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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
# H$ |* C0 z# G4 v有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
# X% W1 y8 H2 j" J
3 V( P0 S. L% S& h9 f# I好康分享
% E- u# ^' |1 W" w' B1 F: V2 ~/ V5 s/ z

2 ?6 _! u- \3 T' _  |我最近愛上跑步: z4 T' n; U2 T& f0 V; m- {

: c: Q; u9 Z$ t& ?6 `* r; P# [從1公里到現在可以跑8公里- G6 |. n& w, u# u5 E. L/ W

0 Q$ e# u0 W; A6 c& e真得很爽沒騙你!!!!: [) W) v. b+ @) E  \0 [# A5 p. s5 G( A
穿著緊身褲 跑起來特別舒服; J$ H8 u9 {" W. n

- K" }1 w8 A$ Y8 K$ A
$ A; o% g7 \" S9 C+ n  |8 K能緊實肌肉快速排汗- E% j0 l- n) v: U$ L

' p: ~. d9 Y0 ^5 O4 {% w; a: S
2 b& b# M/ V6 k; v0 V跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
. R& D' R4 Y! j  N4 h; n真的快樂似神仙
  x" B2 j( }9 f) \  x8 n3 Q+ p1 T0 _$ w

* U  |; [- e: K* Z& u. X下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
- O; W$ `" }, S  ~
6 U: P# U1 @3 |/ L# {2 g# r4 B; ~& m7 c; e
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦6 V. T3 Q3 @- c' k9 v4 J7 @1 W  B

  a) w& L2 N- Y9 ~; a2 T3 f% _3 W
$ d9 i" R7 Z: n2 p[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 * j* ^3 T& a  J) q! t- R
1 Q7 v! z3 w# e: V
5 b, q+ s  E2 x" R8 I& @1 y# `9 l
   
$ k5 r8 m9 a' K3 x+ ~9 \0 n今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
( W/ X) J+ h- V" X8 ?* Q一整個快把胃裡的東西吐出來
0 J( T) u, J# F3 |然後身體缺氧 腦袋超暈
2 f8 o* @+ _/ g, O
. b: J7 G$ ~6 H! N還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 , P6 {: O$ P/ ^4 L& t4 e* \3 F
9 y0 w7 z( p! |* h
& F# C2 R% w* J: K
因為你換氣不正確& e2 B+ p3 S9 \1 ~$ w+ a( _
你換氣要保持一吸一呼
& F9 }1 P7 Z0 U% g左右為1+ ^7 J* x+ ]! i$ o
吸左腳右腳+ M9 l6 q# e$ s
呼左腳右腳& o6 `+ R$ x* s% g: q" J) k9 ~2 ]( \
還有~不是連續吸兩次呼兩次
/ S+ _" r6 @+ t" P$ c2 g, e) N3 e是一次
" R4 ]! G  d4 m4 w* n+ d, D這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
0 }# k; o* K1 ^2 X5 p- Y跑步真的是會跑上癮
, `) C. g0 A8 B+ g; c以前一天都跑10公里- A1 X1 b+ O0 @! i
後來越跑膝蓋就越不舒服0 A2 F) e# c4 K- Z+ V
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22 8 r% t4 U4 t. ?6 v) T
$ ~' }$ D: ^8 {7 f. l

+ [* q( t% \1 O1 R" M3 M   
" D% j, D( L, r- [% n$ b我不是在跑步
. N; U) d: z0 l8 g" P: _% t我做的是高強度的衝刺鍛鍊  M3 w/ A' |4 P0 _0 k
. @. k  s0 F8 h0 }- b
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺" v2 k0 S% B/ R4 M  c7 f
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
' q( b& u' Q" Z4 N3 w: o0 O. k; r: ]$ v2 f7 _  a4 a
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
1 d9 J9 `9 _' ^0 p8 a6 U) y) e# r如果呼吸要跟上我的左右腳
! |* W  u- P" x3 G8 ^& S我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
  h/ n2 b# R+ O2 ~" N" Z% ]5 f5 U9 S4 I, @2 Q% ]
# Y( S: v+ _8 e! o
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!$ q% ^) p0 ]% i1 O" a
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
$ J9 l5 m6 j3 k. D9 v5 s% q2 A# M3 S% \! F8 Z5 P' T
0 u+ _5 C! p/ f
這招我試過，不過我受不了哈哈- D) [+ {5 |+ f  ^& r; z. a
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
9 y, c! ~0 }- P7 b" H/ d' C) `% G

  m# s6 X2 o  T' T/ A, ^ 訊練式的跑步其實都有穿外套) i  M, _: _6 W  S" N8 E( b  a
加速新陳代謝與汗4 ?8 o/ S0 b  r" Z
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
6 W/ A% U& m( n# P2 q教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
0 E- K1 H+ l+ L& Q狂逼汗出來

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