請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

0 [+ N6 W- S5 L8 q9 u" c
8 k/ L$ d6 b0 i" J6 ]
最近想要練手臂
" j6 j& w( r$ J7 I9 T想把他練粗一點
  @6 p8 b- S9 m  x* t' T) p盡量就是可以不用花到錢0 j4 m7 x- M2 G) s: }/ N
不用去到健身房那種的
' a0 J& K7 a+ N2 |( ~+ E7 |, y5 U0 N如果可以在家練是最好的  }6 y3 w$ Q" a* ~1 N* d
不知道有什麼方法

失控的小熊

6 |7 e; V* ]7 l5 \. j7 l* c& u( U0 J
回覆 1# alex80 % h# z" H2 |6 X
4 Z- A! z  J0 Q5 d
想有肌肉線條!!?
, W1 U% j' ~3 {* c* n4 }  \" x5 K" x告訴你  很簡單
+ a5 X. Q( F; f. A2 \! _2 i腹肌訓練
- N, u) T8 b* m8 K3 f/ s) \& B/ x[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
# h1 u, S- L# p' D3 U* N$ u) S- n& F5 v; Y4 t
胸肌訓練
( x4 T1 T7 ?( x+ F) K1 ]* g& }[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
8 v. G% G  z( n8 M. W1 U' B9 t/ Z
) \- z# j: A. S0 w只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 8 X; m/ T8 ~9 b# ~$ m! x

( `1 _0 y: H: C: U2 P( a希望有幫助到妳^^: r5 }; m/ Q  w4 ?+ z' F

) q! B. W, S0 I; b4 w7 L- H( H當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
" o, {5 k2 G! H) L- r& o' o& M2 O: L8 u8 H; Z# V3 r) q7 O3 e' D0 O
1 q2 D; w) O6 F  B- m# h
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
0 |  k; K$ ^1 u8 i3 `  u  y, X8 R' K* ^9 {
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
# O8 g2 g; U7 b; R# V% H) U而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗$ w  o: u' |6 {0 R6 C
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉/ e- H8 ?( @0 Z# Y" I+ ?
讓想大的地方大不起來...........
$ i. B- L( S* J) d& ?: J, D  ^% R3 |
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
# F6 H2 `8 X. k2 a希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話) `0 |3 s+ Y7 {# L4 j. W4 `' S
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~