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回覆 1# loveless20 " Q0 ?' \: i$ g5 l7 \* b' j
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w% K' C; M& y3 B" T既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
, X' y# D6 B, y x6 E& aㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
# ~% A% z$ [2 x) M! U4 V2 X有下面這些情況在看狀況放就可以了4 g0 p4 k% D; ?2 j, z9 n2 N0 d
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希望對妳很有幫助
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! j3 S8 ?) ^" Y+ J提供下列湯方可作參考：% ?8 R: m E) `, U
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
4 l, c2 D: h) ]0 o9 p# X●材料：米酒1杯（約50c.c.）
7 m1 j2 ^0 g8 b! @: F1 z●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
% T9 k9 x5 Z5 v j1 w●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。& b, Y% z0 z$ I. y4 Y5 A X
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。3 g" R6 W( ?3 ^" y2 \
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
! z$ E2 G$ p y( U0 w●材料：醋（約3c.c.即可）: q( y Q0 I4 C9 Z2 k) f
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。# \8 X8 R2 R' t* W* I
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
N0 I: T) T i9 A具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，7 T8 V5 I% H' k6 f9 S3 B5 ]
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。- V3 X" W! \2 t6 l# h7 O- _
% a' B7 a- B, N+ M$ v* x3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴4 K2 `) a9 \, H
●材料：粗鹽或浴鹽適量
" J$ ^, O9 A5 u7 u5 s+ G●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。2 |5 b, B! o+ `, t" K ~1 b
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
! g6 h1 J, z+ F6 o- M●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。2 @7 J; U6 H% N1 k/ q$ b) N5 a
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4 可安心安神的玫瑰足浴
a: s* |3 ]8 h$ s2 K●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）! x. l O) h3 R" `
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。2 C6 c$ O8 \7 ^3 ~9 |+ p
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
% V9 F% @* u+ s& ~' l, \) g/ w(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
: Q$ P8 r/ n) I% l' F●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
$ Z6 E* f" t/ Z9 o1 f# g) j●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴
! \+ A4 `7 ?9 v2 N4 Z/ m% o/ H- Q●材料：當歸、川芎各約3錢
$ S9 j7 K3 `8 q( W●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。: v8 S3 L l& p8 Y' h( a. }: F6 S
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
$ e; @) U) s, G) [; x9 ](3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。5 E8 _& V/ {7 k# m
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。* D& }5 O. H3 M8 z: ^4 B/ @- r
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。' {# V1 h* o7 U8 Q7 J9 s
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。 x' L! Q% L) N% @
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
% H1 m! w9 r# I* a! j●材料：薄荷葉適量
$ @7 a! o9 r `! n7 K( r●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。; A! D, E8 H; T. E! E, E, q5 i$ r
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。% e4 U" L6 r- P% m a
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
# a( J% u. B1 m' ]1 o●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。8 _1 S5 r' N! k* }
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴6 u4 b* ]) A& w4 ~5 b" b2 E
●材料：金銀花、連翹各2錢% e1 v7 e8 C y5 t* G2 a$ n5 ~
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
! E$ j+ ]& Q* Z) N% k! H0 Y(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
; Z1 a3 b( A4 D! [0 M: P4 l●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
5 h2 [. k5 ^# E! d, y●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。" p; @! D. f8 Y( M1 ^- U2 L
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
1 E) ~# f2 }1 ]- w●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）/ k! t5 K6 \/ Z8 n8 r
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
7 u% {' w* u" d4 K(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。+ F6 s+ l+ j4 e! V5 d
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
" i( @6 U7 b! v●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
