請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

4 E# U$ j; V0 N. A3 e+ K6 E  V8 o
! H# D* Y  |5 P0 V最近想要練手臂, _+ u, A5 j, P2 N( Y4 I
想把他練粗一點
1 B3 [+ ]+ P0 e' o7 D0 _. K盡量就是可以不用花到錢- o: B5 I: Q" V$ q) e8 `
不用去到健身房那種的" i1 S% h- k% l% i
如果可以在家練是最好的+ {" S7 ]+ M/ \$ l; E
不知道有什麼方法

失控的小熊

0 M8 V8 U/ v$ [3 v) e! Y
2 o; V3 L! k8 D( U7 z# g( O( A回覆 1# alex80
" c0 f8 D0 l* P) M. J" E( \/ }: l$ Y4 j
想有肌肉線條!!?
/ O# v* `* f* C4 s' F告訴你  很簡單
$ g( N! P* ^2 d9 N' j腹肌訓練
/ n9 P8 V9 j9 W4 J. x[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
. f$ H5 ~* t. J( f( h# L) W1 ]% C6 f4 _! \0 `6 m% ?) Y" t3 F
胸肌訓練
& k; H* @; Z& p" G3 F[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]2 J' A/ M" Z1 E6 O: e
4 A+ L  D* v) l
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 8 Q$ H  b" [& B

0 {, j7 G4 `8 b7 v* f! n  |希望有幫助到妳^^$ O5 {, j3 N' ~6 ~

3 ]' `7 w8 }7 Y2 C% E9 q當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 3 n; ]3 t0 X# K$ K- r% C

2 N2 H6 s' `, |5 M+ P/ f* k8 ]! B- h* O2 r1 Z+ b6 C6 h9 z% h/ m1 r
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
( c5 e, O1 y; s& b6 Z" t. f
0 F  a' J5 `' T7 r8 N去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練' @# N" _& g% ^" d4 Z3 f0 t
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
1 @2 j5 h4 B* j4 I讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
$ j" Z! n, e' y5 r5 V. {讓想大的地方大不起來...........
4 ]7 e" N7 E9 q' ~( e5 f2 c/ n$ l+ o/ [8 m; Q3 O5 R
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
+ U; }; K# Y# o: L希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話$ A! o1 [# c- c. G) g
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~