% m! [- c- j
( X/ d) `" P1 Y( A# M( p
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 - A) E. q. M" C1 c2 ~/ u5 c* m

+ @1 N8 [6 [" o* y
+ ^- }0 F- ?! D+ h& W2 c  ~9 {/ P    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
5 f' P' a& P9 F7 O& X
' S* R3 C# a' O% C4 `去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
* m" t& d( X: n; L% W而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗/ G+ j* e% Z/ t
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
: c* _% @$ _  D3 h8 O- g0 L8 ?. {讓想大的地方大不起來...........
) x1 C6 W! I4 W, y
; H6 @) d% [4 h. R+ k5 @但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
* W5 i$ L! y8 D' l. Z2 I希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
$ n/ P, Z5 C3 Q" {7 U你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~