[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，
  T; u6 [- B2 g, \( N) B. Y想減的也是肥的部分，7 w  N& R# B+ O$ c: B8 a
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
5 h1 m! j  n0 h8 h  ]8 y6 r  Z今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
/ O. E% h+ C. T: U% e
! d8 q" r% V# d5 Q& E1 I/ [" E& W5 c& S: x6 m- t0 D
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
* G7 g! ]% }6 \. g7 l! C! V8 ?2 |$ D# i6 R/ M
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
. X7 [: H& N! D" x2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
( W+ i" G1 G* W0 _  K$ v: n( \3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
" R+ o6 I  q8 H( x8 }$ J4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
- t3 O! R5 J! B5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
5 e, N/ f+ K6 E. H* v- @6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)) w! J4 ]7 Q1 p* t
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
7 w! ]: R  M- O* A$ ?+ G  O7 I. e' \
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
6 X4 I, F- @& e% l$ _妳都是錯誤的減肥方式!!) L1 h* k; }7 s  F- q( ?

: }* L. V. N: ~# e- D) |! b( ^+ S一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)+ V$ l4 d9 Y$ e5 u0 h
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
) v4 g6 O. z7 f! ~
( h$ [1 z/ _0 h* U1.節食1 `+ S) U7 L3 k/ b' S  z% R% T
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
1 M: d% i/ V  D　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
. |( Y0 Z2 s: F& f* Z7 }( u
, u: u3 p2 @" ?4 y' j6 o2.飲水
! y( W: V3 Y7 @% m) ~　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~' }7 d; c4 ?( I" Y) ?  D/ A, ~
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
8 c$ q  R; G. P) k. b$ ^4 O　妳怎麼能不喝水?
  Q# D! ]' o! B9 a9 Q  v　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上& O+ `6 A* [5 G6 W2 d
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)6 d4 y3 e3 f3 \& _# X: ?. C6 e
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
1 B, \7 j$ _& {; S5 B1 a. ?: {　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD& \# `; T& y6 H# d& ]- R& K9 c

- v& v1 E( i' V0 D4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食1 z7 O4 ^2 O4 b$ j$ W
　我是很同意多運動可以瘦啦~
! ]& F7 L8 s6 Y  x5 h4 K2 f　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?, ?8 h, G. d3 D2 \- k8 C5 _0 o1 n
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
: Y' l5 b" y2 M　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，" I( i# n* R( _  r) o, i- T$ C
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?: v+ _6 U& C1 V' O( `

; {! t/ Y  ^; P/ W& a3 h5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
8 \) J9 \- e+ t& \4 I2 ~* `) c0 b　別作夢了！
) L  o# N2 x' `/ J) p3 [8 X　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?% \7 ]3 W% [% B, c: m
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
# E; u* }" `! ]& \3 V7 Z　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?- u. Y7 k3 I( P9 S) ~" }" H
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!- n/ ]/ t/ O+ T2 \
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
9 }2 W3 y' t3 y3 {
; N7 S/ T' U2 A+ w0 O) @) L6.減肥藥2 @6 k* [' {5 X2 i6 @
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
) i/ {% d+ _7 L' r" r$ [, ~9 M2 k! |　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」: A' ^! q7 r( @" g/ D) w$ v" r3 f
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
7 p9 f6 ^$ a7 }5 n3 v　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！4 o, E2 ]) [( W) i6 w2 U% Z  W# k1 T
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
( |. x( ?# g: v6 t8 b& j9 b　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，- g) K5 |3 L" y, V3 K$ [0 K; V
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一. C" B3 K, d* H+ B8 s
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!); Y( y  ]1 E3 y$ U# O) N5 c
7 @9 d+ K0 C' \
7.嘗試偏方
* l0 W4 O; `1 U　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
, B4 g" I3 n$ D: P/ |　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
% `" C4 @" R5 p3 f% s6 ]　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~* f( x9 k" O( N4 v8 T$ B$ b4 k
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ( m9 |" \7 u: c4 r0 M
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....# ]) p! B+ \; U+ T
' p9 d. B1 @2 O" F6 S& {+ m3 `
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
/ ?) }, X- M" W" V& s- e看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??7 X0 X% K" L: n' ]- a- t
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
# C  n1 G/ l, F詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!; S" I& t6 @% \
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!/ @9 l, Y1 Y4 Q$ i. j
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
; S3 @  F& t" s' f( w% r4 ?, l+ h2 V6 r6 A8 M% ^
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 , k; S+ ^# D2 T9 l

