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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...
心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
7 Y' e, d' q' G
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
$ g7 ~1 ], K% z b8 z
* V# h. h1 @8 H5 o8 w5 x* m
好康分享
* U; a* x) Z! v0 g+ b
0 D, M/ V0 I$ s6 p, ]: ]' `5 i2 u
L! f" p/ r1 S7 `! `
我最近愛上跑步
3 n8 {, G- m: O/ G0 c
; A5 u" w' e7 j- C0 p: _
從1公里到現在可以跑8公里
% ?, v y. O" f& Y! o+ h
6 W8 @ @: a) ?) W
真得很爽沒騙你!!!!
" M' d" M' M, n% o+ ^- _5 u
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
' h7 f/ s" {+ i
. a1 |+ {" M1 Z# |/ U# C6 _+ S' [
! _% J3 S L) U' X! z( U: o3 b: N
能緊實肌肉快速排汗
" j9 I& y9 v5 D3 [" k; \' o/ N& k
R% Q( g3 w6 j3 a; _# K% q) i
2 h% |5 f$ D- d4 b$ h# O! c
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
: r$ y1 {$ ?9 Q+ i4 x4 ~& J+ G
真的快樂似神仙
: S- B( E% U) u# `
) n4 Z' y8 v0 e" b2 X2 o
0 a) |, e* M. P F/ C9 [6 Y5 I3 _
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
1 B$ ~, z$ |( t/ E
4 \) C6 ]+ f# h' }4 x
- [0 q- W9 N* d' {
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
5 o. K1 ^/ _/ R4 P$ p* S
/ Z. v% Y6 H8 d Z
0 i: P" q" K0 r
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
$ |: J+ k& K$ v7 N5 Y
0 ]# j2 J0 _5 O$ P* ^0 u
; @, S" ~; n$ T4 p- o. R
8 _' t9 H9 L* g# ]3 l
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
. J2 ^7 U, ?6 G N: J
一整個快把胃裡的東西吐出來
Z1 A/ V8 X% O+ k, e
然後身體缺氧 腦袋超暈
5 v- Q! s# }( x2 P
& D+ C5 z5 F& e# F' ~( ]
還以為要掛了
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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
4 _8 p6 ~1 {3 ]. g& q7 _
8 u0 T' j @$ ?8 D, ?/ ?
- _0 [* w7 [$ X0 X
因為你換氣不正確
3 ]3 H! W9 v1 d# ?; G
你換氣要保持一吸一呼
( s, h6 C. }/ [: k$ Q5 Z+ H% r9 E
左右為1
1 {1 E$ O t0 `2 ?# |7 q+ s' j# z
吸左腳右腳
7 Q1 X8 ]7 a$ o
呼左腳右腳
( _' s8 L/ C8 @5 m
還有~不是連續吸兩次呼兩次
# ~) K. \1 R% T2 A" Z6 t
是一次
* J* h; ~( d3 r- J
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
- I, h) ~ o( Q5 Z7 c0 f6 |
跑步真的是會跑上癮
2 N: [ c; n/ }# ~2 p
以前一天都跑10公里
2 U- l" y% L! ~0 j+ t
後來越跑膝蓋就越不舒服
X$ Z) p, K: w
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
8 M Z- F! u# `3 W! ~8 I
. O& f$ i$ [8 z' b+ W0 Z
9 Y9 B% o- h4 r# R+ u0 _+ S& Z
, i& o+ b' K, O7 i
我不是在跑步
- G/ I% ^3 r& Y' i( o
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
! F! S w6 }5 t
/ r; {. q9 _; d8 E
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
. R5 x; M1 _+ r4 {: s0 k
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
( A8 _4 s' L V1 F! H) F
' H# U6 h8 D9 p( p& Q
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
; f% l/ Y& R D; c% v5 H
如果呼吸要跟上我的左右腳
, \; T5 G0 _, w* B
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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1#
shouyi-22
2 m! b( u* M2 t8 h$ E# m" I
- R5 R0 p( k2 N. w8 d9 I- T
* t# }% O" m3 z( u* s
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
& ?9 }, Q+ W0 T. X3 t. A6 G
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
: g! g$ ?$ f' k, b) R
" {% n% A" {; }( D6 `
* ]7 i. q, P& i& p4 T8 J# g
這招我試過,不過我受不了哈哈
" G; S+ M, Z9 r1 s+ R: j! v9 [
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
" v& q! x4 y( o* c- k# f1 w
* r9 h9 C$ S! m# F* Y+ f' a
5 S" ?# k" V0 y! \) B# c- j
訊練式的跑步其實都有穿外套
& j7 w, M0 l) W7 J ^ h& y
加速新陳代謝與汗
( M' R3 X# \0 n# f' e# q- ]
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
! k6 T6 }5 B2 `) [+ T) x, T! y* W9 W) c
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
+ k V; p7 F( M# t: G
狂逼汗出來
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