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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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公告: 禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料 以免讓"站外騙徒"利用,不聽勸告者得以扣分/禁言!
心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
3 p$ \2 @ y( [$ U
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
7 H! \$ N" h1 S0 s
* ]: {, I; L, M, v5 T b
好康分享
6 ]2 n* ^! u4 {: p
) D- A: \7 Y+ n1 u
) x) \4 e' M' ]/ `, }& T
我最近愛上跑步
5 F; A% J, @) Q- d) e6 v
4 b) H6 E0 t @/ G( X
從1公里到現在可以跑8公里
: q: \. e& X- g, C) D# |
/ K) V( c1 A# v$ |1 B+ R
真得很爽沒騙你!!!!
1 s, X: l5 B$ C3 ]5 d
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
: P9 K& I; ?; W: h6 T6 @- Q
- ] Z( L* [3 m& D9 O0 \) N4 v- R) X
6 c( N [: t' |
能緊實肌肉快速排汗
, S. p$ t/ p; g/ M$ V
0 b N+ K. `4 D) L
1 e6 t( x% M$ X* F
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
- d$ n% J' j I/ ]8 \
真的快樂似神仙
" u. B# M1 `- x' ]( s8 i7 X
" s+ \& k: ]" d% {" N2 S
4 k$ q7 {3 f# R/ S
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
& z4 {- t |8 u, w" B1 Q- }
$ ~3 @5 _& f. y5 x0 u6 K( p
+ \* a+ c8 M; h: V% K( p
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
s, G1 A6 j: X/ C
* ]0 T( o! W: g) x$ T7 \
5 e3 F; _3 t- t1 s9 S, v9 k9 b5 n
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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shouyi-22
+ l. r! I P9 ^) w! q, {# N% d
. W; \2 J2 W2 u9 T2 G$ ^. L
# R% [' Y' L$ x5 d
0 l; g1 U7 W' j
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
2 \. m; g+ ]/ P
一整個快把胃裡的東西吐出來
+ i4 Y4 b1 A% B* U
然後身體缺氧 腦袋超暈
7 i) A- u& j. ^: u5 ^& F
3 T( n, d$ v: v, R4 ?4 `% O4 E0 M2 x
還以為要掛了
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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
e+ `2 v& ^8 o6 {
' Q1 v% S) X( Q" I- Z- y
7 X8 u. O' ~% t4 @
因為你換氣不正確
. g" l Z" E, V) F7 H3 T
你換氣要保持一吸一呼
( \/ u3 J! ]2 U, u2 j: H
左右為1
% `" G9 K6 b% x
吸左腳右腳
2 t8 ^$ J2 G: y
呼左腳右腳
4 C& P# b( D! H5 O; _7 g
還有~不是連續吸兩次呼兩次
( B# w; D2 }; J
是一次
9 r5 ^( y; s3 u6 z0 S# X% D
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
4 t! \+ m- F- r
跑步真的是會跑上癮
/ T$ I$ T8 q) `. E3 s
以前一天都跑10公里
9 ?: w$ A' }! b) E2 d, `' a) U
後來越跑膝蓋就越不舒服
$ k# ?4 ^" W/ n9 ~. ?
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
+ Z8 x: s( _8 ]' H& _! w9 K
( F, S! L% q' a' |8 Q" b- S6 X* V
4 X/ d8 ]7 Q) A+ f! Q+ r
3 ~+ J5 j' X/ w3 G2 k
我不是在跑步
" v/ t0 v. J2 B- x; b! R+ _
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
) z3 a% {: q" A4 ?7 ^+ N$ c
* t' T- t' l# g- n2 ?5 a
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
2 b$ m1 m, `/ k7 x5 z4 ]% _9 N# g
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
% m. o' V# y9 D/ g) P9 y, [% M
5 f" E3 M# F2 f8 \9 V
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
. Y4 M- q+ v+ A! `# X4 h
如果呼吸要跟上我的左右腳
) k: ~1 V! @: \$ r
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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1#
shouyi-22
- `- e8 d. E) r
1 ^5 I) w4 y7 L# O
, q, A% L) y' [% g
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
0 ^" Q$ G- {& i$ Q
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
2 q; s/ d" d2 z* v/ o% f
% R. K4 v3 A. M
8 f7 P! C" `% D) ?+ s6 ?
這招我試過,不過我受不了哈哈
7 x( ~1 h+ I3 R% \2 j8 c- P
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
0 Q" e S! h& e- @' ]/ E
/ g9 d+ Z w4 {, G; q
, @1 g# C6 b- ]" ^/ [1 A
訊練式的跑步其實都有穿外套
( D# d/ P" u5 A( h
加速新陳代謝與汗
& n( e1 \( _+ n) Y3 y( i
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
& ^2 q3 X" o+ D& h5 E) ]
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
/ E; o* a" `% k9 y) Z8 z5 m, L
狂逼汗出來
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