[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，# _' m1 z5 e5 h$ T/ b$ y
想減的也是肥的部分，- A& S8 ?6 `' X
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~5 P$ y8 _( }  G/ V6 |0 h
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
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( J0 S/ w' n9 X$ x# l請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
0 K" w# s$ N4 H$ J% d2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
- N3 T" {7 Y, a3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
$ j# k% d4 l* W4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
; F/ n' i- E, F6 v5 u  [0 s5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率; m4 |- U; T: }: l5 `8 `8 J
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)  @' W8 ?" Q1 {
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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* x) v- {) C1 h* k+ m; N; q" q孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點.../ K& P9 g- H+ K, J1 d( n
妳都是錯誤的減肥方式!!
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+ B& I: F% W' C0 I& `4 \% W% Y一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)# p  C. Q2 I% g
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤+ i, n# v0 u6 Q# [" F
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1.節食
( _" r' j9 @1 _8 q) J: ]" T1 b8 `　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
( j/ {* f  h2 l# }$ B! U9 k　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)* Z6 Z* X3 ^6 G& s

4 i$ `* z+ v9 W2 f! {% s5 t2.飲水1 ?8 i- x( ]# X: N
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
5 y+ M9 u/ O( ~& z$ b9 S　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
- }4 F9 a  s& X* q$ k" n# |( E, J　妳怎麼能不喝水?
, n' I& Z: t( @; S　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上- o5 k# y' U. |; h( B
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=- U% [" C8 o, t# d/ k
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
6 I3 C8 R2 M8 l8 @" C/ {　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，" @/ L0 z! L  ~7 z" y7 l2 m
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD+ u- S/ ?* z1 m7 D

  W! O2 o( c. W7 |0 i' V4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食! L' B# Y2 I+ J4 e* d/ H
　我是很同意多運動可以瘦啦~
# O4 Q9 ~# M- H8 c　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
9 @; x3 @$ ]- B( [5 }3 Z$ K2 G　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！* A2 u8 f, s' V: Q! }; ?* V, B
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
0 h; u, `1 f/ W& t; [5 B) F- n　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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# r. ]0 i, A) [# K$ t# u5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重5 V' Z3 x2 y3 C) |
　別作夢了！
( t* ?/ s2 R  B* T' Z　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?; ]+ |: F% w! `$ O- ]# P$ v7 ~
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
' A6 r8 V# Q% \0 v　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
& ]- _  ^# T, q/ F' o$ i- q; T9 ]' r　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
# M' n, a! t, Y8 ]+ Z5 t　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~8 T4 q+ G+ T) C+ V0 m% j
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6.減肥藥
. h5 q7 z: \" S! a2 `9 |- l　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」- U1 i0 ]5 N* ^- J6 i  `) g; b: W
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
- g1 Z9 N- h4 c$ q6 v　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
, t1 \, ^4 A- y- b% e( ^　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！4 V' N: q4 G0 R1 J* }% F3 n' c. ^' \
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，( E7 M- I( A( E6 o2 N7 u( X
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，7 u) i( R; U/ P0 J- P3 v
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一8 S, T2 T% M. p  j! Z
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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7.嘗試偏方3 N" s' ?/ ^0 a9 P' e
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
% T3 a' E% Y% p- P　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
5 @4 Q' M' A7 j: D　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
3 w9 [6 V) g4 o/ q5 m) z3 d0 \4 Y　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ2 \3 C2 a- o8 x9 M: I
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....$ h  X+ Q6 R, l$ t, W
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綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
4 g/ M4 ^2 a1 `/ z看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
/ R) R4 |8 C. e- t當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
9 M  B* ~' \& a詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!9 _  P9 F: o7 L: l* x% m
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
) Z* ?. Y) x5 v想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)0 R& Z# A# e: a; }3 q0 i* S
# y8 L  ]0 _; x9 N& p
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026
: D. z& g, G9 E! m9 u7 W# j( l/ O

( _" i3 ]! R6 L+ u減肥真的本身還是要吃5 V; k$ R+ L2 p& U9 X6 R8 o" J
5 Z8 f# |# j' [1 W
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥# Z+ m! o6 j" e8 f& c; T
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景; [' t6 L! K+ v3 y  `9 j6 {
2 ~- G6 l& p  D( X( L0 p6 H
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
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目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
% Z$ H2 J3 T* P% P* m 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 ( w# K8 k" y0 ^) v" B

