目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

* d, S; @$ D- v( e! j
% K( n3 ^- Z3 u  u
目前在努力減肥中4 R- W1 l6 u( U2 \
歡迎想要減肥的朋友
; p, L; q* C( N( u2 y不管男女都可以哦！/ G8 z7 Z- H5 Q- f3 |3 R4 b
想要健康也可以* c% Y, C, c/ n; `  W% _' J
我現在是邊減邊分享
1 y$ x' x5 B4 w不過現在主要是在嘉義咯！2 F8 x' u7 n6 Z' C2 ]( {; d

, U' `9 O& o' {8 O7 B# C當然啦！# ]4 L* i1 Q4 m0 s
比較希望是女性
# ^! b& G  E$ E3 K因為比較喜歡看一個美女是如何形成的8 L9 c; t9 h+ c% l1 s3 d) I0 G$ B, f

! ^2 H" W8 e; O! E: z' ], t+ j現在減肥的話$ p" F  l! U% I! P
早晚都喝奶昔+ @3 Q# Z8 U+ e3 Z
中餐可以吃飽飽- s2 r7 M8 ~, k# a( A$ Y% X9 t
去參加過會議
* n1 z/ \  n( i/ T7 I" m/ u看到好多人分享
8 u7 h9 z9 \/ x1 e( g7 a  F比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右* B# g0 F9 n: A+ v6 `  k1 i( z$ h9 V
還有5x的人也能瘦8公斤; w5 D* j. d! O0 T5 W" _; w% }
所以我這個月也要努力
  C! z, C" b- s( H' D這個月的目標也是8公斤) T! i' D1 n9 I8 S
還要參加減重比賽
2 S6 }! r: }% I  C, S; h6 ?) ~這樣有壓力更有動力
* i; ]( W8 T. [- b: s0 f因為要付1千報名費呢><0 G! \& ?$ _$ @8 }' C) K
不過第1名可以拿50％
. z2 v- o- h. S$ \7 u8 M剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
1 Q( R+ o- {1 v7 x" a  {0 O7 D2 o3 v7 G0 I" [

$ N6 \- |5 i; [& p    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
" D7 o( f* W) S
" }: ~7 ~. l: H, h
- B  z/ a; R  _喝奶昔不如喝純乳清# `8 M2 [% u$ B. ]- O/ y
這樣瘦更快而且價格更便宜. R1 a' \7 a' _3 |9 K
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義9 E0 t  B5 [# x$ V% i7 K
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ) @  H2 R& o+ S
我也在減肥呢) I( k2 J- [" q. B+ q# Z' p+ u
意志力是很重要的!!!
% l3 r! ]1 s+ Y; f) ^. e* ^=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
. R0 Q' h, \( M: s4 D畢竟又是甜的飲料
; z. L: H& T) z減肥最重要的就是要戒甜食，飲料% _: f7 d6 m: n6 Q
因為糖分是萬惡的來源阿!!; ~7 k" p1 L  m6 W& [# v( I, W
早餐要吃營養一點) V6 W( D9 @) N; e* _
豐盛一點也沒關係  T  a9 K* ?9 x  w  Y
當然要在九點以前吃完是最好" a9 f" U! Q1 d+ S2 o
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少9 q: }0 m1 f2 b4 J! W8 V) k
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
, Q# |1 m* ~' s/ I& |還有個小知識要告訴你~
  v- k' @% r1 z" H! `, R+ t減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
+ Q- o1 P" b0 h6 _多少還是要吃一點澱粉類的東西+ O7 [9 ]3 R8 D3 g# q9 T3 f
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了+ d5 D) m8 ^9 N# M+ n" r8 C: {$ X+ c
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
: u1 f- q: }6 b+ R奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
% @0 i& U; {. j! f. B這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
! l, ^1 l, {$ l6 W: H在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
5 f& Q- A5 g& W9 ?/ h所以可以搭配一些綜合維他命來補充3 \: t% c6 r% ^6 M. m% W; w+ x
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意9 `  Z! r7 M7 ^3 ]
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
  ]3 t: \4 j8 S% U! n總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!* g# g! p. `" \$ k0 k) N
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv # S2 @& S0 i' O1 Z

6 a9 I. Q4 O( q  M& L% w7 d1 B+ ?4 n* c+ F" T" J' M
    看個人咯！  E, u; ~3 a( ^( P3 u/ b
價錢的話也還好啦！4 U7 H2 }  Z2 d; [
都3~40而已也不貴( z# ~+ w; }! y5 `
再說有肌肉也不全是
+ F% Y) F* J" B看你怎麼喝阿！

A20164

1 ~! r; [1 B/ ?1 k9 y8 A3 \% ~8 z1 e7 L9 V
回覆 5# SS6518 ) f8 z) A( Y' ]  H
$ K& m# }/ k. R" a+ O+ w6 _

' A. c1 E7 ~5 d  q$ [    熱量不高阿！8 `6 A" K! ~6 g3 B( T$ q+ S7 a3 @
一杯也不到200) C& {& W. S" }9 _
也不是不能吃澱粉8 Q+ d  w0 w( z, A
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
+ u/ Y3 m( p7 r& O不然都變熱量了

Rabbit28

  v3 R3 _* I5 u: q. l+ i

, X, d' W: G0 U& ?, p* S8 _回覆 7# A20164
, T6 d5 b) Y1 I' g2 i
: B* y: P( @3 H. {& G" J0 a' k2 k; x4 d( _/ O
    你的模式跟我很像....!
, ?' }$ `, t6 m9 y4 q3 i9 b
6 i" l% @& J1 X只是你奶昔的熱量比我高3倍!
( q$ E' P( n9 z6 ~! L& ]0 r8 C; m( G( }
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!( R$ v( S  X. X2 V. _

! B, e% _  f+ V0 q% C中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!- I# o) _4 C: M8 [, O2 c2 y

5 p) Q5 ]# r# l  B# f一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
$ W- t/ J5 {, G9 Q, U, G1 z# w$ h( F& Z  X0 J' L, T+ p3 w# r8 k
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""$ P# u8 O3 V5 I
. `! _. E8 ^/ {9 \' U) }$ F
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
: X) w5 q* U+ R# @
' h5 L5 Q) T4 d9 I' a# K健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
; T8 Y+ U; e7 ~, [8 |4 A, g
  d2 M/ `  J7 y
+ M/ G- B. `3 Y4 n, l) E$ P4 e6 L    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 8 |4 ?& b! a/ ]

1 I3 X) G. ^9 e' ~, A; A$ u2 Y學長大大多餐量少也不錯
9 f! c! b; e" A) G不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
1 u3 w: f* Z: c; R' D6 `. |* X2 O  x' L. s: d( W) G

8 u& t1 P- O  k, D+ D- t1 b( {; }' N    奶昔哪邊買阿