目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

6 j8 o8 k& _/ \- I7 P4 r; n4 @: b- ~$ |6 ?2 B$ c6 P
目前在努力減肥中7 P6 e% `1 s3 |: q* A' _: F1 k. O- P$ a
歡迎想要減肥的朋友8 `3 X5 K3 K5 w  B" u. }& w
不管男女都可以哦！
* V( V2 ~9 B# {  G想要健康也可以
# G/ R/ a; X' f# p6 a( F: x# P9 K7 `9 S我現在是邊減邊分享4 ?8 j5 R% J: l
不過現在主要是在嘉義咯！
; r5 X/ `0 x" K/ ^' r! D, G
6 O2 s+ U: f3 }* c1 e2 p; v8 h# z當然啦！
- ~' Q% A5 y  q' K比較希望是女性' H. J5 p2 H" ]/ G
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的9 X1 }$ ?& U1 o0 K
$ Q* `* m0 A  L" Z8 V
現在減肥的話5 F# `3 k- o* ^# u
早晚都喝奶昔; ?0 g; q" h6 Q, H1 u+ F4 }
中餐可以吃飽飽5 e+ i& v! B! f' }4 D! \. s
去參加過會議
! P9 _: H3 O% B3 G. B看到好多人分享
) S. P1 r6 B5 r' o比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右" \9 k  Z$ b4 W
還有5x的人也能瘦8公斤
1 D$ r6 y! p1 B! j3 ^9 M所以我這個月也要努力( Y- Z6 y. D1 a& n% r  d
這個月的目標也是8公斤. r2 ?$ z" K( b# P
還要參加減重比賽
: f6 y; Y& {) Y! d# a" G這樣有壓力更有動力: O# y& s# i% f" u/ S: ~
因為要付1千報名費呢><3 Q$ X; ^7 j- f) m4 H: E; W" {
不過第1名可以拿50％
$ M7 y/ F; v* w% X! V+ X1 t  u2 u剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
1 \) ^  n2 G- ~1 }
0 e8 i5 N1 `% r9 T3 b, R& N
* f* {* Q  ?! ~/ n. t    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
1 x- `3 N1 C5 ?0 a% q' l
# e' \: A/ _. j+ Y. S
3 P0 y$ Z, `& D, o! e. y) D6 v2 x" [喝奶昔不如喝純乳清7 M- z- a+ A# j" [% ~
這樣瘦更快而且價格更便宜' Z% N! \' b; U9 r# v1 B2 }
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義6 k" f4 t( ]. D
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 5 O' j2 ^& [( Y8 d# ^
我也在減肥呢& R( ^0 H6 Z' s) d  z8 _. e3 _
意志力是很重要的!!!8 m. X  N8 ?8 d0 u9 f
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?! ?! y2 Z  Y- K# V# S$ O
畢竟又是甜的飲料# m5 ^( z% x' B9 t( {+ f
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
, ^* n( Y% i& N5 p因為糖分是萬惡的來源阿!!9 L; I3 d4 p+ I! F
早餐要吃營養一點
$ K5 T6 }+ \! K5 o' u' M! u, K3 u. _豐盛一點也沒關係4 ^6 P: B2 n1 v( z; z9 m: l. n( U
當然要在九點以前吃完是最好
& M; n; m9 u# Y8 h8 }9 d午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
# f* ]* M5 }: A晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃% i% z4 K4 O( W6 T' L
還有個小知識要告訴你~
" Q; ~/ a( A( ?$ T; |: x4 y- q3 _0 f減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
. ~9 C0 _: j& a. [多少還是要吃一點澱粉類的東西9 f' x* y7 Y- I8 W
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
0 c9 K6 q; {- k6 F他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
+ `6 ^7 ?% u* p6 Y9 f* F4 w) d奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
" v9 z7 w' h  H9 ~* w7 T; g這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
# r' g, @- r3 z在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族( Q; [6 g6 P, n! w$ K
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
; e5 G7 s: x. r4 x多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意* X, \7 T  }' F/ k; G
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~# n+ Q8 n% L: W4 v0 e$ t4 l
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
3 A  q$ f2 e1 t* H: P  d$ x& j# T一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
0 _8 `4 e; l- c- ^" N2 ?" m/ p
% x& H! p* z! D8 y5 Q& o! s" ]
- Z0 ~# ]  y. B0 _8 i( `( Z# a    看個人咯！
6 u$ l2 a7 Y/ i: |價錢的話也還好啦！
. V. c7 e  W6 C6 i" B都3~40而已也不貴
: u/ T7 i- P1 z' r2 y7 U! K1 u9 r再說有肌肉也不全是
( e  {: O2 z! K4 s( u) i7 z看你怎麼喝阿！

A20164

8 A, ^  G* D* k5 O( y, |

! v: o" H- O* Z" s; b$ C5 w' {7 ~' A回覆 5# SS6518
* |* N8 o! y7 T! Y# ], h6 j' t+ R8 s, k+ S% h) }7 D+ U/ }" p. E9 c
- Y  ^. Y, |) u  d/ [# T9 |
    熱量不高阿！
* ^; O, {  c2 r7 ?7 [; Q! S& w一杯也不到200
+ v+ O5 B9 S* B0 {, O也不是不能吃澱粉
. C) n; ]; d1 A, J4 \只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
4 J+ _0 V+ D" C1 g; L不然都變熱量了

Rabbit28

2 n) r& u1 \7 ?$ L" k* v7 {3 h, {
0 p$ w. i4 ^0 q' {
回覆 7# A20164 6 T3 M# o) x8 _$ ], A# i

2 |3 t7 _: e. [# k- _0 q& e8 q  C, }: i- W6 N& z
    你的模式跟我很像....!
  T! M5 I1 j5 ^" q6 @  C- I3 Y: v& i5 n; e% j/ q3 ~0 Q2 v
只是你奶昔的熱量比我高3倍!% X. D% Q! |4 g4 h9 V
( B1 z0 G( L+ ^: R9 [
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!6 v. ?5 W: Q( ]! o. i1 W

! C/ n) ^, L5 c3 Q; V* {中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!0 U8 B; w! J( j- ~3 z
9 b; b/ a& ~9 ^; d4 p+ o( U5 u
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
  N! I- R% R) S9 V& G/ M
6 r1 _' y; f" Q$ v& {昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""/ ?% P) J& n+ A  e2 r" z! q

* {& L& b9 J: n, y我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!$ S7 b- G, C- P2 ]. r

  f5 m" V0 t+ T+ |( P% n  a健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
4 l- E! U2 ?1 a- N! W; Q; L3 A' L" D& e" Q. E
4 q4 ~4 r+ f, D# t1 n
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
$ ~9 _  ^. Q& E* p5 l- y9 O7 ^: p1 K8 r+ E2 Z+ t& T
學長大大多餐量少也不錯
% T( {* I" N: n! R; }- r不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 * b' V; O, ?/ c; K% J
6 d* H# F0 x  ~0 [  a" ]9 d
# }1 A' O0 _2 s+ S( r8 G; h
    奶昔哪邊買阿