目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

) U0 p+ O: j1 V& m7 W

/ t# N, |0 t! p- d: t8 Z目前在努力減肥中
8 G! v$ \) g: E' R* Q歡迎想要減肥的朋友
' Z0 Q& g3 B7 g! x不管男女都可以哦！; Z# m; d3 u" a
想要健康也可以
8 Q) j: a1 F9 I0 u- X8 K我現在是邊減邊分享
# U" R; x8 U6 `9 h: T9 V不過現在主要是在嘉義咯！2 ]& ?# s, Q, M, x4 S, g! H
, w- `) K: N" C7 i" |6 v& l
當然啦！
/ F: R! T2 s, {) G比較希望是女性
1 m0 ~, n, D- r1 r/ _+ i1 v因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
/ @3 y5 u/ Q3 b* s2 w2 h: V( p  `, N, P$ j0 \
現在減肥的話/ Y0 I& |5 n" q: q7 R. Z! i
早晚都喝奶昔
- q6 W, ~- X! \  @4 f中餐可以吃飽飽# I4 X2 i  r6 _7 L6 C  X3 P/ Y
去參加過會議
, [, U+ _( c) c/ U8 N  v看到好多人分享
8 f. G, h0 @; p% b( n0 h$ y比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右& l- b- {- H, U$ f
還有5x的人也能瘦8公斤
2 p% r9 ~3 Q8 `; }, ^所以我這個月也要努力7 S# z) f& l1 o" M7 B: y, a* V
這個月的目標也是8公斤
% O) R6 p5 A, G還要參加減重比賽* s* v$ f& i2 D$ h8 N$ t+ |  G/ r
這樣有壓力更有動力
/ d! T( X4 Y6 j# t4 x: d: o7 O+ W& Z因為要付1千報名費呢><0 Q9 a2 P1 z) I+ c4 ]" o) ~
不過第1名可以拿50％
7 d" d! M+ {2 u7 Q) |; ~' I: Q. y. ?剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy & @7 P! R* g( S- ?

$ }/ |7 u* m9 ?8 A7 r& |4 @
1 P: [2 O$ b0 U% @# l6 S9 }9 V    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
8 r4 T: c6 U) o; o: H: @% }8 [" C: U6 z+ z! q7 [

/ u$ A& r% g/ o6 D0 n9 r+ Y, j/ e9 t喝奶昔不如喝純乳清. h% \' k0 J; r4 e( ?/ V' I
這樣瘦更快而且價格更便宜* H4 G6 a% w$ i0 M9 J
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義' M1 i: f7 J  T
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 7 h1 ^5 ?: @. N/ R4 w4 I6 a( s$ i
我也在減肥呢2 i# i4 P- Q" @- R! m! b. w
意志力是很重要的!!!' e$ R# f1 P, l% _/ v: ^
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?: ~2 v+ X) X. S8 ?3 [
畢竟又是甜的飲料' t+ p+ c* i( B7 ^, c
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料+ Q" L) D% q" y" X. P
因為糖分是萬惡的來源阿!!5 C2 W# E& @; G8 C
早餐要吃營養一點. E7 ]+ N# C4 w9 {# A7 L
豐盛一點也沒關係
4 k3 a$ T9 ?4 T當然要在九點以前吃完是最好
/ p% l% h2 k- N6 q0 W$ N午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少) g$ O6 B/ P' x+ @
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃# A; R% j2 [$ Z0 o1 S9 _
還有個小知識要告訴你~+ X2 J9 e) s' {1 L3 o$ c& w
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!7 c# U, `3 v% a; s) X. P: V8 L
多少還是要吃一點澱粉類的東西7 r) Y- k) {: e3 g
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
$ K% `  [" t4 e9 M. v7 h他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
7 S$ f& m8 Z/ C% Y; P" L9 d1 Z奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!0 a$ H5 r9 \2 ^0 |; a* b2 ]: s6 R/ b3 h
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
; I, ^, P( [# B- J在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族( e1 B8 X" }5 G! ]2 N/ ^
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
" z; ]% \- T. |8 o9 g多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
. f8 u* U5 i9 g0 h8 I% J尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~$ H* I7 f0 y/ }" d
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
, ?3 ]9 g/ F! v& o. N0 `7 e一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ( K0 o4 W- c1 K: u4 a  ]
. `7 P  C8 p# q$ A) u" y7 c

1 b6 m6 w& a! {! M- K: i7 s    看個人咯！; ^; g9 U$ P0 O% K
價錢的話也還好啦！8 A% _% a# ^/ t& C3 ^% ~. P; i
都3~40而已也不貴
2 V, _3 H% X/ c" P: r* e再說有肌肉也不全是
* S4 c$ X2 j/ _+ n: L. `看你怎麼喝阿！

A20164

: g: K2 k0 F5 w& ]: B
7 N9 ~6 z! O  M( }# B/ P. F! i
回覆 5# SS6518
7 `9 w; [& W8 H; b- x6 y# j% K% w8 R4 W: \& @* e3 X
: I2 j5 \4 ?+ J5 u5 [# @
    熱量不高阿！0 C7 `. P2 R7 s$ q" D- N! @
一杯也不到2003 V% f% J7 i7 m4 t# x, @% E/ M" a; O
也不是不能吃澱粉
: U# Q- ?! f& _# N只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了+ F1 M  ~% l5 N' V. K" I4 ]' _3 X+ }
不然都變熱量了

Rabbit28

, M+ g6 I/ V! h5 g/ [' _9 F6 m' s+ N0 S, |; {3 n. [5 _; N! m
回覆 7# A20164 9 \2 q! b/ F7 m  R5 y$ m7 E
9 i% B. j/ U; d) H
1 l( p1 N: ?$ U' W! g. M$ R
    你的模式跟我很像....!) ~1 ]3 v6 B4 j

: [1 v/ `3 i0 G9 m+ h只是你奶昔的熱量比我高3倍!
. @, l3 P! q& T! O# P
5 Z, |! b! w* K$ l+ R: R& ~7 X我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
4 z0 G6 |8 F6 ]. v: P
9 @& N0 S. Y  ~! y中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!2 |  A+ N: `* b
4 X. d, n& b  j0 j4 u' p
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
3 g9 e6 y& ]' j$ L8 V; D5 K, l( X# p; ~) Q0 V2 r% Y: K3 \$ x' ~
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""3 c3 w7 m& L: z1 t
" E4 D2 f& R2 u5 F
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!& w! K/ x* U9 ]) t3 s- n- g# D# W/ H

! E4 Y# M' W  Z, T健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 5 U- v" C3 }8 H8 g% L/ L1 u
* N  R( v0 v6 |: S; O
) Z3 Q! L4 j9 F4 Z
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 8 @# }- |- S& f+ O7 J+ O' x7 \! w
8 G* a) I  g1 n; N3 o
學長大大多餐量少也不錯8 ?' x( J8 ~$ D, ^* D; k' ~
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 " j& d" g( d9 X/ R, g# N

& f" m( X: L/ v- {1 J4 }0 V3 L/ c  X0 Y  z4 _& x6 e6 |1 E6 P. q
    奶昔哪邊買阿