一起來鍛鍊吧~(腹肌) 朋友, 健康

洨之

不知道各位男性朋友

平時有沒有運動的習慣呢!?

小弟以前是某技擊類的選手

所以都有在固定運動(其實是一直在減肥

固定的運動

除了讓你的身體更健康~

也可以提升你的"性"專長

除了一些基本的姿勢以外

還可以在更進階

當然~這樣的話~一些肌耐力是一定要培養的

小弟本身每天都會伏地挺身+腹肌訓練+長跑一小時(周末出去玩除外)   

在大學時期

曾經分別停止運動~以及有在運動的情況下愛愛

真的有差~光在體力上就有差

不過全盛時期太恐怖了

可以傍晚跑完10km~

晚上出去玩~半夜又翻雲覆雨好幾次

所以各位男士們~最好一定要運動阿
(女性們要做也可以~只是有些可以跳過)
PS：我愛有點小腹肌的女生阿**(吶喊

今天要分享的是腹肌訓練



下面這位大神

是我們各位努力的目標阿**



冬天快到了~更要努力運動~才能吃得更多又不變胖阿