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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
' I5 l6 u7 R7 ]8 M2 ]' K有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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好康分享( B% W, F4 G# B* ?2 `! v9 q2 N

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8 L: ]1 L$ v( F+ O% y+ L我最近愛上跑步6 T* C2 v4 n$ w+ T  k4 E

+ }. |6 ^& G! `- J7 @/ v9 ?$ w* w從1公里到現在可以跑8公里) z+ Z6 k7 Q3 |& l

( i2 G; p+ W- ^7 _) S真得很爽沒騙你!!!!1 q' {* w+ B" {, r+ Y3 _3 |# z
穿著緊身褲 跑起來特別舒服% ?- y2 S  A( Y4 r; v
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能緊實肌肉快速排汗
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+ h/ ~$ n7 ]# q0 `4 L  m# i跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水7 T% ^* s7 `2 k/ P/ Q4 l
真的快樂似神仙
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  y- U" f! b4 q& \2 y下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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( m# _3 B" Z+ B! Z0 f% Y
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因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦* B$ p; F0 p% ]% }: F) m7 G
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/ X; C; P" S" `) Y: |[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 & t/ m/ K( k) L, H3 A
4 l1 P6 g& Z8 r, n

' A$ A. d0 r7 x' [2 G! {    - T' d! S3 ^9 ?/ _
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
% S  x5 Z3 A6 ~  E" x一整個快把胃裡的東西吐出來
( ]1 F8 h9 B; |. d2 |然後身體缺氧 腦袋超暈* }$ y8 P5 U' ~+ X( {8 J  Z% n
" l/ Q& s: d0 i1 N& r# A; b! Q( n
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
% U- Q0 k5 V6 T. F% f  @* z# p
; x! G( j0 C  m! c6 g$ L
; h5 ^8 I# J( N# [+ e因為你換氣不正確& \" W- N) R: X' \) V, _
你換氣要保持一吸一呼9 \5 l% d- v2 c* a7 ~, F" V
左右為1: X5 G" I9 h/ q5 f! F
吸左腳右腳
3 L) ]( ~( X1 x: ^2 O& X) O3 ^呼左腳右腳
2 S6 L! P. W# k5 D還有~不是連續吸兩次呼兩次
( }' d( U# q  P0 W3 r1 f是一次
6 O( \/ E  W9 _! j1 X& Q# D這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 ) E6 ^( B8 r+ R/ \; L% u
跑步真的是會跑上癮
( ]/ b6 v. V% E3 a  H以前一天都跑10公里
& o8 N, w# [5 m9 `" Q. {後來越跑膝蓋就越不舒服0 z0 W! e7 x5 I& F3 M
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 8 K" W/ q7 B1 [, g' ^8 o/ L9 T
  U  s) o4 M8 V; l
- D7 B, c; q4 G
   
$ S4 z7 {" F8 s+ w7 A我不是在跑步
. |( {# }; j! y8 `' ]4 k我做的是高強度的衝刺鍛鍊
( O7 R# _& l3 W4 A
" T& c! ]6 l9 S. _先快速的後退,到定點時加速向前衝刺3 l2 n' `$ `* R* N9 Q6 t  L; {: B
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺  k. l3 E, F: v

) d3 ^$ c) P/ B& ^! w0 c/ m7 m這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率# H( `& @; E+ G5 L4 o
如果呼吸要跟上我的左右腳
% E6 m# c. N# Y% C9 }4 O+ i我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# shouyi-22 ( f! H" F( X0 v% |

; N& t% D6 F- Y8 G. q8 D, q
* j! C. {! s/ Z& l6 R    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!, u" R( `" Y0 x' r
    尤其是不好的心情~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 7# kiss:33 7 A8 u3 x# z+ `2 l1 i; D

5 x5 C, I- b2 A4 _* J, y: v. @4 ?4 Z
這招我試過,不過我受不了哈哈
7 [$ D( [, Y! P& K5 k我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
1 W3 Z1 {3 k' c0 L, r5 d! e: ]3 K4 E6 P0 o/ _& J! N* l

. M+ t7 L5 H5 W1 E 訊練式的跑步其實都有穿外套
" q- {; Z: I6 a+ C加速新陳代謝與汗
" w4 H3 L) T% g: ~) ~- z8 f以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級# D1 W- j- D: J# Q5 q$ L+ z
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
. ?# @% E5 a7 G% _4 f狂逼汗出來
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