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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?' w  B: e/ I  Y! x8 s
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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1 x0 E# A2 g1 @6 w7 Q7 I3 Z7 V( }好康分享2 D0 o- P% [/ d
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我最近愛上跑步
* B! S! A: P' u& N, H; f; i5 H+ C, C5 l) O
從1公里到現在可以跑8公里0 h/ x+ a7 d7 @4 U: f3 u
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真得很爽沒騙你!!!!9 J+ B2 u: P! G* ?) f
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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# l4 }% ?9 E' e- h! e: `) B
能緊實肌肉快速排汗
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; c4 f- r+ T9 C2 }" r跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
& S% x2 N( P# s" h: o2 E真的快樂似神仙
3 L. P! M4 c5 Y, I( E+ j
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( E/ c/ y0 `- \+ c: \下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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) p( _1 d1 ]2 v因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦2 z0 Q) E$ ]% ^2 h  t' H# q; g

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[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 8 I& }: v/ D. `/ q- ]/ C, C

8 ?6 B) A6 T# \4 l& `. R7 u) {( o( r: n7 M
    ) Z" Y/ p* @5 K0 w
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上" j5 Z( f- Z' m& j
一整個快把胃裡的東西吐出來+ X: V. s1 M- v' l9 `- o" n% }0 p
然後身體缺氧 腦袋超暈' M  j$ u* s2 N& o  w

/ D( S# u5 g7 H& m  c3 \1 ?% F' ^還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
7 G# W9 c$ Z0 a
1 i. o; L* o/ w2 J, w6 h1 s/ a
$ R/ z3 y4 T8 {# S  P6 H因為你換氣不正確8 x0 B+ Z5 G* z: o. b
你換氣要保持一吸一呼0 ?+ N% R& n% i8 {0 Y  P4 O
左右為1
9 m6 |$ h2 c, B6 V$ `/ v吸左腳右腳
. B; d# e1 [( p( z呼左腳右腳
7 m& @* d9 ~  z( ~6 F# f; Z還有~不是連續吸兩次呼兩次
! f' {/ M! ^3 d; q7 O) C是一次
+ k9 s2 T, |# Z! o. }; m9 A這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 & s$ m3 l' j4 X/ Q9 e& p" q/ B
跑步真的是會跑上癮
# X4 M- _* Q' a. x以前一天都跑10公里" d# V) C" _7 |/ \
後來越跑膝蓋就越不舒服
" M0 E  d7 Q; n8 t- ~$ r# K" Q# m2 ]$ t就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
( q; s; W# j7 k, I% t5 P3 P% u( n  O
; M2 K7 X  r8 r3 O5 b- v
    % K0 X0 i% F1 ]3 X
我不是在跑步
& F+ s/ |# J8 q/ t7 U* ^我做的是高強度的衝刺鍛鍊
) {" Y) j& N" |7 A* E5 \, e
4 p' u4 L) ]& g$ C先快速的後退,到定點時加速向前衝刺1 B2 z7 v& D3 _
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺+ z  M  w" q& C* Z/ d+ V
- M* H+ q1 C, J7 ?7 Z
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率4 |( R& @) K' P0 v
如果呼吸要跟上我的左右腳$ z8 W& A3 D0 h; Z
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
' }" x2 g( C. q" Y) O1 ~+ H1 v2 p% S8 v4 x6 Y
) Z0 G: F  b" {- W" K7 q$ h
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
) s, V5 z- A6 E% t8 {    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
) G/ q# }" P, R  ^+ n; N: d+ p+ J. a  K
: a5 E' V/ {. `, D# \: h
這招我試過,不過我受不了哈哈
7 t% o- X* l0 ^7 J' |( H% `0 n我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 ; e; j4 ^) p" Q6 k) U+ P. O3 T
7 p* Z7 b3 b6 h
. S3 Q2 e6 X  q5 y& C# P2 q6 |+ ]
訊練式的跑步其實都有穿外套  y. G0 R4 ?$ D6 O% Z
加速新陳代謝與汗
9 v! O$ T* |, w% g# Y( C' E  o, y% f6 U以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級& K4 R9 l2 q: g( o5 W8 ]
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣. V0 e& a- ?; q* o* V+ X3 ?
狂逼汗出來
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