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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
: \5 |6 m6 G' N) I6 v: U: I4 N" u有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
  ~5 \, w* ^  s1 y% c4 P2 L2 D) Z
好康分享# k% }" R0 W6 P$ i- D0 Z

  U& f' @( t. I: q% H9 y' O% k+ l6 D- f
我最近愛上跑步
7 R9 A4 D& X0 Z" T
. m( Z9 q$ _# g6 Y從1公里到現在可以跑8公里
8 W% Q3 \1 H& g7 O5 \; H9 l
. f9 J" r0 J4 k真得很爽沒騙你!!!!1 H* ?: ~) p, ], t6 Q
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
3 d1 z$ V! k- t- y- T6 S
( b4 c5 T  [/ u% E7 O$ j3 O

& b& ]! X& o, C1 j2 s9 k+ p能緊實肌肉快速排汗
2 l. I* s6 K9 U" d4 q# A# y9 @( R: K7 W; Z2 d: ~

/ B. }. z% @/ I: K+ A/ V跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
7 Z7 R- o1 ~; J/ f真的快樂似神仙& ^/ G0 p& h& r; a! V
+ g9 i4 P9 z: U" z

9 }4 n; b% t( ^( x下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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3 `' n) G/ h# G, w
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
# i8 R/ ~1 O, H' j
6 M& Z- x* E1 E0 X
+ s$ `- n, c% b5 D9 t$ I& D( L  y2 H[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
8 G. S$ p0 x  [, U; H# l" s7 v' Q: V+ ^8 _5 ]6 Q- Z
+ q% L# ?% y  L1 {3 p* D
   
: i$ s) n' E. t( _今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
& I. j! f2 G6 b: _  ], z2 k1 R一整個快把胃裡的東西吐出來
3 ]' ~' C$ c! j: p然後身體缺氧 腦袋超暈
6 T) M; A; m! D
4 J* F$ Q7 T, A* X還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
: ^2 a8 N2 m3 Q( k# n
2 m3 S0 G7 `7 z4 i) N  X) ~& z2 Y( _7 s3 e! B1 H" X: q7 H
因為你換氣不正確  @; ~7 c9 u' g0 m! D( j, P
你換氣要保持一吸一呼
' _' K1 ~' v5 n4 w) @7 ?% }左右為1
/ K3 K7 y) ~7 w4 r吸左腳右腳
/ K2 v/ S& e& r: V/ K0 v呼左腳右腳
. d* s9 ~: O+ b+ T  k6 P還有~不是連續吸兩次呼兩次* ~- R, M. n# j  k
是一次7 T+ T. t4 ~7 K; i) z
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 9 x) F# \7 u6 l" H  P- F7 Z
跑步真的是會跑上癮) G/ C; b3 t: P2 [) F7 O
以前一天都跑10公里9 h' U/ j/ N: F
後來越跑膝蓋就越不舒服
6 Q! T2 P/ O# A3 U就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
  R- F% G( a: P6 [. X+ f( F2 L5 @7 V& H: _! b
* b  Q( m5 @2 }5 y& g
   
; t: N( P# B, m  Y7 `/ Z4 Z. \我不是在跑步
" n# `7 k2 I' p  W0 j; z, n我做的是高強度的衝刺鍛鍊
, r4 L- O! U) V, l* s7 t. r* q: e+ p6 y
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
2 z* @1 o1 ?6 o/ y衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺9 h+ I  p* Z: g7 W! v/ H+ w

/ S1 C/ r2 r9 E這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率0 M; |. ]1 e" e" d
如果呼吸要跟上我的左右腳( g8 Y" ]7 @5 T; y0 v. t
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
. ?  A+ {+ T5 E$ r6 a9 K% E# N. B
  c. k3 a! E  R  w& a- @5 A
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
8 Y- M* T9 K8 _/ ]9 r  B    尤其是不好的心情~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 7# kiss:33 3 }2 q6 j/ L9 U% }( c9 C& V

! J. {% M; }/ H3 g" V
3 A# g+ k- T# ?& g& ?. T3 s) P這招我試過,不過我受不了哈哈
- P# y% |- W: y7 z我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
' P+ d* m! [  ?) o: H- S# V1 l; Z# w$ F3 l5 t2 m" v+ a
4 R, {2 }# J, q% l* [1 G
訊練式的跑步其實都有穿外套- g6 `4 E- |- B8 a; O0 r  i
加速新陳代謝與汗
  j0 m4 s4 o  k4 z" p$ Z! Z以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
+ b- m: p; X3 a2 X8 k% n教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣5 d: a2 p$ S  G$ h
狂逼汗出來
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