目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

8 |) k+ E- q. L& s6 v. D+ f. u% a- I" Y: ?5 ^
目前在努力減肥中
( ^& R* ~% c) S5 \歡迎想要減肥的朋友7 I: u9 D6 a- h% ^% l! m3 [% q
不管男女都可以哦！
: x6 \" F1 ]9 K: r" v7 \. a1 }7 p想要健康也可以
2 z& u9 w0 ]( c2 g, Q我現在是邊減邊分享7 ^2 y! q1 l  A# v( X
不過現在主要是在嘉義咯！0 Q& m: I. w! Y# g7 b3 u: K

, }( c  g: u! Y# [) V9 Y當然啦！4 o- i, l- P& K5 w1 p. S
比較希望是女性; T! |1 s' f# s$ I4 z, {- E
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的0 ]: T2 F2 L  a& l
' o* ~7 h& h- q/ x  a
現在減肥的話& n) z# f) |- C. o  p7 G- U& q% a
早晚都喝奶昔
5 H6 X3 {8 G% ~% b9 n; E中餐可以吃飽飽. y4 l' ~+ R3 |, }9 ~
去參加過會議
5 @9 }& s: t0 F: E2 m看到好多人分享1 E+ M, c' u. m/ f1 v  u
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
% v3 ~% s9 b' K6 \+ J4 T" ]還有5x的人也能瘦8公斤6 E5 G; Q0 [6 ~, z
所以我這個月也要努力
( s! b  e- [$ [8 h這個月的目標也是8公斤
5 u2 k4 l+ u, \4 G. e: v0 e還要參加減重比賽
6 N% C# ?7 S3 ~- J9 o/ f6 e& }這樣有壓力更有動力4 g$ B$ g2 u$ p+ C9 c; n' {& W5 l7 [
因為要付1千報名費呢><
' u* [, P" r( `; U不過第1名可以拿50％5 s& ]$ r7 k* \/ W: l& j( }
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
* k6 l( p, Y# n5 p, @1 w# E8 N2 U/ }0 ~

9 J& d# _' ~# z- W    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 % k1 `  c3 m9 ~1 o! ?# \
2 x- j7 a; B/ L+ Z: m; Q7 {0 [+ E

5 `7 x; ~: ^! l  t' |; i6 |喝奶昔不如喝純乳清
- k* M3 [2 i: ]8 n8 R這樣瘦更快而且價格更便宜* I/ s' R* J0 g- j/ L; l. P
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
" d1 u1 ]6 Q0 t減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 6 P- @9 z# X( S; Q; T  L& c& ?% i/ g
我也在減肥呢; N8 L  _( v- M
意志力是很重要的!!!3 x0 @1 y& v( q+ T* L" i" c* l/ ?
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
, u. o3 [# @5 [: E. c% q: q: ]畢竟又是甜的飲料# Z) p9 A# V: t7 T2 E9 A; v
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料) A2 v, P$ n5 s4 C$ K0 N  o- e. |0 v
因為糖分是萬惡的來源阿!!5 N1 s& S6 a- v. ^% Y
早餐要吃營養一點
: m3 J& u, P: z1 X/ U- n豐盛一點也沒關係" `# T  b# Z9 C4 Q! ]: E  i) h0 w
當然要在九點以前吃完是最好  z& R" k- {7 W+ i# @& f) w0 a
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少- a( ?& ]- P- E2 D9 Z  U0 ~# ]( C
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
' s$ X: v5 o# S, e$ B& u2 d- s( K( L還有個小知識要告訴你~9 b7 u2 ^; S  O3 B! Y6 z. e9 O7 i5 z" t
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
, m4 H* i$ |. r" {2 O7 |& W多少還是要吃一點澱粉類的東西
7 p8 f1 E& {# j# V. R0 W$ g因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了/ Z$ z2 c) m: M, n- m5 ~
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後; ~9 t) V- @" N( i5 c5 D, \
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
* g  s. A" x! V0 d這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
3 Q% A" @! b% B4 B* {在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族! W3 a. B) k1 w% q. s( i
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
8 l# {+ M* h. x* u* O, L0 g多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意) w0 L$ n) J5 O1 Z' I6 m2 j$ i
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~/ y( w: y9 f8 O1 r+ z3 g
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
, T& G) z( N, |9 k% f# B一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 0 C9 X5 z, G  b5 o" K) Z6 n

* g+ Q2 D8 g* D- S9 r8 g
9 z8 @* a6 {! G, a, u9 I    看個人咯！" P6 ~' Q" K1 |
價錢的話也還好啦！
- H7 Q0 P, }/ e% L7 F3 a! [. Z都3~40而已也不貴
4 n: r. ~8 m6 Q2 \6 T% t! Z5 u再說有肌肉也不全是
" x7 z  ~* c, J# i2 j+ M看你怎麼喝阿！

A20164

6 t, ^3 ^+ t% ]8 t: j

( B4 q) w* |3 H6 `, B7 j回覆 5# SS6518
6 w3 t1 F4 F& w" P, }, c- {
* G3 d: p( D5 o( j: f5 R
8 d& U6 `1 u7 J& ^% ~5 A    熱量不高阿！3 m3 m& D+ |* D
一杯也不到200
3 H' N* E' j* N也不是不能吃澱粉
( O2 v9 H5 C1 u6 K. I8 s) h只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
. p8 w7 f  F, y2 Y# n  c, e不然都變熱量了

Rabbit28

4 {2 L/ Z8 \* o7 Z
  x6 W1 M: O" c! l- F3 Z
回覆 7# A20164 5 r7 E0 B6 E, T8 q
/ K' J2 Z- T8 s# P
# l; q1 |9 s: U4 u+ p9 h" Q
    你的模式跟我很像....!2 A4 m& u8 B" K7 f

& X9 n7 I+ ~+ A+ e只是你奶昔的熱量比我高3倍!
# f5 ~$ E/ P# @; o) v
8 o3 Y2 C  G" P3 e% [% y9 b1 x4 a我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!( s# |( C2 B- N9 ^9 S: s& C, c
7 ^9 d4 H( w( H# b6 ]) z
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!. u2 @* O' J8 L+ c: ~
$ R7 d8 s+ e; ~1 ?# }1 }' E# u
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!" F7 z  E* b% w) U  R) a- k- `, Q% i
7 u2 @# u! B* g5 ?
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""4 j9 }( e' n- ?1 D
+ N) n! M4 H) d- d% c) N2 I% D* P
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!) @$ @6 g- h7 q+ `; I! N3 [
' W. M. i# ~- q: B  K7 Y5 ]. m
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 ) X6 B# o  u' ?

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4 m0 n. B2 Q3 Q! D5 {5 ]* V    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
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學長大大多餐量少也不錯
/ Y! j- C4 G9 T不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 1 ?5 A8 M8 ?( G; Y6 f: t$ P* e

% h: U8 Y* C9 F# a2 K" Z3 s/ T9 D6 s* n* e" X/ F: i) p
    奶昔哪邊買阿