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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
7 q) q  L6 `5 F; L3 x$ r; N有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
$ P; R7 N0 u; f5 q: D8 O3 I( V% n. J" T9 l9 n
好康分享/ C7 _; f# M: f/ a2 O
) k4 e; d8 n9 x& a' c' {
3 k+ h- s5 s6 b& {& m
我最近愛上跑步
; E, ]" s2 i' I2 P  a' |% y
+ i) d4 M4 o/ q1 q1 N5 b從1公里到現在可以跑8公里+ R, _4 ]+ x/ b

& w# N" Z5 T$ ~% J) P& c真得很爽沒騙你!!!!6 J) m$ V. E! e0 ]6 B
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
$ z0 G- h& I" m8 p( C. i* w9 ]: i! s  @' Z* d. N
: f5 r7 T( [8 e' j' f$ B! e' G3 h+ A
能緊實肌肉快速排汗! K0 _0 E! p& A5 v1 `& C9 W: R, B
6 m  |* d8 J6 V: f- m/ ~6 ?9 [
$ e1 b! {: a) ^5 K
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
) O, H; v8 ~/ Q1 a真的快樂似神仙. k; B# s4 V  u
4 W2 E( t* h2 o3 y& k4 U
1 h+ _/ _& G1 t: w2 W9 h
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的' L1 B, b# h3 t3 T! O

" H7 I$ |3 {  H

% t* U/ c4 m# X" y7 T6 x* @因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
" w! v# n; I6 j* A0 t7 O1 J. v9 r/ R" s0 n& h) s* Y  F3 T

3 i: b! F5 v5 l4 o[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
# h, k3 y1 Q4 I) E2 d* y8 r  ?& y2 t8 ]! G# v1 C

, n! G1 _1 X/ D+ r    1 M) P( s. v4 y  V' u$ h; {
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上' y* s; ~- t8 _7 u, }6 ]/ x' J2 H% H! [
一整個快把胃裡的東西吐出來! H  V$ S/ ?# R( R' B0 z
然後身體缺氧 腦袋超暈6 g, p, q1 n% E9 P# d

" ]9 R( _: w1 F7 W, s$ S+ {還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22   l/ S6 y$ P! _% Q* ?3 K7 A

; o( D. S9 W2 \* P+ P# n" k' T" @, I' ^# C6 g; K2 I( J  ^$ J. a
因為你換氣不正確( ^: T8 ~* _; }; b
你換氣要保持一吸一呼
9 A/ ~: ]. k: i& ~# v* A左右為1
* i' l6 e: @1 w7 M) b7 _吸左腳右腳
- M1 G& f! I8 k8 e8 i0 [呼左腳右腳
( L, E' {$ c( n8 D還有~不是連續吸兩次呼兩次
' b* ~$ ~* N  Z% G( i2 T# ]是一次
! x7 E& y4 a4 g, X" s4 E* U3 u這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22   ^1 x9 i2 k% M4 g+ L! c" x0 a" j
跑步真的是會跑上癮
# G0 Y4 M" P  A& i- U8 D$ r2 s以前一天都跑10公里
3 F% b" j4 A1 w! d" L後來越跑膝蓋就越不舒服; |, b1 s  u, \; x6 S1 w  f0 @
就發現受傷了   要注意一點
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 3# shouyi-22
; v# E8 _+ i4 ]2 G8 ^& x: n3 d2 F
0 i2 @/ X, l: a4 R* ^' M. Q
    & o( j4 X  X9 C3 e. F. E6 m
我不是在跑步
7 }3 c" D- d% V! i我做的是高強度的衝刺鍛鍊& g/ j; v) c, \" e# S! V" ]

: ?0 Q2 h7 t1 e0 P. x8 G先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
8 d! d! k  d) G* w4 d衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
4 F1 t4 w0 A: C1 v* C. H$ p8 F" s2 v& d; K4 Q0 z
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率- U' z2 r8 K% ]* q  Z3 p
如果呼吸要跟上我的左右腳( y' v6 d6 Y) w! H! V" U' E
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
! k: F6 G* z2 n- [) }( f/ `  D8 n6 @+ b9 P
! r% N5 J% D" x, {+ C/ Y& F* I
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
6 B- ~  p8 U% d4 k    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 9 t6 n: \& N, x1 _, h" ~9 h

- ?0 e! t- `( e7 i3 C  \- J" E5 \# ~  V1 ?
這招我試過,不過我受不了哈哈
9 G' O" I3 n- |; {! U/ x我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 7 _% x/ E( g8 ?+ t# F' s
$ n# e* }, c! E$ h) y0 ]
& M6 ]+ B, {- F, o8 F/ O6 }  v
訊練式的跑步其實都有穿外套
; O. ?: A8 y2 y+ B9 J8 E加速新陳代謝與汗$ F% h( f6 P5 j# e+ F1 ?2 s  M
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
1 T; t! t, ~5 s8 t; o' `$ K教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣, \2 v: v1 `4 _4 Z: j% z0 }# j
狂逼汗出來
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