請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

9 ?" E" c  D& c/ B% Z. t5 ?; L8 V; j
最近想要練手臂1 }4 L+ B. S& G* i- O8 Y- V
想把他練粗一點
+ Y. p& T/ y: W" c盡量就是可以不用花到錢7 G! A" E9 m( p
不用去到健身房那種的
/ \( s0 F1 j% U+ Y如果可以在家練是最好的) d% L. B6 X. }6 P! D! J' p
不知道有什麼方法

失控的小熊

- H" v1 ~8 t) ?: h. O
1 h+ n( H. d! `* P$ a6 C5 R回覆 1# alex80 3 M$ d; }  }) a, G1 d" e7 j  k1 W

5 k9 F& x/ W# z1 d6 h/ V6 ^想有肌肉線條!!?( ]8 q, v7 z. H' ]% d3 a
告訴你  很簡單7 _& P+ j( C% {- `1 |* [: v
腹肌訓練
, ^2 N5 R0 l! {) `[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]8 u9 V4 G1 o* D% Q

/ M1 }5 N+ j  ^. c( I8 o胸肌訓練
/ F; W6 t: t- _9 g1 D$ S# x5 D0 K[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]1 [* w3 B* a1 Z; L% g/ a
: R9 d& k9 v" B! ]2 m; _/ H
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
: V6 A2 f9 B" D/ J3 G' D" _; T, W7 t( k2 g& x
希望有幫助到妳^^
1 ~& u6 K  B" f$ Z2 `3 v6 J' ^9 U; u
" m+ p* ]' W) x: K& y" C! J" o( `* v當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 # Y5 E. z! J! g" o2 L: W

! N$ e* P9 x  F+ E. [0 H9 l5 S; r8 \( d' p/ _
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
  C7 L# }2 F6 Y8 b* d! m, o0 m/ ]3 G) J0 v) {2 b. A
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
, m& K' B% l7 J+ Y) s而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗$ Z- |' F" t5 F0 y( |  h- n
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
8 F/ u7 W/ K5 N- v! v) ]3 D讓想大的地方大不起來...........
: r9 q0 k, K* N& ]5 W
9 t' [2 a3 _% Q但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的5 U+ r' r- P4 {( z- F
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話" d1 a0 y9 g. B, M) e  w, r
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~