目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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目前在努力減肥中& h' P: U3 }$ F6 [; y, ^! K0 M/ a
歡迎想要減肥的朋友
. K# O1 O6 d8 L& a/ l; o" N不管男女都可以哦！
4 @1 C1 h# I1 T( T想要健康也可以
& s/ i5 w* g* V# |. n- j/ Q我現在是邊減邊分享
3 S3 Z4 Z# d3 v不過現在主要是在嘉義咯！
( B* {6 L( J% q$ i5 y  P6 v8 n$ D' }' U) E. @
當然啦！+ b  H8 G; S# i. D( ?% ~/ U
比較希望是女性! [4 r% Y, S, a9 X0 Y0 \; x
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
+ O  E) _" u- u4 A5 c2 G1 _. |7 K3 e; u/ A
現在減肥的話0 X. d2 h$ c9 y4 C% m
早晚都喝奶昔
; F6 H" [  ?' C- T中餐可以吃飽飽1 N5 k) ^0 p- }7 l. S
去參加過會議2 o" i5 ], C' t+ f$ F. M
看到好多人分享
4 o! {6 @9 f' i, L$ @; x6 a比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
* h* ^9 q8 g0 P) \. M還有5x的人也能瘦8公斤) @& T8 C' n! V4 T
所以我這個月也要努力: p: y% p) b+ J) s8 G
這個月的目標也是8公斤. w1 v1 B/ q, o1 a/ b7 ?' U! }2 _
還要參加減重比賽
: X: K; Q& A/ t# `7 H) k這樣有壓力更有動力; H8 {- ]" L. |* f* {; \9 l
因為要付1千報名費呢><' |: {( _' ]7 C8 ]5 o- q* z8 H
不過第1名可以拿50％  z  L& \$ _. C4 a4 ^4 A
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy   ^% w- y- A" X! r5 e0 P
1 [% u, j( O' {3 F

3 _1 d. e0 s' P- p: y! }    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
' C( [& l6 U: ]6 m# o9 R8 u5 y$ O+ {4 J: Q
; y( g- w; p* P, t: \; g- V# ?
喝奶昔不如喝純乳清* @  R# }! T! L+ O  L
這樣瘦更快而且價格更便宜1 z9 r. `" p* M: f. s
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
. i( W$ r. }  _# d9 a$ Y7 l- I減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 . Q/ b9 p! z( j9 X
我也在減肥呢% q4 ?2 _) x+ `
意志力是很重要的!!!
2 h; y1 c# `, Z3 o& ^2 R, |4 l0 P2 h=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
7 c- `/ i2 L9 L3 x! D( ~畢竟又是甜的飲料% |7 A, S/ \) U
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
9 C& F" |3 W* H9 X' Z  n9 W, a因為糖分是萬惡的來源阿!!, M. ^# Y+ H" w  |
早餐要吃營養一點
2 M1 s4 F" d0 R9 K$ a- C0 y( ]2 |豐盛一點也沒關係( q9 a+ v4 \& r7 s' i; I! H
當然要在九點以前吃完是最好
% `8 {* y3 Z; ~& [" ~, X1 U午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
5 k4 a3 i9 T$ i( K) g# m5 I& i晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃8 o) Y% i5 P. h$ d; g9 Q
還有個小知識要告訴你~1 z* C" E, }, E, m2 i) K( m, s1 j
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
, S7 u% q+ W- N- i多少還是要吃一點澱粉類的東西
  p; O8 H2 r' a& a) h" N" o因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了: A3 o4 d$ R6 t) W  k8 u3 x  e
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後1 @2 W) e2 ]3 V' {: C
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
9 Q% f. g; n- Z$ K這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~& q8 x, ?# h& B1 ?" b
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族& V9 S6 `' z6 s& u2 F: n
所以可以搭配一些綜合維他命來補充% B2 T( D) p# G3 Z- m; a; A* F% P5 j
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
0 u# q5 j# o% |9 B0 f7 \4 m尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
7 X4 J/ x1 B* z# N總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!- S% B" v0 t% i$ _. u; p
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv . E/ S  f1 m9 m+ d
; e6 ~( f! _5 m' F
" h3 {- T+ n4 L9 G* ^
    看個人咯！; c5 [1 D: J: s; }' k
價錢的話也還好啦！5 k, i; o5 t5 i, G% S* P
都3~40而已也不貴/ E- I0 e; o4 ^% M6 A* B0 u  v1 I
再說有肌肉也不全是
( H8 k$ e4 z/ Q# Y! s1 k6 D看你怎麼喝阿！

A20164

3 [$ X7 u8 {  t! ~5 q$ M

, v# R5 b9 q/ J# c8 S; E回覆 5# SS6518
. @4 P0 M4 u0 V$ f
! R2 _( r* D  F" w1 f
/ E* W/ t2 x6 }$ b! O    熱量不高阿！
; p, n# q# y) Q  S% T0 ]一杯也不到200
; m; P& ~; e( _$ p5 v' P也不是不能吃澱粉
$ C$ r9 K5 C& x% Q' ~3 u5 `5 j只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了+ f$ u) u& s6 F2 E
不然都變熱量了

Rabbit28

; k+ z/ j& \1 d% J$ E- a& N+ K
& r( Q! s" m/ H  ~( K, T回覆 7# A20164 . k% c+ V5 ~2 K7 Q( ^. P0 |0 s* v: p% {

8 S* Q& s) z0 m* t3 W
- d& C. T$ f* C    你的模式跟我很像....!
% H* l3 k+ `! B, W1 M1 A1 W5 R3 |3 N# L; Z. m+ O* Q
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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  h; \/ w% w4 Z5 Y我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
4 c+ N( {4 }' C& T) L" X/ y
/ |( O6 S, F, ~一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""1 f: D5 h( U* R. V2 f
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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0 C' @4 ~5 P. s6 Y7 ~; T. X健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 0 `1 L( l( Q1 G0 I; X$ D

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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
/ M- {: k, e) b. s
( K) R0 q8 \( w) s  s學長大大多餐量少也不錯
* o! H7 }1 x3 d7 ~  ?" P不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ( L, t9 r: [1 S2 c) G* p
7 ?# g* A! J" \) }

: y8 d: I) e& R( i/ W    奶昔哪邊買阿