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發表於 2013-9-22 13:40 | 只看該作者
回覆 11# Hunter-26

因為我之前是聽說那種吃多不好，不知道是不是跟代謝有關，所以我就想選天然一點的方式，正常食物多吃一些就好！

正好訓練的量也不算大～

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Hunter-26

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發表於 2013-9-22 14:06 | 只看該作者
回覆 12# john-27


    任何東西過量都不好, 我只能這樣說,如果要練到變成Bodybuilder,那乳清是一定要的,飲食也要更加注意,要低油低鹽和高蛋白質高纖維,要比一般人的飲食克難很多,一般人的飲食只會有一般人的身材

體重過輕身材過於單薄可以靠運動改善,有重訓身體自然需要更多營養,我以前是183/65kg左右,到現在80kg,算是有明顯的改變,我如果有去健身房的話我會考慮使用乳清蛋白

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