[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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# X1 ~' `/ i7 C' P
很多人都想要減肥，
3 C, X4 g- O. N8 Y2 f想減的也是肥的部分，
4 y2 A. N! J0 C. ~但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~& m( _6 \- o+ R6 ~
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!9 ]7 G4 b; j  Q/ o

+ l- w8 L" S) _/ ]  Q9 X
' T; [3 y, W0 M2 k  g1 @請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：' ^+ m6 Y: Y9 T1 Q) W* i4 y3 I& S

* x" h; o. ?7 S& H1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水0 B. e) h  o" N8 B0 B
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝+ l- g! ~6 E4 P  E* G& t
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!. d+ M4 n6 X& W
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食8 _$ S9 v1 G3 ?. y& E: [+ b
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率3 J: [) h  ?* }# E  G* N
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)3 K3 c  S: Z' I" [, b$ M
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)1 b/ U& C! c. r6 |4 s1 ?- d
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孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...2 R# E1 G  K$ D( @" o; q* ~1 z# s4 d
妳都是錯誤的減肥方式!!
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一個一個分析給妳們聽嘿~(乖), R. H3 o5 d/ u! W: P, @' Z# W
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤/ O) p! _+ ]8 |( [
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1.節食
4 J  D" S/ n9 c5 B　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」2 R9 s2 M) g  `9 O2 e
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)! Y: H1 U) n2 \& ?- c( z5 c6 G
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2.飲水6 u% ^) q- I- {& r
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~: L8 L6 @' l) E& A* r
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
3 L8 V, E: ]- `0 x( R  q; {　妳怎麼能不喝水?
( S3 t# |8 U8 s& M　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
, M- q3 D" A5 N/ a　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
; T2 v. k9 s2 l- w3 {# q$ k　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
* J$ s- ?9 i+ n- |* R　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD' R; M! v; P: a0 L  p& V

. o/ T. q5 E0 c- }& B4 W: m4 A. P4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食# k" I7 I6 C  y6 ]2 t* y" @
　我是很同意多運動可以瘦啦~
  D) _, B2 h4 ]& q8 {6 t$ t　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?5 [" n; `+ ^0 K8 n) C7 j, @
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！9 |3 c$ Y+ I4 }! W- E7 |" E* h
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，4 E% P; t& X& h5 N, l
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?, e7 Y& m& \: _$ u: ]7 U

" a6 q+ Z+ A! m) ]5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重; a3 b# P4 C/ `, b( W' M9 H( c
　別作夢了！( Y8 Y/ b# |. D
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
# }% C# A2 o% Y( Y, b* A　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩8 i/ T8 Y6 Q( P6 m5 l
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
. S( l) A8 ]- x0 _9 Z0 a7 ~2 ^　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!& W4 L" f* n# [$ Q2 r! H
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
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- W0 N; l5 G( l8 y1 R& m6.減肥藥
. [$ Z2 u6 i/ j( C8 y  W* _% R+ M3 \　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」: R' r2 f0 R2 ~) r4 H" a
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」3 U- J. ]) D( ^# N7 p
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~& t6 l! v7 b; `* M
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
+ z9 }$ A/ R- [) z8 j$ {1 V! a0 F　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，7 R+ @$ K$ F4 d: B3 j5 O; B
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
4 j0 w" M3 j& p8 a: c- I$ q　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
+ d$ W9 j* w% z　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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6 P3 X5 s3 E) f; ?7.嘗試偏方) P7 O/ T- P! n. k% R
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」8 c) i' e9 c0 y# b0 S/ y
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面0 F. o" X& B7 G* Q, Q# V
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
6 o5 b' J2 m" ^/ c& F　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
' O* v0 ~7 m8 _! H: O# [; @) h　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
" ?" p. A" k! t/ N( S% W# v6 k) F. W6 h* G! X; s
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....1 d+ c& F9 S: @* T" m% E
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??( G5 [- o& V9 |% X
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
1 w8 q9 K! x; r詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!0 ~4 N2 v; b0 n- n8 P/ ~4 _
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!0 Q. c) x3 g) I# m
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
9 Y2 H1 o5 r0 b5 g! z9 @& Y
( G6 }) K5 t' P/ h. L以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026
- ~9 C1 n, L  Y, w9 x
2 K  @7 t2 {0 x: L
# I# L7 d6 D. r' ]- A5 v+ C減肥真的本身還是要吃# k; }/ X) I& q. n

0 J$ [- k0 {' j) p3 n9 r4 M小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
% K% ]% L( a, j8 s) C& \: J結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
- ~  J+ R# y) S# R, c6 ^
( W  J9 h4 I* {/ L' }+ ]6 c) u後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來/ D: s- i4 A9 e  s

