自我控制訓練延長性愛～這個可以試試喔！

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當一個人覺得自己做愛時間老是不能控制，很快就達到高潮時，可以做一種自我療法，這種療法事實上可定義為「降低敏感度訓練」，或是「性行為的踩煞車練習」，對於在性行為中許多沒有信心的早洩男人，是解除焦慮的最好辦法，等到練習好了，有把握了，再上「戰場」，就不怕失敗，也形成了良性循環，會有更美滿的性生活。
         第一個步驟還是找好合適的時間，地點來放鬆自己，進行練習，

      最好選擇一個舒適安靜，不受他人干擾的地方，讓自己留意性器官的

      微細反應，以及愉快的感覺，進行控制訓練，做法如下：

      一、注意性器官內一些細小的跳動，陰莖勃起愈強烈。當這些跳動愈

         明險時，就是射精快感的開始。

      二、當快感的緊張逐漸增強，到要有射精的感覺時，立刻停止一切活

         動，握著陰莖，深吸一口氣，然後閉氣用力下握，防止射精。握

         著陰莖的方法有兩種，至於何種對防止射精較有效，人人不同，

         練習者要自己先試驗過，然後選擇或輪流使用。第一種方法是擠

         壓法：當有射精感覺時，用雙手的拇指按著龜頭的繫帶部分（食

         指、中指環在陰莖背部）用力擠壓五秒鐘，使龜頭略感痛楚，直

         到要射精的感覺消失。第二種方法是「停與動」法：當有射精感

         覺時，用雙手輕握陰莖，完全不做任何動作，讓要射精的感覺自

         動消退。

         三、射精的感覺消失後，休息卅秒，然後再從步驟一開始刺激陰莖，

         使之勃起至抑制射精。如此反覆五次，全部大概十五分鐘。每次

         重覆時，可嚐試用不同的刺激方法，或不同抑制射精法。

      四、熟悉這種方法之後，可用更強的刺激使之興奮而來抑制，直到自

         己對控制射精有足夠的信心。

         大部分男人在最初一段時間的性生活都是早洩的，很多男人甚至

      認為是自己的「隱疾」而不敢去交女友、結婚，這個觀念是錯誤的，

      如果還沒有合適的對象或伴侶，可以先做這種自我鍛鍊，學習控制自

      己的性反應，必能在兩性生活中操縱自如，其實這才是增進「性能力

      」的最有效辦法。