請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

0 N, {* y+ [4 i8 h2 o7 s2 a7 |6 }3 z7 ^, e: J+ n5 m: F
最近想要練手臂/ D& A  y) g1 D9 K3 a" ]
想把他練粗一點6 R8 }7 w! m/ w: g4 {  L5 G1 U
盡量就是可以不用花到錢
+ @, x2 G' L  z( ^7 `不用去到健身房那種的, w7 Q1 p9 i3 f
如果可以在家練是最好的
$ p7 J0 H% O. a3 h% o& M不知道有什麼方法

失控的小熊

8 ~+ V. X! v0 V9 S$ Y5 S
9 L! p- b8 l, M回覆 1# alex80
. \( `; [* T8 f* e  q  h& u& B( S0 L1 P. M3 O2 U6 w
想有肌肉線條!!?
' i$ d7 b3 t4 g  v* m6 j  g告訴你  很簡單
$ C' k$ g: Y: v' p8 q腹肌訓練4 K# K2 E# w- x* ~
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]# i/ w  F7 _7 T  F& j
5 W" T. r. \3 j! ~9 a6 y
胸肌訓練
4 s% W% a8 ~3 Z% ?8 t[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]1 B, |3 p5 J6 h( B% q, ?

  V/ k" X  V6 M8 K6 k2 Y7 P( G只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
* }- y& P2 d) o" _) ?* a6 Z, R* M
! q  K: M* W! x5 \" L3 c希望有幫助到妳^^, W6 X% k2 d# B8 M6 z/ L

  }4 g) ~6 L' @+ _當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
9 x5 w/ `9 R) ^) ^2 z" c4 Q' e7 F! n

9 X7 l; q4 o" f' A: X    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心) T8 k0 E5 |0 T2 o6 x

! c/ f/ t; w3 `) V5 R去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練0 d1 v7 J$ w' N6 t
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗* h' J' `$ u' x0 m/ J" {7 b  h
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉, ^- f( o+ m5 d) m
讓想大的地方大不起來...........7 U0 X/ l/ c5 m7 J" Q& c

  Q7 ]' i0 r( I! {) x, f0 x但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
! _8 C* n3 u8 w0 R) V希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
8 n* t0 ]& R4 b) h2 p你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~