目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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目前在努力減肥中
% F- m% ~1 F+ g% _5 P* T歡迎想要減肥的朋友
) j+ f" }2 w/ r4 N& p7 h" V8 |不管男女都可以哦！
1 ?7 W2 f" B8 x3 U" P- w6 e+ S想要健康也可以
' T" U( q7 X3 z+ G+ X) |. q6 A/ V我現在是邊減邊分享
7 o2 p1 i$ v- b  t- T* L7 u不過現在主要是在嘉義咯！
7 g2 M. ], u5 a. i1 V/ M% d/ J5 _4 U: T' r5 `7 \$ D) e0 G
當然啦！
3 \! V! N+ y6 ^  H) e比較希望是女性; x% g) q% ^8 Q5 F8 x
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的/ p# n/ v% c! T9 K7 A+ Y7 ^
( k! i. ?8 T) B9 t' b7 ~, h
現在減肥的話
5 R' Y* B: X6 |- O; n: c早晚都喝奶昔0 G& J/ o: ^5 B1 t% X8 N
中餐可以吃飽飽
8 u) }4 d4 n$ `去參加過會議4 G: }/ M9 O) g$ i- Q) x
看到好多人分享4 F6 E/ l' L! y6 D3 Y) ^
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右) u$ G/ J  t! a" {- ]
還有5x的人也能瘦8公斤0 s" I: u8 t" |& p
所以我這個月也要努力- Y6 j: G% @! J" s5 i
這個月的目標也是8公斤
+ ], a) ]: n- d還要參加減重比賽# l( O* r/ ~/ k5 v! P
這樣有壓力更有動力
' _5 G  [7 z+ t/ [! @, j1 h; b因為要付1千報名費呢><
$ g( T9 }  _8 a, q$ I. @& W不過第1名可以拿50％6 E2 H; ?# P* C* e, l' t7 b0 Z/ L
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy * ?: |6 D/ ^5 u/ Y. Z
7 l0 ~- J7 A. A. Y; W

2 D: l6 t) w& [! ~    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
- i' d1 e4 a- }, o" X6 T
+ S5 _- Z- M! y5 b0 n" |1 Q4 q0 X+ R5 \0 G) ?# a
喝奶昔不如喝純乳清
# i$ O, I- f* S( a這樣瘦更快而且價格更便宜1 r+ B8 s# y; m# T
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義: n0 W+ U4 y+ i$ b! a
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ; {/ ~- |3 }% Q- C/ B" E
我也在減肥呢
3 n' W% i5 d4 U' G$ ]4 T! [意志力是很重要的!!!: u- n/ l& W# A
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
0 C" H% }- B( d, {+ D2 {9 G8 E5 M畢竟又是甜的飲料
$ i: j! h" X7 K減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
9 ~7 c3 B& E$ q% z因為糖分是萬惡的來源阿!!
( J9 c! i' y: X早餐要吃營養一點
  |4 H/ j4 Q4 n6 ?9 x" l( E' A豐盛一點也沒關係% ~3 [7 R0 C, y6 \. m3 l
當然要在九點以前吃完是最好
9 F# z3 H" N2 }1 e% D午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少" y! z5 \# P/ J( m/ {% g$ r
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃  E& Z; J5 t$ P) p. p6 w( w
還有個小知識要告訴你~# p8 F$ s$ B7 a4 B% W% o
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!7 j3 J; ]) e3 U: i3 m( v
多少還是要吃一點澱粉類的東西
1 n% [" W+ v* K5 l! K; M因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
3 `6 u+ \8 y, J  E他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
8 l* E  N5 i- c奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
& r, t" Z% k1 j# j% {4 p這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~& ^: q* @1 J" G7 ~2 ~
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族6 a: R; K+ |! u' [
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
) x3 _; O3 {: H0 F1 ~9 V4 y多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
1 u6 w3 K2 L4 o* a  {  X尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
) }, [! K* _9 ], H9 N總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
4 Z5 ?, s9 U) u8 d* ~9 E一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
, z- Y3 k' n- r1 l. h- P! e" E3 v1 s
! E1 W% B2 _7 n! J: I5 y  l
    看個人咯！7 o- A* a5 {7 Y
價錢的話也還好啦！- H) @! F3 x% X5 h2 u1 B2 `5 U/ x
都3~40而已也不貴
# |/ I7 X/ [/ {再說有肌肉也不全是
% J1 o" o+ I; v  A看你怎麼喝阿！

A20164

: D+ H% I9 x# B$ v, V5 Y  T1 T
3 {( ?2 E) n4 d' Y
回覆 5# SS6518
. l) r: I4 U$ m9 N; y. u) Z+ }* q# Z7 C8 m/ n. _3 p

% l: S0 }" f( O% `    熱量不高阿！4 v' u3 q9 ~0 ?6 Q* g7 e5 A4 S/ n
一杯也不到200
" ?2 t# E+ b) [! K# \也不是不能吃澱粉
4 }0 E& D% P) m' A) s  |只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了' T  E/ y0 F! k: o. a* G$ t, @# i/ T* K6 w
不然都變熱量了

Rabbit28

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) H3 n# U, h+ t$ K回覆 7# A20164 3 ?2 H9 N6 c& M: G

9 |2 x9 ]1 p: |4 U9 M1 C* r
$ _# p) N" G% {$ s( b7 x- f% {. @    你的模式跟我很像....!
. Z8 Z2 L3 c1 B' o" c
/ J4 @6 `7 h# Y# z& X* Z6 ]  G( d只是你奶昔的熱量比我高3倍!8 Y; [9 R5 _# g, L" ~

( E9 ~1 Y  v' U; u- D* N4 ]5 O# ?我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
! B( u6 d' }, C" p, T" c! U
6 w8 D$ c& l7 j: r0 \2 e9 S# G中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!, C; K" A  Z2 N
9 V% y# i! m/ {2 I& L
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!2 i2 o# z0 W: L# k% b* H# E( L7 b
( v, G, b$ [& i- T
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 / y; E: N- [7 [2 f7 l" t
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1 y' R" B, C! r, D, c" q    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
; g8 T0 U$ H4 ]- a  C
* [0 v% r+ s" V. j+ x3 e9 G; H( C學長大大多餐量少也不錯
, x& o5 q! B9 _. }1 S& v' f3 W不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 2 f' M( c% [. ~8 D
; A- c! a/ ~0 C3 _8 t5 N

. t* P: i6 S; Q/ d! }    奶昔哪邊買阿