請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

8 z5 ]$ V( z5 n& x, }5 d# l; k
0 e9 ^, B# k! b; j( o* R7 U最近想要練手臂
/ t8 \7 ^+ R, V- i* t想把他練粗一點
0 B) ^# z) B: J/ p4 p# _+ J盡量就是可以不用花到錢4 V/ ?8 [% r3 ]) {3 x* j1 W
不用去到健身房那種的: s7 |6 ~9 v5 s3 p; W0 |  i3 m# P) e' ]
如果可以在家練是最好的8 F5 Q) S( ]& d
不知道有什麼方法

失控的小熊

9 ^- n3 @- B( o- f
# B; D0 B2 P1 U回覆 1# alex80 * C: p% d2 P: \5 T0 |/ Y3 h+ r

3 b7 C( R+ K0 W: c/ Q想有肌肉線條!!?5 m3 x; P$ B# ~# t
告訴你  很簡單
/ m0 A: g! v) Z腹肌訓練8 P& |! k1 W5 t) l
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]0 n* V( q/ `- _% L" X' M; l& K* n
+ J( k$ s, s& h! o, y
胸肌訓練
; _- a* J8 Z: C6 K% D' |* C7 G[youtube]SndsL4EwHek[/youtube], v+ w9 A/ x: J
1 |9 i! G4 L' ~% ?1 Z" q2 s
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
7 X0 M/ |; v8 Q6 R# H( M+ S" [+ e1 i9 H5 `- H% }/ V7 |
希望有幫助到妳^^. n: ], X) F7 ?3 |
- T1 R9 s( I: Y# H. U
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 ) x; ^! G4 ~" ^7 w

) K' M  f- K4 I, \
0 ?8 S* h$ d0 m( o6 U    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
5 `8 ]/ G* C8 D; ]; r9 e7 b7 s  ~* ]/ }. D/ |+ o& z
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練/ |* n3 D6 g( M% J  G
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗- P/ S' o& n5 K  S- {' Z0 |
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉1 f& H+ z* L7 M$ f
讓想大的地方大不起來............ m( J  y5 W. ?9 k4 }
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但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
) I) y- k3 [0 F0 s! A# w+ a8 @- m% a希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話7 N' T. H0 U' X; H
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~