請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

, p5 j! W- [/ j2 ~) c) v' w& G  F
( H: S0 Q$ \! ~. W! g: U8 S
最近想要練手臂
! \. w4 S  k# V1 W. [: M/ ?想把他練粗一點
3 h/ z5 E3 u1 L/ a! M  _# J- M盡量就是可以不用花到錢, Y: `; N+ ?3 S& \2 J& O( N3 F
不用去到健身房那種的1 Z1 s8 m  w. t0 h! d* I# F- h8 c/ ]
如果可以在家練是最好的5 H- Y- Q) I# y# J0 z; Y$ L
不知道有什麼方法

失控的小熊

$ b7 y- o" Z" P: }( B

* t* z7 p; j/ K$ a  c回覆 1# alex80 " u6 }  d6 ~3 v7 T
7 M3 l( Q, ~6 D* |& H. Z2 l
想有肌肉線條!!?
. K% K+ C) P% v1 ?6 L告訴你  很簡單
0 o0 z3 Y0 m& p腹肌訓練
% x' M' h6 W4 \% F( @[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
  a* m0 o3 N# s2 u9 J7 [& G5 K4 Q. W# x. J
胸肌訓練
9 ~) Y" v4 q2 z* C9 M4 d[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]' s3 m% h( p" U  ]; z

$ g9 _$ `9 c$ {9 W5 o只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
- k+ i. a9 J* _# ^) j4 x
: r$ x( S- \7 u希望有幫助到妳^^7 @' ~7 U( o. ^9 H* z
$ a; b( e* u) Z* n9 _7 L) q
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 8 k2 T4 T+ r/ u1 z/ A+ ]$ G
- @2 e( j( F: _8 C' [
& a+ x9 U) n/ `# Q, B4 E7 K) ?) C; r
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心* e- a' |5 k/ R6 |

3 }% U9 h* z4 a. ?# Y6 C# Y去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練3 u: |) o7 b/ m3 V% [
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
. Q+ E8 s. ~# n  h  w% J- i8 s讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
& _/ F) z/ v% M6 C9 [: \讓想大的地方大不起來...........
' t3 a+ w4 V" x0 n, Q8 W) Q* }+ r6 M8 m8 l$ e' Z& W
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
% a9 I9 V! a; L* n; w6 B- e1 _希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話- u8 U: j* ~0 U/ C
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~