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在現代這個社會當中不管男女
2 I( x$ ]+ R* [. k* i都會覺得肩膀/腰歲痠痛
+ A1 P; {( a1 {+ J(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
) V; X9 b$ ]7 e) o& d痠痛怎麼來?2 A/ I# }, M0 O/ e& Q
大部分得人都是下列原因造成, f! w( S% d( d6 j' U' F2 n+ d
1:生活作息不正常
3 b, l6 r4 I8 N! e3 n2:飲食不正成
- D" W; `4 q. K0 @3:座/睡姿不正常0 D& x2 y7 f& A1 b# R6 I: W
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 9 q; G2 `" \+ @, ~
; x- d0 s& N& w @5 `好了~回到主題5 K1 |0 a2 m1 x( C" A
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助% f7 ~, o# m t
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
) C: i! t( h. J5 w- a按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環)
8 m$ T' W0 N9 G: ~按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 & t/ g+ {% l4 z
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
; U) X) M: }. e( r/ O: t2 }剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
$ K! t8 @! e+ `; c3 ^/ V' P' D
6 b! X: r1 q8 S b7 F5 L- `切入正題了..........: m2 U0 y, W7 G5 w+ U- I
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
4 A! q, g. e. z/ ?4 G5 b位子請看圖
3 e2 p+ G4 v, A+ h3 d; `8 A, o, f
2 s: J: h$ j; k" c. ?# ^3 V/ p手法粗糙~請多見諒~我很懶~
* z; e/ G6 a6 M7 g5 x3 \( ~4 b框框處就是我常按的肩頸~/ w9 x( _- \! b) A2 S
再來是背部脊椎5 Z, X% q- k$ T! S6 {* M
脊椎的兩側: e, T! d! s% R. B9 k3 Z: E
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推4 l% g* [ s8 z. r% q7 o
& h9 [, `: Q- G再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
' C t! F- ^1 u6 S* L) j! r臀部的部位有淋巴
$ s& ?$ i4 }" }1 i' J8 r: V6 q所以呢力道要控制好3 v$ U1 O- \/ E! O9 `
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
% _! u9 ?* a, d& m v帶點陰力往內推
! {$ L0 k8 ] k3 o( I; f: F左右兩側有著淋巴
+ O+ o1 `/ z7 c5 O7 x所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
- ^* P# c- }0 l {; X: G, Y大腿呢也有淋巴
+ q4 z$ ?/ Z/ {+ B6 i大腿外側跟內側都有
y, h6 \% j2 C8 X: y+ Z力道稍微注意一下就好~+ A7 K9 `0 {1 T& r) ^( ]
以上簡單的說明~不懂就問~9 o( B% L) n5 n4 A/ k) _9 `
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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