目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中+ i* m' q- V) q
歡迎想要減肥的朋友$ `; Q: ?. J- j4 ?
不管男女都可以哦！
# \% L! x$ y6 m* M想要健康也可以
1 u( M; ?9 t5 h9 L  p6 x" i我現在是邊減邊分享; \1 ], h" J: Y. C
不過現在主要是在嘉義咯！
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' H; y1 P3 E0 W% [: L$ f% r當然啦！7 Q# ^) P4 T# w+ f# e3 {
比較希望是女性
" L, X. O  P2 f& ^7 C4 D+ A' b& ~因為比較喜歡看一個美女是如何形成的! J" d* g9 x) X& L/ b
5 F0 E3 x) {. H% b$ f
現在減肥的話( |4 r: s) \$ r. n6 o8 n1 R7 V
早晚都喝奶昔
+ b3 C7 Q5 ^) r中餐可以吃飽飽; J9 p$ A' L9 g0 ?
去參加過會議" M" H" j8 G* m0 U& ]& h8 ]+ x4 ~
看到好多人分享
0 q7 p+ m0 ~3 g. H* y比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
% |1 E6 J$ O) w; U0 j還有5x的人也能瘦8公斤
8 ]- Q7 p- M% J: a所以我這個月也要努力: ?. I$ `9 p: r3 G8 h2 W
這個月的目標也是8公斤7 B; C' e+ ?& n- e+ z7 l
還要參加減重比賽
4 F: X7 n( `& g8 q& z這樣有壓力更有動力/ _2 f. ]' h# L5 S. u0 M' E( }
因為要付1千報名費呢><
; c8 t# Z$ ?) g7 ?& R7 C不過第1名可以拿50％' P. d+ z: n0 S1 D, h
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy ( ?  r$ t( m0 C8 c  T

& [; J0 W6 d6 U+ M
' ~& S' w( ?9 @# l! Z& l    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 ) d& a, W/ x2 n1 i! m2 Q
  q$ L6 W6 X$ O2 ]1 i
% Y6 z, Q3 C4 Q3 o
喝奶昔不如喝純乳清, S7 @5 b8 l: o
這樣瘦更快而且價格更便宜: O6 ?; O1 r' g! I( {+ ?2 E3 D' U
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
8 ~3 t, S( w$ J減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 # E2 O6 g; j4 w
我也在減肥呢
  d3 R+ H, J! y( ]意志力是很重要的!!!) D! ~! }: z4 |+ ~& c" I
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?4 Q3 b9 z, K* X- E$ K$ W
畢竟又是甜的飲料0 F9 f2 F6 T2 ~& n
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料" _( \/ M, J8 H# a4 v2 z! j" b
因為糖分是萬惡的來源阿!!
; L) i  H1 _3 z3 K/ K早餐要吃營養一點
( \- V. G! ~( U# w5 G豐盛一點也沒關係7 b4 p; q( f8 L$ d/ X) A
當然要在九點以前吃完是最好
4 b, q1 k; n: [5 n/ I) y& I% A午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少1 C' c- \$ _! C2 R+ F
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
0 O0 ^& i0 X. \0 P! X: J還有個小知識要告訴你~
" U' L; `1 d, d; N) D# W" C減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!2 N+ ^8 |- U  u. v' B% h9 ^
多少還是要吃一點澱粉類的東西
- \* h$ a; U6 D; V# Y! A' s因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
& b8 L. o' j; n- u  I, S! _8 ~他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後& F6 R7 L& U/ \$ b8 D
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
( L/ E5 ?) ]6 }' K2 i這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
. w+ ?# e8 c! I在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族& k8 M6 V! }, ~% @
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
( Z, g" e4 C, l* n" f. N多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意9 E! j: R: v1 ~) C, e7 G
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~' q4 M5 g9 o2 b, c9 F0 w
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
$ [: ?1 G2 S7 y% Y* k/ {  i( \一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
; \$ a3 O, N& s' w/ b7 R
- G" ?- l' I$ J* E1 M  B% U  K) @0 j# E3 Y$ E3 ~6 N
    看個人咯！
0 x5 ]" L1 y9 r# I! E$ E+ I0 X: P價錢的話也還好啦！
: U3 ?+ \: N- x都3~40而已也不貴& I, ^, |: J* ?- B  |; {# a
再說有肌肉也不全是
* I" i+ ^/ ~" Y% P, j看你怎麼喝阿！

A20164

/ O; i# M) B5 |3 j: L- M& H5 m
7 t9 ~: H4 n( A- W
回覆 5# SS6518
+ \4 }. z0 U7 P1 T5 E
- C) |+ z- V; [9 J0 l& q7 ~6 [' Q; K5 o+ E9 A+ i9 z0 w
    熱量不高阿！
& h& o1 j! @0 r/ v1 G一杯也不到2006 U5 m& b% T; B9 U
也不是不能吃澱粉
" D  r5 f4 [8 P) h) {  T只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
9 s) r3 P1 m6 ~# X( h! Z不然都變熱量了

Rabbit28

/ ^4 m1 p: _' L& n6 E% ?
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回覆 7# A20164 ( w% J0 N4 b; V( e4 b. p, N$ r
' y& O/ T& d3 r4 P: [1 v

$ e. }0 R3 C# R  f7 ~6 v) [    你的模式跟我很像....!$ F7 }/ O7 I) f  b4 `& [! e

" {( l3 o* N( p7 C. G" o只是你奶昔的熱量比我高3倍!0 i7 X( z0 m  n
. O( W; d1 u! u# ]0 \& r( d$ t* w. h
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
2 w' _5 v" E) c
8 c8 y$ u8 R3 s. M6 [- w4 T中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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% r! j+ T4 h: e5 M/ c: v一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""; f  |/ u! L2 g' X& @
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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# K0 Z1 A$ P" b- O/ k" c. h健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 ; X+ T; a6 G' M; U
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3 s6 A" ]0 E) Z    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 5 m' W8 b) \+ B' A* `2 j4 [

# c/ d$ M! R. o學長大大多餐量少也不錯
0 K" X. P; ?* V1 H2 ?! ]不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ; F/ h4 o7 X3 z- D5 N4 {, J1 F
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& [! \( @4 Y" U3 j& M% d
    奶昔哪邊買阿