. B3 w5 `% J* @  H, J# }目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果" N! l! q0 b; E3 X# t3 r4 z( ~' M/ A
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 $ U- e7 E. k: L
$ H9 ]  P0 x: p& D" P6 o
減肥沒有什麼特別的
1 D& @2 X! D5 k& L. Q5 m/ ^( J  K9 l. u1 v9 N
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
1 K8 \( a$ D- s( w' ?
) P% |& m' o( S! R" L5 K% B- e若真的不知道,就求助醫生囉!
+ i( t# G* J  k# {; \
0 Y! Z  Q1 p: R5 i運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164 ! o/ Q4 W9 U. }  X

  N. m. J: x/ g; S# u8 R
  I/ y' t" K+ k; X1 |3 {- Z" M對阿~在我的第二篇裡面會講到，: m) X3 U9 }5 |/ b) f8 v
但是前提是...我今天心情很好，
+ w; }4 z$ ?# K5 Z實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!& Y2 N$ i- {$ F$ P  \
((滿腹墨水懶的打...[?]))& ?0 d5 J. c" L& X

% C; @: Z) r, H4 z4 `" }通常都是早上起床先500c.c! w: e4 J3 X# D
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
0 ^; k7 m7 B9 e1 W4 P下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c1 f, ^8 [+ Z: ?7 F3 a
晚上七點~八點續杯800~1000c.c9 E- [& u8 t  m3 e5 G
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
  S7 _( r' z1 I( r: E5 m不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
9 @  N' B+ |, \, ^4 y3 m==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==  m$ {9 `" n3 p) U  w* Y! I! \
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
! ~9 N5 S  G2 K0 \/ v6 ^) S) |2 B0 H
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
2 ^5 T- q) p1 L2 L2 w! m; H& F不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
$ W7 L! G- Q- ~2 U& v3 W  G; W不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 + m# g0 s! F- `6 A
1 a5 [4 H, i- ?/ a1 m
節食的話減的只是肌肉% U2 ]2 V4 @( R% w0 H
脂肪一樣沒減
. T: n9 A  w/ F2 o  N  r
$ Q6 p* [: T4 a2 \( q( P( y水的話可以多喝1 z/ D! j4 C; A9 @8 a
但是不要一下次喝超過5003 M; J) v" V5 T, U- ?
目前我的話是每天喝4000以上
' |  f$ V' a- J! M% B- H! l. {1 n1 |7 H6 p
肉的話
0 n1 }* ^! f" z- A- A豬肉的熱量很高少吃
+ h8 ~$ w; T" j3 y5 B2 ^豬>牛>雞>魚) _8 b$ c0 r% M/ U0 |5 w
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 ) l% y. x9 h( E/ ?/ O- S. J' ]
4 F9 [' h* g, `
其實對於女生而言，
, y% @6 ]* A, M! _要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，# \; s' x. {+ l4 t6 t( C, z0 o$ p
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。2 m8 U' z0 j$ }, J& [

% @# @; R3 u) ^7 _1 \: h飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
% W0 I8 p+ d+ c2 Q& l2 _茶 -% o/ Z: y2 p# W
降低人體40%之鐵吸收量
* [( R$ Y8 @! I7 O: }) @& w0 `+ D9 t$ [# j0 N+ Z
咖啡 -3 b6 u6 |& U8 L2 P
降低人體80%之鐵吸收量2 v; y5 O/ w- w& c8 Q& ^
且鈣儲存不易，還會附帶流失  G! k1 ]3 k7 U9 }3 I+ Y# g
, o* S; L2 c+ Y3 z
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...5 H$ G0 Y7 ~/ B, \' B3 X
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026 1 ~( x5 u+ t9 a9 P' m

/ r+ S, Y% c* F; S' D% `5 H非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
/ C3 K3 X/ N4 n) \% g) F, V; v) P- p4 B7 j
市售的各類油切茶我都喝過
! j+ s# l8 ]5 ^) T0 F
  e- b7 `4 S# @7 v, ^/ Z* r不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味7 X  L3 g4 S5 J9 c  G4 O
3 J: l1 ]' f+ Z
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
: l/ |& {* x8 h5 H2 q6 X6 u- }4 R9 u  X
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨+ X0 D! N% P5 T1 _. r+ W. O

6 ^  |1 n3 G- d; I7 S當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
- p5 |6 B. j8 }! ?* G' n. R0 d+ I( w5 r- y; q
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點4 }/ s3 |- p1 w* y! F
/ f) b+ F: P( z2 n) b$ U+ _) C
總之 要減肥的朋友加油吧