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慢跑的好處

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慢跑有哪些好處呢?

增強肌肉與肌耐力:
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力,而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力,慢跑是最佳選擇之一。

增進心肺功能:
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提昇身體的作業能力。

代謝排毒:
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,並可將體內的毒素等多餘物質,藉由汗水及尿液排出體外。

減輕心理壓力:
處於競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態。

提高生活品質:
健康是一切的基礎,生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體,而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。


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回覆 1# Vs92kimo

告訴大家有益的健康知識是好的這沒話說

但是轉貼文章還是得註明一下...

另外增進心肺功能那條,真的是如此嗎?

首先,心輸出量上升,血壓會增高不是降低

再來,HDL的部份,慢跑使我們健康,健康的身體自然HDL會上升

HDL由食物中攝取以及改善生活習慣,所增加的幅度才是正選

了解他的原因,用自己理解的意思詮釋出來...真的會比Ctrl  C  V來的有說服力


沒要刻意攻擊的意思,只是小弟是相關科系,忍不住-.-
回覆 2# eple30715

這位大哥問得好
增加心肺功能,幫助新陳代謝,代謝排毒
我知道就這麼多了
生命在於運動,多運動少生病
回覆 3# Vs92kimo


    是很想去慢跑一下,但工作累了,放假只想好好睡到自然醒,哈…
找個時間恢復早上慢跑好了^^

有跑身體真的比較好
回覆 1# Vs92kimo


有氧運動真的可以幫助身體代謝唷!
有助於代謝自由基^^
回覆 1# Vs92kimo

我也喜歡慢跑
尤其是在天氣佳時的晚上
保持運動是維持體力的不二法門~
回覆 8# Vs92kimo


    版大,你的資料顯示比我年輕,我平時都是(15~20K),所以還是加加油,多運動多健康!
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