請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

& \* S! ?3 Y3 f( D0 q# e4 K- u2 N* J
最近想要練手臂4 s; `' R9 u0 w: w6 w  c
想把他練粗一點# ?, s/ i. j  U! e4 R
盡量就是可以不用花到錢9 ]/ D5 W3 }* Y, w5 m
不用去到健身房那種的
7 J, t0 z' [# ^( Q, a$ ~  l  F9 w如果可以在家練是最好的
+ ?: R: {/ O$ F+ Y$ J不知道有什麼方法

失控的小熊

8 P4 P3 m/ ^+ ^/ W0 s) G7 x
, k  E; Y+ t1 b0 f回覆 1# alex80
& k# p. N& z3 q5 H. q- L" s
" M0 g6 [1 a8 s# [  G6 t想有肌肉線條!!?$ Q: ^* F! D; L; R
告訴你  很簡單
5 J: V4 f  c/ |- j7 O0 s' ]腹肌訓練
0 ~) c9 P; r1 p) Q3 m1 N) T- D  K[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]4 x4 U2 s) W/ @

$ J% j% s: k* C4 K, B胸肌訓練
9 L' b2 v8 |# _- v[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]+ ~2 V/ V5 ?9 r/ ^6 `: t8 R% ?  h

  _& A' ]& D7 l只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
9 p) [+ y+ a! E3 A" U$ R) z7 }
. B- d" W, d  z希望有幫助到妳^^! K' J, e" f' i
  }8 i9 P  {) I- T
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 ) r2 Q" N5 r" `! B) l
& ~8 n, d! w5 C; D7 n( ^

4 n& d- h) ^& w  |$ Y    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
9 j8 ~5 ?" i! w9 A8 y# d2 ?+ M3 z# D: h. t  |5 x) E
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
9 G3 Q3 t' A: Y1 P- \% n而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗) h9 j; q8 Q5 O
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
/ W, ^/ I  l0 J- [4 @5 M. s3 j/ R讓想大的地方大不起來..........., U1 f2 E- _5 A6 x1 j- {

2 }, e* C# _* D但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的6 e5 G2 N$ Y! ^. {6 ~* I8 P0 o' W
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話) H6 V6 a2 f+ j; n
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~