目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中
: j1 `+ d0 ~6 a; t歡迎想要減肥的朋友
; i% Y$ J. a$ ~9 I1 ~5 ^不管男女都可以哦！
+ b, L2 T9 _$ G. j4 @; {3 e想要健康也可以5 m6 p3 x5 l2 `( i
我現在是邊減邊分享+ O! Y, h+ M+ E3 l* H0 E5 Y
不過現在主要是在嘉義咯！: r! E  p9 d* ]' q; Y& P7 O! s
' T% v/ j* n# y0 x0 R
當然啦！
/ l8 ~& p  W% x/ m5 P& l比較希望是女性
5 s+ l) x6 Y. P4 b+ E" ]# m8 L因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
8 h9 {2 E5 [3 O6 E, W% ~5 m/ d3 K. d. v" ?1 u3 w
現在減肥的話# }4 U% n1 F( C8 w+ }2 h  n+ q) C' v
早晚都喝奶昔' C: [) ^2 J. i) V
中餐可以吃飽飽( K+ |( D% ]: c1 ^5 @# y
去參加過會議
' ?8 l5 b; Y5 x. m% {" Y5 @5 A看到好多人分享0 |  M( P! B) Y9 M6 u+ V
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
; {; x* R& z5 {* d/ O3 u5 P0 N還有5x的人也能瘦8公斤
) ?) N! b0 ]! V! q所以我這個月也要努力
0 R5 L9 k/ d) p8 m2 u/ E這個月的目標也是8公斤
) t; L, z9 n7 B  a還要參加減重比賽
6 E  s. ?0 I* `7 P% v2 k) g這樣有壓力更有動力7 z9 E  b, X% ?) b7 e1 A3 d5 }) @1 R
因為要付1千報名費呢><9 ?, s4 {0 i0 E4 J7 l' H
不過第1名可以拿50％) C& T! n4 J( y8 S  k) l
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
- [- r- o  O, }- O$ I0 X; E- s8 W; u) _$ z3 ?' ?

+ H  f# b3 f) f7 W0 v, @    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 : B) y8 t  l/ G! X6 M& h+ M" `
% l; V4 J$ W# d- q9 o* p
, k4 Z" t1 \# A; y; J5 I/ @1 P5 D
喝奶昔不如喝純乳清; ]4 d: T* `7 r0 j7 I) ]" J0 s
這樣瘦更快而且價格更便宜& x6 C+ k+ D' a& h$ K
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義( o5 K$ l. N3 ]7 m/ \- G" d# \
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 : U  N% T. p: U2 \
我也在減肥呢4 n* q4 s' x: r" L
意志力是很重要的!!!
8 x9 O$ x6 M# |/ ~8 [/ Y=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?! p$ _4 x2 S% T4 w: [1 w  b
畢竟又是甜的飲料
9 U. L: G5 [' n; {5 l  b1 [減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
7 y5 c" m, X7 h5 \' X+ s因為糖分是萬惡的來源阿!!+ T9 A' r/ \5 a
早餐要吃營養一點
' f, w$ s9 R- C: L& N. Z) h豐盛一點也沒關係& z$ u- {. A2 O, ]
當然要在九點以前吃完是最好
/ Y$ q. ^5 F1 j午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
; [6 v9 _. j  i! E/ q3 n$ e晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃# \$ p$ J: s$ f0 E
還有個小知識要告訴你~
  b& _" d2 X5 b減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!: c- {. b! C+ b6 y3 b# U4 e0 |
多少還是要吃一點澱粉類的東西# ?% W9 m5 b" I1 d
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
( }% w/ O3 `8 Q/ S/ l4 s) x. V他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後2 I1 |. J6 E& @" u# g2 w4 C
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
$ \5 u, Q' `) h) P# Z" N這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
7 }* O% K) O+ N; Y3 Z/ r  f1 e在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族) w  n2 V$ Y0 U* I) @2 M5 w
所以可以搭配一些綜合維他命來補充8 r/ ]9 J  G: x0 F3 J
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意+ ]. u8 l. S+ o. A( a
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~; i, A! _3 M0 i+ x9 [$ }0 H% L
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!6 \% X  b' H( n. X% d: T
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
: [9 A) A; J; i0 p9 D# W8 H
/ A. {% D2 e9 B$ C( x7 ~' H0 w8 `( a* j* a2 h
    看個人咯！
. B5 L$ ~7 m+ c- _/ f; i+ c價錢的話也還好啦！
5 H8 e4 U6 Q0 V9 |( Q+ Z都3~40而已也不貴
8 d* n# b+ M5 m! D2 l1 v再說有肌肉也不全是4 W3 r# }# f  N
看你怎麼喝阿！

A20164

* g3 g2 u' t, y, f% t
3 Q8 j9 R4 B+ [8 d  C5 n
回覆 5# SS6518
% F% k5 @: o' \# O$ C, p0 j5 s7 e( ]1 l

. a6 W& k9 n) u8 U- B2 M, a. g) U    熱量不高阿！
$ E' N  U# \7 i: G6 B" S- Y一杯也不到200* T$ p, U) z) ~9 ~
也不是不能吃澱粉' j$ l: j( b; q
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了9 u. Q2 H, s# a2 R/ g& j. u2 O8 T& U
不然都變熱量了

Rabbit28

# t- z! s! L* {3 t/ o$ e) D

5 M$ x, o+ N7 j1 j5 B$ `回覆 7# A20164
! o, S/ l" [- h4 q: n  U. _1 K3 g, A( F6 j5 O

7 y" G8 h0 Z7 `7 z6 f2 A0 K    你的模式跟我很像....!
! v9 i+ y. b. k  Y% u6 e$ \1 _( a( a- P
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
, x( q1 J, z# y9 d* A
4 B7 y' u! I* g( n& c我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!- o& P8 `/ C; E6 T/ E
! p( b' h& I+ y4 ^
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!( \, G# D$ s. H' y- p
  y! d% o  F" ^$ b- }3 B
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
" {) i' l) E) |+ O
) X$ \4 l) e- U  d7 P+ D' t9 J4 c昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""8 }2 x$ ]5 }% R4 ^3 B: I

  Q, M8 g: Q4 O' q9 E我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 ! O4 Q, v$ }" p" G  L+ Q

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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
7 d' d# `* R& H1 `
4 W5 C) J! G* L  l% I( @9 F4 w學長大大多餐量少也不錯
2 Y. q( S! F/ {( M/ S+ ^不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 1 c: g. s: `$ b  I4 H4 |
. o% ^1 ^' K( E  Y. Q& e  d
) O) m, h) ^- r9 r# n
    奶昔哪邊買阿