2 F% u* H" d1 d+ F2 u4 Y  s; j+ u$ c& J- R  S7 u
減肥真的本身還是要吃2 j" o( L8 |2 q2 X

  W7 V9 _/ K9 @; k4 o; K' @小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
. c: J- B( j9 E9 @6 O3 f' @5 ~結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
/ c7 s5 m5 i0 y3 n. c  q+ b+ |: ^1 o; Q1 `  v0 J0 v
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
7 n0 d9 E2 u; A# L& T0 R$ x1 q) K
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果2 f# K: T: n' H! m
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 9 R  @" [$ T& x- |1 L# z
  `9 S4 C5 @) B) f# f0 B, L& \
減肥沒有什麼特別的  |; h* d6 x/ |9 z6 P+ I
; f* x" |! r# |9 V) A% k# w% s: E
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
  w4 V0 J8 `3 m0 b
' z& K) D0 Q/ M. d# B若真的不知道,就求助醫生囉!
1 Q1 G1 `1 t6 S  U9 s* w1 A9 }5 h
( F/ b* G4 o6 g運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
* C' ?  U' r) J+ y, ~# p" j1 J: l* }7 d! H0 D

; [, _. p  ^% Z" f7 z# t對阿~在我的第二篇裡面會講到，: R( b8 U$ j  u. h
但是前提是...我今天心情很好，
+ q( i# F$ a# r5 B: K實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
9 q; U' {  {6 A' m2 o7 m# [* Q  P& M((滿腹墨水懶的打...[?]))
/ X+ C' x- V/ L" S2 S! [- ^4 V3 S4 S( V
# t( E3 \$ U  f+ O1 U# j- N% m通常都是早上起床先500c.c+ v, I- e# S/ `. A( Y' [
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
. q: B# V- o# C- S! B下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
6 z4 d* c" S5 @" Q5 C晚上七點~八點續杯800~1000c.c
# P6 G' Z& N- S2 w晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
1 N/ D5 z$ N8 `. ]不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!+ E6 Z7 s" N) s  {( E! z! @3 T
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==% R6 X+ \! X! L9 y2 p5 D" D. v
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==4 T5 P/ N" l  |7 \

' R4 i. p3 X$ e# R1 A0 b4 q+ y所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~( x; L7 p% G2 w! f$ R
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
. g0 Q. v9 M6 f6 ~不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
, R( |6 T) u" o5 H
1 h) ^* H, q3 U, W: X節食的話減的只是肌肉/ N; N6 q7 g5 j- f2 @! B
脂肪一樣沒減  `! X! {# i: Q) R# k2 F* o

- s7 T- S  ?% [' o) V水的話可以多喝
7 R( F/ L3 |6 s& u; h* f' j7 m但是不要一下次喝超過500
  {- R, M6 d* p/ e. R  U0 T目前我的話是每天喝4000以上/ [5 x. q4 d" {7 m$ \) B) y

5 Z8 Q/ J0 ?5 \8 N& T0 \9 V7 U肉的話7 e& {4 a2 r5 A, q8 }1 x
豬肉的熱量很高少吃. H0 _5 D* b" L, m, {9 _
豬>牛>雞>魚. @; ^! q; F; _1 f) v
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
8 P5 ^- N# _$ X( V4 y" O9 e7 z- q- Y# S6 G/ c
其實對於女生而言，
8 A) [: i1 @. Y& W9 ~! Z. _要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，+ ]# [8 G5 f/ P& u0 f+ N1 d
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
- A4 K! `1 Y3 w
) d# ]4 Q9 _$ Y. G# r' `飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：& \5 Y& e6 Z' D4 y
茶 -
% y% Q- d7 }6 e" i降低人體40%之鐵吸收量. Z) f  x$ m2 B6 H- H# W) m
1 z' t* t3 Z3 x- a: Y  ^5 F' g3 w1 E
咖啡 -/ I9 a  a* S% x- f+ u8 @* L
降低人體80%之鐵吸收量: I2 |! {4 N+ D$ f
且鈣儲存不易，還會附帶流失. }) Q; Z3 B9 K3 ~

$ P! C+ ]% d6 h' a# Q' Q3 \4 Y所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
$ y% v' |) T9 \- u: j# E(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
7 [: c# b9 G9 g* l& H, q. A6 Y, J. O# x& _  H5 B
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
7 P% F, K* C# \3 `4 o" ]* l4 [( I! y; }8 B$ a
市售的各類油切茶我都喝過
/ o0 m7 D2 S2 V! q, A3 h1 p) Z' X6 S: d$ Q4 L+ }- ?( S' _3 I
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
  C4 K" j6 k' N9 B7 U5 l
3 \! @" ]5 j0 a6 z1 j, A0 B2 p除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了  b2 I9 y2 F0 K, b  j
5 t7 Z- d5 _: {, b! Q
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨. G8 F( s: A' z' j/ o8 c
+ u+ A7 D2 v' G; U
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質  {+ f5 A, L/ X8 z* a

' F2 x8 X% a0 f3 o. i& S聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點" S5 X; A; }, I4 B! h
4 Q$ y- P5 \& A: s( g; ^
總之 要減肥的朋友加油吧