請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

' A, K( |$ Z3 L  z
6 `, R! g: R, |! L# o$ N$ Z; f. a
最近想要練手臂
( `+ r" x2 H. e想把他練粗一點( W7 \# w8 _! X0 M# S
盡量就是可以不用花到錢
+ P+ ^5 x. m7 H/ Z. |不用去到健身房那種的! X- T8 C' e! x/ @9 q
如果可以在家練是最好的' m  Z& v# r9 O4 h; x8 @4 l- j, h
不知道有什麼方法

失控的小熊

- `' ^5 G% J; b. `
7 {$ H+ c- i* t: o, F; f
回覆 1# alex80
4 @8 y' F1 |3 D4 T/ H' K
1 X# h  A1 M/ ^想有肌肉線條!!?
1 A+ D" O3 d3 l( v  P" Z告訴你  很簡單8 Z9 H3 l) W8 D7 X  C. g
腹肌訓練
9 z3 A+ w% {) B[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
- H- I9 P, i. g( x9 [$ }( N: ?
6 D0 |/ y9 y1 l& n/ K* O( R胸肌訓練
  U$ d8 A1 s' j& y* r1 `4 @2 w[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
4 U* R( ]$ m6 g
  Q4 M8 v. ~" N0 ?; `只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
4 w$ e, P. J  j$ e( A. c6 G& Y. o
5 M6 ~6 ~& c0 A; p希望有幫助到妳^^
$ M& B; W) o4 r+ ?1 [! S
% C9 D9 e3 H+ Z; l當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
- N- p% b2 d1 }
/ }- [1 t8 |2 p# v% X* s5 M6 G: ~( N2 `6 E& t: B: @4 {
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
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( k- ^& t" A5 c; m- u$ T: D去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
; @4 z% {" K4 o' f& s而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗* t- \) ^) A' X. b( g
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
; O  R/ [% G( U2 v* f讓想大的地方大不起來...........
3 k, k3 \8 K$ W* Z: d) _5 ]% ^0 T1 H: v" y: A) B$ e9 y4 p. n' T
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
" V9 I" w. ]; a$ f' o) X' f希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
+ P! _7 D' ~5 b# D+ _% s你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~