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還記得在前幾年景氣在最不好的時候,大家都在無薪休,想說閒閒在家沒事做!!
就看著電視,邊吃東西....在短短的2個月內...我胖了20分斤!!
其實胖起來並不難看,但是為了身體著想,我還是制定了減重的計畫。
這計畫難度其實不高!!有興趣的人可以看一下
1.體重如果真的很重!!我不建議一開始就跑步,可以選擇用走路的方式,一剛開始我每天早晚各走7公里
慢慢的,走多跑少,到後來!!我對運動已經上癮了,甚至一天一跑就是21公里,不過後來發現跑太多對膝
蓋真的不好!!這點要請大家多加注意
2.這點很重要!!很多人都覺得節食才是減重最快的方法!!其實這點我不太認同,一天3碗飯這是身體基本
最基礎需要熱量,我減重時,把自已當成是素食者,真的很餓時燙青菜可以多吃些!!至於像我喜歡吃香菇
每天都會用烤箱烤香菇來吃;六日的話我會建議照正常的進食方式吃,不然身體真的會撐不住!!我一個星
期就已經覺得身體已經快受不了了!!
其實結論就是少油多運動!!真的有效~我在一個月減了21公斤...站上體重計時@@真的還以為是體重計壞了
不過千萬記得!!身體比減重重要@@或許我只是短時間虛胖!!胖的快瘦的也快~我現在每天都養成跑步的習慣
長期慢速的減重才是重點
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