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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
8 M5 L2 `4 h0 L有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
+ [( _2 `% ^! W- l6 _- M) v: J. V0 s- R0 D7 e( a' `
好康分享, e9 |* S( o* q9 V' S9 J% x
3 V/ _1 s' c/ j* O

& {* Q4 Z% m3 q7 _, ?8 S我最近愛上跑步. ~) _  g! N' C- i

0 z# P- v# r5 Z. a從1公里到現在可以跑8公里
3 \4 }+ ?, C9 x! a. U' `- u8 S5 e4 S" ~  m- M
真得很爽沒騙你!!!!
( ?5 W- J2 `9 B2 ?4 b穿著緊身褲 跑起來特別舒服/ @( }) l$ c" z$ ^* S
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能緊實肌肉快速排汗7 X0 C& \* [  ~& [
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& E0 p" A: o4 E2 @6 _3 c跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
$ L9 S  q- R, b. ^. ^真的快樂似神仙$ X1 q  v% I  M) `7 l
- B* y- ]# M# E# a& y) p5 u. Q- z0 j
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下面這個影面是我用APP美拍 所拍的4 ~2 ?7 D9 K3 J% `$ l" }

, a' _7 k2 B6 V, F6 I2 {
& |$ \- I+ S. K$ \
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
3 O4 l1 D% e* k- m: J/ h4 F/ H! P3 j7 V: n" A% J7 ~# |
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[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 ! x7 s9 c/ t( ~, ~
% |' {" a1 ~! B0 T
; X6 q+ v/ n$ g, s  u/ S
   
" K% c# ?- h( T+ K) U' n9 w3 S' B4 Q! s今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上+ Q: }$ ^# o* ]3 _- G
一整個快把胃裡的東西吐出來
4 W  ~" A9 M+ L" {( b$ t& S  [6 s然後身體缺氧 腦袋超暈
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還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 ; W7 ?7 j9 S' ^6 r0 A  b

4 W$ ^2 L2 ^8 Z- Q+ m4 k8 u# b  Q' y/ j7 z6 N
因為你換氣不正確
7 l* P& N1 q1 f5 m你換氣要保持一吸一呼' j3 S' @* @4 y! i1 S2 x  s
左右為1
& A/ h  w: h5 f+ u7 {吸左腳右腳" v1 h7 \  w6 t( m- y( R- T
呼左腳右腳, l7 c! ~; N/ q% E3 x
還有~不是連續吸兩次呼兩次
4 z0 a9 y6 R+ H" \9 X是一次
( l; `; }6 ~' {這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 ; A* L5 v& a* t) G( U* M
跑步真的是會跑上癮
9 o6 z5 |: }: }以前一天都跑10公里3 d( H5 w1 M0 w- \$ R
後來越跑膝蓋就越不舒服1 \2 H" X. N8 t, g+ s
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 7 Q, {, L! @' L! n

1 e, r+ Y5 }* p
4 j/ Q, m+ C0 d: Z& C   
+ u* O+ d% i9 E我不是在跑步
. U; t( t4 R" E* g: [我做的是高強度的衝刺鍛鍊6 ^9 y4 u; }0 m: H

1 f4 o1 f0 F* K+ z先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
1 b- c) |" M3 y7 A, n6 ?" v: k衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. h& S+ G/ p6 C; W. L3 V) L  [1 N. o
  S8 A7 _5 }, o) O- T: b/ U這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率8 f1 H1 Z2 X) Z6 N
如果呼吸要跟上我的左右腳
6 ^8 B  J. ^: l9 ~2 O4 n我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# shouyi-22 # D( `: V5 F- r; z1 d1 D

/ c0 ^. z# U' D; p; A) p. G) f5 u! a9 n0 k) U0 }
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
+ v, O! N) W/ t* t# G    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 ! \( c6 @" ^7 W) d) [
2 d) h; m: j% G3 V4 @+ @3 j9 y
: O" A0 i# u  v2 h- Z  e2 ~
這招我試過,不過我受不了哈哈) k, J/ q7 |- K% ~8 [8 w$ c
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 . |' s9 a6 L  U. u3 g* z

' |: E1 B7 E) ]# e. z. l  J4 |. M/ j! _% s) @$ w3 Y
訊練式的跑步其實都有穿外套, s5 N$ Y( e3 y7 f
加速新陳代謝與汗$ _0 G5 h/ {0 r. V: @0 G" s! n
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級, y& H2 p6 ~" G  Y. O
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
* o- ]$ L" [1 U/ P狂逼汗出來
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