請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

) a( C* l$ B: [# M  f- q4 g3 }4 e1 l
最近想要練手臂9 |# W7 b, F; a
想把他練粗一點
5 z6 |' z; y- w, M1 O" `盡量就是可以不用花到錢) {. m$ I: I3 R6 c3 J8 F; D
不用去到健身房那種的8 N# g$ w4 `/ h4 z* `& ?. Y6 I/ r
如果可以在家練是最好的
) n. f1 P3 X+ d不知道有什麼方法

失控的小熊

' n& n9 H/ w. L) R% N6 l7 G
4 W/ r  c  V; `3 Z
回覆 1# alex80 & {' V6 k1 k- C

. ]& q: z0 G$ e9 Z想有肌肉線條!!?- ~$ J3 U9 P. A8 ~! q1 c0 V. K
告訴你  很簡單
% e' M: p& B/ }2 ^6 O& B. J腹肌訓練9 N1 K. {  G4 G" o( i
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
& B- J! ?$ \/ b' _
" P2 W* ]4 T+ I: G4 U2 G9 N胸肌訓練8 y0 F6 s5 ?9 Q3 L3 v* U& e
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]% C9 T  \# Q+ i" ]7 }; E
) j! R# x" j3 m) P( G
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 ) |2 R" Q1 h% F0 `5 S

' a. {$ Z3 _. D" V; Q希望有幫助到妳^^$ U" [, U; A0 [$ n+ o

, K/ K0 a% ]1 P當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
' W! j7 z* a! E/ U1 ?" D, _
$ P2 v- }0 S+ _% }$ t" y- ~0 h: j; X
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
$ j3 ^) f9 j/ R5 S4 o  f" Q
# J3 W' B& t8 [去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
3 L( e& {$ K! {# R/ M而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗& Q  p5 w/ B3 d9 B
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
# T+ s- A" R$ M1 t# _+ D讓想大的地方大不起來...........# a* Z. Q4 C6 K5 k1 L; x
/ L; a, S6 P! W1 y) C2 `7 h8 ~
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的# B+ O8 `8 [/ o6 E! e
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話4 i! N2 l+ g. i" n6 }4 H5 p
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~