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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
9 b2 G$ C( W7 F( A* |# ^有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
# l; g9 V6 ]/ Z& A8 w. M) m
( W1 ^1 [2 ?# j0 t1 g, @& d好康分享
6 d. ^5 B) D9 x9 M4 o( U# n$ b. |3 Q; h) X0 `: ~& W7 t

- r3 E* ]* z+ v6 O) u' i8 ~我最近愛上跑步
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% N7 b% D7 o, o2 \' ~/ a) g- m' p5 c從1公里到現在可以跑8公里2 {: i4 A4 U/ N& T
( F& j7 U( Z6 p& i( u$ _4 B
真得很爽沒騙你!!!!7 t) f! }* h4 Z9 J
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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能緊實肌肉快速排汗+ B8 a: o5 B: V8 j# f1 P- ?( }

/ A/ R$ A+ M4 m' {+ S3 R( H
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
# a+ h9 P4 D0 j' o真的快樂似神仙! S) C% ]4 }4 ^* p1 T

. D7 n& P' ~3 K0 z/ z: ~
  \# ?4 N9 }$ Z" M6 ]; j* s
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的8 c# g3 [9 c* E; H& A' N- n7 Y* M$ S

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/ X9 C/ M' y5 Z, O
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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1 T  W6 |' P5 P+ f4 o
* S* W4 E0 {, V2 z8 K5 i. S. k. ^4 I- P[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
# D7 q4 e' z0 h, F. `. V. E0 C8 g
# V) p1 k% Z+ w9 x3 i' Q4 U7 I, h8 n
* J: b, N# D* E' ~   
; M" J8 s2 ]5 e/ M今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上! T5 M% [- P6 K: t/ w( E% S
一整個快把胃裡的東西吐出來
& A. @4 v- }" E+ g2 @然後身體缺氧 腦袋超暈5 K4 }) ]4 J; p0 H) ^) [8 @. |

6 A$ W) s; q" |9 P! b還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 0 m; b; {( F0 n' ?
$ [  A6 _8 k& f- G, {' Q
) w  h' B  v! o) _: K4 ~3 {7 x: z
因為你換氣不正確+ I1 ?/ F' W7 P% Z! m2 r
你換氣要保持一吸一呼$ v9 U2 Q, C: f
左右為12 q8 u3 F/ R8 J# [' E' L7 F
吸左腳右腳6 f) r9 I. X, e. h. h
呼左腳右腳
* `5 T/ W/ E3 J! K! N) x" _還有~不是連續吸兩次呼兩次% E' D" z$ F: {3 y# M- w
是一次2 Z4 R& y; M3 D% Q
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
. d/ x$ F$ A4 g- j跑步真的是會跑上癮
! }6 \$ Y6 y$ S7 g, q  w; a以前一天都跑10公里
: K' F" L- N9 R$ F8 j後來越跑膝蓋就越不舒服
/ Z: X  A; ^1 ^7 F% ]- D就發現受傷了   要注意一點
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回覆 3# shouyi-22
2 e2 n& [  ?) e3 B
6 @' y  J  c. |9 D1 o4 V5 V0 B  M; {) u4 ?- \6 V
    , A- q9 q* u7 S
我不是在跑步# E5 |2 X0 u0 q4 b( G
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
7 o4 f, Q' l" J4 C3 n! e
9 U; |7 t8 k4 l/ R4 U2 }& y先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
, w$ M+ [. L/ b* H- P1 J衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺' K' M$ O) C' T0 I$ \! t
$ d+ m; r& n- b# C, G  N' u
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
; ?  Z! N6 I' N  d  C9 _如果呼吸要跟上我的左右腳/ q$ R. u  O8 u& z; F$ w* u0 {
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 5 r  Z( V( R( z5 k4 x! K8 E
. O/ I# d! _" D/ `7 Z! w4 f- K

+ y- V: a9 x. d/ X+ ^% q. w) w2 z3 S) U    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!/ D( `3 o- y& h" {8 T5 g* r
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 6 m' V  {$ `) f1 l1 B
8 w. i  Y! t1 C$ X" l2 N
5 B5 e8 Q8 w3 w$ F
這招我試過,不過我受不了哈哈* c9 a# Z4 d# H2 J% ]
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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回復 9# kiss:33 4 V+ |5 d3 P0 L! ]( I4 {$ I  d, [

# \7 s. g! z. }  [/ e7 v3 P5 u' L4 w# D3 A, E0 r
訊練式的跑步其實都有穿外套9 X# W  N; m  j. {6 ^& `
加速新陳代謝與汗
# @5 ^$ m* e0 q: Y/ O9 Q; T& U) ^以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
- c) ]& V) w; n* l2 n# k2 S9 ?教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
/ T+ l3 g8 s/ O- ?2 I/ R狂逼汗出來
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