每天1包核桃精子活跳跳

生命力, 精子, 健康

台灣新生報
美國最新研究發現，男人每天吃一包核桃，可幫助精子活跳跳。
這項發表於「生殖生物學」期刊的研究指出，21到35歲男性若每天吃75公克核桃，
可幫助改善精子的活力、生命力，精子形態也會比較健康。
研究指出，全世界最多有7000萬對伴侶患有不孕症，其中約30～50％責任在男性。
有些研究發現，在工業化國家，人類男性精子品質越來越差，
可能是污染、不健康的生活習慣或西式飲食影響到精子品質。

美國加州大學洛杉磯分校溫蒂‧羅賓斯醫師研究團隊，
想了解男性多食用單元不飽和脂肪酸是否能使精子更健康、更成熟，並減緩西式飲食對精子的危害。
魚類、魚油、亞麻籽、核桃都含有豐富單元不飽和脂肪酸，
其中核桃更含有大量α-亞麻酸，而α-亞麻酸是一種植物性Omega-3脂肪酸。

研究團隊選擇117名健康男性為研究對象，其年齡介於21到35歲，平常都是採用西式飲食。
研究人員將他們分成兩組，一組盡量避免食用堅果類食物，另一組則每天吃75公克核桃。
以前有研究發現，75公克核桃可改變血脂濃度，
健康、年輕男性每天吃75公克核桃，並不會讓體重增加。
研究人員在研究開始之前先為這些男性測量精子品質，研究持續12周後，再測量一次。
經過12周後，兩組成員體重、身體質量指數都沒有出現明顯變化。
但食用核桃的男性精子活力、生命力都提升不少，精子型態也顯得更加健康，
且精子染色體異常狀況更大大減少。