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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
4 }/ q% B) }; x/ p- ~% ^
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
U* ~. e( x% C
+ a2 q* o/ T) i7 \
好康分享
, @" c; h/ O" O1 j( \, G
d! T, v2 Y8 A; P
4 [% l( Z( [: f# V! ~9 K" T# T
我最近愛上跑步
0 B7 }! S8 N' q4 K9 D
5 D% ?0 a* @$ N% P7 I* Y- Z2 l, f
從1公里到現在可以跑8公里
9 I. x: s1 W' I$ O( ]3 i9 i
7 i- u% k, P, t* |" R2 E4 K
真得很爽沒騙你!!!!
' j0 y* d" s& }& _9 Q7 \
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
! M: o6 Q" W4 ~+ U0 L) A/ x
/ `7 _ G( X3 A" B* j& g/ Y6 F
. j5 T( i& S- E. M8 o" ]: K
能緊實肌肉快速排汗
% i- u. |( m+ E+ E3 X9 d6 G
- X* w3 ?- U3 R1 s2 |! `" m6 F
6 ^2 G, j- F* O( z& ?1 | E
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
6 o6 i5 G7 {) C( t# @4 S7 x: H/ P
真的快樂似神仙
# |0 c9 Z5 g H1 ?
' i/ l* v; Y" f' u3 w: J$ n* g
V' ~8 c- X8 E0 R7 T
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
1 m, ?. f+ g2 e1 q: y" m
2 z6 u- J& n3 H& u/ q
% a2 k, I$ S7 v
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
, w0 e% U3 k$ D* I1 C
2 i* b5 F& o" M2 X
`& A" g$ G; b* v9 _( O$ l
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
9 l* R1 T9 e& @3 K
8 V& J+ W# M Q
9 c3 K2 F( F9 Y5 Q
1 a z: u1 ^/ v
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
: Q# P& w5 ?" R4 L+ |2 A
一整個快把胃裡的東西吐出來
1 a2 U' G) O! s5 {, S7 e: C
然後身體缺氧 腦袋超暈
1 J% \ u2 o5 R: c5 b2 i* `
+ ~4 `+ {. l. o% k& b2 g$ g; k
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
1 Y% s% R1 z/ v/ k3 g
' G. M1 Z* r4 h1 ]# _6 x
4 a6 \3 U+ \* K6 L. R
因為你換氣不正確
$ [' K9 ?; {5 L, k
你換氣要保持一吸一呼
" }& O$ F- v6 b: O! v/ s0 d
左右為1
* N! Z! G( b) G9 E( c- X: q
吸左腳右腳
& C- s! w: e' h$ h1 s% p
呼左腳右腳
% v$ d- J. l/ S/ i( X
還有~不是連續吸兩次呼兩次
9 {. c' W; k% [/ d4 X) ?0 @6 _
是一次
; U$ F3 e: k, `! A+ q/ j# p0 i# l
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
: w2 k0 M( g* {! l) [1 u
跑步真的是會跑上癮
5 f& Q. R; ]5 P% A, C
以前一天都跑10公里
2 B7 f2 t9 D/ \: I: _: u
後來越跑膝蓋就越不舒服
0 L+ y& x: S. x3 o+ I' Z; d* S& n
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
2 P) G' U8 N" U# H4 a4 @
# |# h. x. R4 F; x$ q
. M, o# A0 j u% M6 Z; R0 G T
1 |; i" a M- g9 X2 C, r" ]$ V
我不是在跑步
# }0 U1 K F K/ t
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
! z) f) H# h- n7 c& O
1 p' @+ L |5 m6 {2 h" U4 ~* w
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
' z z& M/ n3 l$ f' c
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. p8 ]9 h' h' A# N M' D5 @$ j
5 s' u% }; N* p$ |# [5 {
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
( d. c7 }6 `, s( ^' u
如果呼吸要跟上我的左右腳
" ^3 V8 h& I& k4 V5 N6 W* i
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
2 v, s( h2 S! E. H
" |4 Z$ n- c' L: G" V
# b! M; _* s! u: i" w3 S) m) R
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
9 c7 h3 V( I t5 g& a* s/ d" N
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
3 E' _4 s/ S7 V6 f
# o: M9 c8 N( r$ W: A$ i# g
9 i8 W3 w j/ Q/ j2 [$ A: S
這招我試過,不過我受不了哈哈
: ?! A8 r( V9 s* A" L
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
6 Q/ f% n6 d, {" b1 n! ?* {
; Q1 X3 g7 v' a& E& g% O
+ L9 D% [" c2 {! I' |0 D
訊練式的跑步其實都有穿外套
2 `7 U% D2 a* Z7 K: {( R- k2 A' q
加速新陳代謝與汗
' z" K7 G- r# D
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
8 M5 M3 Z' D' u7 s
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
4 T3 U, P% ?, K9 A: L( L7 t
狂逼汗出來
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