目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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9 j. S' M8 p  H. A( Z' [+ J6 f, R! c
目前在努力減肥中
9 {8 [+ g# N. y- R! b9 {歡迎想要減肥的朋友
: D/ C. m' Q  n9 c不管男女都可以哦！* v' O, ~. ~. I) }, E4 M
想要健康也可以
$ i# \4 q  Y# ~我現在是邊減邊分享- s: ?( r2 a+ S* h' S
不過現在主要是在嘉義咯！
7 ^  z, \; M/ n4 j- a2 b* w
/ D5 g, O4 @7 D8 H. D當然啦！
# H1 [* a9 @6 B) D0 @4 H  E, d比較希望是女性
+ |' x- p1 `( J& }* m& V- ]  D因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
' _3 t& Y6 u2 s7 W3 G/ f& [* ?" f: S3 G+ J+ X- _4 |
現在減肥的話
2 ?' m$ p  T  O- ^早晚都喝奶昔
' M) K, g, L! Y中餐可以吃飽飽
9 z, V/ {  }6 w+ M去參加過會議+ N1 F3 m9 |% n% O4 t
看到好多人分享2 c; c. c, [, w3 K
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右  ]7 F! T) O* |  c& w
還有5x的人也能瘦8公斤
2 v$ w( u7 I9 n  _9 _所以我這個月也要努力( o# D' m6 o  t, }! ?5 U
這個月的目標也是8公斤5 m7 h7 p2 n1 S8 Q+ r' l4 w; g
還要參加減重比賽5 E) |  t5 Q/ q7 P7 u
這樣有壓力更有動力
) ?& H. a: L+ i3 g因為要付1千報名費呢><) p' U5 \' Y" c- L
不過第1名可以拿50％
  _: C& [) W; J剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
6 m6 Y0 Q" z- G9 y
. w: [0 q' E* E( W. E+ ^- `: m
& R/ x. p. _4 ^- G& ?' s    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
, j8 r! S: |! b. a* P  d) B- T5 s) n% f8 M% b
6 e: `+ l/ ?  _1 e% u' t( {5 y
喝奶昔不如喝純乳清2 u9 Z: E) C0 h. B# S. T
這樣瘦更快而且價格更便宜
+ I2 D" r8 ?* M7 ^. W不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
( B- ~( [2 Q3 v+ J4 g減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 / V( D: X, N, M- o
我也在減肥呢
. O+ x! t0 L) I8 K+ }意志力是很重要的!!!
( h7 P; z  q' `4 ^=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
0 Y7 A4 n5 [6 {2 E* F畢竟又是甜的飲料2 ~- |+ i2 j* G4 k$ v
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料8 ?; X( S4 B0 O
因為糖分是萬惡的來源阿!!- f* }! c+ J3 B5 a
早餐要吃營養一點6 }/ L" V5 ?2 N; \7 F( x) J$ [! |
豐盛一點也沒關係: e( E  z% v7 U( r
當然要在九點以前吃完是最好3 P$ O, a" c, e7 a: V& r4 W
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
' |2 y( h; M# }2 a; F* g晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃) S( T4 u1 Y( I1 ?
還有個小知識要告訴你~$ E: a- L  S3 _' b5 Y3 Q% y7 p
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
; v# `( E8 n4 \1 p  g6 F' P; y多少還是要吃一點澱粉類的東西
/ O4 y; z; Y/ k, [# B因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了1 @$ Q& _2 O: C+ U/ ?/ D/ e
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後( Y5 v/ f5 ~8 I  L$ j* g
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
9 _6 b: {, j' C, J4 M: s* P這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
, X3 C! f" t. J. X) b. E8 A9 L( t在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
, F5 j& V/ f; R5 G5 @! k所以可以搭配一些綜合維他命來補充9 g$ {+ O- X( N* m; L: a$ E. f
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意) c( R' i2 |% B$ W8 O0 L7 i
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
+ [. b* f( C3 u4 R6 v) D總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!3 y" z9 s' |8 i0 u" O
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
6 Z5 H$ v% ^% s1 R1 B& h) J* m' x: h! z& T4 g5 i! u7 K" A

7 r8 }" n* T, y( H    看個人咯！
0 b  T' }$ e* l7 z9 ~4 g價錢的話也還好啦！
: ?, |; c- l  E1 G4 w, y. j6 Z都3~40而已也不貴& P" i+ f# i. ]/ r2 [+ v: A
再說有肌肉也不全是
/ l/ o# w" h% Y# ?: w/ X看你怎麼喝阿！

A20164

, j- J# x% q: B) l; k! E+ O6 ~( S$ ]
回覆 5# SS6518
" q& W9 J6 a# A  x: L# P$ ]  L3 y- ]3 i7 V  q% s" x
, Q( z% S3 o7 b8 q
    熱量不高阿！
1 K8 r9 G5 l0 ?. X一杯也不到200  _* P* Q* b" s
也不是不能吃澱粉
! K$ ^( \. D! H" w3 B' M: G6 D& V只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
8 P& q' {( B# m4 b3 I' t不然都變熱量了

Rabbit28

. w( x7 g0 Q- y  x5 G

  W% R7 ?) H# b7 h( F+ s" H回覆 7# A20164 # W  X7 n+ d( f0 @/ J2 j8 c
1 _2 c3 V5 m+ Q; V4 h

. Q' k$ ?) D& m/ n( d$ a* e    你的模式跟我很像....!
; O1 Z; S9 \4 a, _, u* `; X- U" j3 r6 ]- S( u, g3 W
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
. {% \/ n" B: g( p0 Q
2 X) M3 i( u# Q( I我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
! y2 n8 O7 g' }5 q* O! J) R
$ _2 J% l" L3 d0 u/ L! e3 s2 H5 G中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!7 C7 m* e* E4 ~& ?) _# }
# L; P4 `% g" I( G* Y
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
9 y4 s# B* p# v+ v1 o# w8 _) h9 E9 d# A! d. S
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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1 R0 X  Y, }+ {3 C+ ?' F- f我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
0 m5 v  m/ p' n/ R  P; i9 p/ |& g3 u9 m2 i5 \, p
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 9 K/ {) h8 L+ k: a
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4 F; W9 X# a8 C    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy - K0 |& e, w# b$ {* E
+ P4 y3 R. l& O
學長大大多餐量少也不錯2 V/ O: _. Z+ T2 P: Z
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ; }& L- @8 Z/ q6 {" J: V8 S
* D4 u* Q/ A* }$ T* m. U$ p
& q( g+ D& J! ?
    奶昔哪邊買阿