目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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目前在努力減肥中
6 L5 Q0 R* k3 S& m歡迎想要減肥的朋友
, _, Z. `* g1 k& b3 Q) d不管男女都可以哦！/ k- r% D4 e3 V! X. S6 z  t
想要健康也可以5 v3 l, ?% C4 I, ]7 v
我現在是邊減邊分享
/ f6 k! y( \* O# D! b不過現在主要是在嘉義咯！9 L) o: P' y% q" f- s$ }2 a2 q
* i% z9 S: a" R
當然啦！2 Q$ ]" E' {/ n
比較希望是女性: W  P6 O+ d$ S8 A5 V. I
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
- H8 o% C1 j- z: Q
* B) b! Z% p6 \* a- m現在減肥的話
# c2 H7 Y& `- D: ]0 j. Q) a5 w早晚都喝奶昔$ ]0 d6 K. D) Z
中餐可以吃飽飽
  j, S1 s. N4 u3 n4 _; m) D去參加過會議4 m, o5 ^+ K7 {  i" c9 _6 ]
看到好多人分享% {* R/ `0 K/ x% b  i* Z
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右. Z8 V7 k" P: i0 j; Y  u) {* R
還有5x的人也能瘦8公斤
9 r2 k# j' c# B& l6 u: }* g所以我這個月也要努力( o4 r- n5 [0 O& ^  @
這個月的目標也是8公斤
2 [: X1 R6 c0 [4 O( K. k. M還要參加減重比賽
1 Q1 X/ Z; \* \! \& ?1 s" H這樣有壓力更有動力
- C2 O  |6 v2 V  W  t因為要付1千報名費呢><8 j7 M( A& F# O3 J4 b, S
不過第1名可以拿50％; W! p0 B1 {$ e3 \5 c) w) R
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy / C& l: W; G' m  K

; c7 {" Q' Y! j6 W6 I6 x) X& n9 E/ ]! E  s. [" Q
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 ; m# v# H( t$ z7 H: S9 U

( x6 {+ `3 Y7 ^% g& h# C$ r/ N/ {7 O- O- e
喝奶昔不如喝純乳清: }# J6 F, P4 g: G% Q
這樣瘦更快而且價格更便宜
9 P) O1 h5 `1 i/ {0 I0 o不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
" |% l$ A# g4 \) j/ d減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
2 r2 Y& U: C3 B! C% F5 M' }我也在減肥呢
4 u$ D+ Y' q4 @% X. V意志力是很重要的!!!
$ V$ X/ v$ X: Z  i, p2 F=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
+ o3 j1 e4 k/ P畢竟又是甜的飲料
- D" e3 \( ^0 Y減肥最重要的就是要戒甜食，飲料5 r" R# g4 ^2 X, {' t, X
因為糖分是萬惡的來源阿!!
3 d( J% M! @' e3 H& s" q  u早餐要吃營養一點
2 y1 g7 i' t% ]$ A( o) H% d豐盛一點也沒關係
& Y# j7 k' e0 B' d8 j- H# ]" H當然要在九點以前吃完是最好; x: a; J3 M' `% B% ?. Q5 X2 h; K
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少# K( Y. b; d: T( L' l5 e3 H# `
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
3 s( B+ C1 b* w: @: |3 a4 q5 t6 w還有個小知識要告訴你~9 e0 r7 ^3 ?; }# \5 C) m! j0 W& W% Q
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
" C: M3 k9 F5 M* x$ t多少還是要吃一點澱粉類的東西
! J% [' M9 F1 T因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了2 n- {2 C: V6 ?! w- p! @
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
* y. s# O% |  a% o/ ?& p, L奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!  u4 Z# u3 C1 s/ h
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
) D- X' P. `4 }, K; I+ s) v在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
6 y8 u  P, I0 w% r; y4 o所以可以搭配一些綜合維他命來補充
# ?3 A5 |  I0 D. d- {多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意$ ^$ e  i4 @* a! c2 y1 D
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~0 h) e  f9 |4 g. h% Z
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!% C% S8 ~; f, v; ~
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 9 m5 R# n( j2 V" O9 c! I
+ Y5 Q/ r8 i0 B
# b! e* S& T2 o4 x7 h( A0 N
    看個人咯！
: |3 q( l; b, U) q' b& d1 r: f價錢的話也還好啦！" ^% x/ \! l& E
都3~40而已也不貴
6 F5 R6 D. ]1 ?# K' Z再說有肌肉也不全是$ g6 }/ S) ^2 p, a) A7 I' \
看你怎麼喝阿！

A20164

: T! y2 b$ j2 O
# O1 T1 E; O4 i1 Z  l/ |' }- K% v回覆 5# SS6518
  f6 _2 M& @7 m; Q- H0 y
! ^, [% r4 q. z+ W. h7 {7 e9 B0 q# i
    熱量不高阿！& e7 Q% w3 v! a0 R
一杯也不到2003 W. w4 ^- g0 m  o# d' L
也不是不能吃澱粉6 g# B' O: ]' F/ ]! `! Z; f
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了0 S6 [/ I3 v3 q6 W! Q
不然都變熱量了

Rabbit28

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回覆 7# A20164
" C% G" `- G. E0 B4 m4 l  A$ A) P
* Q) J4 r$ p6 z- ]8 T- ^: N* g. s! A* e, D! z4 F
    你的模式跟我很像....!* b1 u& |. a* c9 T+ I; B( o4 O# }

2 j3 f, E/ V  `! r) O: U3 R  e: Q' _只是你奶昔的熱量比我高3倍!
& n0 g, r: n. p3 r
* _( R5 @7 p  L3 F" w+ o我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!' W' b& l+ k* S" ]3 ]* j+ {
- T% V5 R4 g: X  C2 k" O5 d
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
% K/ |+ f: ]# V1 Y
7 p" K) y. B7 G* g; E5 v8 N0 q8 e% S2 m一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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0 T* W$ K: ^: j1 h2 G$ E昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""! ~5 [$ Z, {9 S+ U
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!6 y' R, h. a" g& x

6 y3 I5 e6 Y, A. ^! p- m( `健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 % ^; o3 K' U4 B; ?" ^, N

9 b8 t/ F" H# I5 s" I9 s* `$ |) X/ M* Q2 O1 H
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 3 _/ T, \$ u- C2 x; t

. D' t% N) j8 x* y! C學長大大多餐量少也不錯- K$ Z' Y4 {0 U; @
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
) v  e3 T/ z4 ]( G2 ?7 z
, T9 z& G2 O3 B1 F7 ?3 P5 ^
! S7 E5 o+ q( @5 B/ D0 U; X    奶昔哪邊買阿