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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
3 p$ \2 @  y( [$ U有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
7 H! \$ N" h1 S0 s* ]: {, I; L, M, v5 T  b
好康分享6 ]2 n* ^! u4 {: p
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我最近愛上跑步
5 F; A% J, @) Q- d) e6 v4 b) H6 E0 t  @/ G( X
從1公里到現在可以跑8公里: q: \. e& X- g, C) D# |

/ K) V( c1 A# v$ |1 B+ R真得很爽沒騙你!!!!1 s, X: l5 B$ C3 ]5 d
穿著緊身褲 跑起來特別舒服: P9 K& I; ?; W: h6 T6 @- Q
- ]  Z( L* [3 m& D9 O0 \) N4 v- R) X

6 c( N  [: t' |能緊實肌肉快速排汗, S. p$ t/ p; g/ M$ V
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1 e6 t( x% M$ X* F跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水- d$ n% J' j  I/ ]8 \
真的快樂似神仙
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4 k$ q7 {3 f# R/ S下面這個影面是我用APP美拍 所拍的& z4 {- t  |8 u, w" B1 Q- }

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+ \* a+ c8 M; h: V% K( p因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
  s, G1 A6 j: X/ C
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5 e3 F; _3 t- t1 s9 S, v9 k9 b5 n[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
+ l. r! I  P9 ^) w! q, {# N% d
. W; \2 J2 W2 u9 T2 G$ ^. L
# R% [' Y' L$ x5 d   
0 l; g1 U7 W' j今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
2 \. m; g+ ]/ P一整個快把胃裡的東西吐出來
+ i4 Y4 b1 A% B* U然後身體缺氧 腦袋超暈7 i) A- u& j. ^: u5 ^& F

3 T( n, d$ v: v, R4 ?4 `% O4 E0 M2 x還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
  e+ `2 v& ^8 o6 {
' Q1 v% S) X( Q" I- Z- y7 X8 u. O' ~% t4 @
因為你換氣不正確
. g" l  Z" E, V) F7 H3 T你換氣要保持一吸一呼( \/ u3 J! ]2 U, u2 j: H
左右為1
% `" G9 K6 b% x吸左腳右腳
2 t8 ^$ J2 G: y呼左腳右腳
4 C& P# b( D! H5 O; _7 g還有~不是連續吸兩次呼兩次
( B# w; D2 }; J是一次9 r5 ^( y; s3 u6 z0 S# X% D
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 4 t! \+ m- F- r
跑步真的是會跑上癮
/ T$ I$ T8 q) `. E3 s以前一天都跑10公里
9 ?: w$ A' }! b) E2 d, `' a) U後來越跑膝蓋就越不舒服
$ k# ?4 ^" W/ n9 ~. ?就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 + Z8 x: s( _8 ]' H& _! w9 K
( F, S! L% q' a' |8 Q" b- S6 X* V

4 X/ d8 ]7 Q) A+ f! Q+ r    3 ~+ J5 j' X/ w3 G2 k
我不是在跑步
" v/ t0 v. J2 B- x; b! R+ _我做的是高強度的衝刺鍛鍊
) z3 a% {: q" A4 ?7 ^+ N$ c* t' T- t' l# g- n2 ?5 a
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
2 b$ m1 m, `/ k7 x5 z4 ]% _9 N# g衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺% m. o' V# y9 D/ g) P9 y, [% M

5 f" E3 M# F2 f8 \9 V這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
. Y4 M- q+ v+ A! `# X4 h如果呼吸要跟上我的左右腳) k: ~1 V! @: \$ r
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 - `- e8 d. E) r
1 ^5 I) w4 y7 L# O

, q, A% L) y' [% g    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!0 ^" Q$ G- {& i$ Q
    尤其是不好的心情~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 7# kiss:33 2 q; s/ d" d2 z* v/ o% f

% R. K4 v3 A. M
8 f7 P! C" `% D) ?+ s6 ?這招我試過,不過我受不了哈哈
7 x( ~1 h+ I3 R% \2 j8 c- P我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 0 Q" e  S! h& e- @' ]/ E

/ g9 d+ Z  w4 {, G; q, @1 g# C6 b- ]" ^/ [1 A
訊練式的跑步其實都有穿外套( D# d/ P" u5 A( h
加速新陳代謝與汗& n( e1 \( _+ n) Y3 y( i
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級& ^2 q3 X" o+ D& h5 E) ]
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣/ E; o* a" `% k9 y) Z8 z5 m, L
狂逼汗出來
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