目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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9 q8 t! z# q  N* h目前在努力減肥中! D0 x9 e% u, p) |9 n' ~1 D
歡迎想要減肥的朋友- ^0 e3 }3 N; a* ]( `
不管男女都可以哦！( e8 Y) f. k0 `4 A6 t7 T9 ~
想要健康也可以3 _; b% \1 G. f7 W
我現在是邊減邊分享; t( _# G  V, i' y( ^
不過現在主要是在嘉義咯！
# s/ N: Z' X+ b8 |! O+ {, x6 H+ Z5 \5 ?: X' }, @, c' f2 Y" o
當然啦！
. T5 y( c. ]: \* _! `. |比較希望是女性' h. J2 N- ~% D+ E
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
6 [' A9 o2 r' R3 u, L) u3 {
5 t3 U$ E$ S# _  U現在減肥的話
- M9 p/ p8 P% q3 a. a早晚都喝奶昔
& b% O" {" p% I8 k6 S中餐可以吃飽飽
. p  X0 V3 `0 U4 ^6 Y去參加過會議
5 _: b/ U+ V6 H  u5 j( \$ A看到好多人分享! Z7 a6 y: B( Z3 B! m2 ]0 z
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右; B! y3 y4 p1 u$ B  i
還有5x的人也能瘦8公斤
4 _/ H' V) D- `& ^" ?所以我這個月也要努力+ N/ Q' A: o- Y  P. x
這個月的目標也是8公斤( n' I# e: W  G* _: i+ _
還要參加減重比賽
3 o2 b1 u6 v6 r7 I! X# h0 ^! m* \7 x這樣有壓力更有動力
; R$ b, P" R, b. J% T6 ^因為要付1千報名費呢><- ^+ A1 a5 H: m+ [1 O" a
不過第1名可以拿50％5 a/ S& Y' W% j8 o* r
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
8 a# |9 \  C- q5 `) N4 e, M$ u. j4 S/ H% O& n" o4 J0 x

# `: V" v5 g( x) F) V+ k4 }7 I* }4 g    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
2 I2 f; u4 }4 ]
, i& u* @0 z1 ~% h0 b) q  b/ a' q' @# R: D8 i. l4 i& X( q
喝奶昔不如喝純乳清
. C! z/ ^" z, I  M) f7 s/ o  H這樣瘦更快而且價格更便宜
6 h! O" V  u6 h( C! B$ Z不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義0 l+ n) w9 E- |$ `  |6 y0 m
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 3 l+ S& B% v6 V% Y% a7 Y) b
我也在減肥呢
- g! j1 c/ I. @  j  a* K9 r意志力是很重要的!!!# Y# l; k  k  M5 h% ]. E4 h+ F& ^4 n% s
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?( I( w( `/ K& ^( [/ m
畢竟又是甜的飲料
  m( x$ ?0 I/ G5 f+ f9 e減肥最重要的就是要戒甜食，飲料1 G. I1 F) s6 _2 i) }
因為糖分是萬惡的來源阿!!
/ J! x; {, @6 t; z) N. N早餐要吃營養一點% y+ I0 p- ~( Q$ ?
豐盛一點也沒關係
! x7 ^  B8 N0 X當然要在九點以前吃完是最好
# m* M6 ^) M9 r; C午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
& O2 A5 `6 \" G7 l: F( B) V晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
3 N& B# I6 b* A$ D, t! }- x9 x還有個小知識要告訴你~
2 h, r' ~- F7 s+ W3 Q4 x減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!+ g) m1 A' C  l; V, V/ @4 g
多少還是要吃一點澱粉類的東西( b1 Z  t& M: S) o8 }1 ]1 A
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
$ f6 ~. M4 m! r8 x) F他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
& L+ i  V: o; {, s奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!- F1 c: K6 V- }& R$ i
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~7 k2 {( ?: D: Y' E8 t# f3 ~# j5 r, X
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族% @+ t0 i* z/ l! a* p: B/ V, {. ?
所以可以搭配一些綜合維他命來補充, i7 Y4 }/ w* a) ~# h, J
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
  m' K2 c3 g; c% d尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~8 Q) p' A4 w4 L& y+ U& l
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
! i3 K# I( x3 l( }6 J一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
! u  s/ R- b1 S0 c
* ?. ]6 g; w+ e1 D1 r1 F& X6 O
  {: }8 l) S5 ^; M, |    看個人咯！
" l3 C+ _& _- x; q0 R1 \價錢的話也還好啦！6 O# [4 K; u0 `/ }* C
都3~40而已也不貴
5 Q- L' L; \  V6 P0 p再說有肌肉也不全是
9 e' S7 ]: {% N# w. z看你怎麼喝阿！

A20164

7 Q# ]; v  s( T8 T$ j- j7 H: ~& U! \  W' u# ]% e
回覆 5# SS6518
. v2 ]5 [( n3 I! P! j+ g" B1 ^2 ~+ @/ ], X( S1 F

% ?6 r0 G( `* g2 _5 n8 p    熱量不高阿！9 H, O/ r. q$ b# @# Y& d
一杯也不到200
7 L* \( j2 u+ L$ z) F  _; \* Y也不是不能吃澱粉$ Z: [5 F' S- S/ X4 W" I  j4 P
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了& k% \) x- [6 [6 D- H1 j3 y" g
不然都變熱量了

Rabbit28

! k5 E$ @, O$ \) L# J

' x. _! J( v& m4 P$ |4 d% x9 n回覆 7# A20164   G: i; I7 Q7 @9 A1 F' {

. O0 O5 A4 j6 g! |2 N' |4 W% [! Z1 I
    你的模式跟我很像....!
, Y( J8 n7 W  O7 X7 u8 P; K& x9 L' X5 l( s4 F; f8 z( {
只是你奶昔的熱量比我高3倍!8 s0 c( |' [. M- i
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我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
& `+ l# r) I7 j# h
4 d. w6 l0 Z1 u7 V# O3 k) e, n中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!/ _2 _" E( u1 y/ U5 o
5 N2 R; I- c- Q* K! C1 `
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!+ [, _) e8 r" S( K) c6 U

; _( F$ o) h* Y- \昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""# p; w% i0 f& G- v/ \

7 c6 M7 a1 P8 O% M/ Q我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!* w1 H6 _# k& Z( L/ ^; V' e

; U* B! `2 d3 d健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
  x  O* s8 `$ s
0 ~5 |% L; Y- A1 ]# v/ K; T' e* C" c8 d4 H
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy ' ?. n; t) d* g. E: s& V9 v; V: ~

: l4 T% ~1 w& V8 v( f學長大大多餐量少也不錯! u2 {6 K% N  Y
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164   V. Q: m5 Y" u( N7 Y. N. V

+ x; J) G: Z6 }; P3 ?
, }  F! j. `9 w- _" {, L* R2 X    奶昔哪邊買阿