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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
5 R4 L: n  v& z7 A3 E9 Z% n' q有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
1 b  O+ l* e$ s- P
6 y5 Z$ u. p6 E7 x9 v/ b9 T- \好康分享
1 d9 K' q3 S7 \# A0 g- t0 ?6 r: w
. o$ q7 T7 l3 K$ u2 R
我最近愛上跑步! K: D$ d8 S" V
& q& X( p: G+ u8 j* f9 d. L
從1公里到現在可以跑8公里& [2 N) k0 D) ~! I" {: P
% C9 k0 T7 ]' P, z6 d2 U
真得很爽沒騙你!!!!
! [' q' a& y" K8 r( Q4 A6 j穿著緊身褲 跑起來特別舒服9 x/ l* E( o& e0 j

/ A1 x/ k, u. O0 d1 ?
2 S& I% N5 m8 N, x
能緊實肌肉快速排汗& P8 ]& I  q% M) p0 c- w7 X5 Q0 g
* H5 b# M; K& `$ H
! U. T! R( j9 H1 P5 [- F6 ^/ c
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
& y9 C3 |  g: u真的快樂似神仙7 _+ C# O4 l2 d& q2 V2 c1 a
+ ]9 R2 V- f" K+ m! A  T
2 ^  `! o+ j5 I+ X. S4 z9 S
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
; |$ k, D5 q" {8 c0 |3 @$ i% {% ~9 |

) J! c  m+ r: Z5 c/ I! P; f因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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: Q, i- o; O5 b1 }5 |  ?" q/ v
) E6 V1 B7 w  Q. M7 i# B8 I! L[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
0 s& l$ z/ Y5 }# R! N
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! b2 t0 t$ S5 }* J+ H, _4 Z: S   
" y, x3 K# q3 s3 [; F3 y, `* s7 H今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
8 P& E2 ?) k- f* m7 ?( p# j一整個快把胃裡的東西吐出來, z7 A% X/ ^$ W: s4 k2 |
然後身體缺氧 腦袋超暈
5 r; e9 t. S8 p" q( @2 U# X/ t1 H) T7 X/ m0 |
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 " |6 Q  j% P. m4 ?

: G# _  K- w7 i* p. H2 ?2 C4 C5 }0 G! ]( @5 Z
因為你換氣不正確
  p9 Q( x5 [4 {* q; e% S4 C  Q2 o你換氣要保持一吸一呼7 c6 O. {! U& |! v' ^. O1 Y+ G, @
左右為1  K2 @0 Y! P6 |$ ~
吸左腳右腳2 I- ]3 j) z& @% ?' H
呼左腳右腳
7 V% V3 X5 c" I1 ^. ]2 j$ M8 s還有~不是連續吸兩次呼兩次
; k! e" f8 u% V. A是一次
" X4 x( e9 J' Z  z: j1 }這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
+ ?- e! A' i) ~$ F' i跑步真的是會跑上癮
. _+ k. T9 x  }  h+ M以前一天都跑10公里- N8 d7 @, E  J4 u1 v: l# ~& D$ B
後來越跑膝蓋就越不舒服* l3 H) ^. e9 S% S
就發現受傷了   要注意一點
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 3# shouyi-22 " P1 P1 M8 F; c5 u4 l$ k

7 ~7 B# Z+ P/ N2 o0 s. A* y  h. u( b. @
2 D+ c4 z' Y8 [" N    , T$ d$ n4 f1 g* l) i- f' L
我不是在跑步. D. m3 M$ K" Z' N8 \8 Q% ~" ^3 u
我做的是高強度的衝刺鍛鍊* o& q9 S6 ]+ L3 C
8 \: b, Q& W/ H& X8 b
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺( N9 j, ~* Q- b1 u) U, e. P
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺' `+ k, k/ M5 g
1 p/ ~% R" r5 W) c4 f) e$ i7 ~
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率3 r1 `4 Z+ L& z$ Z, g( V5 M" g
如果呼吸要跟上我的左右腳9 v7 y% u$ l$ u% x: l! a
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# shouyi-22 / {: c! V) y1 ?; G
* _. ^% P2 b, k7 R+ [1 p

) o2 U" I. o) b' d2 w% z1 d    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!- `$ T' r$ v) m3 V9 i" S+ {
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 # V, |1 H/ B( O  k7 G
& I; m6 ~! k. ?$ x. G5 X# V

1 r1 V! q( r- j$ z1 Q& D2 @這招我試過,不過我受不了哈哈! l8 l5 U$ o% ]! i2 @9 n$ W4 Q
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 6 {9 Z+ ~6 N1 o2 u1 l: D

# `. P# L0 W  o8 E9 {) T0 b8 J3 k! m7 [' c
訊練式的跑步其實都有穿外套; L( P) e$ j5 E  G
加速新陳代謝與汗
# F3 s' j6 K# ^; \. d7 r以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級# F3 b: d4 P: @% ?3 |: J# L0 r
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣6 p* u( A( g0 b: F, b- X
狂逼汗出來
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