Chengyu-36

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    哈哈，是啊。不過我們可以再約啊，下禮拜六、日妳什麼時候方便呢？

alex-48

回覆 1# vicky-40
妳好,如果妳去的是world gym世界健身中心的話,推薦妳向中心詢問TRX旋吊訓練系統,對核心的訓練有很明顯的成效,核心強了腰力也會跟著強,我是領有TRX訓練師執照,有訓練上的問題歡迎問我喔!

Orgasm

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我也想要運動
不應該再找藉口了>"<

我倒是很想學太極拳@@

Wilbur01

回覆 1# vicky-40
Hello〜妳好
養成運動的習慣，對於身體健康...真的很有幫助！
聽妳說妳想打小白球，我也剛開始學習五個多月...
目前下球場打過四場，當然沒有打的很好（約100〜110杆）

或許可以給妳一些經驗談...
首先需要有一套適合妳的球具，
因為球杆的長度、重量、軟硬度適合不同的人！
接著需要一位適合妳的教練，
每位教練的教法不一定適合任何一個人，所以多與教練溝通是很重要的！
再來需要一個合適的練習場，
因為球場開放的時間必需能配合妳的的練習時間！
我所練習的球場是24hr的，適合我隨時可以練球...
最後就得靠妳自己了，
這是需要持之以恆以及時間來練習上、下杆的節奏與姿勢的

如果妳還有任何對於打球的疑問，
歡迎妳隨時提問...
我的聯絡方式有留在簽名檔裡，
也祝妳球技日漸進步

Jacky-23

回覆 1# vicky-40
hello妳好~
我是高爾夫球場的桿弟ㄏㄏ
注意事項的話我講姿勢方面好了~
首先腿要張開(喂~
雙腳最舒服的站位對準球位,手輕鬆握住球桿(右手只是輔助不需太用力)
上桿時左手竟量打直(打直能讓身體下桿時有一個反作用力)
眼睛一定要盯著球直到完全收桿
下桿時用球桿去帶動身體(不可太快轉腰或送桿不完全及收桿)
用力打未必遠還容易受傷,所以不需要刻意用力,能打得遠除了完整的姿勢還有下桿的桿頭速度
女生打高爾夫球真的對身材很有幫助,祝你練習順利嚕~

Citycafe28

回覆 1# vicky-40


運動對身體真的很不錯
我平常也有在慢跑或是做些重量訓練
不過....高爾夫我就沒有涉略了>"<
本來有去試試看!!!
發現真的根想像中的不太一樣.....
就沒在試下去了
哈....
改天你練會在教我吧XDDDD

kenku941

回覆 1# vicky-40

注意事項：避免完全使用蠻力去揮桿，這樣腰很容易扭傷
但大多人沒耐心時就開始大力輝，想說看著練習場大家都打得出去自己也想早點打出去
總歸還是建議，慢慢來。
如果給我打的話，一開始想用力打我會建議用7成的力量去打就好。
再用力太多，手挽會容易受傷，腰部嘛，轉過頭也會不舒服!

大家都說腰，其實手受傷是最快受傷且不舒服的，影響想繼續打的慾望
我就曾經因此停一陣子，因為~
1.姿勢容易不良，大拇指容易起水泡長繭
2.揮桿太用力，手腕容易彎到錯誤方向因此有點像手挽軟骨受傷之類的內傷(還是可以活動啦)
3.提桿抓得太緊或太鬆，要嘛抓的姿勢太緊手不舒服甚至慢慢會淺移默化運動傷害的變形，要嘛沒抓好揮桿桿子飛出去。(噗~~~XD)

至於腰，你只要在轉身時，像打棒球那樣力量集中在腰就好了。
但是揮桿轉身收動作時，手部跟腰部都會到極限姿勢，就像你的脖子轉頭會有個極限的點一樣。
那個極限姿勢如果承受超過平時過大的力量就叫運動傷害!!
腰受傷也就是這樣來的，所以一開始不用用力太多，7成力量，其他用來維持穩定，不用揮一揮變成轉圈圈收桿、還有揮一揮轉圈圈跌倒~這些就用剩下3成力量去維持。做到收桿姿勢漂亮就好了

我現在揮桿大概都用9成力量去揮，腰部佔大部分力量手部還好，還是多在注重控制上下偏左右的擊球點。
所以不常運動的人，打到最後腰痠也很正常。
男女打一打變熊腰也很正常ccc...先嚇嚇愛美的人 XD


我的感想是~
高爾夫球可以透過練習來增加擊球率，沒有教練也可以看著他人的姿勢去揣摩。
當然如果想找教練教也可以，我自己沒有找教練教，但是我跟朋友打過一段時間，看著人家請教練偷偷在旁邊揣摩的。

高爾夫球是一門藝術的慢運動，急不來，有的人喜歡一直打，我不喜歡一直打，我喜歡打打幾顆，停下坐在椅子上休息，順便想想怎樣可以修正，因此我打球一籃筐都大概打兩三個小時!!很久吧~差不多這樣
不過大多休息想一想就在度辜居多，就像打睡夢羅漢拳一樣
醒來就會打了                   才怪        呵~ 就醬

鋼鐵人

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練腰力還滿重要的
男生女生常練　
可以增進性愛過程的情趣與技巧喔
　

Orgasm

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可以快走啊
簡單又不花錢
瘦身效果好 線條又更美唷@@

Design42

回覆 1# vicky-40
高爾夫是練腰力最佳運動,當初先打七號桿,至少得練3個月,擊出達到120碼以上後可以開始練1號開球桿,1號桿至少得練半年,若達到220碼即可考慮買整組球具或找教練,綜合以上前後一年時間腰圍至少考瘦3吋,以上為最省錢方式,二支球桿即可搞定初學練習,球桿可以在專賣店詢問有無中古桿,多問幾家就找得到,去練習場前需有打過之人或朋友在旁指導,避免受傷,敝人先前為循此方式自練,很有趣也很好玩,有興趣可交流交流!