+ l/ G; s( n- s減肥沒有什麼特別的; [' x6 w3 |& w2 n, E8 _+ g) ^

9 h2 T( m, U1 O9 v+ O持之以恆 運動 ,飲食要做控制
$ q; W3 t2 U4 G" U0 j$ o- N' M$ e& |; X' A, P! K
若真的不知道,就求助醫生囉!
7 ^( @- j+ n2 N# x3 F$ t" g6 {! I& x) v, `. ?9 h% D/ x9 i
運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
! Q6 F; W* X9 Y  U0 k
& I( h* i" q" p: Q7 _* i2 _) G
- b% w5 ?; G! J7 |) C對阿~在我的第二篇裡面會講到，0 C* u' y4 |% [6 |4 w. K
但是前提是...我今天心情很好，6 P( D/ H! ~9 u% }+ q
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!" |$ @% s3 |, M7 @" k
((滿腹墨水懶的打...[?]))& \3 r" V9 @3 ^" f, V% i' l3 g2 ~% V

7 E+ `8 o, P+ S% Q通常都是早上起床先500c.c6 Y: e4 k0 }/ F- h2 U8 C  i4 ~
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
' u2 R5 N  }  F/ D, \! j下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
& `" U$ N" F9 W) q晚上七點~八點續杯800~1000c.c
: v; u7 ?2 a  E晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，% T0 q7 Z( @. F- I: A
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
! j! H. D4 a3 f) x" H==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==# T1 F5 H3 a8 j# u( S
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==/ ~' Y, g* \' \7 w4 T
# s! u5 \* P$ g& M7 G
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~( A/ J% L2 U2 [1 F  Z. z
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
  J& |# k& E8 F) G! u0 n/ u, T3 @不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 3 M! M1 v, n' h* Y1 m. K5 F
, m9 E4 I1 I4 J1 N
節食的話減的只是肌肉# Z3 G5 J3 i" k9 T! s
脂肪一樣沒減  Q4 d$ |4 C" F8 w. _
$ ?5 _1 x- b/ A% I/ B) s  a
水的話可以多喝8 X4 S3 h/ S* U- x
但是不要一下次喝超過500  A5 ]  ^" ?6 A9 Z: w* L0 x
目前我的話是每天喝4000以上8 s& W  W$ n" M4 |. V* e5 L9 p8 W

7 u% J" F0 g2 M, X; m( g肉的話
2 G( Q; `7 o) |4 {! P- \0 w豬肉的熱量很高少吃4 O2 o* o" Z' i$ k  k2 z+ Y
豬>牛>雞>魚
. o2 q# s$ e1 f/ i, p豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
! f1 B% J7 T9 n4 ^, P) \) Z$ x* S5 v$ c# y: R% O6 c
其實對於女生而言，3 v; f! ^' w) E) w/ V& n* F
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
3 ^% ~, r+ F9 Z9 c+ G可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
& B) F1 `4 J4 e+ v9 i4 x8 r- g
$ P- t3 {; t" k" _飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
- V5 n$ L$ H5 c5 A+ M茶 -
6 Q. W) ~$ K( d- W5 s$ r; b降低人體40%之鐵吸收量
  R+ l8 f# J+ y2 l# D4 D3 E! c1 ^- z  T' K6 ^" T
咖啡 -
2 W# Z# {% N/ ?' `# g8 d降低人體80%之鐵吸收量
# t$ M. H7 v! g0 y. n7 L$ x且鈣儲存不易，還會附帶流失0 i% A) e& ~1 _1 \7 w5 w
& G/ i8 S* H+ E
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...+ }# ~! T! ?+ o7 B7 M! z3 a
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026 0 W; J7 }; y3 I+ l* s

* L) w6 U# c& A; \9 q非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
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市售的各類油切茶我都喝過
; Z/ ^/ H' v$ G8 S! r$ X6 S. _/ f
; t8 q9 ~0 e' \5 A$ `$ z不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味$ o- y6 ~! N, o3 ^2 J

! u7 J9 G4 X6 M; ^除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了( o- Q% D1 i: `( Y+ ^0 a3 m' E

% F: S% U8 ~3 t0 N: L目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨9 m/ _$ b4 v' U3 Z. Y
1 `9 ^) v' N% C8 D2 ~
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質; d) z/ p' Q6 |3 c
: ?5 R4 R; q# K7 Y# a3 U
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點' F6 _. u. }2 b

5 P5 ^# W+ L% W& K總之 要減肥的朋友加油吧