有什麼時候喝高蛋白才是最好的時機 健身房, 朋友, 最好

kidd-21-

如題，小弟平常相當喜歡去健身房
最近為了讓自己的肌肉成長速度快一點
有買了罐高蛋白來喝
有問過朋友
朋友說一天健身一天喝高蛋白這樣循環
我個人是會帶著高蛋白去健身房邊喝邊健身
有沒有什麼時候喝最好的建議呢

Felon27

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有聽過專業的是健身前喝高熱量的 健身完喝低熱量的

練完半小時喝吧

沒練的那一天喝了只是增加腎臟負擔.....

總之有練才要喝  沒練 或沒練到量 喝了是白搭...

健身 就是在操肌肉  當肌肉受損的時候來補充蛋白質 讓它成長

所以沒練 或 沒練這麼多  其實正常飲食即可

不要以為喝了一定會長.....一定會長的叫體重 是不是肌肉就不知道了...

本身是吃不胖的 所以健身時會依靠高蛋白 也成功增重 不再排骨

但不要當飲料喝  小心腎臟出問題

520-510

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健身完一個小時內喝 , 完全吸收

不要挑食多吃飯 , 盡量讓自己不要有餓的時候 ,

通常感覺出來有變化都是一個月一個月在發覺的

Fortune-21

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基本上有補充就有用
最好的是練完30分鐘內喝

正常人健身一天補充一次就好了

PS:喝高蛋白不代表會變壯 主要還是要看你訓練的強度