[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，: h4 w' M# }/ z1 x/ z: m% |
想減的也是肥的部分，& G7 q0 v& ]6 T" T. |  l
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~" A  A* X/ c) m( c- H. W
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
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& G% p7 [+ F; _! n2 @6 t請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：( p1 n/ \! g0 R# Q# D- j4 b1 [; u
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1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
/ n/ [$ |% p2 w6 F2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
& [& x: X/ e, @  }' L# g3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!! s( V) b2 k  p5 @
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食% H/ B" d. e" {$ I5 J) g
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
) k* [1 `  A0 N: P" W6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)1 K$ u$ d. {4 s9 d( R" U" g
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?), Y* a) F) o8 ~5 d4 k1 `% \

& \! z# ^# z4 ^3 x) ~2 D孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
3 T2 ~1 k2 @. I) m妳都是錯誤的減肥方式!!
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一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)  F0 J# G, O8 ^
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
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6 W7 ~, t! B/ w" y! f1.節食
4 m/ Z  ?6 l2 i; u　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」  B1 W7 Z- B7 Q3 r
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)  n3 v( I7 _* i  f8 X" G

0 F& m: O* M' f6 D: b" i2.飲水
; o8 H& A# r% T) T$ Y* W　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~/ F5 Y0 _9 i) D: F
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」/ m, l/ P5 d' R
　妳怎麼能不喝水?& Z" @) B1 C5 o! T4 I) b; l1 d7 M1 m! O
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上2 X- t* z$ `+ B
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)' X/ n6 n; s  _5 D
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
& V$ X+ K( |* P$ R6 b+ ^/ z* v　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
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' d# H( H5 h$ M* t" n' L# Y& @4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食# X. Q' p5 o) e& O( \- I5 V
　我是很同意多運動可以瘦啦~
* a; k) D& a, Z8 H& I& ?$ K2 l　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?- X$ X( A4 |" _' M) ^; y/ i
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
6 ?; F5 P- b! t8 j　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
2 L" l7 j8 Q1 w; }1 _/ N  ?3 [　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?% i. @% M! T1 k0 M
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
+ E; m4 D1 ]! N5 R3 T- B　別作夢了！
7 ?/ s4 h: \2 O　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?3 r( j. Z. C7 [2 n0 i! ^
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩; i7 i. L( o! C8 N. Z3 A  x
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
3 s' X9 y9 B- g- X0 M7 Q　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!. n' f) r4 Q+ m0 b& i9 I6 Q
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~+ o& b3 H8 G; ^" l( E+ O/ k
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6.減肥藥) N6 W( M% w+ B4 w  n2 B
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」# c, I' G% ~- U! B. T
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」* L" s# q, i4 P- n; j1 m% W) t
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
3 {, C- c; P/ x$ F　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！: M2 m6 U( g- ^, N+ A: z
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，' h3 S) C6 e+ g/ z! ~6 G  ?
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
! O# I8 k3 x& x9 O3 c* ?& c% A　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
8 [0 _7 F$ \! V- B　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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. x& T5 a( X0 \0 ]( `, B3 O% a* T7.嘗試偏方5 ]4 E' M4 @0 H( o
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」" n( M! J/ ~8 I7 @( a) W: |4 A1 \
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面7 E2 u! N: |* e0 E$ Y2 ~
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
7 W( Q2 x* F6 g5 X　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
9 k( E& l/ w' r' e: h" L　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....9 ~" B( j( U' V! i
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綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
6 J- L- W5 X% U8 D5 Y看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
" [; t  _$ b7 ?) r! ]當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)0 V& Z8 {; ]$ c# L- `9 y$ T
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
4 g2 @/ r* |2 Y, ]: r拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!3 A  J, q! N6 W; F4 `. O
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
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以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026
3 w  ^; }  K: ]" G7 P: W/ K9 K) f8 x8 p5 N& a/ g) G1 W# R* c
( x3 X# D2 k* Z  L9 j
減肥真的本身還是要吃
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8 `7 U1 F; \8 i5 N) ]小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
2 t3 p' h" P% b0 I! ^* q結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景0 c6 Q( [0 ?  Y! j0 H8 B

