目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

2 T' E( D3 n) t9 z

4 q' u& W+ r( @6 C( C/ D目前在努力減肥中- [5 ?* `$ X& c3 G6 `+ }
歡迎想要減肥的朋友& ^3 O3 @) G) b1 c) M
不管男女都可以哦！# n+ W* M# j! T. B" C* Y" Q
想要健康也可以& u9 F, t; Z- p( ], o( G
我現在是邊減邊分享
. _9 F' P% F! f, }( q: v& }" n+ Q* [# @不過現在主要是在嘉義咯！
9 W- @0 Q4 M$ V! b7 \- E! N
" T7 U% N  q* `* L5 }  n+ `- X當然啦！
" Q0 k3 v6 J# a& J比較希望是女性
8 @* v/ d6 a, Y4 ?3 z+ `/ O* j因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
: r4 q9 X0 ?7 m7 b& J+ W
: ?$ K  k. N9 Q8 x1 p- s現在減肥的話; E' S/ Q+ ^1 S
早晚都喝奶昔, E1 T: p. l( S
中餐可以吃飽飽$ }0 u2 E1 i2 i  p$ q3 ?
去參加過會議( @; ^7 u3 |1 f7 ?8 s" u" \+ Y
看到好多人分享
+ R+ z6 F* ?" S! D5 o比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
# H4 e. {- r- L- K還有5x的人也能瘦8公斤
) ?8 \! \4 M3 r$ a' h1 f+ X所以我這個月也要努力  k$ w8 n( w" M8 J$ H. [
這個月的目標也是8公斤" m, D2 B! G2 o$ w
還要參加減重比賽
- n, C0 W0 v& Q" n( K8 E這樣有壓力更有動力
9 }( h! {: E5 q0 ~5 z$ i4 G2 v因為要付1千報名費呢><. B, p" `: Q: t8 ], T0 U
不過第1名可以拿50％% M$ K( D8 \, q
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy ! @/ k( a- V, p
. F' O0 ^* E9 m, {$ i7 m+ E+ {; b

9 M+ O: W' y" L  f/ O    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 3 B& g8 D$ T" }
3 l7 I4 d* k. v  A3 l6 _4 J5 a, ^

9 Z; o$ {  ~! X$ e' T# k喝奶昔不如喝純乳清# p' B/ }: u6 u( c
這樣瘦更快而且價格更便宜" e+ B; b+ k3 w% c4 B) P7 _) ~
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義3 J& Q9 S) ^- k6 `3 S, Q- x0 E( y0 {
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
* o/ m. Q. W0 Y我也在減肥呢+ E  b$ A$ |0 @1 [0 P+ p) V' y7 T
意志力是很重要的!!!
, T+ d1 @  j" f* {! {" [2 A( o; O6 ]& u) i=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?4 T) S) v6 P' l8 X  x! A
畢竟又是甜的飲料
" Y+ h! o( Z6 R1 e/ T/ \: W6 B: C# c減肥最重要的就是要戒甜食，飲料2 U6 u$ b) g# r- {: z
因為糖分是萬惡的來源阿!!. i+ }: S+ }4 F: k
早餐要吃營養一點
  U! n# x8 i( q3 W& u豐盛一點也沒關係
4 g. C+ A, ^( I  P0 ^: ~) r當然要在九點以前吃完是最好
3 t& f7 B* R5 U( q& J2 l; Q午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少+ a3 ^4 g9 e1 s+ z
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃! ~9 n- S5 l- T7 t1 z: J4 @  R" Y
還有個小知識要告訴你~( f: u0 A3 \: X: K
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!$ T5 U& U- i* N- R; z2 s
多少還是要吃一點澱粉類的東西. q/ w: Z+ n8 A+ \9 }7 c2 f0 C
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
5 h  I# Y/ K% `! x7 v- [他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
% K% C# S% E5 ]$ O5 k$ f. u) k奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
% ]/ I8 o" F2 _/ j* x$ Q這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
4 D: l3 N% ]1 ~" ~; W; y在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族, [9 H8 V1 w3 w! H9 q0 |5 s0 I
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
# j. a# X0 t( V2 h4 [4 i! u3 a多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
' w. ^6 p( m- ]& W$ I尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
; |4 g% N; _" {. l& w, L1 Y( I+ M總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
1 u3 @: S1 d0 z  w+ e0 w+ O' S一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
# L& N5 W+ n3 Q1 Z( m: c
5 r. W# O0 X. N+ n& u5 n% Z
' Q' ^9 V! b: N    看個人咯！
& w8 N' r% R: d1 ?$ s% ?5 ^價錢的話也還好啦！5 v, J$ H3 t6 H# ]' {1 @6 U
都3~40而已也不貴
! J! |7 O* N- ]再說有肌肉也不全是, R& X2 F! f; x1 Y$ T
看你怎麼喝阿！

A20164

( u$ a5 a/ \3 F. b1 m9 ?. T+ z
  L( _7 I7 b2 y) R  C回覆 5# SS6518
$ b( j% P1 r7 W! ^8 Y. u8 U) P- C: L/ u/ o
$ L. u" k1 M* |, w8 z
    熱量不高阿！
0 q: m0 \1 e1 w8 `) Z2 Q) W一杯也不到200
& Z. e+ h8 F7 i也不是不能吃澱粉& o. q5 R' E# P
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
. h7 ]' O4 G: V" P+ Q; T& j不然都變熱量了

Rabbit28

. |6 _3 Y! I1 \& }/ A7 }) E3 d& G/ @' ~9 W
回覆 7# A20164 & Y# s' V: e) L2 Z( f& z/ |) ]" |

+ `7 O$ n! X) ~! x. H/ |9 o  b7 ^. B9 E& j* U7 x7 p  \; o! |1 {+ z
    你的模式跟我很像....!
+ i& N0 v6 u6 w$ a% S
9 E8 y7 [% d8 m: x; F$ J9 l* t只是你奶昔的熱量比我高3倍!1 K9 ?9 ~2 _0 d
" }9 M. z$ \- g8 j6 K
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
) n$ b: y* }- e: a) I! M6 {6 b' Y4 c1 G8 Z- {
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
' u, M7 A: {( J) `7 M& [/ G
* O( p2 D* |# b. a2 m一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!2 e$ M% u4 w2 s4 w! J7 ^( j1 [

6 E7 L7 b. `9 x. P( q6 R) J昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""' y( O4 x0 T* Q. N7 A& q
! u2 C  w) R+ t5 m' R
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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  Q; B* q  C5 ^0 d( S8 o' r% Y, C健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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/ s' t& h1 h3 i# |- w2 N1 f& s2 H) V# j1 F  Z8 j/ o
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy # v* c8 _; Y, C5 H: J

2 o! K, Q7 u- x% Q" F" Q7 B學長大大多餐量少也不錯" L( J$ O$ T; Q5 t" `2 {: J+ [
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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9 U/ F& L: N, P0 j, x
: a, N6 F2 Z. \: j, E    奶昔哪邊買阿