請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

0 S+ {$ V( [3 j
0 W1 h, w1 P/ X1 _% N0 ^4 |最近想要練手臂
. `1 L( t% b  \. \& g9 s1 |- @想把他練粗一點
* e6 j8 }1 l1 h( Z% \" i! I! L盡量就是可以不用花到錢  t" a8 W5 R8 [+ R, M
不用去到健身房那種的
" n; n; ?9 {- s如果可以在家練是最好的5 ]5 `8 d, C4 A1 Z. p
不知道有什麼方法

失控的小熊

- k) A/ p; |$ c& S4 I' ?, m8 t: S8 U" }& ?  p
回覆 1# alex80 0 J' O9 [9 i7 i7 e
; k# d$ A& f- c& A" ~/ t4 I
想有肌肉線條!!?; N9 i5 V( X0 q: v8 b( \/ n1 W' }
告訴你  很簡單5 E" B" Y6 L) T0 _/ J+ \
腹肌訓練" N' r- x) p# f* `
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]& n. t2 X# M/ {" c6 `. U$ R( D

' m& D5 c* \4 J/ c# @$ l' U胸肌訓練
* K; m5 c, E2 @2 D  Z. y[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]( O  n" W& T' z) }+ b& _

1 m& D3 E- V) ^. \6 g只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 # @$ E6 ]: w0 ]$ D

% S7 y1 |" y( Y) E: |希望有幫助到妳^^: }  J2 {. K: n+ y* O( n
8 i( o4 X1 R9 L; p. [  x
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
" B3 p) @& T1 |# ?
) y% z6 s! z% K/ I& u+ w, d5 s
% x0 L+ N. e$ S6 N9 g7 ]8 r# V    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心; Y, G; S! J$ q, m# D* D+ I
! g8 T9 V& [+ c4 `
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練0 o6 s5 J6 t  c% x# I
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
5 Z9 r+ i7 E: K+ [3 e( U讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉! T7 y8 ?. n8 ^) W, p2 M/ p" ]
讓想大的地方大不起來...........
1 i# r% [; z( o7 R& b" N( Q1 p; \; ]( b' l* ^
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
6 @6 ]* P8 ]/ Q- _希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話+ e1 v0 @" k& J% e) h/ m. f
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~