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在現代這個社會當中不管男女
" e% I, c' z* L) H都會覺得肩膀/腰歲痠痛 % f, X; U% u v+ b* r3 K* c
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
2 o/ _( \2 |) {9 \ J6 N' w0 \痠痛怎麼來?3 @8 i w1 o: [ z. J; ]; q
大部分得人都是下列原因造成
- U3 T/ j! Z3 K" z1:生活作息不正常
0 b: M, N! C4 T4 `1 ~- U2:飲食不正成) M, ]7 w9 x) }+ S m
3:座/睡姿不正常
1 N2 @$ M# ~% c+ S- T B那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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$ }) h8 Q! _' g+ q好了~回到主題' ? z s2 G/ l0 h9 _' }# l
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助: _! U& G3 W0 S# U" y2 z4 n
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦 H2 c5 J) n Q. M9 @
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) . [ v6 ^; P, h- R+ x4 e
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 % R1 v, _, w$ M$ q4 i+ ~4 Q6 o
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...+ J( u" Z/ k, I, b l
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖5 `4 E) d: U* i% z: B6 h. \
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切入正題了..........8 p" n4 ]7 _( J7 `# K! f- O8 d
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)0 e3 }0 e9 \9 `' I
位子請看圖# q6 q' x7 U1 J3 l( I
3 U# Y( k; o2 J0 K5 R+ f- {手法粗糙~請多見諒~我很懶~9 r& P" ` X7 [2 W8 e" H6 C# J
框框處就是我常按的肩頸~) c7 ~: W X- J
再來是背部脊椎
& Y" s8 \2 t( g& j4 h* \0 Z) C0 S脊椎的兩側
1 G" {0 \) x8 T X7 R: b2 o: T可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ ' W' @5 p, N/ j
臀部的部位有淋巴& i' b) n; j+ h" ?! x
所以呢力道要控制好
* {: X; R9 x8 {$ H* c, R3 r8 K4 p虎口抵住臀部下圓~順著弧度
& D3 h) m( D+ ?; G [0 i9 b- \% C5 E/ y帶點陰力往內推. I6 Z6 L( b( E
左右兩側有著淋巴# K9 J% l* X" B3 C. \# s
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
2 J$ [* h, j1 w4 X大腿呢也有淋巴) E6 ~6 F3 j- v# q& n0 j' J
大腿外側跟內側都有6 f4 B8 l' T }1 n( h# a) c) e/ b {- p
力道稍微注意一下就好~/ c2 Z2 Q' z6 G# r2 S
以上簡單的說明~不懂就問~
! Q! B7 y2 r6 `# q+ @6 h4 ?9 |在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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