鋅是男生不可或缺微量元素 生育能力, 青春健康, 成年男性, 女性, 精子

Danielpeng

想要長保青春健康，男性的關鍵在於體內的「鋅」含量；缺鋅對男性的影響更甚於女性。

鋅被稱為「性的礦物質」，它在體內的含量很低﹐但是男性生殖系統例外。鋅參與睪丸製造雄性激素及健康精子的化學反應。醫學上證實成年男性體內鋅不足，會影響精蟲數量與品質，使睪固酮下降，影響生育能力；而當男性進入40歲以後，體內鋅不足也會造成體內發炎反應加劇，直接影響攝護腺的健康。

鋅並不難從食物中取得﹐牡蠣﹑肝臟﹑海鮮﹑蛋﹑肉類﹑全穀類﹑堅果類及蔓越莓等的鋅含量都很豐富。但現代人多吃精製食物，少五穀雜糧；大量喝含咖啡因飲料，碳酸飲料及酒類，加上生活緊張，工作壓力大，都會使得鋅的攝取受到阻礙。

美國奧勒岡州立大學於2012年底在「營養生物化學期刊」發表研究指出，全世界可能有二十億人飲食中缺乏鋅，每三個人就有一人缺鋅，這已是一種全球流行病。
鋅被三百多種酵素所利用，是所有礦物質中被利用最多的，它參與DNA的修復﹑複製及合成蛋白質，當您開始出現白髮，或是雄風不振時，都可以注意是否是鋅的攝取不足。
一般而言，男性要從30多歲開始就要關心「鋅」的攝取是否足夠，40歲以上男性開始要重視攝護腺的健康，60歲以上的男性即使從飲食中正常攝取，也會因為吸收能力的下降，而導致體內鋅含量不足。
依行政院衛生署的建議，健康成年男性每日15毫克就已足夠。過量的鋅是有毒的，但適時適量的補充是有必要的!

除了鋅之外，30歲到40歲的男性，還可以自己的體能，增加補統天然的瑪卡(它含有人體所需的五大營養素，胡蘿素等活動成分及人體所需的18種氨基酸)。50歲以上則因自然生理因素，攝護腺開始肥大，需要增加南瓜籽油，以補充不飽和脂肪酸，協助身體抗發炎，讓小便順暢如同年輕時 。

難怪有人說多吃海鮮就會.........................你知道的! ^_^