[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

" E: r* K. _' b! R6 S9 y: d7 _1 v
' X( T2 ?( D: e- J$ x' Z很多人都想要減肥，( T4 {/ U( ~+ }+ x" I' z
想減的也是肥的部分，
6 c, N3 w7 z7 k$ r! R! U但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~, s) p5 w# P: a( l0 z. \8 V" p
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
; {7 x5 B# ?# L3 G
* }& p1 q- o( Q: I9 u1 f
; L! |' ?! d9 x2 H6 C  L* Q- _請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
  P6 ^2 s3 V6 }9 @
! D) f2 T$ v: p$ _! W7 Q: S) I9 D1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
: D* k- C4 W+ k& ?2 o- z9 a+ ?" w2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
: \2 N  H( G$ L( d3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
! \9 A  S( A- S- d8 |4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食, g/ f- J/ r, q* q; n
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
3 E1 [2 d% V  X) H* J6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)7 c8 T+ ~: ^, u) n1 X: s# J
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
# u' }! A# v& P3 m3 f) u  m! o; p
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
# |0 ^' f/ C; Z. x妳都是錯誤的減肥方式!!; f1 q" t$ I8 ~" S
- M, L- g) `! R) C( S; ?( b" ?
一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
" j  ^5 B- m/ m/ ?首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
. }4 s8 Q9 M8 ^" D9 r' N: l% x; c, V5 C* q* U3 G
1.節食( }+ ]6 a* R7 G" r6 ?3 o
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
% |: S7 W7 W2 I' [　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
" T3 u; _# U8 {6 N7 p( s& i2 v; U5 w% M" Z4 d
2.飲水0 y' o* P/ Z; a( E3 J
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~+ Y) U% P+ c/ Q& L3 n. }- V( j
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」3 b$ V) ^) n$ F1 {1 E# ?
　妳怎麼能不喝水?
" l2 C5 D: `; B6 d& m% C+ r　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上8 Q7 P- i+ ?, ?
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
8 n2 k! y/ f0 V. p
7 S$ J% e' v% H, Q8 P* E- b1 C3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
, y- \/ W) c$ G6 z　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
3 U4 h- D5 F: _- Q  \　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD9 q( P6 r0 X- |/ y+ o$ Y

% m$ X5 R9 O! k$ b7 p4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食. _& d4 O1 E' c2 a) X0 ?2 f$ P
　我是很同意多運動可以瘦啦~
2 `  S2 o- \% ^5 [" A　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?6 V+ r6 G- ~+ `( f, |
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！& P6 o4 \& r& B" n
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
3 ]/ b2 S' a/ E- S% |　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?- H( L' t# r$ Q' j; d' r6 A

: M/ l3 B' O. N3 Q! h& L% K1 S5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重0 {, ~0 B! G1 n8 z  F) w
　別作夢了！
8 P9 X, D7 ?* X& D- ~0 r0 C) ^& n　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
7 u" r: A: {/ w, L' z% \　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
3 c- ~6 V7 i* Y( \　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
( G& b/ r( }4 p4 q( _, A　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!: g$ \) ?7 b  U2 ?
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~7 e( w4 p5 C, d; J. e, h  l

2 W( A4 Y+ k( L6.減肥藥* q& l8 R& x+ B* v. s
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」' h6 T6 W! N, l$ q: L
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」5 I/ M/ W& A! e+ _- B
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
. U) B) g3 {4 c" ^: L　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
" U- K* d  K7 s7 y: E0 P　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
8 w. ?! G. g( [4 I5 k2 f　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，, a# g- t- q# E- f) D
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一/ Q; d3 K0 O4 o- l
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
" D8 @' O5 M$ w/ L$ n; t
' G# _- C& k( ~+ O( ^3 [6 c7.嘗試偏方/ u2 m* X8 R' r6 w" V. O9 m
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」9 z4 `& O0 g/ j- ~
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面- q. U( o% ^. Z: p
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
% K% `  s5 u8 E. _6 d" R) ]　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
6 {/ T" Y# a% Z5 t* b　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....4 N; d- y2 q# r% x4 _( k3 E
& v6 D7 g+ _( J$ q
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
/ P2 m( s1 g8 u- j; t1 w看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
0 _2 P% N' ^# U當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
7 h2 F: A* s7 k  t+ X* U+ f" g詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!% P8 L$ w! a2 B# Q. E! K2 d
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
( y* J! ~5 U$ C# y8 }% H+ W7 i! M想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
3 v/ O' |8 l$ C7 L! k5 g7 y; q1 }$ U2 ]: ]3 W9 @, ^* S
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 5 {3 r& s2 Z) `- x. X1 }, M
' b  i" V0 u. j& ?9 h5 f
/ ?. Q% s8 O7 R/ q/ q
減肥真的本身還是要吃# m. g8 D2 S5 D7 H9 v+ O* A* c

  s% F% _1 L5 [$ z小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥8 I$ N$ i) _0 }, ?
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
% ~' T1 z% o& W5 _2 T+ f% P5 @4 J$ ?$ k
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來$ T, o8 |7 q" e/ b2 M; a