8 N& b, o- P% C後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來' l+ Z& g+ V$ g2 h/ v

' g: _2 d; F4 `  b9 C目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果0 t1 J+ R5 c) J, _
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026
4 J9 P( n& @8 X  a  p- z* C; u  w) h3 v1 v0 B
減肥沒有什麼特別的3 A' @5 y) c# F
+ l- w* v3 R' N* h" K
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
6 d* q! }( O! a- [2 q! r7 n- P% R4 E& r: }5 o+ ?7 V
若真的不知道,就求助醫生囉!
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運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
5 Q$ B) q. a, W6 x. E, Z" N  w9 O6 @- g+ v

5 J* k& e7 R2 d" g3 {對阿~在我的第二篇裡面會講到，
0 C7 V( l, n7 X9 p但是前提是...我今天心情很好，
' u& ^, y( t/ Z" j" s實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
# x) y$ j1 R, r+ r5 j* l5 z/ l$ l((滿腹墨水懶的打...[?]))
% d# |! z5 L# x- G. f9 X9 S" T' w
( Q+ I1 Y, q) V- @. k' b. v通常都是早上起床先500c.c- ^) I, V* T" ]+ K1 u
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c. w7 B( A! j/ u; d9 l( q# \- {  |% h
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c7 z0 D  [( }% Q% e* x
晚上七點~八點續杯800~1000c.c! o9 ?. d# }+ K% N4 ?9 c
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
1 ~' }6 w3 c! L- e& P6 x' }不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
& h6 v& Z4 t6 o3 i2 f( |==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==8 {; _2 R, n, W* g6 p# z
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
3 {# h. l2 N0 [9 W  W
% U5 i8 b- y( Z. B$ y$ o: Q所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
: B; k) c( i, c! C不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，1 g; ^" Y2 i7 |9 G
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
" ?6 I8 D" R7 R( {/ W1 D9 w8 |/ i& O( X* x4 O4 s2 C
節食的話減的只是肌肉# I. D+ M. y. \9 _% {
脂肪一樣沒減
1 Q) I, j0 M5 Y) o/ D5 e' m3 b' |4 u/ \/ T9 m2 E# O$ L1 d; c
水的話可以多喝+ q" q5 z5 i2 P0 e& ]) a, |# G
但是不要一下次喝超過500% w/ p% Y' c* A2 r
目前我的話是每天喝4000以上
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7 I4 r+ Y+ y# _4 t* r肉的話
5 k: V- U3 q  s& }' \豬肉的熱量很高少吃
2 O( M( L: ?  A% l* Y( F0 X4 Y2 h豬>牛>雞>魚, |6 v" m7 M* o/ l! A
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
# V! y# `( D. s1 V; f# L9 a( A; i/ M; _) H
其實對於女生而言，  C# `0 }9 h" x& O% j
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
3 R# }# \: j  V0 R5 ~可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
' b) h+ f& @. c8 P: a- i; Y+ [7 A) o. d6 X
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
: ?9 [4 V8 S& J2 n1 V3 R: G茶 -
" _, `: P; v9 C- V, O6 i8 i% o降低人體40%之鐵吸收量1 i! w& I* H8 T, }4 K. y" h
, O3 F- ~1 E% J* g
咖啡 -
' t2 r+ Q$ c: X; x/ w! }降低人體80%之鐵吸收量
7 C, @' T+ O( o0 H% o且鈣儲存不易，還會附帶流失
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所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
8 W4 F# a6 Y+ a/ Z( J(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
0 r) ?5 y- I6 X0 O9 ^: u- \9 ?8 s5 e, T
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
1 E4 T9 f& P8 ?2 u
5 Y3 D8 T, m3 |4 Z市售的各類油切茶我都喝過
7 @9 z8 U5 i: ?3 g1 e; n9 x/ j; L( N6 {7 ^0 z
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
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; O. o+ j' z. ^% w! N; |$ T! u( `除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
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9 r6 l( Y* t& j0 H8 A目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨2 _) R7 ?) ?+ k. g: ]

; r  p3 A8 W% h; c! Q* t當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
( {, M" W' B! H! @9 M; J' j8 K
$ A; c5 H( P" U0 K3 k# K! b$ t9 {/ I* P9 q聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
: c# ^! s7 v. L% I6 f; X6 j8 o  h! j; s& A, W6 B
總之 要減肥的朋友加油吧