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» 心情不好時 跑步最爽
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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
8 M5 L2 `4 h0 L
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
+ [( _2 `% ^! W- l6 _- M) v: J. V
0 s- R0 D7 e( a' `
好康分享
, e9 |* S( o* q9 V' S9 J% x
3 V/ _1 s' c/ j* O
& {* Q4 Z% m3 q7 _, ?8 S
我最近愛上跑步
. ~) _ g! N' C- i
0 z# P- v# r5 Z. a
從1公里到現在可以跑8公里
3 \4 }+ ?, C9 x! a. U' `
- u8 S5 e4 S" ~ m- M
真得很爽沒騙你!!!!
( ?5 W- J2 `9 B2 ?4 b
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
/ @( }) l$ c" z$ ^* S
( ~5 ^3 ^1 K6 {: h$ c. w5 a+ u
% Y# J+ R4 V8 G7 P" J
能緊實肌肉快速排汗
7 X0 C& \* [ ~& [
$ C' B, R6 ?; B0 t2 O6 c; G
& E0 p" A: o4 E2 @6 _3 c
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
$ L9 S q- R, b. ^. ^
真的快樂似神仙
$ X1 q v% I M) `7 l
- B* y- ]# M# E# a& y) p5 u. Q- z0 j
5 v0 D, h/ L B( c# N: C* ^
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
4 ~2 ?7 D9 K3 J% `$ l" }
, a' _7 k2 B6 V, F6 I2 {
& |$ \- I+ S. K$ \
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
3 O4 l1 D% e* k- m: J/ h4 F/ H! P
3 j7 V: n" A% J7 ~# |
7 q5 Z- R$ M% J1 V, T
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
! x7 s9 c/ t( ~, ~
% |' {" a1 ~! B0 T
; X6 q+ v/ n$ g, s u/ S
" K% c# ?- h( T+ K) U' n9 w3 S' B4 Q! s
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
+ Q: }$ ^# o* ]3 _- G
一整個快把胃裡的東西吐出來
4 W ~" A9 M+ L" {( b$ t& S [6 s
然後身體缺氧 腦袋超暈
" O$ T9 N8 T Y9 e1 g
, j. L% e' J T0 K
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
; W7 ?7 j9 S' ^6 r0 A b
4 W$ ^2 L2 ^8 Z- Q+ m4 k8 u# b
Q' y/ j7 z6 N
因為你換氣不正確
7 l* P& N1 q1 f5 m
你換氣要保持一吸一呼
' j3 S' @* @4 y! i1 S2 x s
左右為1
& A/ h w: h5 f+ u7 {
吸左腳右腳
" v1 h7 \ w6 t( m- y( R- T
呼左腳右腳
, l7 c! ~; N/ q% E3 x
還有~不是連續吸兩次呼兩次
4 z0 a9 y6 R+ H" \9 X
是一次
( l; `; }6 ~' {
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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shouyi-22
; A* L5 v& a* t) G( U* M
跑步真的是會跑上癮
9 o6 z5 |: }: }
以前一天都跑10公里
3 d( H5 w1 M0 w- \$ R
後來越跑膝蓋就越不舒服
1 \2 H" X. N8 t, g+ s
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
7 Q, {, L! @' L! n
1 e, r+ Y5 }* p
4 j/ Q, m+ C0 d: Z& C
+ u* O+ d% i9 E
我不是在跑步
. U; t( t4 R" E* g: [
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
6 ^9 y4 u; }0 m: H
1 f4 o1 f0 F* K+ z
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
1 b- c) |" M3 y7 A, n6 ?" v: k
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. h& S+ G/ p6 C; W. L3 V) L [1 N. o
S8 A7 _5 }, o) O- T: b/ U
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
8 f1 H1 Z2 X) Z6 N
如果呼吸要跟上我的左右腳
6 ^8 B J. ^: l9 ~2 O4 n
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
# D( `: V5 F- r; z1 d1 D
/ c0 ^. z# U' D; p; A) p
. G) f5 u! a9 n0 k) U0 }
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
+ v, O! N) W/ t* t# G
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
! \( c6 @" ^7 W) d) [
2 d) h; m: j% G3 V4 @+ @3 j9 y
: O" A0 i# u v2 h- Z e2 ~
這招我試過,不過我受不了哈哈
) k, J/ q7 |- K% ~8 [8 w$ c
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
. |' s9 a6 L U. u3 g* z
' |: E1 B7 E) ]# e. z. l
J4 |. M/ j! _% s) @$ w3 Y
訊練式的跑步其實都有穿外套
, s5 N$ Y( e3 y7 f
加速新陳代謝與汗
$ _0 G5 h/ {0 r. V: @0 G" s! n
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
, y& H2 p6 ~" G Y. O
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
* o- ]$ L" [1 U/ P
狂逼汗出來
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