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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
( c N- f$ O& K3 s/ Y
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
' U* g0 P- l3 g/ @$ @) T
2 b4 e4 S; z& {
好康分享
* s3 }; d8 K5 `& @3 k' R
# q5 O+ v# M5 R/ @+ u; t
) M3 \/ C0 F, p- f* d, N
我最近愛上跑步
. A/ M" X( D- m ], Z0 [) ^8 N
* W1 ]* Y0 S0 y4 B, f
從1公里到現在可以跑8公里
2 F; H& m6 h% R; M( i* e; d+ h
$ e7 \8 b* B- z* i$ Z" C& d
真得很爽沒騙你!!!!
' b, G' `" F K: l+ B y
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
2 B/ a5 x1 H. {6 u4 U4 c/ Z
' T0 H9 A0 t; u
; g- p9 f( \+ z
能緊實肌肉快速排汗
+ {( r' z O$ |, a
* j: v6 L, p- ~6 J+ @
) h1 U* F0 \# F
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
/ b# n0 P* e; k S
真的快樂似神仙
' h) w5 a0 w2 |0 h, q2 ^. [6 D$ g
7 A; Z5 ~4 ]) F0 D/ n( Z
6 b$ x" X. v0 w G% I: _; s& ]6 J
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
1 k$ D0 X) \1 A( e. L
6 X2 a6 b2 A+ _/ {
8 l% C% j: c4 g. i+ A N
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
$ N7 V$ B8 c6 J3 Q
+ Y; }& {$ @ g1 U' G$ }0 g$ a; W
2 V: V! \: H# G8 A: B: d- s1 f
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
; r. {3 B2 F6 ~8 U! P5 `1 F: R8 H& Y
* x; u; a& t! f, o! x$ G5 `# b
; |' |1 M& v* i5 K
) l- ~' k* Y0 }6 W/ C$ I
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
$ H& D7 @+ g. n0 b; x$ O7 y" t
一整個快把胃裡的東西吐出來
$ e- B0 o4 y7 O( h) Z
然後身體缺氧 腦袋超暈
) Z" U: W4 H" U" `" \, o
, _9 c2 v$ u2 O9 a# F( x
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
. `; k9 {# r, `
5 e8 s A H) C8 k9 C4 K
5 `0 ?; [" C0 h& K' y
因為你換氣不正確
" D4 H+ C+ K' [' a# @. K
你換氣要保持一吸一呼
$ z+ |! s- @9 U: N a# N
左右為1
! ?5 ~6 ^: V! I' D5 b- C/ B
吸左腳右腳
' \' M7 |) M% ?, k) e; _6 c
呼左腳右腳
& B0 U% `9 B$ t6 p8 O2 ~4 p
還有~不是連續吸兩次呼兩次
' y& Y: o% ~0 |; n+ E0 ^4 ]( z
是一次
9 F: `! f! I7 @' ]$ k
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
: |9 c8 S+ G8 Z# x. o. E# M
跑步真的是會跑上癮
1 U3 N& P8 m, l, e
以前一天都跑10公里
3 R( X8 E9 O! z/ ~! y
後來越跑膝蓋就越不舒服
, k; E4 x/ |; z' {9 k) f$ f
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
3 o9 G% ~+ P' v& a+ E
- R8 |' f: Y$ F& {8 A5 G' F9 L
# x9 @! z4 x2 D) ?, m G
+ e$ L# w/ _$ n2 {) z5 a' O+ ^8 f
我不是在跑步
" L+ Z- G9 L! l
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
/ g; [$ [, C! a; u4 I
- L4 ~) m! O9 `* R$ Q$ m
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
) |4 ^8 m/ M" ~, ?# u. R6 n! F8 M
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
z* l! \$ q0 H, ~7 P, _& o: w w6 X
9 p+ a3 W* C3 z- M* P w; o
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
" b; E s3 G ~5 J
如果呼吸要跟上我的左右腳
1 ^; L# L) ]& Q+ o/ z; V
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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1#
shouyi-22
" R" S2 M/ j6 K
9 Y' q7 q. X6 M
1 Q/ _* j6 q% J% [; y3 _( i0 n( E# M
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
1 j8 D5 w8 v$ p4 B) S- p+ N, Y" Y
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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kiss:33
2 d) `: u& q3 T% I( @" m6 F
E4 i* c9 e8 g
; ?5 i, ?- ~8 M# \* y# `( y- z# m
這招我試過,不過我受不了哈哈
# s9 h6 f- }+ P8 ]6 ]
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
' ` Y. P2 j) [- M
) J, Q# w! V6 R! I; _% g
" f. J' `0 J1 w! q6 ?
訊練式的跑步其實都有穿外套
7 r! r/ P2 g3 Z- w3 }; X
加速新陳代謝與汗
o/ O2 X' F# ^* W# [) d) k, W
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
: K R0 m3 |/ x; J/ X9 |
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
! S* d! |/ z- f0 _: N1 U5 O
狂逼汗出來
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