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黑貓20
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發表於 2013-8-11 17:45
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今天跟女教練快樂的一天~
不是性
各位!
不知道話題有沒有吸引到你們呢?!
被吸引到的,我很抱歉這不是那種經驗談,而是種會累死人的運動!
別因為不是性方面的話題就不看,看一眼會增加知識的!
或許,你也會想加入CIPR這行列!
話題歸正!暑假一陣子了,不知道各位都在忙什麼呢?
在這跟大家分享一種很有趣的健身運動,VIPR!
這種運動,光是在作動初階的時候,教練就賭定我連續動作30分鐘都撐不下來!
很多人問我,這種運動有這麼困難?不過就是拿個一根塑膠管一直作動而已~
不!
就讓我跟大家稍微講解,
VIPR運動和力量訓練之間架起了一座橋樑,結合全身運動負荷,增強活力、性能和修復的運動員。
VIPR的設計靈感來自農家的孩子誰動負荷在日常生活中的作動方式。
VIPR,可以在任何地方作,即使沒有農場,而不做一個單一的苦差事,一種樂趣,安全和有效的方式。
通過學習身體和適應,知道加載的運動訓練VIPR有效挑戰和條件,肌肉,筋膜,神經,皮膚和身體的其他系統。
科學證明,運動負荷,提高平衡性,敏捷性和動態強度,要達到的目標,如在體育運動中的重管理,在日常生活中的改進功能和增強性能。
講解這麼多,那有人會問這種運動可以達到什麼作用?
1.增加功能的機動性和靈活性
2.改善多方向穩定性,強度和功率
3.增強的平衡,時機和協調
4.增加卡路里的燃燒過程中和訓練後
看完這些對VIPR有些印象多少了解了?
直接看看影片到底在做什麼吧!
http://www.sexlovefree.net/sexforum/thread-54319-1-1.html
對於VIPR接觸3個禮拜心得,平時有再重量訓練的我光是第一次開始接觸連續動作1小時就吃不消了(吐滿地)
每個禮拜接觸3次,每次接觸過後會整個痠痛到隔天受不了的狀態,畢竟他是核心運動...
平時重訓完有再喝增重乳清高蛋白(可以迅速補足肌肉破壞所需要的能量,也可以減輕隔天的痠痛),完全沒作用了!
現在的我可以提到12KG的塑膠棒,連續動作1組動作15~20下,連續3~5組(時間長達1小時半)
做任何事情都要毅力跟衝勁!一定要支持到最後!
而今天跟我合作一起對練的教練是女生,很意外的驚喜,對練的很愉快!
我把自己的實戰經驗放在文章後面,
並不是不重要,是擔心光是看就累了,還經驗...
最後感謝各位的耐心略文。
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Tyudy24
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發表於 2013-8-11 21:05
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我有在練身體,但是你PO的東西倒是滿新鮮的
一個月看看你的成果,一定要ㄍㄧㄥ住啊!
前一個月輕鬆,後來會怠惰的。
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Hadi-34
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發表於 2013-8-12 13:46
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黑貓20
Interesting,其實運動持之有恆,就會有效果。我有點年紀了,每天,起立蹲下50下,伏地挺身30下,持續半年了,瘦了6公斤了。
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game8899
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發表於 2013-8-12 19:42
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黑貓20
最近看到有人 再練 類似 叫做戰繩 漫想試試看的 !!
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game8899
繩戰,那個我知道,我練過只是笑果不顯,所以不練了,他也是練核心的!
ps.繩戰有他專屬的名子,我查察再補專有名詞> <"
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發表於 2013-8-12 20:58
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Hadi-34
有趣是當然的!我的運動不是建立在健康,是身材+身體狀況~
有年紀更適合做這種運動喔,上次看到一個75歲的老阿公再用14kg的...
所以我立志要到20kg!(路途好遙遠阿...)
起立蹲下,很傷膝蓋... 伏地挺身,只能煉二頭肌,胸大肌...
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發表於 2013-8-12 21:00
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Tyudy24
呵呵,有機會我再多po一些新鮮的吧~
一個月,敢說我的平衡感一定超好!
哈哈 期待一個月吧~
不過最近都操到影響隔天上班,所以要減少次數或是改改訓練方式...
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看起來就好累的運動@@
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