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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?: P; [3 R4 u3 Q
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
+ I! P6 Y' v0 E" J0 `/ B& t' D) `/ E5 T* O8 _$ ]+ D" h5 k. b
好康分享8 o  B$ s0 T4 J; a2 A8 b/ \
  [7 t1 b# @3 ?" T6 \% m2 i/ [% _

  b8 m: v! [' J# t: T我最近愛上跑步, o+ S2 o- x7 e" `4 \) C

0 |& e" ]% Z% t: O5 D6 a; z從1公里到現在可以跑8公里% c4 m9 h1 X0 g( g. K  r

& l) G6 j3 A. t7 \6 Z3 t7 O真得很爽沒騙你!!!!
. g: g7 S; I" K$ O& L7 ?4 M穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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能緊實肌肉快速排汗
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水# j  i+ L0 s! @: D- _& v, j. n
真的快樂似神仙
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* Y* _$ }1 U; L+ O( t2 `
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的. k8 P1 V! i1 u' M" d
: ]' B9 t- d6 ]2 n. l4 ^4 J

8 b: h3 H. }1 J1 q7 p' s因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦8 N$ g3 g+ c4 \. r

  j) `$ s/ X6 ^! B5 ?
7 g) J7 T1 @* [! i% K  h[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 * j1 `. s$ Y& m6 \. ^; U2 J# t% _
+ }! _9 d" |. X( C7 O* E
: ]* h9 b: I2 s/ M% x8 {. b  A
   
# T7 P& x' Z7 }今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上8 g0 S/ c& N+ j; t# y, D
一整個快把胃裡的東西吐出來; ?9 u! w# l* a2 W) h
然後身體缺氧 腦袋超暈: H# ?$ \) @" G1 V4 M  ~2 ~- H
  C/ c$ a( b* A0 i
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 # R6 M; y2 Y7 ~5 X$ @+ V
$ m( c# s( m0 k9 u- N

4 f5 ^  t8 {% c- S( p因為你換氣不正確) @7 q1 p) g- ]0 q# C
你換氣要保持一吸一呼- Y% L: X% ]$ Z* q$ c( O9 K
左右為1
( {' m: W0 S  l6 Z* N吸左腳右腳
4 u: d% M5 U: Z$ U: l2 Z1 \  p呼左腳右腳. c! J$ r% Y5 c% `
還有~不是連續吸兩次呼兩次
) \* X( W0 G# f& `是一次4 ?0 H( Z. p5 k( g
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
1 x2 _; b0 I( T8 s7 k跑步真的是會跑上癮
! ?7 c2 d8 e- `以前一天都跑10公里$ e+ t* F  A3 t3 P
後來越跑膝蓋就越不舒服9 K! L: U8 d  V! I" P+ p
就發現受傷了   要注意一點
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 3# shouyi-22 / s4 e* K: \/ n
! [, O9 V3 s( f/ H4 ^

: H& Q& v$ W" Q8 k& b    # R% P' x1 d( _$ X0 ~8 V1 A( M$ f
我不是在跑步
) o1 C7 \, d/ d) }' @我做的是高強度的衝刺鍛鍊) Y( s# Y/ B% r% y
) h3 u! H: U8 v, V/ ]. Y" Q1 X
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺" k( M5 |  f0 e+ j  w( z8 z; G
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
, e& X- \& m# r" w
# C. o4 K3 V- C7 l# ~這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
6 d# W' T8 q# w& x3 a9 [3 e' b如果呼吸要跟上我的左右腳6 s7 r3 P- b1 T+ a. K' B0 l
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 ( T+ h( p. R) r6 `7 F: x
7 {, N  b$ |+ r, ~7 O1 [

5 f6 R( D( D* M! R4 \$ C1 {9 ^    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!/ g  f6 W) i0 s: l
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 % K5 r1 u+ e) g; q

" G" l6 h3 G: H% O3 W" N) d' W! C/ [* H3 B' _9 `; l, F6 p1 m; p+ J
這招我試過,不過我受不了哈哈9 z0 O/ q- ~' f3 k8 A( u
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
) y0 T  w! x- D4 E' y8 U3 K3 N  m7 P: V+ b

( C! f# L( j+ D. N' Q5 P 訊練式的跑步其實都有穿外套
( m5 e% l7 H- x加速新陳代謝與汗6 X; N; I: L" }
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級2 n- S  N: W& |0 [
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣; \9 }- y# k+ d# s; w9 t
狂逼汗出來
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