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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
7 Y' e, d' q' G有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?$ g7 ~1 ], K% z  b8 z

* V# h. h1 @8 H5 o8 w5 x* m好康分享
* U; a* x) Z! v0 g+ b0 D, M/ V0 I$ s6 p, ]: ]' `5 i2 u

  L! f" p/ r1 S7 `! `我最近愛上跑步3 n8 {, G- m: O/ G0 c

; A5 u" w' e7 j- C0 p: _從1公里到現在可以跑8公里
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6 W8 @  @: a) ?) W真得很爽沒騙你!!!!" M' d" M' M, n% o+ ^- _5 u
穿著緊身褲 跑起來特別舒服' h7 f/ s" {+ i
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! _% J3 S  L) U' X! z( U: o3 b: N能緊實肌肉快速排汗" j9 I& y9 v5 D3 [" k; \' o/ N& k

  R% Q( g3 w6 j3 a; _# K% q) i

2 h% |5 f$ D- d4 b$ h# O! c跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水: r$ y1 {$ ?9 Q+ i4 x4 ~& J+ G
真的快樂似神仙
: S- B( E% U) u# `) n4 Z' y8 v0 e" b2 X2 o
0 a) |, e* M. P  F/ C9 [6 Y5 I3 _
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
1 B$ ~, z$ |( t/ E
4 \) C6 ]+ f# h' }4 x

- [0 q- W9 N* d' {因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦5 o. K1 ^/ _/ R4 P$ p* S
/ Z. v% Y6 H8 d  Z

0 i: P" q" K0 r[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 $ |: J+ k& K$ v7 N5 Y

0 ]# j2 J0 _5 O$ P* ^0 u; @, S" ~; n$ T4 p- o. R
   
8 _' t9 H9 L* g# ]3 l今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
. J2 ^7 U, ?6 G  N: J一整個快把胃裡的東西吐出來
  Z1 A/ V8 X% O+ k, e然後身體缺氧 腦袋超暈5 v- Q! s# }( x2 P
& D+ C5 z5 F& e# F' ~( ]
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
4 _8 p6 ~1 {3 ]. g& q7 _
8 u0 T' j  @$ ?8 D, ?/ ?
- _0 [* w7 [$ X0 X因為你換氣不正確3 ]3 H! W9 v1 d# ?; G
你換氣要保持一吸一呼( s, h6 C. }/ [: k$ Q5 Z+ H% r9 E
左右為1
1 {1 E$ O  t0 `2 ?# |7 q+ s' j# z吸左腳右腳7 Q1 X8 ]7 a$ o
呼左腳右腳( _' s8 L/ C8 @5 m
還有~不是連續吸兩次呼兩次# ~) K. \1 R% T2 A" Z6 t
是一次
* J* h; ~( d3 r- J這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
- I, h) ~  o( Q5 Z7 c0 f6 |跑步真的是會跑上癮
2 N: [  c; n/ }# ~2 p以前一天都跑10公里
2 U- l" y% L! ~0 j+ t後來越跑膝蓋就越不舒服  X$ Z) p, K: w
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
8 M  Z- F! u# `3 W! ~8 I
. O& f$ i$ [8 z' b+ W0 Z
9 Y9 B% o- h4 r# R+ u0 _+ S& Z    , i& o+ b' K, O7 i
我不是在跑步
- G/ I% ^3 r& Y' i( o我做的是高強度的衝刺鍛鍊
! F! S  w6 }5 t/ r; {. q9 _; d8 E
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺. R5 x; M1 _+ r4 {: s0 k
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺( A8 _4 s' L  V1 F! H) F
' H# U6 h8 D9 p( p& Q
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率; f% l/ Y& R  D; c% v5 H
如果呼吸要跟上我的左右腳, \; T5 G0 _, w* B
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# shouyi-22
2 m! b( u* M2 t8 h$ E# m" I
- R5 R0 p( k2 N. w8 d9 I- T* t# }% O" m3 z( u* s
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!& ?9 }, Q+ W0 T. X3 t. A6 G
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 : g! g$ ?$ f' k, b) R
" {% n% A" {; }( D6 `

* ]7 i. q, P& i& p4 T8 J# g這招我試過,不過我受不了哈哈" G; S+ M, Z9 r1 s+ R: j! v9 [
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
" v& q! x4 y( o* c- k# f1 w
* r9 h9 C$ S! m# F* Y+ f' a5 S" ?# k" V0 y! \) B# c- j
訊練式的跑步其實都有穿外套
& j7 w, M0 l) W7 J  ^  h& y加速新陳代謝與汗
( M' R3 X# \0 n# f' e# q- ]以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
! k6 T6 }5 B2 `) [+ T) x, T! y* W9 W) c教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
+ k  V; p7 F( M# t: G狂逼汗出來
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前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

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