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在現代這個社會當中不管男女
2 z) G1 l# B. }3 ^# i( w都會覺得肩膀/腰歲痠痛
4 t8 \" [* H! \" ?- ], x(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) ! B6 L% H9 ^8 s5 ~2 i+ ~9 G( w
痠痛怎麼來?# p' o* h0 ]( z5 g4 B7 Q
大部分得人都是下列原因造成
: q$ ?( G1 x5 C6 e- ]1:生活作息不正常
/ h+ U3 q9 c7 e/ R2:飲食不正成7 p5 k9 w3 [3 q& y- w+ ~6 i, ^9 i
3:座/睡姿不正常
& {' p/ h/ ]0 g- n. k那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 9 Y% H% ^3 A2 {, O! V& n7 S! e
) u" k) R; B; H$ K/ u8 ?$ H( x好了~回到主題
" G% }) n- m6 H今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
: Z# O0 `5 b! L0 |注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦7 I: P) Z$ b' U8 B) J% k$ Z5 f
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) 9 J4 M& y0 L& n0 S$ v" R+ f4 G
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
( G3 A& G. D) W7 Z- U& p, O* |甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...: S2 w6 Z. e. ?
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
* ~. p1 y0 M1 k! f9 D' D# g. f1 c& F: E4 Y
切入正題了..........
; _+ Z& `- T% K, |: G: Y肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
- Z5 D- _) w7 \! _& d7 o: _1 Z" ^位子請看圖
* j; }* T$ `+ t
9 g& E% f4 q+ i; N8 z; W
手法粗糙~請多見諒~我很懶~' f {8 b# R ?2 m1 H/ `5 s
框框處就是我常按的肩頸~
: }; D6 s' {. k/ \再來是背部脊椎; f1 I0 M9 W' G; h9 k
脊椎的兩側* h: L2 V. W y0 j: F! W+ s
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推4 f2 E; C( c6 u2 R, K3 U
* ]& I& c, O& u) v
再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
* w! K0 }* A5 S8 D臀部的部位有淋巴3 q s1 _! t, c! y: R
所以呢力道要控制好# ^/ y# ?8 V1 W! S8 B5 @/ ]8 P
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
2 {3 {6 i7 a- H( y" H帶點陰力往內推
: @2 W b+ i- M: v; ^, F左右兩側有著淋巴5 N* ?: \/ P/ f: X' h) p
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)6 Y0 R$ W& ]& T) o, w' R
大腿呢也有淋巴5 S, Q6 q a# M6 t+ S* p
大腿外側跟內側都有
4 r+ L d- Z+ X+ b+ H E) q8 b力道稍微注意一下就好~) T8 W' K5 ~: s: l) \
以上簡單的說明~不懂就問~
4 {8 w/ _" x, h1 P% P在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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