經痛怎麼辦？按摩4穴位能緩解

女性生理期, 前列腺素, 日常生活, 盆腔充血

經痛是女性最常見的婦科問題，中醫師表示，避免經痛影響到日常生活，婦女可利
用自我按摩穴位來緩解經痛，譬如選擇三陰交穴、血海穴、太衝穴，以及子宮等4穴
位，同時從事適度緩和的運動，比如散步或伸展操等，可幫助減緩因骨盆腔充血所
引起的疼痛。

中醫師陳韻如表示，女性生理期因黃體素造成前列腺素釋放，使得子宮收縮疼痛，
這種現象就是經痛。臨床上，月經不順的成因，生理因素如遺傳、內分泌失調；心
理因素則為生活壓力大、作息不正常等，臨床症狀如手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、
下腹痛。

在中醫透過按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉撚穴位，每個穴位按摩5分鐘，
以有酸脹感為宜。一般在經前1周開始，月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾
個穴位，可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。

1. 太沖穴：位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉撚右太沖穴，右手拇指
指腹揉撚左太沖穴。

功效：具有明顯的疏肝止痛的功效，不僅能夠治療痛經，而且還能夠治療一般的婦
科疾病。

2.三陰交穴：位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

功效：具有交通心腎，引火下行的功效，能夠緩解所有婦科疾病疼痛。

3.血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

功效：具有引血歸經，治療血分諸病的功效，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

4.子宮穴：它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用
雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。

功效：活血化淤、理氣止痛的功效。

中醫師提醒，月經期間記得要保持外陰部的清潔，以便減少感染的機會，同時應避免過
度勞累。另痛經患者在治療中，要注重保暖、忌食生冷；保持情緒穩定、精神愉悅；膳
食合理平衡、生活規律，均可緩解經痛。

以下轉貼自-華人健康網 http://www.top1health.com/Article/10818

其實也不知道有沒有效
只是身邊的人好像常常因為經痛氣色很差
所以順手查了一下