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relax15937
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relax15937
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發表於 2012-11-9 21:10
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10K小馬拉,累積小腿乳酸
而且
,
土狗
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夕陽西下
2012-11-9 21:09
午後4點過半,趁著略帶涼意的北面季風,
著裝熱身,啟動GPS APP程式計時,
聆聽Jason Mraz的輕鬆音樂,開始10K輕鬆跑旅途,
秋冬的太陽西落的早,迎著夕陽那抹暈黃格外叫人陶醉,
搭配著風景我把步調放的輕,放空的調整呼吸,
其實跑久了對浮雲、風、稻田、柏油路到心跳聲的頻率有固定的節奏,
那種感覺對跑者是種很微醺的滋味,而且越陳越香......
3K後接著是逆風而行的台17路線,很馬路的2K路線,
轉個道路是個筆直來往4K的中程訓練,
經過那拴著鍊條的激動小土狗,向我致上最激烈的加油聲,
一面看著APP計時的時間還算充裕,
累積5K了的時候發現自己這時候才有流汗的感覺,
或許是拜北風所賜,熱量帶走的很快,身體不至於過熱當機,
這是對跑者最舒服的狀態,心想:哈哈~今天好平順呀!
遂不知是太鬆懈還是老天給的考驗,
6K右腿開始小抽筋,天殺的危機這很容易造成毀掉這美好的10K,
秉著跑者純粹的硬頸精神,放慢堅持不停下來繼續跑,
ㄍ一ㄥ了過了8K那抽筋的狀態消除,呵呵,
尾段速度拉一下,一小時內解決了10K!
【結論:舒跑杯前的預先試跑10K順利達陣成功^^】
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