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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
' w B: e/ I Y! x8 s
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
0 ^3 C2 ?1 t; w7 W1 {2 J
1 x0 E# A2 g1 @6 w7 Q7 I3 Z7 V( }
好康分享
2 D0 o- P% [/ d
( E6 }) v9 @) C [
! _/ {+ ~' O- ?$ R
我最近愛上跑步
* B! S! A: P' u& N, H
; f; i5 H+ C, C5 l) O
從1公里到現在可以跑8公里
0 h/ x+ a7 d7 @4 U: f3 u
' l3 w( [2 E1 _ \' D- v6 k
真得很爽沒騙你!!!!
9 J+ B2 u: P! G* ?) f
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
% p& F" p+ R% @' k6 K9 k! z" p
" s0 P7 H* X9 M* ]
# l4 }% ?9 E' e- h! e: `) B
能緊實肌肉快速排汗
+ K7 ?2 @- L, M& r6 _
. Q9 F9 V9 @3 h9 P. M6 G
; c4 f- r+ T9 C2 }" r
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
& S% x2 N( P# s" h: o2 E
真的快樂似神仙
3 L. P! M4 c5 Y, I( E+ j
8 L5 H. Z* R' p
( E/ c/ y0 `- \+ c: \
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
5 I1 d$ L/ s; Q" U$ F8 t
, R, W* M0 x: k7 }7 @1 c8 e
) p( _1 d1 ]2 v
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
2 z0 Q) E$ ]% ^2 h t' H# q; g
8 M$ Y1 A4 i3 e
; k5 s$ ^, d) S' {
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
8 I& }: v/ D. `/ q- ]/ C, C
8 ?6 B) A6 T# \4 l
& `. R7 u) {( o( r: n7 M
) Z" Y/ p* @5 K0 w
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
" j5 Z( f- Z' m& j
一整個快把胃裡的東西吐出來
+ X: V. s1 M- v' l9 `- o" n% }0 p
然後身體缺氧 腦袋超暈
' M j$ u* s2 N& o w
/ D( S# u5 g7 H& m c3 \1 ?% F' ^
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
7 G# W9 c$ Z0 a
1 i. o; L* o/ w2 J, w6 h1 s/ a
$ R/ z3 y4 T8 {# S P6 H
因為你換氣不正確
8 x0 B+ Z5 G* z: o. b
你換氣要保持一吸一呼
0 ?+ N% R& n% i8 {0 Y P4 O
左右為1
9 m6 |$ h2 c, B6 V$ `/ v
吸左腳右腳
. B; d# e1 [( p( z
呼左腳右腳
7 m& @* d9 ~ z( ~6 F# f; Z
還有~不是連續吸兩次呼兩次
! f' {/ M! ^3 d; q7 O) C
是一次
+ k9 s2 T, |# Z! o. }; m9 A
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
& s$ m3 l' j4 X/ Q9 e& p" q/ B
跑步真的是會跑上癮
# X4 M- _* Q' a. x
以前一天都跑10公里
" d# V) C" _7 |/ \
後來越跑膝蓋就越不舒服
" M0 E d7 Q; n8 t- ~$ r# K" Q# m2 ]$ t
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
( q; s; W# j7 k, I
% t5 P3 P% u( n O
; M2 K7 X r8 r3 O5 b- v
% K0 X0 i% F1 ]3 X
我不是在跑步
& F+ s/ |# J8 q/ t7 U* ^
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
) {" Y) j& N" |7 A* E5 \, e
4 p' u4 L) ]& g$ C
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
1 B2 z7 v& D3 _
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
+ z M w" q& C* Z/ d+ V
- M* H+ q1 C, J7 ?7 Z
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
4 |( R& @) K' P0 v
如果呼吸要跟上我的左右腳
$ z8 W& A3 D0 h; Z
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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1#
shouyi-22
' }" x2 g( C. q" Y) O
1 ~+ H1 v2 p% S8 v4 x6 Y
) Z0 G: F b" {- W" K7 q$ h
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
) s, V5 z- A6 E% t8 {
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
) G/ q# }" P, R ^+ n
; N: d+ p+ J. a K
: a5 E' V/ {. `, D# \: h
這招我試過,不過我受不了哈哈
7 t% o- X* l0 ^7 J' |( H% `0 n
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
; e; j4 ^) p" Q6 k) U+ P. O3 T
7 p* Z7 b3 b6 h
. S3 Q2 e6 X q5 y& C# P2 q6 |+ ]
訊練式的跑步其實都有穿外套
y. G0 R4 ?$ D6 O% Z
加速新陳代謝與汗
9 v! O$ T* |, w% g# Y( C' E o, y% f6 U
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
& K4 R9 l2 q: g( o5 W8 ]
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
. V0 e& a- ?; q* o* V+ X3 ?
狂逼汗出來
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