請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

( g& {1 ]( j3 W" h
3 v8 J6 {' t5 f8 w
最近想要練手臂* f/ ~$ g* A% p$ W' A
想把他練粗一點
) R$ t! i7 H/ [. h( G, O' Y3 _盡量就是可以不用花到錢
$ j6 X% }  A  S: o# `7 A2 `9 H/ R不用去到健身房那種的
# z5 X4 L* q6 u3 O& E1 B1 l/ F9 p如果可以在家練是最好的( z- A) v( a# D( w; A% S( i
不知道有什麼方法

失控的小熊

, p8 E2 d/ c" Q! w5 x# c
$ s3 E6 g9 ^4 |0 F. c: ~! T6 @' V
回覆 1# alex80 2 S8 j4 D1 i* r5 `. c) f

8 H# m5 W, g' J4 B1 X想有肌肉線條!!?/ u5 t: f* ^8 s8 b3 i
告訴你  很簡單, ]. r5 f8 H, z& m8 v
腹肌訓練( Q* H- L3 K, j- h
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
1 x; \0 r1 i% f: h
; W9 |4 q" R" `* E8 x! D, c, {) U胸肌訓練' W# o; S+ A7 I$ E' `; S
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
& p1 R$ B6 N& R" n# R) C
* M( j& ^7 w! C$ r: Z只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
  b$ J& G7 n) Z0 c, x
% a/ i) L! u* i. I( b# I希望有幫助到妳^^
# M1 _1 O4 T, a6 O7 K9 e; y9 U" S( |! c0 V& A8 C
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
5 O) X5 p3 m+ f9 f* [$ ?
  ]6 h( b. s; r" F- Z6 C0 n9 P) ^4 B, O5 ]' g9 f9 s
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心" Z+ W& d2 X. V  Q, u* |- f- }
8 x! \% q+ b3 J3 T$ S2 X
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
; U8 S; [. M; \* _. a9 q而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
! z$ u; m3 h1 I. {讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
! @( x* Y5 I! `  b9 Z讓想大的地方大不起來...........- n1 k4 r9 R5 l& {
+ K! T# Y* c$ d& t( _$ b( Z
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
9 P8 J  \* Q7 R, W7 G) p希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話$ V8 k! t  A( W5 d
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~