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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
7 r# j8 x  A% Z8 v. Z有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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$ a4 l, f# N3 k; q6 f好康分享
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) ?: e  z% s8 M/ `& M, @8 |7 R6 H! ?6 W3 w/ u6 L$ w
我最近愛上跑步1 f- K: b) n% E5 L
' i; A4 `5 ?/ a- f/ S
從1公里到現在可以跑8公里' O3 l$ c9 v% L- O; ]8 u; I: E* R
7 z! Q" _6 M  U/ Y$ B! R8 t3 Z
真得很爽沒騙你!!!!
7 K5 H# S  Q+ T3 B. a6 P穿著緊身褲 跑起來特別舒服
0 Q1 w  C3 d/ `! i4 p5 `: p0 J6 W9 s* @  C% B: s
1 Z9 T) z! h* o' k0 h
能緊實肌肉快速排汗
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" f- V7 U! E) Y7 C跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
2 E" i9 v( \1 |' _3 {9 h# y; z/ H真的快樂似神仙
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# O% `4 t; r7 y3 [/ M7 q下面這個影面是我用APP美拍 所拍的2 z. ^: u( H" T3 v
) t, w. q8 M! A" K* r$ h

, [# U% M/ j% r  m' {因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦) O3 k! L3 D$ F: s; H- _4 s4 S

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& K7 I( j1 `1 L9 e+ f, I: }[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 ! l3 |7 g  s/ d7 x! v
% {8 B. y- O4 B

8 ]- I  }- c5 l  ]) Y& f# M% i   
+ a; o- g$ q- M7 a+ d% B% c2 z今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
! Q2 ?; R. t8 w, T/ o" K一整個快把胃裡的東西吐出來
4 @3 [# u8 D$ b9 a* n然後身體缺氧 腦袋超暈
2 M8 N) f8 Q* O+ I7 k6 N: }4 Q* T( B  \
還以為要掛了
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 2# Cyijku-22
6 |9 L  t& W7 ~6 y( \6 `
! w* H5 a# S$ D' \% p2 K$ \9 @
1 e0 F) Z, p  n6 p$ O" d因為你換氣不正確
! U! l! g- H2 }你換氣要保持一吸一呼* S. ~  e% }9 Q1 S: k* k
左右為1
" ^! u7 K) D/ V* H% _吸左腳右腳( v" i! D% S% G; P4 ?" |' @
呼左腳右腳; g1 q+ L: O. H
還有~不是連續吸兩次呼兩次
2 X2 |( N' ?6 S& Y& I! C5 S- d是一次
9 N3 m+ l' W0 Y# Z4 j1 \6 L- c這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22 ; Y; H0 Q: v" ~5 {+ V/ T  J
跑步真的是會跑上癮
& [5 O: y' n6 V+ ?' V4 V/ |以前一天都跑10公里
) y& j9 X) F0 N7 P* X! t+ q: e後來越跑膝蓋就越不舒服
; f8 {4 ?3 \0 w: P2 X. J就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
% g0 b" k% S% O: \$ u6 B- w8 x+ W4 ?7 T" y) ^& R
2 v3 B# E( D3 g( r
   
# G$ }/ `" s& f1 W- z我不是在跑步
% Q4 f8 k0 v( p& X4 Y我做的是高強度的衝刺鍛鍊. _9 w2 \  {: I- g. [

* C" c( R8 P  v# N  D先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
3 ^" @1 G+ w8 X- j0 C  m* o+ y衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. X4 F3 a/ `% t2 Y" l% j
6 H* G) B* k+ Z4 |9 O這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
% R0 ~+ X. {: E5 S如果呼吸要跟上我的左右腳
& U$ I" S8 p& j4 @我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
6 e; e5 a; i8 }* x8 r
) y- n6 ?( P1 O, N5 u5 R& K6 F( d
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!1 x6 ?/ i4 n+ D8 w1 ]/ h
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 % |1 a4 m( P2 L8 j
' Z! Y$ m5 [# q$ d# f. [) @

& r- b- h% x" ?/ O3 |. ^0 _& W1 ^這招我試過,不過我受不了哈哈+ F+ E, f5 W! i' q
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 2 K; s& P. ?2 y! n" V5 @
4 S$ Q3 V! G& |! ^. _1 n+ ~

& y8 y; r3 V) I0 I* v% Z 訊練式的跑步其實都有穿外套
1 R3 p+ L" e5 x. C* R3 r! m; I加速新陳代謝與汗3 T0 B6 t, A( Q9 Y) d: G
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
) L$ L; F& i8 @0 X; z  `* G2 Q教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣4 P6 ]% }- F  g' C
狂逼汗出來
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