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在現代這個社會當中不管男女
/ ^/ n$ Y3 W1 U9 V# w% L都會覺得肩膀/腰歲痠痛
/ @' Q3 {! Q2 c! ~4 w- k1 u' t(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) 1 i6 n B; }4 i# q8 c$ G
痠痛怎麼來?* r- o# z# z' r" L7 A
大部分得人都是下列原因造成 j/ g { n; Q: `2 T' M
1:生活作息不正常8 e, r7 Y3 U, h
2:飲食不正成3 L0 \ y5 x8 R: M6 c
3:座/睡姿不正常 D+ f# C4 K9 l6 e# T
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 ( e- S4 n Y% `! w7 {/ W6 @
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好了~回到主題2 A* G3 k) }# r1 l8 J
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
9 M2 X1 a. h; ?) z注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦 q# k$ m% k: w; M) u
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) 1 @' M& t5 t. L F- }- P+ L7 P2 J
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
7 S% Y% h M6 ^2 ]甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
- Z @4 R& T% g3 E剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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切入正題了.........." y) r' g# V5 w- E. Y
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)* r1 a( a) H: t+ G( h+ `: Q
位子請看圖. H1 o! ^, [) g- }1 Y% s f
6 I& H5 i; J1 x2 R' v7 `手法粗糙~請多見諒~我很懶~2 ~) B3 u- P3 F/ ^
框框處就是我常按的肩頸~
, ]- ?3 ?+ G: _. H1 `' G& ]/ P% X再來是背部脊椎! H1 h- `7 D. ~' t9 v- ^
脊椎的兩側- p! G( v8 U( i5 \/ I' E! B
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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0 K4 n/ C3 r; u) m
再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ % Q% u8 `" H6 L- s, p# K. r) A3 W
臀部的部位有淋巴+ [( ?+ ~$ T3 Y0 E
所以呢力道要控制好
, `2 R/ Q* L2 H3 [: e0 n- f6 y9 J! E虎口抵住臀部下圓~順著弧度
, C t+ y3 b; h; Z# o) j帶點陰力往內推/ {3 e! k: ]5 x h9 G1 n
左右兩側有著淋巴 o$ l: @+ B7 G: D! m
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)" M, _0 B' @) j! W2 @4 b! n
大腿呢也有淋巴) p$ L- k$ J$ }" C/ G# G
大腿外側跟內側都有) Y/ r, X( Z, L/ s
力道稍微注意一下就好~
) r# s1 O" s' Y5 q以上簡單的說明~不懂就問~
3 f; X& q$ f9 s% Z: ?. F0 {9 ~在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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