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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...
心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
: \5 |6 m6 G' N) I6 v: U: I4 N" u
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
~5 \, w* ^ s
1 y% c4 P2 L2 D) Z
好康分享
# k% }" R0 W6 P$ i- D0 Z
U& f' @( t. I: q% H
9 y' O% k+ l6 D- f
我最近愛上跑步
7 R9 A4 D& X0 Z" T
. m( Z9 q$ _# g6 Y
從1公里到現在可以跑8公里
8 W% Q3 \1 H& g7 O5 \; H9 l
. f9 J" r0 J4 k
真得很爽沒騙你!!!!
1 H* ?: ~) p, ], t6 Q
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
3 d1 z$ V! k- t- y- T6 S
( b4 c5 T [/ u% E7 O$ j3 O
& b& ]! X& o, C1 j2 s9 k+ p
能緊實肌肉快速排汗
2 l. I* s6 K9 U" d4 q# A
# y9 @( R: K7 W; Z2 d: ~
/ B. }. z% @/ I: K+ A/ V
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
7 Z7 R- o1 ~; J/ f
真的快樂似神仙
& ^/ G0 p& h& r; a! V
+ g9 i4 P9 z: U" z
9 }4 n; b% t( ^( x
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
% V0 C% I! @' E) @; w
0 n9 g( {* j) F: a
3 `' n) G/ h# G, w
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
# i8 R/ ~1 O, H' j
6 M& Z- x* E1 E0 X
+ s$ `- n, c% b5 D9 t$ I& D( L y2 H
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
8 G. S$ p0 x [, U
; H# l" s7 v' Q: V+ ^8 _5 ]6 Q- Z
+ q% L# ?% y L1 {3 p* D
: i$ s) n' E. t( _
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
& I. j! f2 G6 b: _ ], z2 k1 R
一整個快把胃裡的東西吐出來
3 ]' ~' C$ c! j: p
然後身體缺氧 腦袋超暈
6 T) M; A; m! D
4 J* F$ Q7 T, A* X
還以為要掛了
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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
: ^2 a8 N2 m3 Q( k# n
2 m3 S0 G7 `7 z4 i) N X
) ~& z2 Y( _7 s3 e! B1 H" X: q7 H
因為你換氣不正確
@; ~7 c9 u' g0 m! D( j, P
你換氣要保持一吸一呼
' _' K1 ~' v5 n4 w) @7 ?% }
左右為1
/ K3 K7 y) ~7 w4 r
吸左腳右腳
/ K2 v/ S& e& r: V/ K0 v
呼左腳右腳
. d* s9 ~: O+ b+ T k6 P
還有~不是連續吸兩次呼兩次
* ~- R, M. n# j k
是一次
7 T+ T. t4 ~7 K; i) z
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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shouyi-22
9 x) F# \7 u6 l" H P- F7 Z
跑步真的是會跑上癮
) G/ C; b3 t: P2 [) F7 O
以前一天都跑10公里
9 h' U/ j/ N: F
後來越跑膝蓋就越不舒服
6 Q! T2 P/ O# A3 U
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
R- F% G( a: P6 [
. X+ f( F2 L5 @7 V& H: _! b
* b Q( m5 @2 }5 y& g
; t: N( P# B, m Y7 `/ Z4 Z. \
我不是在跑步
" n# `7 k2 I' p W0 j; z, n
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
, r4 L- O! U) V, l* s7 t
. r* q: e+ p6 y
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
2 z* @1 o1 ?6 o/ y
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
9 h+ I p* Z: g7 W! v/ H+ w
/ S1 C/ r2 r9 E
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
0 M; |. ]1 e" e" d
如果呼吸要跟上我的左右腳
( g8 Y" ]7 @5 T; y0 v. t
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
. ? A+ {+ T5 E$ r
6 a9 K% E# N. B
c. k3 a! E R w& a- @5 A
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
8 Y- M* T9 K8 _/ ]9 r B
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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kiss:33
3 }2 q6 j/ L9 U% }( c9 C& V
! J. {% M; }/ H3 g" V
3 A# g+ k- T# ?& g& ?. T3 s) P
這招我試過,不過我受不了哈哈
- P# y% |- W: y7 z
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
' P+ d* m! [ ?) o: H- S
# V1 l; Z# w$ F3 l5 t2 m" v+ a
4 R, {2 }# J, q% l* [1 G
訊練式的跑步其實都有穿外套
- g6 `4 E- |- B8 a; O0 r i
加速新陳代謝與汗
j0 m4 s4 o k4 z" p$ Z! Z
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
+ b- m: p; X3 a2 X8 k% n
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
5 d: a2 p$ S G$ h
狂逼汗出來
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