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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 " z' ]6 Z9 m/ G) T$ A5 J$ Z8 Z
- Q5 x& L: e2 L' r" z" j: V) v# e( E! }: w2 l
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!$ Q) X; g: x4 k! E
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
0 u7 ], \/ W! P, M有下面這些情況在看狀況放就可以了
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希望對妳很有幫助
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' r% q5 d, x5 m9 K提供下列湯方可作參考：$ N( v1 l9 I( O; x" q
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
* q/ P8 T; b- n- |●材料：米酒1杯（約50c.c.）
( M" ~9 a" {. W; e1 Z" Y! W4 k●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。9 h5 o) a' }8 Y& k" L& S+ h3 v
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。% W0 d5 S$ z F X! a+ `9 E
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。( [$ V: V1 o+ v8 `
( o; \+ {' x. F) T/ b( ?2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴9 M3 W/ X* f) J! {( E+ s$ D
●材料：醋（約3c.c.即可）6 [, @/ z2 b2 ` E
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。7 }8 h$ G9 A7 @' ?/ @+ ?4 Q% g+ e: g% s
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
% Y7 h u, p- y具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
4 ?: ]) a" `6 ]7 E- i6 _* L●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
% v& o6 e' u% f; o) O) O6 p●材料：粗鹽或浴鹽適量
' ~; F; \- C. A1 S/ A( L+ W$ G●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。5 q2 u: L3 U" ]$ b8 W
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
' Z s$ M. ?1 F( I9 K4 h●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。$ R+ x* [ ^& b, ]( S3 |
* X8 h6 S7 K- M& |3 [4 可安心安神的玫瑰足浴. Z) Z$ j, p2 Z6 {+ @
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
0 D4 I! X9 B$ |6 z; n3 c●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。5 w" l7 X% Y9 F: S1 H- d& b2 c
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。4 p$ o! j6 g$ B' g* t
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。; ^4 G( l0 Y0 \: \: u! o
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
& N9 W) W4 d2 ~0 S- {7 t●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。/ Z& q4 b8 J! Q
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴7 n3 ^; N6 n; f
●材料：當歸、川芎各約3錢
' o9 H) _& W. \ V) y7 v●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
5 ^6 v" Q3 D$ _ b(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。3 y* k7 t: m! N" [2 U
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。6 B6 ?& B# l+ i- g* Z" k' G
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
! P% M9 R) M4 K* q7 i' i. E/ O●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
4 ]; o- z! k# D- m" z●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
' Q+ n% z3 K0 t: }●材料：薄荷葉適量! u& `! L" r: F, Z
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
( e7 \- r+ r0 t; s! L(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。2 ?; {- w% J' n3 E
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
6 N3 g' q0 g1 t# D●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
) V3 O7 }" V2 D1 S- i. [●材料：金銀花、連翹各2錢: s i8 Q' T2 [2 `" [8 ^1 t# t' K
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。9 G% L, |- o3 Q; s& Y
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
" e& l0 ~( \& v" Q0 o●功能：改善嚴重的痤瘡問題。. @# r6 h6 d/ j, ^8 A
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
: @& V' ~' Q7 _ h# N●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）3 p4 @: G/ e J0 @% ]* ^
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
7 k9 H% I+ _% h) r( K9 m! n9 `: i(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。9 g% F. h$ @& X
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。2 q' w7 {$ S8 u' @1 _- P6 @
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
