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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
. i8 W) f- @% ?/ [- M- n4 n# ]有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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9 U. r+ c% a+ n* t1 @7 |好康分享$ o, O% _. j9 Z! W7 a6 b! v( r9 O" u
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我最近愛上跑步
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從1公里到現在可以跑8公里
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. Y) x6 y) F. S8 s真得很爽沒騙你!!!!5 e" `5 d, o: K1 ~/ Z* l9 q7 c4 l
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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4 Z0 x) n' y% q* d3 c; U$ J) `: _
能緊實肌肉快速排汗
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
, C2 V4 W5 A2 b# E  W8 S真的快樂似神仙
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5 _7 r$ H) D" j5 x

  g+ Q% A, c6 ~0 i& E3 H0 S下面這個影面是我用APP美拍 所拍的# v3 p& B1 }6 H+ w
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- `7 p1 M$ w$ L; _) j; b% x
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦+ u6 h1 F" N/ h  a8 M

! s+ h- R( k9 H( |4 Y, \, S; v% q% ?. v9 A6 k  f7 P
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
4 k' M/ o; X3 p2 g0 o8 I9 g5 t# K; _9 L
$ p+ c$ _+ J" |9 C& p7 o0 k
   
$ b7 v7 X  t# V1 i" w) c今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
- J# h+ @( j8 v1 }, C& G一整個快把胃裡的東西吐出來0 J  R* H# C/ P& E: T6 a+ Z
然後身體缺氧 腦袋超暈: @+ R1 {' y* P& r2 f/ o+ z5 Z
. ?+ R2 B3 F& y# X. |
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 : h2 l* M5 g1 E! W

" i/ G, ~0 z) T7 G( h4 w' n8 T$ N0 B: \9 X  ^' b
因為你換氣不正確
4 g6 |  \! H* U$ y! {# F4 A  E, v/ ]你換氣要保持一吸一呼
- K& i5 D# R! c+ D" J1 h左右為1: ?! M! Z! b. s! y
吸左腳右腳* R0 ^1 s  Q. S! _2 G& r
呼左腳右腳* |) \4 s! P$ O. O
還有~不是連續吸兩次呼兩次9 x1 E: X9 l" \1 `+ W
是一次+ w. C3 R; T) l9 D3 O- c. k2 z" P6 r
這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22
1 P/ w: Q$ F& r+ n0 a4 _' a跑步真的是會跑上癮3 Y9 p5 w" ]* ~4 D6 J2 }
以前一天都跑10公里
( v0 L2 L) ^$ f! V5 e: J/ N後來越跑膝蓋就越不舒服
; ]9 w9 [+ Y5 W8 A* R就發現受傷了   要注意一點
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 3# shouyi-22
& T6 r2 X! E# S& ], x1 m$ \# a. O1 e4 W% F3 v6 b
& |: j; [% ?/ l
   
# }/ C& C; q" U; x& A( |8 b% |  l我不是在跑步
* N  V5 k8 A: w我做的是高強度的衝刺鍛鍊; B2 V2 K2 v) t( g6 y
) p( i8 L/ t6 T( b# X$ v
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺" R+ {. P9 j. e' I
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
% n4 B+ _: L% V. ]5 h  P" Z
% }0 F* z2 K5 i9 L; o% D" [這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
3 v- r# E4 H  M+ ]$ G* O+ @! o1 L# ?如果呼吸要跟上我的左右腳) S/ p( M: l/ i2 _" Y  _
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
) g+ e, U7 J* ?, F5 x* C8 R/ N/ y" u2 E. g7 z& F/ |
8 g2 h: l+ N  Z" W* N
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!$ I3 [2 n! n/ a; a
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 $ X! V2 p8 O  K- E% O
0 G7 ~5 C! [2 B8 F2 I( Q

: E9 p& b/ d7 B# ?這招我試過,不過我受不了哈哈$ o/ J" z& F& J8 j1 h
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 0 V7 _) P  |7 k( D

* b- l: [+ B) s( I1 _: R- U4 X1 ]
9 H( ~$ ^7 [% z# r; z- d4 W 訊練式的跑步其實都有穿外套
6 y: a' n3 O- [( A$ f加速新陳代謝與汗3 z: W6 ^/ y0 s1 R! _# p
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級- e% ^& j- L. g5 u, ^
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
& m8 ]0 @' J- D. `. U( V狂逼汗出來
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