; }) {6 ]# B- A9 x5 j6 M1 w: |目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
7 O% x) u+ s" E- c2 V 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 , z+ a5 U& I1 \' l- ]
& l, b# i5 c, r
減肥沒有什麼特別的
* K$ E% F; a* T- O- ]3 v0 M
: F% K7 d8 o, i" k4 X) H* T持之以恆 運動 ,飲食要做控制
. ?5 K6 {- l/ S) o! V
% w* y- w; l1 ~+ Q8 Q! K. R3 ~若真的不知道,就求助醫生囉!
  a0 K4 V  t: \: f. E0 K
, S' Q  x1 g+ y運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
' T) j* Y: T2 ?" ~+ m8 t3 E9 @9 m: R0 U- M1 D- K
# X6 k+ ~; z8 b& ?0 a
對阿~在我的第二篇裡面會講到，$ o; G" L4 x$ a$ E
但是前提是...我今天心情很好，
% i2 i0 o& W) J, @( O實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
9 @+ i8 Z$ |; ?( [) l7 N((滿腹墨水懶的打...[?]))
3 w% g: G# z+ L# V5 ~
. |4 M- n6 |# T' }5 U7 Q8 V通常都是早上起床先500c.c9 s  S0 R% }5 [( D) x% z6 X) ?
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
7 X! C$ J- N1 v  E) |& T+ @- \& U下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c( N& v5 V8 I0 z! B) U7 n4 d
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
; a7 [% b, _+ Y% D3 {% J晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
5 ~) K: B( q$ W6 ]8 P不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!+ T: P% D' S2 m% i# }
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
- S) M4 c  f( k' O: B  o$ e' T==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
- G6 z/ l7 K2 D: P1 ~  `6 Z% @  T5 q4 M6 q
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
) E) f3 x$ U4 \不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
- @$ c7 \. e& C5 I. e6 i不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
1 P1 i4 d) _% H7 @1 y1 T* V$ r( T
8 a* Z- e! v6 L5 A0 e節食的話減的只是肌肉( ]6 z! A. y+ j4 P9 @- d* _) l7 X# d
脂肪一樣沒減. ~) p3 ]) [5 z6 P8 s
3 W: [8 x' D$ Z/ m4 z" T
水的話可以多喝, a! @9 I5 F/ `! d! G
但是不要一下次喝超過500
6 q- y' i' ?9 j; x  S目前我的話是每天喝4000以上
8 ]: c0 g6 f) U8 y/ m! l1 Y: G5 O
! [- N% |- E+ h6 b- q肉的話) p7 _6 Y6 S% Q) N% h4 F
豬肉的熱量很高少吃) e8 [1 R1 e. K! P3 m
豬>牛>雞>魚
0 J. N% ~# d- j9 g& E" E( v( f# U豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 3 a* o- V4 U! z0 H1 @0 ^

% H; C! \2 y" L" z, X其實對於女生而言，' W2 e4 v& u( b% R9 ]' b* W
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
" u! O& a' J. A. t( W# W- u) h可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。# k4 K1 Q0 B) j- G% ~/ \
; ~1 C5 T, r' Z% p3 O1 a  e
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
, {! s' \. |3 y$ _9 `: t- m( A茶 -
4 x1 B8 W( |+ N/ J9 e降低人體40%之鐵吸收量
/ H  z4 L0 y, u: l0 e: }% O, ~  [0 G7 L+ m9 {$ B  a* h
咖啡 -. t: Q4 C  ~# Z# `! s9 M2 Z
降低人體80%之鐵吸收量8 x- L$ S- w0 B3 `+ H" q: E
且鈣儲存不易，還會附帶流失5 K! x7 K0 _+ @: P& F

3 m) A! c3 s2 b" s4 W所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
- C, q$ l7 a$ U- I8 f; B  N( n# N(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
% f+ T% N/ t7 |' E# H+ A7 y( {  r
! }0 C' d/ N5 j非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多; P5 i# [% l8 x& o* l* B5 }/ k
+ S  q. v" X- k0 J
市售的各類油切茶我都喝過4 |7 k) O% W, O, {+ }. {: H' ^/ A
/ t! Z: D5 e5 I' X4 T
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味! R# ]* S  ^9 {8 t9 K

9 X. p6 J8 F2 ?- G! J除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
; K5 b7 g7 x' U  i4 R9 @+ z' H9 }
) b3 z3 _) i: Z3 M( C5 E% \5 G' }目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨+ Z2 E) @6 Y. ?4 M' q: ]

! |" R& [& f8 T4 q7 X: X) ^" A+ U當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
* f% p- L& i" u1 N
9 W# d, g* w5 x" r2 V聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
3 j2 b$ T" G% O
( ~/ x+ h  E; i5 U8 b5 p6 w* C4 x總之 要減肥的朋友加油吧