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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?4 R) j6 G% G5 m  m) _
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
  x2 x0 R8 a1 T- X5 U4 l' d, D) H0 w8 \0 u5 a+ `
好康分享
7 ]% R2 ?& N3 S1 [3 [: p" i" @$ i, @" ~9 _! U. y6 G4 \( t

$ J- Z; j& G5 ^& T* f我最近愛上跑步
  s7 a3 T+ Y" R, N( Z: `7 R- z! T( ]1 d; T* d* z" S, u0 e$ J
從1公里到現在可以跑8公里0 k9 D( j) M/ }3 ^% `& v
5 G2 K9 |9 a0 X, @' E- A
真得很爽沒騙你!!!!
4 ?! f2 Y4 n4 O0 z穿著緊身褲 跑起來特別舒服
# }( ]1 q% e) T+ }1 q; A0 k2 h: V8 Z6 R

. D& R$ A7 R- J9 w能緊實肌肉快速排汗; @5 C( z, @% N# k% a) w. o) P

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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
( g% U. s; L# ^% [9 [6 L" d真的快樂似神仙3 Q; |& N" P& w, Y- _8 }% ]

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0 B6 F! }6 b  s; F3 y6 d" i# x
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
+ @" N- g' J: G  ?3 m& M2 _
: x$ a% {0 l' _+ C: Z6 `2 l8 B- n1 z

# X) r3 F6 M* I$ S, E' x* K# B因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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# c. i- Y) U/ J) N/ N2 a& ?2 b3 v! N# a0 s+ D+ B; k$ l  X
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
% t+ y# p5 V% g- C* z" V; S; i' z3 u4 V. Q  K
3 X. i' O  s6 }% [
    + [3 F- x+ r+ |6 b' C! ^2 q
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上/ R8 D1 z, i* O) x
一整個快把胃裡的東西吐出來
% i6 X! C# |1 d: I然後身體缺氧 腦袋超暈9 Q/ |- d' S6 Q0 ]1 H6 B

. E+ Q8 e" i! W0 y還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 * x# j5 N" s4 I- e4 w- W" _, Z
4 _' j* @. p! w  }9 _

# O& p- w# `, C$ u3 g' ?8 I因為你換氣不正確0 r' J2 V/ {- N4 T" A8 Z7 R
你換氣要保持一吸一呼
3 _7 f4 c  k' i8 C# V: ?2 {左右為1! o8 ^1 |4 \, d; J! @5 n2 G: z
吸左腳右腳
/ k* u) h% f6 O5 M  z3 S. b) d: @呼左腳右腳9 E  r5 S$ U4 A" J1 ~5 o2 E
還有~不是連續吸兩次呼兩次
+ A$ k4 ]: L- N是一次
( r7 d) [$ ]1 ]. I! |$ P, T/ Y$ g這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
7 x5 X8 {2 x" V0 M' K; I跑步真的是會跑上癮, O, j* X) x# R  X  T
以前一天都跑10公里
# p. |8 A+ |5 l# w0 @後來越跑膝蓋就越不舒服
5 f" [( g& I5 y4 L就發現受傷了   要注意一點
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 3# shouyi-22 8 n# m+ t3 l8 |+ f, c9 @

/ u7 d" p1 B" L) D* q" P
" H: ?# W4 k5 I3 L+ h    3 I2 L3 |: p; n0 B. N
我不是在跑步
  }! ?% U8 m# L$ L* T7 y我做的是高強度的衝刺鍛鍊8 }" w2 h6 ^/ o

3 a: s, e8 m  W+ a2 A  ]$ Z先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
' c  z) a/ w5 F, j4 [' O& z- E衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺) d2 u& |- }, [4 p

% Z; A& y7 c; b* \/ d  G這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率5 C( _0 r7 i, F9 ?0 R; n, b
如果呼吸要跟上我的左右腳
/ f  T" i: g5 S9 h$ u) n, K7 X0 @我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 # v/ h# N+ X! }8 }) f- A
6 t8 I% b& }/ U

) Z% X( h  B/ v4 D    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
' T, x2 U  i7 m+ \/ s9 a    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
7 g) n/ U- U. |6 q! m3 f+ ]( f1 f
) V1 L, H5 @6 ~
. @2 x. N7 H% h這招我試過,不過我受不了哈哈$ r! W: H& Q: R# m* O9 z8 b
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
; {$ v1 ?- i; l+ f* `
2 ]; Y- Y! N0 L% d) ^! [! a- c  K  [; p( N- O  z3 m, m! m/ z
訊練式的跑步其實都有穿外套6 ~9 i/ p) f3 r' u! F
加速新陳代謝與汗: r' z2 |8 o! N- x4 k$ u7 B6 e
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
% I& n/ j9 O  }# I: F( ^教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣$ q- a% z& e/ D+ l! O' Y: w! v( A
狂逼汗出來
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