目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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. _3 P/ S& b* D* G目前在努力減肥中, Q5 m6 w4 f7 K* ^8 A
歡迎想要減肥的朋友! C% t6 V2 |; f: E9 b
不管男女都可以哦！
3 ]8 B1 W- d. T2 d2 v' l想要健康也可以
& ^) W8 }, q' e我現在是邊減邊分享' u# a, O- R3 D
不過現在主要是在嘉義咯！* e8 u4 N8 \/ N6 ?
8 D4 h; b7 t  ^
當然啦！
: ^7 a7 e- q# e4 g/ C4 n- O9 M5 T比較希望是女性
* U6 w. t# b8 Q+ ~; L5 c因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
. J3 @4 Q% b0 J0 T% p6 U- L/ T$ U% ?3 G7 r% R+ Q
現在減肥的話
' V7 g7 J  u  ~9 v; x9 x早晚都喝奶昔
( B! \0 g8 L& _8 b' b! V中餐可以吃飽飽9 v- l$ S1 a& K5 y) j
去參加過會議0 X: g+ Q- C; X; n+ L6 p  n
看到好多人分享4 V* q' L7 ?: W) ^
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
# {. P; q$ g) i還有5x的人也能瘦8公斤) L6 L# }  W, s; j4 h) y
所以我這個月也要努力" E7 x$ J1 t: x( C
這個月的目標也是8公斤
- ~$ N8 O; j6 F還要參加減重比賽: q* F* `1 I+ B% Y% V
這樣有壓力更有動力
0 X. s2 H  y5 Z因為要付1千報名費呢><1 P0 j8 B1 C+ e" c: W; W
不過第1名可以拿50％( @* _' \9 B  {' g
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy + Q9 \) k, a4 f( S
3 F9 T1 @$ w& ?, E, t) E

, o0 Q& E8 y8 f  m* |0 d    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 " Q* N/ o  s' e8 G
8 \6 A1 X1 x* T" s$ ]/ h
  ~* @7 c/ y3 p: b: U4 `
喝奶昔不如喝純乳清. V, O5 e( H3 B: Z
這樣瘦更快而且價格更便宜
/ D6 s. r/ `( z* k# b' {! i% [7 U不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義' J. Q- W; o& n1 {5 p9 f
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
+ F" t& V7 N1 u! r我也在減肥呢" ]9 e9 H/ [$ h9 q( K1 C' K8 q" z
意志力是很重要的!!!
# z5 p1 h- q( m8 f! j=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?6 [& A3 E6 r; S& `' }0 {/ [2 m" u4 K
畢竟又是甜的飲料0 F. C. N! i5 l% P( p& O
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
3 M8 o: e% i5 q2 B' ]" p8 E9 }因為糖分是萬惡的來源阿!!6 o- @: s; g! Y$ |! x
早餐要吃營養一點- L( U% S7 X1 X5 Y  R5 J) b
豐盛一點也沒關係. r6 h# K+ m1 T: b- H$ U
當然要在九點以前吃完是最好
  Q& j- G2 h- |4 B  {& l4 Y午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少5 l# ^5 l& y* w3 t+ U2 f
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
: W2 D" \5 v6 k6 Z+ P還有個小知識要告訴你~1 ?+ D+ h' D- k# |7 m/ {8 h2 f
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
+ b! \9 |& s* l6 e5 l: ^; g5 o多少還是要吃一點澱粉類的東西/ h/ X; y2 j- Y; e9 U) M. R+ U
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
2 j- x3 D$ z: |- H: x  B他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
2 m, W; @0 T1 e6 p: h奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!- [5 z+ y9 B( E" r
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
; Q1 B( t, J* V* b6 u. c在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族8 w3 R3 y4 Z' p! u
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
" N6 [3 P* u2 t  j; j) Q多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
) @# f/ M& A2 H1 v8 ?; x7 E尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
/ ^3 i+ n1 S1 ^3 _總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
" e9 n/ A7 a3 h& p6 s一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ) V2 L3 l. l) y0 Z1 i! f
/ {1 o; v1 V5 D7 M
- e, p# r5 N8 V8 }
    看個人咯！
# c$ T" l, ?3 B% ^3 G% M/ [( O# E5 @價錢的話也還好啦！, c0 L( z5 r$ M6 V4 q7 b
都3~40而已也不貴
8 J# L, _4 k9 @; X. C3 |4 n再說有肌肉也不全是
" v" I# ^0 z6 Q5 Y0 g' D看你怎麼喝阿！

A20164

: w0 n( q2 H8 n5 }# g6 c; M
& \) m3 C* r' N; y% ?# [回覆 5# SS6518
4 T7 u% |& h% ~! L8 L/ p# p) i- j  H: H! U
3 b  P, z( W1 L$ m1 |
    熱量不高阿！/ ]" j; \( O4 W* W& [0 w5 @
一杯也不到200, f6 d9 t  b9 c: T4 q3 U- y
也不是不能吃澱粉. P" f2 C* ^6 c9 r8 Z+ _$ \
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了; M6 [4 L8 U: R$ s! }
不然都變熱量了

Rabbit28

  Y# c% N5 s4 ?# G. d* y
0 w; t4 k) h7 \* {0 V* n回覆 7# A20164 7 R1 x5 |, w- V# J' N4 j" {! _3 [

' R. K0 ^6 [, @# ~7 ?: ^- j% z
4 p3 d1 @- Y4 \    你的模式跟我很像....!
8 @4 B: z! \9 d. u' q' R& g6 ?+ v3 z" E& h* y* t
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
6 q/ {) O( _# C# T- ^/ N# N* l  Z- b: J4 v
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!$ W% X' |2 S  Q

- j, r# n2 E  I) }) ?- l  Y中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
. j8 T. h# N& J6 e6 n
9 k9 o1 H4 q* \* b3 y4 }* ]一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
% Y& Y" V& }  d9 v
/ |7 o2 T) b3 q8 g- Q$ ^  Y昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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2 {8 ~6 y' K; Z* C/ O' m  ?6 m我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!1 a, t, H4 J! u, r" C  o

- ^) n0 d3 t5 J: m: g健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
* e; ]" a# g. X7 A5 b
* N" G( s6 J; ~, g2 X8 e* Q( l' L4 x
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 4 C; W: L1 `8 k) E! N- R: r7 O( x* Q  ?
- L5 ?) M! f/ R6 z3 Q
學長大大多餐量少也不錯
( r! i9 m5 G( }5 z5 S* Y不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 / Q) p' f3 M. Q: g' Q
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" C) D- S+ z# `7 |  e2 t
    奶昔哪邊買阿